Pregled učinkovitih masažnih naprav za hujšanje. Vibracijski masažni aparat za hujšanje: popravite svojo postavo in odstranite težo. Kaj lahko nanesete na trebuh, ko uporabljate vibracijski vadbeni aparat?

Priročnik je neverjeten postopek s kompleksnim učinkom. Kompetenten ročni pritisk pomaga odpraviti različne patologije, lajša stres po delovnem dnevu in normalizira krvni obtok, kar spodbuja izgubo teže.

Relativno nedavno se je na trgu pojavilo edinstveno orodje DIY - vibrirajoči masažni aparat za telo. Ob pravilni uporabi vam bosta vibracijska masažna naprava in vibracijska platforma za hujšanje pomagala doseči osupljive rezultate - vaša zadnjica in stegna bodo postala bolj napeta, o osovraženem celulitu pa ne bo več sledu.

Vibracijske ploščadi in vibracijske vadbene naprave za hujšanje so naprave, ki delujejo na omrežno napajanje ali baterije. Takšnim izdelkom so priloženi različni nastavki, s katerimi lahko različno vplivate na problematična področja in prilagodite intenzivnost tretmaja.

Vibracijski masažni aparati, katerih koristi in škode so že dolgo znani, so primerni za skoraj vse ljudi. Ko oseba stoji na ploščadi ali si nadene vibrirajočo masažo, se po zagonu programa vibracije razširijo po celem telesu. Kot posledica tega vpliva se pojavi naslednje:

• mišična vlakna začnejo intenzivno delovati, krčijo se večkrat na sekundo. Rezultati takih kontrakcij bodo enaki kot po intenzivnem treningu moči. V eni seji bo mogoče ne samo načrpati mišice, ampak se jih tudi znebiti velika količina kalorije;
• vibracije prispevajo k obnovi hrustančnih vlaken in vezi, zaradi česar postanejo sklepi bolj prožni in močnejši;
• S to masažo se razširijo stene krvnih žil, kar povzroči aktivacijo in pospešitev krvnega obtoka po telesu, še posebej pa na problematičnih predelih. Tudi zaradi tega pride do aktivne nasičenosti tkiv s kisikom;
• vaje na vibracijskih ploščadih pomagajo pospešiti presnovo;
• Takšen trening pozitivno vpliva na duševno stanje, saj se med njim aktivno proizvajata endorfini in serotonini, hormoni sreče.

Razvijalci, ki proizvajajo podobne izdelke, obljubljajo, da je vse to mogoče doseči, tudi če lekcija traja le 10 minut na dan. Toda večina žensk, ki hujšajo, dvomi, ali vibracijski masažni aparati za celulit res pomagajo doseči takšen rezultat.

Zdravniki trdijo, da vibracije dejansko prispevajo k uničevanju maščobnih celic. Da pa se celice izločijo iz telesa, morajo oksidirati. Če hujšanje poteka samo s stresanjem, ne boste mogli doseči takšnega rezultata.

Strokovnjaki opozarjajo, da tudi če se z redno vadbo zmanjša obseg maščobnih oblog, se bodo maščobne celice takoj obnovile takoj, ko prenehajo.

Pomembno je vedeti! Vodilni strokovnjaki trdijo, da so vibracijski masažni aparati proti celulitu precej učinkoviti, vendar ne morejo nadomestiti treninga v telovadnici.

Vrste masažnih naprav in ploščadi

Danes športne trgovine ponujajo veliko izbiro vibracijskih masažerjev in vibracijskih ploščadi, ki se razlikujejo po načinih, intenzivnosti vpliva in ceni. Preden greste v trgovino za nakup, je priporočljivo razumeti, katere vrste vibracijskih strojev obstajajo in kako se razlikujejo.

1. Priročnik. Izdelki te vrste so majhni. Najpogosteje se napajajo iz omrežja, nekateri modeli pa potrebujejo baterije. Ročni vibracijski masažni aparati veljajo za najpreprostejše in so namenjeni obdelavi majhnih delov telesa. Takšne naprave se običajno ne uporabljajo za hujšanje, temveč za odpravo celulita.
2. Trak. Ta vrsta vibrirajočega masažnega aparata za hujšanje se pogosto imenuje tudi talni. Najpogostejši model trenažerja je platforma s stojalom, na vrhu katerega je pritrjen trak v obliki zanke. Odvisno od proizvajalca so lahko dobavljeni različni tipi pasov. Običajno so trakovi opremljeni s ploščo na dotik, s katero lahko prilagodite želeni tempo in intenzivnost osvetlitve.
3. Vibracijski pas. Ta naprava deluje samo iz omrežja. Ne le pospeši proces hujšanja, ampak tudi ohranja kožo napeto.

Kar zadeva vibracijske ploščadi, so razdeljene na 2 vrsti:

• strokovno. Imajo široko stojalo in veliko težo. Posebnost naprav je, da jih lahko uporabljajo tudi ljudje, katerih teža presega 200 kg. Z uporabo takšnih platform lahko ustvarite individualni program usposabljanja;
• Za domača uporaba. Imajo manjšo težo in so zasnovani za manjšo nosilnost. Takšne platforme so običajno opremljene z različnimi pasovi in ​​trakovi, ki so potrebni za hujšanje doma.

Za domačo vadbo ni treba kupiti profesionalnih platform, saj se po delovanju in učinkovitosti praktično ne razlikujejo od preprostih modelov.

Koristi in škode, kontraindikacije

V zadnjih letih so takšne naprave vse bolj priljubljene. In to sploh ni presenetljivo, saj ne le pomagajo zmanjšati količino maščobnih oblog in izboljšati stanje kože na problematičnih področjih, temveč imajo tudi naslednje prednosti:

• z redno uporabo bo trening pomagal pospešiti vaš metabolizem;
• bolečina in nelagodje v mišicah (ne glede na izvor) bodo minili;
• vadba na simulatorju bo pomagala razbremeniti stres in utrujenost po delovnem dnevu;
• krvni obtok in delovanje limfnega drenažnega sistema se bosta pospešila, kar bo pozitivno vplivalo ne le na proces hujšanja, temveč bo pomagalo tudi pri izločanju odpadkov in toksinov;
• Zahvaljujoč široki paleti nastavkov lahko samostojno ustvarite več različnih vrst. Pripadnicam nežnejšega spola je bila še posebej všeč nega z vakuumsko vibrirajočim masažerjem za celulit, katerega ocene so izjemno pozitivne.

Kljub dejstvu, da v večini primerov vibracijski stroji in ploščadi pozitivno vplivajo na splošno zdravje, lahko njihova naključna in nepismena uporaba povzroči razvoj zapletov:

• V redkih primerih lahko izpostavljenost oscilatornim impulzom povzroči hudo draženje. Najpogosteje se to zgodi, če se zdravljenje izvaja s posebnimi kremami in če čas izpostavljenosti na enem območju presega 10 minut;
• dolgotrajna vibracijska obremenitev lahko povzroči hude glavobole, omotico in motnje spanja;
• takšna izpostavljenost lahko povzroči poslabšanje bolezni srca in ožilja.

V vsakem primeru je pred nakupovanjem zelo priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom in se prepričate, da ni kontraindikacij. Strokovnjaki ta način hujšanja običajno odsvetujejo, če imate naslednje zdravstvene težave:

• krčne žile (še posebej, če je bolezen v napredovalem stanju);
• prisotnost krvnih strdkov;
• visok krvni pritisk;
• diabetes;
• kršitev celovitosti kože na mestu zdravljenja;
• ginekološke bolezni vnetne narave.

Kako uporabiti

Vibracijski masažni aparati in ploščadi so zelo enostavni za uporabo. Za čim lažji postopek in razumevanje vsega je priporočljivo, da si vnaprej preberete priložena navodila.

Najprej se morate tuširati z vročo vodo. To bo pomagalo pariti kožo in odstraniti odmrle celice s površine. Nato se morate posušiti in na problematična področja nanesti anticelulitni gel ali kremo.

Po tem morate vibrirajočo masažo prinesti na problematično območje (če ste kupili ročno napravo) ali položiti trak na problematično področje (če ste kupili platformo).

Vsako problematično področje je treba zdraviti 10 minut. Priporočljivo je, da postopek izvajate vsak dan 10 dni. Po tem si morate vzeti 5-dnevni odmor in ponoviti tečaj.

Masaža je učinkovit način za nego vašega zdravja. Že v 19. stoletju so poznali vibracijske masaže, katerih delovanje je temeljilo na električnem toku. Vendar jih takrat niso uporabljali za hujšanje, temveč za izboljšanje počutja in zdravja. Trenutno vibrirajoči masažni aparat za hujšanje prejema večinoma pozitivne ocene potrošnikov. In proizvajalci te opreme uporabnikom svojih izdelkov obljubljajo ne le gladko, elastično kožo, temveč tudi izgubo teže brez veliko truda.

Načelo delovanja

Te naprave uporabljajo električni tok za ustvarjanje vibracij na masažni površini ali nastavku, ki jih nato prenaša na telo. Posledično pride do lokalnega povečanja krvnega obtoka in hranila iz krvi začnejo bolje prodirati v tkiva. Poleg tega se zaradi tega delovanja poveča pretok intersticijske tekočine, odvečna tekočina zapusti telo in telesni volumni se zmanjšajo.

Učinkovitost

Proizvajalci teh naprav potrošnikom obljubljajo neverjeten učinek. Zagotavljajo, da bodo (fotografije teh naprav so predstavljene v našem članku) pomagale:

• prilagodite svojo postavo;
• naredi kožo bolj elastično;
• znebite se "pomarančne" lupine;
• izgubiti težo;
• lajšanje bolečin po treningu.

Vibromasager za hujšanje: ocene zdravnikov

Glede na študije lahko izpostavljenost določenim frekvencam res uniči membrano maščobnih celic, vendar to ne velja za vibrirajoče masažne naprave. To pa zato, ker ima lahko takšen učinek le zvočno valovanje, ki ga uporabimo na primer pri postopku kavitacije. V zvezi s tem lahko mirno trdimo, da učinek vibracij te naprave ne bo zmanjšal maščobnega tkiva. Ampak zanikaj koristne lastnosti Vibracijski masažni aparati še vedno niso vredni. Navsezadnje imajo te naprave odličen lokalni učinek, izboljšajo presnovne procese v tkivih in lokalni krvni obtok. Poleg tega se odstrani odvečna tekočina, kar bistveno zmanjša obseg telesa.

Zdravniki priporočajo uporabo vibrirajočih masažerjev tistim, ki se aktivno ukvarjajo s športom, saj vibracijski učinek spodbuja odstranjevanje mlečne kisline iz mišic, kar znatno zmanjša bolečino po treningu.

Z drugimi besedami, vibrirajočih masažnih naprav vam ni treba dojemati kot čarobno metodo hujšanja, ki ne zahteva nobenega napora z vaše strani. Vendar pa lahko s kombinacijo telesne aktivnosti in vibrirajočega masažnega aparata za hujšanje (pregledi potrošnikov to potrjujejo) pospešite pridobivanje idealnih kontur telesa.

Vrste vibrirajočih masažnih naprav

Danes proizvajalci ponujajo širok izbor vibracijskih masažnih naprav. Da se ne izgubite v tej množici izdelkov, se morate seznaniti z najbolj priljubljenimi možnostmi in izvedeti mnenja ljudi, ki so jih že uporabljali.

Torej, vibrirajoči masažni aparat za hujšanje (spodaj bomo podali ocene tega izdelka) je mogoče predstaviti v naslednjih možnostih:

1. Ročni vibracijski masažni aparat - zasnovan za lokalno masažo problematičnih področij. Ima funkcijo infrardečega ogrevanja. V kompletu je tudi več nastavkov.
2. Vibracijski masažni pas - takšna naprava je pritrjena na telo. Na voljo je več možnosti vibriranja. Je enostaven za uporabo.
3. Vibracijski masažni trak za hujšanje: ocene potrošnikov te sorte so večinoma pozitivne. Je stacionarna naprava, ki se napaja iz električnega omrežja.
4. Vibracijska ploščad je stacionarna oprema. Vključuje platformo in vibracijske pasove, ki se nahajajo na problematičnih področjih.

Vsakemu vibromasažerju so priložena navodila, ki navajajo moč vibriranja, smer gibanja, namen različnih nastavkov in še marsikaj.

Vibracijski pas za hujšanje

Zelo pogosto v televizijskih reklamah lahko vidite vibrirajoči masažni aparat za hujšanje - pas "Ommassage VM-510" (o tem si bomo ogledali ocene malo kasneje). Kot piše v oglasu, vam bo ta neverjetna oprema omogočila, da brez dodatnega napora dobite lep, čvrst trebuh.

Pas ciljano deluje na kožo in poveča prekrvavitev v predelu trebuha. Zaradi izboljšanih presnovnih procesov v tkivih se pospeši proces razgradnje maščob, kar lahko dejansko pomaga v boju proti prekomerni teži. Tako je vibrirajoči masažni pas za hujšanje (pregledi potrošnikov to dejstvo potrjujejo) le 50% uspeha, ostalo bo odvisno od vas. Zato je naivno domnevati, da boste lahko zmanjšali svojo telesno velikost, medtem ko boste ležali na kavču in jedli slastne žemlje. Vibracijski pas ne bo opravil dela namesto vas, le pomagal vam bo v boju z odvečnimi maščobnimi oblogami.

Vibracijska platforma za hujšanje

Ta vibracijski masažni aparat je bolj zapleten kos opreme, ki je sestavljen iz podlage s trakovi (ki se nahajajo na telesu) in platforme. S polaganjem trakov na problematično področje s tem izvajate vibracijski učinek na mestih, kjer je to potrebno. Po mnenju potrošnikov redna uporaba te naprave omogoča dobro sprostitev mišic in zagotavljanje kakovostne masaže. Poleg tega se zahvaljujoč učinku, ki ga imajo trakovi, znatno izboljša cirkulacija limfe in krvi, kar vodi do zmanjšanja celulita.

Vibracijska platforma je še posebej uporabna za tiste, ki vodijo sedeč življenjski slog, saj njihove mišice potrebujejo kakršno koli obremenitev. Vendar pa je malo verjetno, da boste lahko shujšali z vadbo izključno na ploščadi. Ta naprava je učinkovita le v kombinaciji s pravilno prehrano in telesno aktivnostjo, kot kateri koli drug vibromasager za hujšanje. Mnenja o vibracijski platformi to potrjujejo.

Mnenje potrošnikov

Vibracijski masažni aparati imajo pozitivne in negativne ocene. To ni presenetljivo, saj tisti, ki so to opremo uporabljali v povezavi s telesno aktivnostjo, na splošno ugotavljajo njeno učinkovito delovanje. Ti ljudje ugotavljajo, da je postava pridobila želeno obliko, teža se je zmanjšala, "pomarančna" lupina se je opazno zmanjšala, koža pa je pridobila mladosten in elastičen videz. Tisti, ki so vse svoje upe polagali le na vibrirajoči masažni aparat kot čarobno napravo, ne da bi spremenili svoj življenjski slog, niso dosegli želenega učinka. Zato so njihove ocene o vibrirajočih masažnih napravah večinoma negativne.

Kdaj ne uporabljati

Če se odločite za nakup vibrirajočega masažnega aparata za hujšanje v trebuhu ali katerem koli drugem delu telesa, se morate prepričati, da nimate kontraindikacij za njegovo uporabo. Navsezadnje učinek vibracij poveča pretok krvi, kar lahko povzroči povečanje vnetnih procesov v telesu. Seznam kontraindikacij je precej impresiven. Torej vključuje prisotnost naslednjih bolezni:

• holelitiaza;
• tuberkuloza;
• ginekološke težave;
• nalezljive bolezni;
• fibrom;
• kila;
• razjeda na želodcu

Prav tako je prepovedana uporaba vibrirajočih masažnih naprav, če so na mestih, kjer se uporabljajo, poškodovana koža. Značilnosti uporabe teh naprav so praviloma prikazane v navodilih. Če pa to ni dovolj, potem je bolje, da se posvetujete z zdravnikom, ki bo presodil, ali lahko uporabljate vibro masažni aparat. To bo pomagalo preprečiti morebitne zdravstvene težave v prihodnosti.

Kako pravilno uporabljati vibrirajoči masažni aparat

Ta oprema je sestavljena iz stojala in na njem nameščenega mehanizma, ki ustvarja vibracije, ter kompleta masažnih trakov. Trak je pritrjen na stojalo. Na voljo je več jakosti tresljajev (od komaj opaznih do izjemno močnih). Na splošno je ta oprema enostavna za uporabo in skoraj ni nikogar, ki ne razume njenega mehanizma.

Med poukom morate biti previdni pri intenzivnosti vibracij, še posebej, če ste šele začeli obvladovati to napravo. V upanju na hitre rezultate ni priporočljivo izbrati najhitrejšega načina. Vredno je začeti s šibkim načinom. Poglejte, kako se vaše telo odzove nekaj ur kasneje ali naslednji dan. Začetniki pogosto delajo napako in masirajo problematična področja s trakom pri največji hitrosti. Po tem nekaj dni hodijo po "obdelanih" območjih, "pokazujejo" modrice in modrice.

Kljub temu, da vam vibrirajoči masažni aparat ne bo pomagal znebiti odvečnih kilogramov, bo ta naprava uporabna kot masažni aparat in kot sredstvo za boj proti pomarančni koži. Vendar ne pozabite, da ga lahko uporabljate le, če nimate nobenih zdravstvenih kontraindikacij.

Vsako leto je vedno več ljudi, ki želijo shujšati, vse manj pa je med njimi ljudi z voljo in vzdržljivostjo. Ni vsakdo sposoben korenito spremeniti svojega življenjskega sloga z upoštevanjem preprosta pravila kakršna koli spodobna dieta, a vsi želijo videti lepi. Kako shujšati z minimalnim naporom?

Skozi stoletja so figuro popravljali z masažo. Poleg tega je hujšanje na ta način bolj učinkovito in prijetno. Masažni postopek aktivno in dinamično vpliva na problematične dele telesa in je koristen tudi za zdravje. Vendar pa je iskanje kompetentnega strokovnjaka zdaj velik uspeh in ne morejo si vsi privoščiti storitev kvalificiranega masažnega terapevta. Toda tudi če ste eden izmed srečnežev, ki si to lahko privošči, ni vedno mogoče najti dovolj časa za obisk salona. Druga možnost je, da si doma uredite masažni salon z nakupom ročnega masažnega aparata – to lahko naredi vsak.

Kaj daje vibromasaža?

Vibracijski masažni aparat

Masaža spodbuja prekrvavitev in aktivira metabolizem, uporaba ročnega masažnega traku pa ima številne dodatne prednosti.

Na primer:

• Lajša otekline;
• Ohranja mišice v tonu;
• Odpravlja "pomarančno lupino";
• Lajša bolečine;
• Hrani celice in tkiva;
• Izboljša limfno drenažo;
• Razvija ligamente;
• Enakomerno prerazporedi maščobne celice;
• Pomaga srčno-žilnemu sistemu.

S takšnim kumulativnim delovanjem na telo se izboljša delovanje celotnega organizma. Sistematične masaže krepijo živčni, imunski in kardiovaskularni sistem ter pomagajo znatno zmanjšati velikost.

Učinkovitost vibrirajočega masažnega aparata za hujšanje na trebuhu in straneh

Učinkovitost vibrirajočega masažnega aparata

Raziskave so pokazale, da uporaba te naprave ob upoštevanju preprostih pravil bistveno pospeši proces hujšanja z napenjanjem kože. Poleg tega masaža telo odpravlja celulita, pomaga blažiti utrujenost po telesni aktivnosti in blagodejno vpliva na delovanje celotnega telesa.

Kako deluje masažni aparat

Maščobe se pri človeku odlagajo v obliki lipidnih kapsul. Po besedah ​​razvijalcev vibrirajoči masažni aparat zlomi te kapsule in sprošča trigliceridne kisline v kri. Kako pa naprava sama deluje?

Vsi elektronski masažni aparati delujejo na principu mehanskih vibracij. Motor s porabo električnega toka prenaša tresljaje na nastavek ali masažno površino, ta pa vpliva na telo.

Ta masaža je zelo podobna ročni dvojnici in ima tudi svoje prednosti. Učinek naprave na telo razširi kapilare, izboljša prekrvavitev in limfno drenažo. Zahvaljujoč temu pristopu se metabolizem pospeši, telo se očisti žlindre in nakopičenih strupov, stimulirajo se notranji organi, kar bistveno izboljša delovanje celotnega telesa.

Pravilna uporaba vibracijskega stroja za hujšanje na trebuhu in straneh tonira kožo, zmanjša mišični tonus in nasiči telesna tkiva s kisikom.

Vrste naprav

Da se ne izgubite v obilici modifikacij, njihovih lastnosti in nabora funkcij, morate pred izbiro električnega masažnega aparata razumeti njegove vrste in način vpliva na telo.

Vrste masažerjev:

Več o prednostih infrardečega ročnega vibracijskega masažnega aparata lahko izveste iz videoposnetka:

Problematična področja pri hujšanju ali kako učinkovit je pas?

Problematična področja

Z vsakodnevnim treningom se lahko znebite lipidnih usedlin na rokah in bokih, kar pa ne moremo reči o trebuhu in pasu: tukaj je vse veliko bolj zapleteno. Tudi dnevne obremenitve trebušnega predela ne morejo dati zagotovljenega rezultata. V takšnih situacijah je pomemben masažni pas.

Naprava je širok trak, na katerem sta nameščeni dve plošči. Naprava deluje na omrežno napajanje ali baterije in ustvarja učinek telesne vadbe ter s tem uničuje lipide. Masažni učinek pomaga pri krčenju mišic brez napora ali porabe energije.

Pomembno: Ko se odločite za uporabo vibrirajočega masažnega aparata, se posvetujte s svojim zdravnikom, saj ima uporaba naprave pravila za uporabo in kontraindikacije.

Pričakovani rezultati

Vsak vibracijski masažer za hujšanje je najbolje uporabiti v kombinaciji z drugimi metodami, na primer s PP in zdravim načinom življenja. Pri intenzivnem hujšanju koža nima vedno časa, da bi se pravočasno tonizirala, vibrirajoči masažni aparat pa bo znatno pripomogel k pospešitvi tega procesa.

Sama masaža sprošča telo in tonizira kožo, učinek po njej pa nedvomno blagodejno vpliva na telo.

9 pravil uporabe

Prijetno presenečenje na koncu postopka je 95% odvisno od pravilne uporabe masažnega aparata. Po statističnih podatkih zelo malo ljudi prebere priložena navodila. Iz tega sledi, da je uporabljena metoda "poke" tista, ki povzroči ne le hitro odpoved naprave, ampak tudi daleč od srečnih posledic za ljudi. To velja za vse sorte in vrste masažnih naprav.

Pogoji uporabe

Kako se izogniti napakam:

1. Pred masažo se prepričajte, da je koža suha, čista in ne pregreta. Po tuširanju poskrbite, da se telo ohladi, vlaga izhlapi in pore zaprejo.
2. Kože pred postopkom ne bi smeli pariti ali segrevati s posebnimi kremami tudi zato, ker jo učinek masaže dovolj ogreje, pregrevanje pa je tukaj neprimerno.
3. Hitrost in moč vibracij ter čas postopka je treba povečati, postopoma dodajati obremenitve. En predel lahko masiramo največ 15 minut, celotna masaža pa ne sme biti daljša od 40 minut.
4. Ob hkratni uporabi traku za vadbo v predelu bokov in pasu je bolje uporabiti en trak za sinhronizirano krčenje mišic in enakomerno prerazporeditev lipidov.
5. Pred masažo nekaj ur ne smete narediti pilinga. Masažo lahko opravite šele 2 dni po depilaciji, da si koža opomore.
6. Kremo proti celulitu (če jo uporabljate) je treba pravilno nanesti po masažnem postopku in ne pred njim. To velja tudi za postopek ovijanja. Po masaži je koža dobro ogreta in pripravljena, zato bo obloga učinkovitejša.
7. Pri masiranju problematičnih področij rok in nog z vibracijskim pasom je bolje uporabiti dva trakova hkrati za enakomeren vpliv na okončine.
8. V nobenem primeru ne uporabljajte ročnega masažnega aparata, masažnega traku ali traku, če je vaša koža poškodovana. Pred masažo obvezno preverite, ali je na koži manjše praske, opekline, rane ali izpuščaji.
9. Seje so kontraindicirane vsak dan. Strokovnjaki priporočajo, da zdravljenje izvajate v dvodnevnih intervalih 4-8 tednov, nato pa koži in celemu telesu pustite, da počivata enako dolgo. Da bi ohranili mišični tonus v tem času, je priporočljivo vsako jutro izvajati minimalni sklop fizičnega ogrevanja in raztezanja.

Vibracijski masažni aparat katere koli vrste preveč intenzivno vpliva na kožo, mišice, okostje in notranje organe, zato je pomembno, da ga uporabljate strogo v skladu z navodili. Zato je zgornji varnostni ukrep v obliki preprostih pravil nujen.

Naprava ima tudi številne kontraindikacije, zato se pred uporabo posvetujte z zdravnikom.

Kontraindikacije za uporabo

Medicinski znanstveniki ne nameravajo škoditi zdravju ljudi, ampak, nasprotno, izboljšati ga. Zato so bile ugotovljene nekatere kontraindikacije za uporabo takšne opreme.

namreč:

• Visok krvni pritisk;
• Nalezljive bolezni;
• Prisotnost kile;
• Urolitiaza bolezen;
• Nevroza.

Prav tako naj nosečnice ne uporabljajo vibrirajočih masažnih naprav.

Koristi in škode

Nesporna prednost vibracijske masaže je v tem, da tonizira kožo, sprošča mišice in izboljša prekrvavitev ter delovanje notranjih organov. Njegova sistematična uporaba ob upoštevanju vseh pravil in previdnostnih ukrepov daje zajamčen rezultat pri zmanjševanju količine.

Vendar pa lahko, kot vsak postopek, vibracijska masaža povzroči škodo telesu, če pride do napak pri uporabi naprave:

• Če napravo uporabljate nenehno, brez presledkov, lahko holelitiaza začne napredovati ali pa se lahko premikajo ledvični kamni;
• Prav tako lahko pogosta uporaba masažnega aparata povzroči, da holesterolski strdek poči iz sten arterije.

V vsakem primeru je pomembno, da se pred uporabo specializirane opreme posvetujete z zdravnikom.

S področja mitologije...

Če upate, da vam bo samo uporaba tako čudežne naprave pomagala zlahka znebiti odvečne teže, brez posebnega naprezanja, potem se motite. Uporaba vseh metod je koristna v kombinaciji in daje nesporen rezultat.

Miti o vibrirajočih masažnih napravah:

• Mit 1: Vibrirajoče masažne naprave shujšajo vašo postavo. Ko je človekovo telo deležno masaže, ne porabi nikakršne energije in je nemogoče shujšati brez izgube kalorij. Zato je uporaba strojne masaže sama, brez pravilna prehrana in minimalna telesna aktivnost ni dovolj.
• Mit 2: strojna masaža črpa mišično tkivo. V bistvu je nemogoče zategniti mišice skozi seje, saj to zahteva napetost. Mišice lahko napolnite le s pomočjo telesne vadbe.
• Mit 3: Vibracijski stroji odstranjujejo celulit. Pravzaprav se s takšno napravo lahko znebite le komaj opazne "pomarančne kože". Zaradi pretoka krvi se izboljša tonus kože, zaradi česar postane elastična in napeta. Pri naprednejših oblikah celulita pa je priporočljivo tudi ponovno razmisliti o svojih prehranjevalnih navadah.

Zdaj na trgu izdelkov za hujšanje in zdrava slikaŽivljenje se je pojavilo veliko naprav in pripomočkov za hujšanje in izboljšanje oblike in videza različnih delov telesa. Med vsemi temi napravami je mogoče razlikovati med napravami, kot so masaže. Veliko potencialnih kupcev teh naprav zanima ali masažni aparat pomaga odstraniti trebušno maščobo??

• Ročne masaže (ki jih nanašate na telo)
• Pasovi za hujšanje (ki jih nosite okoli pasu)
• Vibracijski trenažerji (to so trenažerji s posebnimi trakovi in ​​pasovi, ki prenašajo vibracije na vaše telo)

Običajno, ko ljudje govorijo o masažnih napravah za hujšanje, mislijo na eno od teh možnosti. Vse te vrste masažerjev imajo skupen princip delovanja - vibracije. Nekateri od njih, sodeč po izjavah proizvajalcev, lahko oddajajo posebne valove in signale, ki vam pomagajo pri izgubi teže, vendar je zanesljivost takšnih izjav še vedno vprašljiva. To je lahko samo nepošten marketinški trik, pa tudi če nekaj oddajajo, je učinkovitost teh sevanj pri hujšanju vprašljiva.

Zakaj ljudje radi verjamejo v masažne naprave za hujšanje?

Že od nekdaj so ljudje poskušali najti enostavne rešitve njihove težave. To pojasnjuje priljubljenost takšnih masažerjev. Strinjam se, ideja o izgubi teže brez truda in diete zveni zelo privlačno. Vsaka oseba, ki se želi znebiti trebušne maščobe in izboljšati svojo postavo, globoko v sebi sanja, da bi hitro in enostavno dosegla te rezultate.

A v tem je zanka, saj vsi ti trenažerji ne morejo bistveno vplivati ​​na hujšanje in odstranjevanje trebušne maščobe. Za to praktično ni logične podlage.

Seveda vam proizvajalci masažnih naprav zagotavljajo, da ima vibracija čudežne lastnosti. Po njihovih navedbah »razgrajuje« maščobo, izboljša metabolizem, izboljša počutje in razpoloženje, zaradi česar boste videti 20 let mlajši. In vse to se bo zgodilo hitro in enostavno, brez kakršnega koli truda z vaše strani. Ali res še naprej verjamete v vse to?

Temu je zelo enostavno verjeti, saj v oglasih vseh teh masažerjev vidimo atletske ljudi, fitnes modele, ki na njih telovadijo. Morda mislite, da so postali tako atletski ravno zaradi uporabe teh masažnih naprav.

No, to je lepa pravljica, vendar je čas, da vzamete rezance iz ušes. Niti vibracije niti magična sevanja vam ne bodo pomagala znebiti maščobe na trebuhu. To se naredi povsem drugače. In to bo od vas zahtevalo trud!

Kaj bi pravzaprav morali storiti, da izgubite trebušno maščobo?

Da bi odgovorili na številna vprašanja ljudi, ki so daleč od fitnesa in bodybuildinga, je pogosto treba znova in znova ponavljati očitne resnice. Včasih je utrujajoče, a iz tega ni pobega. Brez razumevanja teh osnovnih načel se ne boste mogli znebiti osovraženega trebuha.

Zato še enkrat ponovimo ta načela. Torej, najpomembnejša stvar pri hujšanju in odstranjevanju trebušne maščobe je prehrana. Zapomni si enkrat za vselej. Samo ne zamenjujte diete s postom. To so različne stvari.

Pravilna prehrana ne bo zahtevalo, da trpite zaradi lakote. Pravilna prehrana vključuje redne zmerne omejitve količine zaužitih kalorij. Če to storite pravilno, bo zmanjšanje kalorij za vas zelo nepomembno in ga preprosto ne boste občutili. To je tema za ločen velik pogovor, a na kratko o tem lahko preberete.

Druga pomembna komponenta pri odstranjevanju trebušne maščobe je izbira pravih vaj. O vajah si lahko preberete v tem članku -

Kako so navsezadnje lahko vibrirajoče masažne naprave uporabne?

Na koncu je treba povedati, da lahko dobite nekaj koristi od uporabe vibrirajočih masažnih naprav. Govorimo o tistih primerih, ko ljudje vodijo sedeč način življenja in njihovo telo preprosto stagnira. Nekateri med njimi so preprosto preleni, da bi se ukvarjali s telesno vadbo, drugi pa te možnosti res nimajo (čeprav se lenoba zelo pogosto opravičuje s pomanjkanjem priložnosti).

V tem primeru bo redna uporaba masažerja pomagala vsaj nekako "pretresti" telo. Masažer lahko poveča prekrvavitev in aktivira presnovne procese na masiranem predelu telesa. Za aktivnega človeka to ne bo dovolj, za sedečega načina življenja pa bo bolje kot nič.

Če tudi vi spadate v to kategorijo ljudi, morate najprej pomisliti na redno telesno aktivnost, ne pa se zanašati samo na masažne aparate. Iz članka lahko dobite osnovno razumevanje izbire načrta treninga in prehrane.

Vsi že dolgo poznajo aksiom "lenoba je motor napredka." Podjetniško človeštvo vedno stremi v čisto vsem, da z minimalnim trudom doseže najboljši rezultat. In pogosto uspe. Ta trend ni prizanesel niti lepotni industriji. Iz očitnih razlogov: v sodobnem življenju vsakdanje življenje zahteva veliko časa in energije. Včasih imate ob koncu dneva dovolj energije le za hrano, kavč in spanje. Hkrati se absolutno vsi želijo ohraniti v dobri formi in izgledati privlačno. “Odlična telesna oblika brez večjega napora,” obljubljajo proizvajalci biomehanske vibracijske platforme - novosti med trenažerji za oblikovanje telesa in ohranjanje atletske postave. Toda ali je res tako? Ugotovimo, kakšna zver je ta vibracijska platforma in ali je res tako učinkovita pri hujšanju? Ali obstajajo kakšni negativni vidiki njegove uporabe? In če da, katere?

Kako deluje vibracijska platforma?

Zasnova vibracijske platforme je natančno predstavljena v njenem imenu. V grobem je to majhna platforma, ki vibrira s frekvenco do 60 Hz. Amplituda vibracij lahko doseže 10 mm. Profesionalni tipi trenažerjev so opremljeni tudi z dodatnimi ekspanderji za fitnes.

Obstajata dve vrsti vibracijskih ploščadi:

1. Kompaktni modeli, sestavljeni iz ene platforme. Enostavno jih skrijete v omaro ali pod kavč.

2. Bolj zajetni modeli imajo držala, stojalo za pisala in računalnik. So bolj priročni v smislu usposabljanja. Običajno ima ta tip več funkcij in programov za dejavnosti. Vendar takšni simulatorji zavzamejo veliko prostora in so dragi.

Kako vse to deluje? Načelo in učinkovitost hujšanja

Ko stojite na ploščadi in začnete z izbranim programom, se začnejo vibracije platforme prenašati na vaše celotno telo. Hkrati ima vibracija pozitiven učinek na različne dele telesa:

1. Zaradi vibracij začnejo mišična vlakna aktivno delovati in se krčijo večkrat na sekundo. Kar bi v teoriji moralo dati enak rezultat kot dolgotrajna vadba za moč. Rezultat je minus cel kup kilokalorij.
2. Struktura hrustanca se pod vplivom tresljajev izboljša, zaradi česar so sklepi bolj gibljivi.
3. Med vadbo se stene krvnih žil razširijo. To izboljša krvni obtok. Tkiva se dinamično obogatijo s kisikom. V tem primeru ni največje obremenitve srca.
4. Vaje na vibracijski ploščadi pozitivno vplivajo tudi na duševno zdravje zaradi aktivne proizvodnje endorfinov in serotonina v telesu - hormonov sreče.

Vse našteto in še veliko več nam obljubljajo oglaševalci, ki promovirajo svoj izdelek. Po njihovem mnenju je dovolj le deset minut na dan, da v enem mesecu občutite opazne spremembe v svojem videzu. Ali je res?

Da, vibracije res lahko uničijo maščobne celice. A da bi jih odstranili iz telesa, morajo oksidirati. Samo s stresanjem ni mogoče doseči tega rezultata. Takoj, ko prenehate z vadbo na napravi, maščobne celice bo takoj okreval, ker deklarirane mišične kontrakcije, ki je enaka frekvenci nihanja načina, ki ste ga izbrali na vibracijski ploščadi, ni niti na vidiku. Na simulatorju lahko stojite vsaj tri ure, napetost boste čutili samo v nogah, saj, oprostite tavtologiji, stojite. To pomeni, da vibracijska platforma ne more nadomestiti intenzivnega treninga. Vendar to ne pomeni, da je popolnoma neuporabna.

Če želite učinek, morate vaje na vibracijski ploščadi kombinirati s sklopom specifičnih vaj. Telesna vzgoja v kombinaciji z vibracijami je dvakrat učinkovitejša od običajne vadbe. Prav tako je vredno razmisliti, da razvpitih 10 minut ne bo dovolj. Samo vaši prvi koraki naj bodo tako dolgi. Nato je treba trajanje postopoma povečevati, če je vaš cilj izguba teže.

Ne pozabite še na eno zelo pomembno informacijo: kljub množici pozitivnih vidikov vsakodnevno dejavnost na vibrirajoči ploščadi bo prinesel več škode kot koristi. Vibracije povzročajo resonančne vibracije v notranjih organih človeka. torej predolgo in pogosto učinki vibracij na telo bodo na koncu vodili do motenj vidnih organov, negativno vplivali na živčni in krvožilni sistem, povzročili težave s hrbtenico, prebavili, presnovo, ciklom spanja itd.

Pretresimo stvari! Vaje in dejavnosti s primeri na fotografiji

Vas prejšnje besede niso prestrašile? Če še vedno želite preizkusiti to čudovito napravo, so vam na voljo funkcionalne vaje. Pomagali vam bodo kar najbolje izkoristiti vašo vibracijsko platformo. Najprej pa nekaj besed o varnostnih ukrepih:

• Preden poskusite opraviti nalogo na stroju, jo najprej opravite na tleh in natančno upoštevajte navodila.
• Za vaje na platformi je najbolje, da nosite čiste nogavice ali športne copate s tankim podplatom. Tako se boste zaščitili pred morebitnimi otiščanci. Ni priporočljivo izbrati superg z mehkim ali debelim podplatom, saj bo to zmanjšalo učinkovitost vašega treninga.
• Naučite se pravilno stati na stroju. Vaš cilj je, da se postavite tako, da zmanjšate amplitudo vibracij.
• Pred vadbo na vibracijski ploščadi je bolje, da se malo ogrejete. Naredite nekaj počepov in upogibov. To bo vaše telo pripravilo na intenzivnejše premikanje velike količine krvi.
• Izberite primerno lokacijo za vadbeno napravo. Okoli ploščadi naj bo nekaj prostora, da boste lahko udobno izvajali vaje.
• Posvetujte se z zdravnikom. Vibracijska platforma ima ogromen seznam kontraindikacij, o katerih bomo govorili malo kasneje.

Ste dokončali vse? Potem pa začnimo.

1. Stopite na ploščad. Ob izdihu pokrčite noge do polovice in iztegnite roke pred seboj ali navzgor ali vstran. Drži pozo.
2. Eno nogo iztegnite predse in jo položite na ploščad. Upognite koleno do polovice. Roke položite na pas ali na oprijemala. Po 30 sekundah zamenjajte nogi.
3. Pokleknite pred platformo, položite roko na ploščad, sprostite hrbet. Držite pozo 30 sekund.
4. Postavite se na ploščad s trebuhom navzdol, tako da sredina vašega trupa leži na ploščadi. Roke pred seboj. Lahko poravnate noge ali pokrčite kolena in dvignete stopala.
5. Ulezite se poleg trenažerja na hrbet, pritrdite noge na ploščad. Roke ob telesu. Ob izdihu dvignite zadnjico in spodnji del hrbta ter se držite za lopatice.
6. Pokleknite pred ploščadjo, položite dlani na površino simulatorja. Ob izdihu poravnajte kolena. Če vam telesna pripravljenost dopušča, rahlo pokrčite komolce. Ostanite v pozi pol minute.
7. Pokleknite na ploščad. Noge rahlo narazen. Ob izdihu se počasi upognite nazaj in poskušajte z dlanmi okleniti gležnje. Zadržite pozo trideset sekund.
8. Sedite na stroj s prekrižanimi nogami. Roke lahko dvignete ali jih položite na kolena.

Video o uporabi

To ni celoten seznam. Pravzaprav so različice treninga neskončne. Za začetnike čas vadbe ne sme presegati 15 minut. Sprva ostanite v vsaki pozi pol minute, ne več. Če je zelo težko, naredite kratke odmore med vajami. Postopoma povečajte čas vadbe in trajanje poz (do 1 minute), medtem ko zmanjšajte čas za počitek.

Na vibracijski ploščadi morate vaditi največ trikrat na teden, sicer si boste škodovali.

Strogo prepovedano! Kontraindikacije in škoda

Natančno smo preučili vse pozitivne vidike platforme za biomehanske vibracije. Zdaj pa se pogovorimo o negativnih točkah. Torej, kontraindikacije:

1. Nedavna operacija. Zaradi zgoraj omenjenega vpliva vibracij na notranje organe je med rehabilitacijo priporočljivo opustiti vadbo na ploščadi. Poleg tega lahko pride do razpadanja šivov.
2. Nosečnost in obdobje dojenja. Vaje na vibracijski ploščadi lahko povzročijo odcepitev posteljice in nadaljnji splav. Po porodu se morate vzdržati telesne vadbe na vibracijski ploščadi še 90 dni. Med dojenjem tudi ni priporočljivo trenirati na vibracijski ploščadi, da bi se izognili nepredvidenim vplivom na proizvodnjo hormonov.
3. Ranžiranje. Vibracije bodo izničile njegove prednosti.
4. Epilepsija. Simulator ima vse možnosti, da povzroči napad.
5. Umetni organi. Obstaja nevarnost poslabšanja delovanja ali celo popolne okvare.
6. Proteze. Pred treningom ga je treba odstraniti.
7. Kovinski elementi v telesu. V prvih osmih tednih so možne poškodbe mehkih tkiv, povečana krhkost kosti, deformacije sklepov ipd.
8. Umetni sklepi.
9. Sladkorna bolezen. Povečana obremenitev mišic povzroči močne skoke krvnega sladkorja.
10. Različne vrste tumorjev, vnetja, toplota , kot tudi vse druge bolezni, pri katerih je prepovedano ogrevanje, tudi lokalno.
11. Kamni. Vibracije vibrirajoče ploščadi lahko povzročijo zamašitev kanalov v ledvicah in žolčniku s kamni.
12. Osteoporoza s T-rezultatom štiri ali več. Vibracije in krhke kosti se ne mešajo.
13. Vibracijska ploščad je kontraindicirana pri ljudeh, ki so imeli srčni napad ali možganska kap, pa tudi tistim, ki trpijo tromboza: Obstaja velika verjetnost, da bodo tresljaji povzročili premikanje krvnih strdkov po krvožilnem sistemu in kopičenje.
14. kila. To je preobremenjeno s poslabšanjem bolezni.
15. Migrena in menstruacija.Če ne želite še pogostejših in bolečih napadov, opustite idejo o vadbi na vibracijski ploščadi med bolečinami.
16. Bolezni mrežnice. Tveganje za odstop mrežnice je preveliko, kar lahko povzroči slepoto, če se ne zdravi pravočasno.
17. Kožne bolezni. Stik s površino vadbene opreme lahko poslabša poškodbe kože.

Pazljivo preberite seznam, preden hitite s sloganom Za lepo postavo! Breaking Bad.

Kaj drugega?

Z uravnoteženo prehrano boste še hitreje dosegli svoj ideal. Za osnovo vzemite katero koli dieto, ki vam ustreza, saj je zdaj veliko izbire. Če ste v dvomih, se posvetujte s strokovnjakom za prehrano. Zdravnik bo izbral individualno prehrano za vaše telo.

In seveda so že vsi razumeli, da vibracijska ploščad ni čarobna palica. Če nekdo kombinira vadbo na simulatorju z velikim uživanjem mastne in sladke hrane, mu nobena vibracijska ploščad ne bo pomagala. Čudeži so samo v pravljicah.