Emizish uchun pishiriqlar: javdar, bug'doy, makkajo'xori va boshqalarni tayyorlash mumkinmi? Javdar, solod, don, oq... Emizikli ona qaysi nonni tanlashi kerak Yangi tug'ilgan chaqaloqning emizikli onasi non yeyishi mumkinmi?

Emizish muhim jarayondir, chunki sut bilan chaqaloq rivojlanish uchun zarur bo'lgan barcha tarkibiy qismlarni oladi. Onaning ovqatlanishi qanchalik muvozanatli ekanligi uning umumiy holatiga bevosita ta'sir qiladi: xatti-harakati, salomatligi, rivojlanishi va boshqalar. Non mahsulotlari chaqaloqning to'g'ri ovqatlanishi uchun zarur bo'lgan foydali mikroelementlarni o'z ichiga oladi. Biroq, ko'plab onalar o'z dietasidan nonni chiqarib tashlashni va uni non bilan almashtirishni afzal ko'rishadi. Biz nonni qachon iste'mol qilish mumkinligi haqida batafsil ma'lumot tayyorladik emizish va ular bolaning sog'lig'iga zarar etkazadimi.

Qizil nonlar nondan qanday farq qiladi?

Crispbread - xilma-xil va yoqimli ta'mga ega, shuningdek, yuqori tolali tarkibga ega parhez mahsulotdir. U bir qator afzalliklarga ega:

1. B vitaminlari, shuningdek, PP, A va E. Kaltsiy, natriy, magniy, kaliy, fosfor va temir bilan boyitilgan. Bundan tashqari, kompozitsiyada yog 'kislotalari, ko'p to'yinmagan va to'yingan yog'lar, oqsillar, qo'pol xun tolasi va boshqa turdagi murakkab uglevodlar mavjud.
2. Agar tanada kleykovina yaxshi hazm bo'lmasa, uni o'z ichiga olmagan undan non sotib olishingiz mumkin: guruch, makkajo'xori, grechka. Guruch mahsulotlarida bu protein yo'qligiga qaramay, pediatrlar ularni boshqa turdagi mahsulotlar bilan tanishgandan keyin kiritishni maslahat berishadi.
3. Nondan farqli o'laroq, u bolada shishiradi va kolikani keltirib chiqarishi ehtimoldan yiroq emas.

Emizikli onalar va ularning chaqaloqlari uchun nonning foydalari

Non emizikli onaga mos keladimi-yo'qmi, biz ularning foydali xususiyatlarini hisobga olishni taklif qilamiz. Tabiiy xom ashyodan tayyorlangan yuqori sifatli mahsulot quyidagilarga yordam beradi:

• oshqozon-ichak traktining faoliyatini yaxshilash;
• tanani tozalash: toksinlar, ortiqcha tuzlar va suyuqliklarni olib tashlash;
• gemoglobin darajasini oshirish;
• immunitet tizimini mustahkamlash;
• Ozish;
• tanani vitaminlar va mikroelementlar bilan to'yintirish;
• sarflangan energiyani tezda tiklash;
• laktatsiyani ko'paytirish.

Siz un mahsulotlaridan butunlay voz kechmasligingiz kerak, ular chaqaloqning tanasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan muhim uglevodlarni o'z ichiga oladi. Oshqozon-ichak traktining to'liq ishlashi uchun unga o'simlik tolasi kerak. Agar siz o'zingizning raqamingizdan xavotirda bo'lsangiz, nonga ustunlik bering, ular nonga qaraganda kamroq kaloriyani o'z ichiga oladi va organizm tomonidan tezroq so'riladi.

Muhim! Tabiiy ingredientlar (donlar) va vitamin komplekslari bo'lgan mahsulotlarni tanlang. Xushbo'y moddalar, bo'yoqlar, lazzat kuchaytirgichlar, sut kukuni, ziravorlar va boshqa oziq-ovqat qo'shimchalari bo'lgan mahsulotlardan saqlaning. Ular laktatsiyaga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, shuningdek, chaqaloqqa allergiya va disbakteriozni keltirib chiqarishi mumkin.

Laktatsiya davrida ayol qaysi nonni tanlashi kerak?

Qisqichbaqa nonlari turli xil donlardan tayyorlanadi, ular bir yoki bir nechta navlarni o'z ichiga olishi mumkin. Mahsulot tarkibini diqqat bilan o'rganing, unda xamirturush, un, antioksidantlar, kraxmal yoki konservantlar bo'lmasligi kerak. Emizishda qanday non eyishingiz mumkin? Ushbu muammoni tushunish uchun biz har bir turni ko'rib chiqdik.

Bug'doy

Bug'doy nonlari emizish davrida ona va chaqaloq uchun xavfsizdir. Ular shakar, tuz, xamirturush va boshqa qo'shimchalardan foydalanmasdan ishlab chiqariladi. Ularning ta'mi yaxshi, lekin biroz qattiq. Pediatrlar chaqaloqning hayotining ikkinchi oyida ularni dietaga qo'shishni maslahat berishadi. Agar siz allaqachon quritilgan mevalar bilan muomala qilsangiz, mahsulotni quritilgan o'rik yoki mayiz bo'laklari bilan ishonch bilan sinab ko'rishingiz mumkin.

javdar

Ko'pgina onalar javdar mahsulotlarini muvozanatli ovqatlanish uchun panatseya sifatida qabul qilishadi. Biroq, ular xamirturush, margarin va tuzni o'z ichiga olishi mumkin, ular hech qanday farq qilmaydi foydali xususiyatlar. Kaloriya tarkibi 360 kkal / 100 g.

Bunday mahsulotning asosiy afzalligi - yo'qolgan kuch va sarflangan energiyani tezda to'ldirish, shuningdek, tananing vitamin zahiralarini to'ldirishdir. Non tarkibidagi tolalar oshqozon-ichak traktining ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va organizmni toksinlardan tozalaydi. Pediatrlar emizish davrida javdar nonini va bola 2 oylik yoshga to'lganidan keyin aralash oziqlantirishni kiritishni tavsiya qiladi. Mahsulotni suiiste'mol qilmaslikka harakat qiling, ortiqcha iste'mol qilish chaqaloqning ich qotishiga olib keladi.

Karabuğday

Karabuğday mahsulotlari eng kam kaloriya miqdorini o'z ichiga oladi, lekin vitaminlar, mikroelementlar va uglevodlarga boy. Ikkinchisi ovqat hazm qilishni barqarorlashtiradi, xolesterin darajasini tartibga soladi, tananing energiya zaxiralarini tezda to'ldiradi va yaxshi so'riladi. Karabuğday noni chaqaloq hayotining birinchi oyida emizish va aralash oziqlantirish paytida kiritilishi mumkin. Kaloriya tarkibi 289,5 kkal / 100 g.

Yulaf yormasi

Yulaf mahsulotlari nozik ta'mi va yumshoqligi bilan ajralib turadi. davomida dietologlar tomonidan tavsiya etilgan ko'p miqdorda protein mavjud shamollash yoki buyrak funktsiyasining buzilishi. Kaloriya tarkibi 302 kkal / 100 g.

Makkajo'xori

Makkajo'xori mahsulotlari ko'p miqdorda uglevodlar, minerallar va B guruhi vitaminlarini o'z ichiga oladi, ular ortiqcha gaz hosil bo'lishiga olib kelmaydi, ammo ovqat hazm qilishda qiyinchiliklar paydo bo'lishi mumkin, chunki mahsulot kaloriyalarda yuqori. Emizish va aralash oziqlantirish davrida makkajo'xori noni ovqat hazm qilish buzilishi, semirib ketish tendentsiyasi, shuningdek, chaqaloq kolika bilan og'rigan hollarda iste'mol qilish tavsiya etiladi. Faqat kamdan-kam hollarda ular allergiyaga olib keladi, pediatrlar ularni 1-2 oydan keyin dietaga kiritishni maslahat berishadi.

Guruch

Guruch mahsulotlari yumshoq ta'mi tufayli iste'molchilar orasida kamroq mashhur. Ular juda ko'p foydali elementlarni o'z ichiga oladi va ochlikni tezda qondiradi. Biroq, ular hazm qilish qiyin va oshqozon-ichak traktida buzilishlarga olib kelishi mumkin. Ular chaqaloq 3 oylik yoshga to'lganidan keyin ratsionga kiritilishi kerak.

Muhim! To'liq don yoki kepakli undan tayyorlangan nonga ustunlik berishni tavsiya qilamiz. Ular yaxshi sinishi va quruq bo'lishi kerak. Haddan tashqari pishgan mahsulotni iste'mol qilmang - bu sifatsiz "signal", shuningdek, nam nonning ta'mi noto'g'ri saqlanishi yoki asl qadoqning buzilishi "so'zlaydi".

Laktatsiya davrida non sog'liq uchun zararli bo'lishi mumkinmi?

Non kabi mahsulotni iste'mol qilishda tanaga zarar bermaslik uchun quyidagi qoidalarga rioya qilish kerak:

1. Ularni ko'p iste'mol qilmaslikka harakat qiling, chunki ortiqcha iste'mol qilish oshqozon-ichak kasalliklariga olib kelishi mumkin, masalan, ich qotishi va gaz hosil bo'lishining kuchayishi.
2. Farzandingizning reaktsiyasini kuzatib boring, agar uning tanasi glyutenga toqat qilmasa, allergiya, disbakterioz, toshmalar va boshqa salbiy alomatlar paydo bo'lishi mumkin.
3. Mahsulotni sotib olishdan oldin, oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing. Mahsulot ovqat hazm qilish tizimining ayrim kasalliklari uchun kontrendikedir, masalan, gastrit va oshqozon yarasining kuchayishiga olib kelishi mumkin.
4. Ishonchli brendning sifatli mahsulotlarini tanlang. Vijdonsiz ishlab chiqaruvchilarning hiylalariga tushmang - nonni arzon narxda xarid qilmang.

Nonni emizikli ayolning menyusiga qanday to'g'ri kiritish kerak

Nonni dietangizga kiritishda quyidagi qoidalar va nuanslarni hisobga oling:

1. Avval kleykovina bo'lmagan undan tayyorlangan mahsulotni tanishtiring. Ajoyib variant karabuğday bo'ladi - kamdan-kam hollarda allergiya yoki ovqat hazm qilish muammolarini keltirib chiqaradigan hipoalerjenik don. Undan so'ng, makkajo'xori sinab ko'ring, u tolaga boy.
2. Bir oy o'tgach, jo'xori va bug'doy uniga asoslangan nonni dietangizga kiriting va bir muncha vaqt o'tgach - javdar, lekin faqat kleykovina uchun allergik reaktsiyalar bo'lmasa.
3. Farzandingiz hayotining to'rtinchi oyida guruch mahsulotini sinab ko'ring. Bunday kech qabul qilish qiyin hazm qilish va ich qotishi ehtimoli bilan bog'liq.
4. Kuniga 100 g dan ortiq iste'mol qilmang, bu miqdor kunlik tolaga bo'lgan ehtiyojingizni qondirish uchun etarli. Sekin-asta mahsulotni ½ bo'lak nondan boshlab, kuniga 2-3 donagacha oshiring. Kun davomida chaqaloqning xatti-harakati va holatidagi har qanday o'zgarishlarni sezish uchun ertalab birinchi testni o'tkazing.

Qisqichbaqa nonida dietangizni diversifikatsiya qiladigan, tanangizni energiya bilan to'ldiradigan va tug'ruqdan keyin tiklanishiga yordam beradigan ko'plab foydali vitaminlar va mikroelementlar mavjud. Biroq, nonni dietangizdan chiqarib tashlamaslik va uni to'liq almashtirish kerak emas, chunki har bir mahsulot o'ziga xos tarkibiy qismlarga ega. Mahsulotni dietaga kiritayotganda, har bir bola individual ekanligini va hamma narsaga boshqacha toqat qilishini unutmang. Non bilan olib ketilmang va hamma narsa moderatsiyaga muhtojligini unutmang, aks holda hatto eng sog'lom mahsulot ham chaqaloqning tanasining holatiga salbiy ta'sir qiladi.

Har bir ayol uchun emizish davri juda muhimdir. U o'z sog'lig'i va chaqaloqning sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishi kerak. Yosh ona har doim iste'mol qiladigan barcha ovqatlar bolaga ta'sir qilishini hisobga olishi kerak. Ovqatlanish erta yosh bolaning tanasining rivojlanishiga, shuningdek, kelajakda uning sog'lig'iga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu davrda ayol tomonidan iste'mol qilingan har bir mahsulot diqqat bilan tahlil qilinishi kerak. Noto'g'ri ovqatlanish bilan chaqaloqlarda ovqat hazm qilish tizimining ishida buzilishlar va turli xil allergik reaktsiyalar paydo bo'lishi mumkin. Mahsulotlar iloji boricha sog'lom va tabiiy bo'lishi kerak. Ularda konservantlar, kimyoviy bo'yoqlar va lazzat kuchaytirgichlarga ruxsat berilmasligi kerak.

Emizishda non yeyish mumkinmi?

Un mahsulotlari ushbu qiyin davrda ayollar salomatligini saqlash uchun zarur bo'lgan ko'plab oziq moddalarni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, bola immunitet tizimini mustahkamlash va ovqat hazm qilish jarayonini yaxshilash uchun ham ushbu moddalarga muhtoj. Ammo shuni unutmangki, oddiy uglevodlar, ularning foydalaridan tashqari, zarar ham keltirishi mumkin. Ular tanada osongina yog'ga aylanadi. Shuning uchun har qanday non mahsulotlarini suiiste'mol qilish muqarrar ravishda ortiqcha vaznga olib keladi. Bu odatda semirib ketgan odamlarda paydo bo'ladigan bir qator muammolarni keltirib chiqaradi. Onaning kattalar tanasi jismoniy mashqlar va dietani to'g'riroq o'zgartirish yordamida semirishni engishga qodir bo'ladi. Bolaning tanasi uchun ortiqcha vazn bilan kurashish ancha qiyin bo'ladi. U parhezni tanlashi kerak, unga rioya qilish oson bo'lmaydi. Bunday holda, tiniq nonlar bulochka, kek va boshqa mahsulotlarga ajoyib alternativ bo'ladi, ularning iste'moli cheklangan bo'lishi kerak.

Nonlarda pishirilgan mahsulotlarga qaraganda kamroq kaloriya bor. Bundan tashqari, ushbu mahsulot tanaga ko'proq foyda keltiradi. Non tarkibidagi moddalar ortiqcha tuz va suvni olib tashlashga yordam beradi, shuningdek, immunitet tizimiga va umuman bolaning sog'lig'iga yaxshi ta'sir qiladi.

Ushbu mahsulotlarning turlari - nima mumkin?

Keling, laktatsiya davrida ona va bola uchun qaysi non turlari eng foydali bo'lishini batafsil ko'rib chiqaylik.

1. Makkajo'xori. Ushbu mahsulot juda ko'p uglevodlarni o'z ichiga oladi. Me'yorida iste'mol qilinganda, ular tanani kun davomida normal faoliyat uchun zarur bo'lgan energiya bilan ta'minlaydi. Makkajo'xori nonida organizmda muhim rol o'ynaydigan, asab tizimi va boshqa organlarning ishiga ta'sir qiluvchi B vitaminlari mavjud. Bundan tashqari, ular juda ko'p qimmatli mikroelementlarni o'z ichiga oladi. Ushbu nonlar ichak muammolari bo'lganlar uchun, shuningdek, semirib ketgan odamlar uchun juda mos keladi. Shuning uchun, biz foydalanish, deb aytish mumkin makkajo'xori noni oziqlantirish davrida juda ko'p foyda keltiradi. Ularning kaloriya tarkibi taxminan 360 kkal.
2. Guruch. Ushbu turdagi non tarkibida makkajo'xori noniga o'xshaydi. Bundan tashqari, bu mahsulot juda to'ldiradi. Shuning uchun guruchli keklar semizlikka moyilligi sababli oddiy uglevodlarni iste'mol qilishni cheklaydiganlar uchun ajoyib gazak varianti bo'ladi. Ushbu mahsulotni universal deb atash mumkin, chunki uni asosiy taomlar bilan ham, murabbo, yogurt va boshqa mahsulotlar bilan birgalikda shirinlik sifatida iste'mol qilish mumkin. Guruchli keklarning ta'mi sho'r idishlar bilan ham mukammal uyg'unlashadi. Ushbu mahsulot xun tolasiga boy. Albatta, bu uning afzalliklari haqida gapiradi. Ammo guruch pishiriqlarida juda ko'p tolalar mavjud. Ularni ortiqcha iste'mol qilish ovqat hazm qilish muammolariga olib kelishi mumkin. Ayniqsa, chaqaloqning tanasi uchun bu ovqatni hazm qilish qiyin bo'ladi.
3. javdar. Bunday nonni ko'pincha do'kon javonlarida topishimiz mumkin. Ularda shakar yoki xamirturush yo'q. Ammo javdar noni juda muhim mikroelementlarga, masalan, temir va kaltsiyga boy. Ushbu mahsulotdagi vitaminlar B kompleksini, shuningdek, PP va E. Bu nonlar oddiy nonni almashtirmoqchi bo'lsangiz, sendvichlar va boshqa idishlarni tayyorlash uchun idealdir. Javdar noni laktatsiya davrida iste'mol qilish uchun mos mahsulot ekanligini shubhasiz aytishimiz mumkin. Ular ona sutini zarar etkazmasdan foydali komponentlar bilan boyitadi. Ularning tarkibidagi barcha elementlar chaqaloqning tanasi tomonidan oson hazm bo'lishi mumkin.
4. Yulaf yormasi. Bu turdagi non oqsillarga boy. Ular muntazam foydalanish uchun yosh ona uchun juda yaxshi. Yulafli nonning sifati va tarkibiga shubha qilmaslik uchun uni o'zingiz tayyorlashingiz mumkin. Bu jarayon qiyin bo'lmaydi. Mahsulot ayniqsa, buyrak kasalligi, shuningdek, shamollash bilan og'riganlar uchun foydali bo'ladi.
5. Karabuğday. Ular juda yoqimli ta'mga ega, shuningdek, ko'plab vitaminlar va mikroelementlarni o'z ichiga oladi. Karabuğday noni tarkibida juda ko'p murakkab uglevodlar mavjud bo'lib, ular uzoq vaqt davomida to'yinganlik hissi paydo bo'lishiga yordam beradi. Foydasi jihatidan non grechka pyuresidan kam emas. Bundan tashqari, mahsulotni muntazam ravishda iste'mol qilish xolesterin darajasini normallashtirishga yordam beradi va ovqat hazm qilish tizimining to'g'ri ishlashini qo'llab-quvvatlaydi. Karabuğday noni juda ko'p foydali komponentlarni o'z ichiga oladi. Bu fazilatlarning barchasi ushbu mahsulotni ko'plab emizikli onalar orasida sevimli bo'lishga imkon berdi. Uning ishlatilishi onaga ham, bolaga ham zarar keltirmaydi.

Nonni iste'mol qilish chaqaloqning tanasiga zarar bermasligi uchun ayol qimmatli maslahatlarga amal qilishi kerak.

1. Bolaning tanasi mahsulotga o'rganishi uchun yosh ona hech qanday vaqtda non eyishni boshlashi kerak. katta miqdorda. Boshlash uchun ertalab bir oz non yeyish tavsiya etiladi. Bu yosh onaga chaqaloq tanasining reaktsiyasini kuzatish imkonini beradi. Bolaning ovqat hazm qilish tizimi yangi oziq-ovqat bilan qanday kurashganiga va allergik reaktsiya paydo bo'lganiga alohida e'tibor qaratish lozim.
2. Mahsulotdan kundalik foydalanishni nazorat qilish kerak. Kuniga yuz grammdan ko'p bo'lmagan nonni iste'mol qilish yaxshidir. Aks holda, foyda o'rniga, o'zingizga ham, bolaga ham zarar etkazishingiz mumkin. Bolada ozuqaviy va vitamin etishmasligi rivojlanishi mumkin. Laktatsiya davrida oddiy nonni iste'mol qilish mumkin. Ammo uning miqdori ham qat'iy cheklangan bo'lishi kerak.
3. Non rulolarini sotib olayotganda, kaloriya tarkibi va tarkibiga e'tibor berib, qadoqdagi ma'lumotlarni o'qing. Barcha mahsulotlar eng yuqori sifatli bo'lishi muhimdir. Agar siz tabiiy mahsulotni qimmatligi sababli sotib olmasangiz, uyda ovqat tayyorlashga harakat qiling.
4. Agar siz ovqat hazm qilish tizimi kasalliklaridan aziyat cheksangiz, har qanday mahsulotni iste'mol qilishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashganingiz ma'qul.
5. Mahsulotni tishlaganingizda uning siqilishiga alohida e'tibor bering. Non xarakterli tovush chiqarishi kerak. Aks holda, ulardan foydalanishni rad qilish yaxshiroqdir, chunki, ehtimol, non noto'g'ri saqlangan.

Natijada, ushbu mahsulotni emizikli onalar foydalanish uchun tavsiya etishi mumkinligini aytishimiz mumkin. Bu juda ko'p foyda keltirishi shubhasiz. Agar siz birinchi marta nonni yoqtirmasangiz, uni eyishni to'xtatishga shoshilmang. Ularni boshqa mahsulotlar bilan birlashtirishga harakat qiling.

Video: ovqatlantirish paytida onaning ovqatlanishi

Ko'pgina onalar emizish paytida nonni iste'mol qilish istalmagan deb hisoblashadi. Aslida bu haqiqat emas. Ha, nonni iste'mol qilishning ba'zi salbiy tomonlari bor, lekin siz pishirilgan mahsulotlarni menyudan butunlay chiqarib tashlamasligingiz kerak. Bugungi kunda katta assortimentda sotiladigan non rulolariga ustunlik berish sog'lom bo'ladi. Emizishda qaysi nonlarni tanlash kerak? Qanday qilib ular klassik pishirilgan mahsulotlardan ko'ra sog'lomroq?

Nima uchun emizikli onalar nondan ko'ra tiniq nonlarni tanlashlari yaxshiroq?

Crispbread - parhez ovqatlanishni tashkil qilish uchun ajoyib mahsulot. Ular yoqimli ta'mga ega bo'lib, odatdagi noningizdan og'riqsiz voz kechishga imkon beradi, garchi u ba'zi foydali xususiyatlarga ega bo'lsa-da, odatda juda ziddiyatli mahsulotdir.

Ushbu turdagi non mahsulotlari juda ko'p afzalliklarga ega:

• Turli xil ta'mlar, chunki ishlab chiqarish uchun turli xil xom ashyolardan foydalaniladi.
• Kaloriya tarkibi oddiy non bilan taqqoslanadi. Shuni hisobga olish kerakki, bitta nonning og'irligi bir bo'lak nondan sezilarli darajada kamroq, ya'ni kamroq kaloriya iste'mol qilinadi.
• Nonlar tozalangan undan, ko'pincha kepak qo'shilganligi sababli, ular juda ko'p tolalarni o'z ichiga oladi. 100 g bunday mahsulotlar kattalar uchun kunlik tolaga bo'lgan ehtiyojni o'z ichiga oladi.
• Bugungi kunda siz glyutensiz nonlarni topishingiz mumkin, masalan, makkajo'xori, grechka yoki guruch unidan tayyorlangan. Bu emizish davrida, ayniqsa birinchi navbatda muhim ahamiyatga ega. Bolaning bu oqsilga toqat qilmasligi yoki yo'qligi ma'lum emas, shuning uchun birinchi oylarda undan qochish yaxshiroqdir.
• Turli xil retseptlar tufayli ushbu turdagi non mahsuloti turli xil vitamin va mineral tarkibga ega (asosan, B, PP, A vitaminlari, temir, natriy, kaliy va boshqalar). Ammo har qanday holatda ham, bu mikroelementlarning barchasi ona va chaqaloqqa foyda keltiradi, chunki ular juda yaxshi so'riladi va ona sutiga kiradi.
• Barcha nonlar, istisnosiz, yaxshi hazm bo'ladigan yog'li kislotalar va ko'p to'yinmagan va to'yingan yog'larni o'z ichiga oladi. Ushbu elementlarsiz tananing normal ishlashi mumkin emas, shuning uchun bu mahsulotni dietangizga kiritishning yana bir sababidir.
• Nonning yana bir afzalligi shundaki, u klassik non kabi bolada shishiradi va kolikaga olib kelmaydi.

Emizgan onaning emizish vaqtida ushbu sog'lom mahsulot foydasiga oddiy nondan voz kechishi uchun non foydasiga etarli dalillar mavjud.

Ammo har bir narsaning o'ziga xos nuanslari bor: agar siz o'lchovga rioya qilmasdan ularni juda ko'p iste'mol qilsangiz, o'z tanangizga ham, chaqaloqqa ham beixtiyor zarar etkazishingiz mumkin.

Emizishda nonning mumkin bo'lgan zarari

Aslida, hamma narsa unchalik qo'rqinchli emas va bu mahsulot juda ko'p zarar keltirishi mumkin emas, lekin baribir bu xavfga loyiq emas. Nonni ko'p iste'mol qilganda nimaga e'tibor berish kerak:

• Siz emizikli onada ham, chaqaloqda ham ich qotishi va shishiradi.
• Bolaning kleykovinaga yaxshi toqat qilishiga ishonch hosil qilish kerak, aks holda mahsulotning javdar yoki bug'doy navlari allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin, bu toshmalar, ichakdagi noqulaylik va diareya bilan birga keladi.
• Kaloriya haqida unutmang! Agar onam vazn yo'qotish sababli nonga o'tgan bo'lsa, unda ko'p miqdordagi mahsulot nafaqat vazn yo'qotishga yordam beradi, balki kilogramm ortishiga ham sabab bo'ladi.

Agar sizda ba'zi ichak kasalliklari, masalan, oshqozon yarasi va gastritning kuchayishi bo'lsa, bunday non mahsulotlarini iste'mol qilmaslik kerak. Agar oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, unda boshqa paketni sotib olishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.

Emizishda qaysi nonlarni tanlash kerak

Emizish vaqtida siz birinchi navbatda chaqaloqning qulayligi haqida o'ylashingiz kerak, shuning uchun onaning menyusi uchun har qanday mahsulotni tanlash chaqaloq uchun xavfsizlikka asoslangan bo'lishi kerak.

Non tanlashda siz bir nechta qoidalarga amal qilishingiz kerak:

• Mahsulot yuqori sifatli bo'lishi kerak. Arzonlikni ta'qib qilishdan ko'ra, tasdiqlangan brendlarga ustunlik berish kerak.
• Emizishning birinchi oyida glyutensiz mahsulotlarni tanlash va ularni juda cheklangan miqdorda (kuniga 1-2 ta nondan ko'p bo'lmagan) iste'mol qilish yaxshiroqdir.
• Xushbo'y moddalar va oziq-ovqat "kimyosi" dan qochib, mahsulot tarkibiga e'tibor berishingiz kerak.
• Yaxshi non quruq va qarsillab bo'lishi kerak. Agar mahsulot yumshoq bo'lsa va nam bo'lsa, ishlab chiqarish yoki saqlash shartlari aniq buzilgan.

Agar chaqalog'ingiz glyutenni yaxshi qabul qilsa, unda eng yaxshi tanlov emizikli ona uchun - bu qo'shimchalarsiz javdar noni. Aynan shu mahsulot homiladorlik va tug'ish paytida tiklanadigan ayol tanasi uchun vitaminlar va mikroelementlarning eng maqbul kombinatsiyasini o'z ichiga oladi. Siz ularni 2-3 oylikdan boshlab emizishingiz mumkin. Shu bilan birga, kunlik normaga rioya qilish juda muhim - kuniga 100 g dan oshmasligi kerak.

Ko'pincha sarimsoq, yerfıstığı, ziravorlar yoki boshqa qo'shimchalar qo'shilgan nonlarni topishingiz mumkin. Bunday mahsulotni qabul qilmaslik yaxshiroqdir, chunki qo'shimchalar allergik reaktsiyaga olib kelishi yoki ona sutining ta'mini o'zgartirishi mumkin.

Emizishning birinchi oyida grechka noniga ustunlik berish yaxshidir. Ushbu turdagi mahsulot tarkibida kleykovina mavjud emas, kolik yoki ich qotishiga olib kelmaydi, yaxshi so'riladi va ovqat hazm qilishni yaxshilashga yordam beradi. Ammo bu ajoyib sog'lom mahsulot bo'lsa ham, hamma narsa me'yorida yaxshi ekanligini unutmaslik kerak (kuniga 50-100 g non etarli).

Mahsulotning makkajo'xori va jo'xori navlariga e'tibor berishga arziydi. Bunday nonlar kaloriyalarda juda yuqori emas, yaxshi hazm bo'ladi va ko'p miqdorda vitamin va minerallarni o'z ichiga oladi. Ular kundalik menyuda ishlatilishi mumkin, agar me'yorida iste'mol qilinsa, ular bolaga hech qanday zarar etkazmaydi.

Ammo guruch pishiriqlaridan qochish yoki juda kichik dozalarda iste'mol qilish kerak. Gap shundaki, guruch o'zining mustahkamlovchi xususiyatlari bilan mashhur. Bundan tashqari, mahsulot juda og'ir va bolaning tanasi uni o'zlashtirishi qiyin. Bolaning ich qotishi uchun ona tomonidan iste'mol qilingan mahsulotning ozgina miqdori ham etarli. Va agar ona ham ich qotishi bilan og'rigan bo'lsa (bu tug'ilishdan keyin tez-tez uchraydigan asorat), unda nonning guruchli versiyasi, albatta, sotib olishga arzimaydi.

Siz laktatsiya davrida non eyishingiz mumkin va kerak. Ammo shu bilan birga, mahsulotni ratsionga bosqichma-bosqich kiritish va mahsulot onalar va chaqaloqlar uchun xavfsiz bo'lgan standartlar haqida unutmasligimiz kerak.

Laktatsiya davrida emizikli ona o'zining kundalik ratsionini diqqat bilan o'zgartirishi va chaqaloqqa zarar bermaslik uchun ko'pincha ko'p ovqatlardan voz kechishi kerak.

Ko'krak suti bilan boqish davrida karabuğday noni qo'shimcha funt qo'shmasdan, ona va chaqaloqni zarur moddalar (vitaminlar va minerallar) bilan ta'minlashi mumkin. Ko'pgina shifokorlar onalarga bu sog'lom mahsulotni emizish paytida yuqori kaloriyali pishirilgan mahsulotlarga muqobil ravishda iste'mol qilishni tavsiya qiladi.

Har qanday mas'uliyatli ona, birinchi navbatda, ishlatiladigan mahsulot tarkibiga qiziqadi, chunki uning tabiiyligi bunga bog'liq bo'lib, bu o'z navbatida uning farovonligi va bolaning sog'lig'iga ijobiy yoki salbiy ta'sir ko'rsatadi.

Karabuğday noni grechkadan tayyorlangan unga asoslangan. Bu ushbu mahsulotning ulkan afzalliklarini tushuntiradi, chunki grechkaning o'zi vitaminlar va minerallar omboridir.

Emizish davrida grechka nonining foydalari

Ushbu mahsulot paydo bo'lganidan beri, karabuğday nonining katta foydalari allaqachon aniqlangan. Ulardan muntazam foydalanish inson tanasida ijobiy o'zgarishlarga olib keladi. Ammo emizikli ona va uning chaqalog'i haqida nima deyish mumkin? Emizishda grechka nonini olish mumkinmi?

Ma’lum bo‘lishicha, grechkadan tayyorlangan non me’yorida iste’mol qilinsa, ona va bolaga foydali ta’sir ko‘rsatadi.

Karabuğday noni boshqa non turlariga nisbatan past kaloriya hisoblanadi, shuning uchun ular parhez ovqatlanishda o'zlarini juda yaxshi isbotladilar. Haqiqatan ham, homiladorlik va tug'ruqdan so'ng, har bir ona o'zini prenatal shaklga olishga intiladi, shuning uchun u kamroq kaloriya ovqatlarini tanlashga harakat qiladi.

Nonning kaloriya tarkibi un mahsulotlari bilan deyarli bir xil darajada bo'lishiga qaramay, uning yuqori tolali tarkibi tufayli u raqamga zarar bermasdan tanadan juda tez so'riladi.

Emizishda ayol tanasi doimiy ravishda to'ldirilishi kerak bo'lgan juda ko'p energiya sarflaydi. Non nonlari ham bunda yordam berishi mumkin, chunki ular sizni tezda to'ldiradi.

Ushbu mahsulotni pishirish texnologiyasi laktatsiya davrida ayol tanasi uchun juda zarur bo'lgan va bolaning o'sib borayotgan tanasi uchun juda foydali bo'lgan vitaminlar va mikroelementlarni (shu jumladan, ko'p miqdordagi B vitaminlari) maksimal miqdorini saqlab qolish imkonini beradi.

Karabuğday nonining yana bir foydali ta'siri ovqat hazm qilish jarayonini yaxshilashdir.

Oziqlantirish jarayonida ayol tanasi juda ko'p stressni boshdan kechiradi. Va bola tug'ilgandan keyingi dastlabki bosqichlarda ayol har doim ham o'z vaqtida ovqatlana olmaydi, shuning uchun ovqat hazm qilish jarayonining buzilishi ko'plab onalar uchun tanish muammodir. Bundan tashqari, bu davrda chaqaloqning tanasi endigina shakllana boshlaydi. Birinchi oylarda ona tomonidan iste'mol qilingan har qanday oziq-ovqat chaqaloqqa ta'sir qiladi (tanish "kolik" deb ataladi).

Karabuğday noni ham ichaklarga ta'sir qiladi, uning faoliyatini yaxshilaydi. Homiladorlik va tug'ish paytida ko'plab onalar ich qotishi muammosiga duch kelishadi. Karabuğday noni bu masalada ajoyib yordamchidir.

Xo'sh, yuqorida aytilganlarning barchasiga qo'shimcha ravishda, karabuğday noni xolesterin darajasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Laktatsiya davrida grechka nonidan mumkin bo'lgan zarar

Har qanday mahsulot singari, grechka noni ham zarar etkazishi mumkin, ayniqsa emizishda. Ularni ko'p miqdorda iste'mol qilish yoki past sifatli mahsulotlardan foydalanish ona va bolaning tanasiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Karabuğday noni me'yorida iste'mol qilinishi kerak (kunlik iste'mol qilish - 100 g dan oshmasligi kerak).

Ularni tanlashda yuqori sifatli va tabiiy mahsulotlarga ustunlik berish muhimdir. Yaxshi mahsulot tarkibida konservantlar bo'lmasligi kerak. To'g'ri pishirish texnologiyasi bilan past navli un ishlatiladi.

Karabuğday noni kamdan-kam hollarda allergiyaga olib keladi, ammo bu imkoniyatni istisno qilmaslik kerak.

Emizishda grechka nonini qanday qilib to'g'ri ishlatish kerak

Bolaga zarar bermaslik va ushbu mahsulotdan barcha kerakli foyda olish uchun emizikli ayolning menyusida grechka nonini iste'mol qilish bo'yicha tavsiyalarni o'rganish kerak:

• Karabuğday nonini kiritish bolaning hayotidan bir oy o'tgach boshlanishi kerak.
• Mahsulot oz miqdordan boshlab, asta-sekin ratsionga kiritiladi. Bolaning axlatini va umuman uning xatti-harakatlarini kun davomida kuzatish imkoniyatiga ega bo'lish uchun birinchi uchrashuvni ertalab qilish tavsiya etiladi.
• Oddiy nonni menyudan butunlay chiqarib tashlamaslik tavsiya etiladi.
• Agar oshqozon-ichak kasalliklari bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing.

Natijada, emizish davrida grechka noni majburiy emas, balki katta foyda keltirishi mumkin bo'lgan kerakli mahsulot degan xulosaga kelishimiz mumkin. Ulardagi vitaminlar va mikroelementlar emizikli ona va bolaning tanasini vitaminlar va mikroelementlar bilan to'ldirishga yordam beradi. Asosiysi, barcha tavsiyalarga amal qilgan holda ularni cheklangan miqdorda ishlatish.

JSST tavsiyalariga ko'ra, kattalar uchun kunlik non iste'mol qilish darajasi 200 g. Bunday mahsulot miqdori organizmga kerakli vitamin va minerallarning 35-40 foizini yetkazib beradi. Shu bilan birga, mahsulotning afzalliklari pishirish texnologiyasiga bog'liq - maydalash qanchalik qo'pol bo'lsa, kompozitsiya shunchalik to'yimli bo'ladi. Yangi tug'ilgan chaqaloqni ko'krak suti bilan boqish paytida non (BF) onaning ratsionidan, nav va iste'mol me'yorlari bo'yicha tavsiyalarga rioya qilingan holda chiqarib tashlanmaydi.

Nonning foydali xususiyatlari va tarkibi

Nonning foydalari va zarari haqida dietologlar o'rtasida bahs-munozaralarga qaramay, siz faktlar bilan bahslasha olmaysiz: 100 gramm mahsulot kunlik iste'mol qilinadigan uglevodlarning 40-55 foizini, tolaning 60 foizini, tabiiy oqsillarning 10 foizini, organizmga aminokislotalar va minerallar kiradi. B vitaminlari tarkibiga ko'ra, non baliq, dengiz mahsulotlari va pishloqlarga teng. Masalan, 2-3 bo‘lak javdar noni organizm uchun foydasi bo‘yicha 100 gramm o‘rnini bosadi. Emizikli onaga mahsulot energiya va hayotiy moddalar manbai sifatida kerak.

Xususiyatlari

• Minerallar - gematopoezni yaxshilaydi, suv-tuz almashinuvini tartibga soladi, mushaklar va qon tomirlarini mustahkamlaydi.
• O'simlik oqsillari - immunitetni tiklaydi, toksinlarni olib tashlaydi va xolesterin to'planishini oldini oladi.
• Elyaf - oshqozon-ichak faoliyatini yaxshilaydi.
• B vitaminlari hujayralarni yangilash uchun javobgardir, sochlar, tirnoqlar, terining tuzilishini yaxshilaydi va selülit rivojlanishining oldini oladi.
• Murakkab uglevodlar - tananing energiya resurslarini tiklaydi.

Mahsulotning foydali sifatlari un turiga qarab belgilanadi. Yuqori navlarni ishlab chiqarish texnologiyasi uch bosqichli donni tozalashni o'z ichiga oladi, buning natijasida tabiiy tarkibning 80% yo'qoladi. Xamirturush qo'shgandan so'ng (oq nonda 5-7%) mahsulot energiya manbasidan ko'ra ko'proq ratsionga foydasiz qo'shimcha bo'ladi.

Qora non, javdar unining me'yoriga muvofiq (kamida 50%) ona va chaqaloq uchun foydalidir: bunday mahsulotning tarkibi 3 baravar ko'p. ko'proq temir. Element tug'ilgandan keyin ayol uchun juda muhimdir, ayniqsa sezaryen amalga oshirilgan bo'lsa. Bozorda 100 dan ortiq turdagi pishirilgan mahsulotlar mavjud bo'lib, ularning yarmi kundalik menyuda emizikli onalarga tavsiya etiladi. O'rtacha iste'mol tezligini saqlab qolish va to'g'ri mahsulotni tanlash talab qilinadi. Tug'ilgandan keyin ona uchun muhim jihat - bu mahsulotning kaloriya tarkibi.

Asosiy turlarning xususiyatlari

1-jadval - nonning kaloriya tarkibi va organizmga ta'siri

Nonning salbiy xususiyatlari

Yuz gramm mahsulot 2-3 dona yoki nonning 10 qismidir. Kaloriya tarkibi va tarkibini hisobga olgan holda, bu qism emizikli onaning menyusida etarli. Set menyuda iste'mol qilingan 100 gramm non tarkibidagi ozuqa moddalari organizmning kunlik ehtiyojining 1/3 qismini qondirish uchun etarli. Ortiqcha ovqatlanish zararli oqibatlarga olib keladi.

To'yimli non va unli bulochka tushunchalarini farqlash muhimdir. Ushbu sog'lom mahsulot vanilning hidiga o'xshamaydi va saqlash muddati 5 kun.

Non qanchalik sodda ko'rinishga ega bo'lsa, unda vitamin va minerallar shunchalik ko'p bo'ladi.

Salbiy xususiyatlari:

• Emizish paytida oq non o'simlik yog'lari, shakar kontsentratsiyasi va onaning mashg'ulotlarga vaqti yo'qligi tufayli kilogramm ortishiga olib keladi.
• Mahsulotdagi xamirturush tarkibi fermentatsiya va gaz hosil bo'lishiga olib keladi (karbonat angidrid oshqozon-ichak traktining devorlarini bezovta qiladi).
• Oshqozon-ichak traktining kislotaliligi bilan bog'liq kasalliklar uchun javdar uni oshqozon yonishi, qichishish va qorin og'rig'ini qo'zg'atadi.
• Yaroqlilik muddatini oshirish uchun mahsulotga emulsifikatorlar, stabilizatorlar va konservantlar qo'shiladi - tabiiy elementlarning o'rnini bosuvchi moddalar.
• Yangi pishirilgan non stulni mustahkamlaydi , Shuning uchun, ich qotishi bilan emizikli onalarga tavsiya etilmaydi.

Laktatsiya davrida to'g'ri pishirilgan qora non metabolizmni, hujayralarni qayta tiklashni yaxshilaydi va sut miqdorini oshiradi. Ammo har bir tur o'z ta'mi bilan ajralib turadi va alohida so'riladi. Turli xillikni tanlashda oshqozon-ichak trakti uchun tirnash xususiyati beruvchi moddalar chiqarib tashlanadi va chaqaloqning allergiyaga moyilligi hisobga olinadi.

Non turlari: navlarini solishtirish

Faqat pishirilgan mahsulot to'g'ri hazm qilinadi. Agar non pechda pishirilmasa, qo'shimchalar va xamirturushlar oshqozon va ichak devorlarini to'g'ridan-to'g'ri bezovta qiladi, hazm bo'lmaydi va ortiqcha vazn va yomon sog'liqqa sabab bo'ladi.

Sifatida tekshirish uchun siz nonni siqib qo'yishingiz kerak: agar shakl darhol asl shakliga qaytsa, demak, konservantlar qo'shilgan va pishirish vaqti saqlanib qolmagan. Yaxshi sifatli mahsulot deformatsiyalangan holda qoladi.

Ammo asosiy xususiyatlar unning turiga va maydalanishiga qarab shakllanadi.

Oq non

Mahsulot kaloriyalarda yuqori. Donni qayta ishlashda faqat yadro ishlatiladi, vitaminlar va minerallarni o'z ichiga olgan qobiqlar chiqariladi. Xamirda 5-8% xamirturush mavjud, shuning uchun bulochka havodor va pushti ko'rinadi. Emizikli onaga oq nonni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi, chunki mahsulot emizish paytida kilogramm va selülitni qo'zg'atadi.

Qora navlar

Diyet uchun tavsiya etiladi. Kaloriya tarkibi normal, unni qayta ishlash jarayonida ozuqa moddalarining saqlanishi 70% gacha. Kundalik iste'mol qilish asab tizimining holatini yaxshilaydi, gematopoezni rag'batlantiradi, toksinlar va chiqindilarni olib tashlaydi. Ba'zi turdagi mahsulotlarga lazzatlar va bo'yoqlar qo'shiladi, shuning uchun kompozitsiyani o'rganish muhimdir. Misol uchun, Borodino noni ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin, chunki u ko'pincha zira, koriander va qizilmiyani o'z ichiga oladi.

Ushbu mahsulot standart bo'yicha pishiriladi, ammo unning uchinchi qismi kepakdir. Qo'shimcha ozuqa moddalarining 85% ni jamlagan maydalangan don qobig'idan iborat. Javdar, jo'xori va karabuğday kepagini tanlash yaxshidir. Emizish davrida kepakli non xavfsiz va sog'lom mahsulot sifatida tan olinadi. 100 gramm hujayralarni yangilash va tanani tozalash uchun mas'ul bo'lgan B vitaminining kunlik ehtiyojining 40% ni o'z ichiga oladi. Natijada sog'lom tirnoqlar, toza teri, Qalin sochlar.

Xamirturushsiz

Mahsulot xamirturushsiz tabiiy xamirturush yordamida tayyorlanadi. Shakar, tuxum yoki sun'iy qo'shimchalar yo'q. To'liq donli javdar uni tavsiya etiladi: bu holda vitaminlar to'plami (normaning 40-45%) va minerallar saqlanadi. Xamirturushsiz non ona va chaqaloq uchun eng sog'lom va to'yimli deb tan olingan. Uyda pishirish va pishirishdan keyin darhol iste'mol qilish yaxshiroqdir. Bu non metabolizmni, suv-tuz almashinuvini tiklaydi va safroni olib tashlaydi.

Non juda boy tarkibga ega, shuning uchun emizish paytida vitamin va minerallarning qo'shimcha manbasidan voz kechish istalmagan. Parhezshunoslar yangi pishirilgan mahsulotlarni ortiqcha iste'mol qilmaslikni maslahat berishadi, lekin 100-150 grammlik kunlik normaga rioya qilishlari kerak. Birinchi oyda xamirturushsiz non emizikli onaga mos keladi, chunki u ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va sutni vitamin va minerallar bilan ta'minlaydi.

• Mahsulotni bir bo'lakdan boshlab, asta-sekin qo'shing.
• Tarkibida murakkab uglevodlar mavjudligi sababli nonni hazm qilish uchun 2-3 soat vaqt ketadi, shuning uchun u faqat nonushtaga kiritiladi.
• Tushlik va kechki ovqatda non yeyish joiz.
• Ikkinchi oydan boshlab javdar unidan tayyorlangan xamirturush mahsulotlari kiradi.
• Maydalash tercihen qo'pol bo'ladi.

Evropa sog'liqni saqlash veb-sayti (NHS) ma'lumotlariga ko'ra, onalarga ko'krak suti bilan boqish paytida kepakli, kepakli jigarrang nonni iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Onam yuqori sifatli bug'doy unidan tayyorlangan mahsulotlarni istisno qilishi kerak: oq non hazm qilish uchun 5-6 soat davom etadi. Hatto nonushta uchun iste'mol qilingan bir bo'lak butun kun davomida oshqozon bezovtaligiga olib keladi.

Xulosa

Changga aylantirilmagan don tarkibida kunlik normaning 40% gacha foydali elementlar mavjud, shuning uchun tug'ruqdan keyingi davrda, organizm vitamin etishmasligidan aziyat chekayotganda, non kerak bo'ladi. Emizishda xamirturushsiz, javdar mahsulotlari foydali bo'ladi: kepak noni, Borodino noni, grechka va jo'xori uni. Don qobig'ining tabiiy elementlari tug'ilgandan keyin onaga ham, hayotining birinchi kunlaridan boshlab chaqaloqqa ham kerak (ona suti orqali).

Bugungi shirinlik - agar siz non eyishni to'xtatsangiz nima bo'lishi haqida video.

Adabiyotlar ro'yxati:

1. Emizish va parhez - NHS tomonidan (12/12/2018 nashr etilgan).
2. Evropada ovqatlanish va salomatlik: harakatlar uchun yangi asos - JSST mintaqaviy nashri, Evropa seriyasi № 96, 575 pp.