Emizikli ona uchun tiniq non: foyda yoki zarar. Emizish uchun pishiriqlar: javdar, bug'doy, makkajo'xori va boshqalarni tayyorlash mumkinmi? Emizish davrida bug'doy noni

Oziq-ovqat va ularning tanaga ta'siri haqida homilador ayollar uchun foydali Instagram - davom etishga ruxsat va obuna bo'ling!

An'anaga ko'ra, pishirishda non sog'lom ovqatlanishning asosiy mahsuloti hisoblanadi. Ularni iste'mol qilish sog'liq uchun foyda keltiradi va raqamni tuzatishga yordam beradi.

Emizgan ayollar uchun ular chaqaloqni oziqlantirish uchun energiya bilan ta'minlaydigan boy ozuqaviy tarkib sifatida ko'rsatilgan.

Ushbu turdagi non ekstruziya texnologiyasidan foydalangan holda inson tanasi uchun foydali bo'lgan don va donlardan ishlab chiqariladi. Jarayon quyidagicha: donlarning tayyorlangan aralashmasi yarim soat davomida suvga joylashtiriladi, so'ngra ekstruderga yuklanadi, u erda 300 daraja haroratda va yuqori bosimda 8 soniya davomida saqlanadi.

Natijada, donda to'plangan suv tezda bug 'holatiga aylanadi, don tarkibini tashqariga aylantiradi. Va yuqori bosim presslashni rag'batlantiradi va briket hosil bo'ladi.

Do'kon javonlarida siz ushbu mahsulotlarning juda keng assortimentini ko'rishingiz mumkin. Uning tarafdorlari ko'p. Vitaminlar va minerallarning boy tarkibi bu nonni emizikli onaning menyusiga kiritish imkonini beradi.

Kaloriya kalkulyatori

Ushbu turdagi non mahsulotlari past kaloriyali oziq-ovqat mahsulotlariga tegishli. Ular parhez paytida yoki sog'lig'ini yaxshilash uchun iste'mol qilinishi mumkin. Shu bilan birga, uning tarkibida inson tanasi uchun foydali bo'lgan ko'plab kimyoviy birikmalar, vitaminlar, minerallar va tolalar mavjud. Bolani ko'krak suti bilan boqadigan onaga bunday ovqatlanish kerak.

Zamonaviy sanoat keng turdagi mahsulotlarni taklif etadi, ular orasida quyidagi an'anaviy nonlar mavjud:

• • javdar. Noyob, to'yimli va sog'lom taom. U oz miqdorda javdar va bug'doy unini qo'shib o'simlik donalaridan tayyorlanadi. Kaloriya tarkibi 100 g mahsulot uchun taxminan 300 kkal. Boy ozuqaviy tarkib: vitaminlar - B, E, PP guruhlari; makro va mikroelementlar - kaltsiy, fosfor, kaliy, natriy, magniy, temir; ko'p tola. 100 g mahsulotga energiya qiymati: oqsillar - 14,5 g (58 kkal), yog'lar - 2,3 g (21 kkal), uglevodlar - 55,4 g (222 kkal), xun tolasi 18,4 g.
  • Bug'doy. Inson tanasi uchun eng foydali. Retsept don, tovuq tuxumi va unni o'z ichiga oladi. Oziq-ovqat tarkibida siz A, E, PP, B guruhi vitaminlarini, shuningdek, natriy, fosfor, kaliyni topishingiz mumkin. 100 g mahsulotda 242 kkal, energiya qiymati: oqsillar - 8,2 g (33 kkal), yog'lar - 2,6 g (23 kkal), uglevodlar - 46,3 g (185 kkal), xun tolasi 7,5 g .

Ulardan qaysi biri va qancha ovqatlanish kerak, ayol o'z ta'miga tayanib, tavsiyalarni o'rganib, o'zi qaror qiladi. Siz dietangizni muvozanatlash uchun bitta turni tanlashingiz yoki ularni almashtirishingiz mumkin. Ushbu mahsulotni onaning ratsionida o'rtacha darajada ishlatish bilan ovqat hazm qilish bilan bog'liq muammolar bo'lmaydi.

Non

Foyda yoki zarar

Bu turdagi non boy ozuqaviy tarkibga ega, shuning uchun u har kuni iste'mol qilinsa, odamning dietasini to'ldirishi mumkin. Bundan tashqari, katta miqdorda tabiiy tolalar tanani toksinlar va zararli birikmalardan tozalaydi.

Taxminan 150 gramm non tananing xun tolasiga bo'lgan ehtiyojini qondirishi mumkin. Shuning uchun, emizikli ayol ushbu mahsulotni kundalik ratsioniga kiritishi mumkin. Foydasi aniq bo'ladi.

Don tarkibidagi tolalar ichakning yaxshi ishlashiga yordam beradi, chunki u foydali mikroorganizmlarning ko'payishi uchun ajoyib muhitdir. Shuning uchun, bu mahsulotlar ona tomonidan iste'mol qilinishi kerak va bu foydali moddalar ona suti bilan chaqaloqning tanasiga kiradi.

Ushbu turdagi nonda xamirturush bakteriyalari yoki shakar mavjud emas, shuning uchun o'rtacha iste'mol emizikli onaning figurasiga zarar etkazmaydi va chaqaloqning normal hazm bo'lishini ta'minlaydi.

Biroq, bu shakldagi donni cheksiz miqdorda iste'mol qilmaslik kerak va ular bilan oddiy nonni to'liq almashtirmaslik kerak. Bu onaga ham, chaqaloqqa ham zarar etkazishi mumkin. Nonni haddan tashqari iste'mol qilish vitamin etishmasligi va ozuqaviy muvozanatni keltirib chiqaradi.

Bundan tashqari, ushbu mahsulot oshqozon-ichak trakti kasalliklari bilan og'rigan odamlar tomonidan ehtiyotkorlik bilan ishlatilishi kerakligini bilishingiz kerak. Agar bunday muammolar mavjud bo'lsa, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. U kerakli standartni o'rnatadi.

Shuni ham unutmasligimiz kerakki, ona iste'mol qiladigan har qanday mahsulot chaqaloqqa allergiyaga olib kelishi mumkin, shuning uchun siz bunday nonni dietaga juda ehtiyotkorlik bilan kiritishingiz mumkin.

Sog'lom non

Mahsulot afzalliklari

Agar emizikli ayolning ovqatlanishi haqida gapiradigan bo'lsak, bu bolaning immunitetini va sog'lig'ini shakllantirishga hissa qo'shishini ta'kidlash kerak. Ratsion chaqaloqning tanasi ona suti orqali to'g'ri rivojlanish uchun zarur bo'lgan vitaminlar va ozuqa moddalarini olishi uchun tuzilishi kerak.

Onaning iste'mol qiladigan ovqati uni yaxshi to'yintirishi kerak. To'liq to'yinganlik hissi nonni dietaga kiritish orqali ta'minlanishi mumkin, bu ba'zan tiniq non bilan almashtiriladi. Har qanday mahsulot singari, bu turdagi non mahsulotlari ham bir qator afzalliklarga ega:

• • vazn ortishiga hissa qo'shadigan un mahsulotlaridan farqli o'laroq, past kaloriya hisoblanadi;
  • faqat 150 gramm dietali tolaning kunlik ehtiyojini o'z ichiga oladi, bu oltita javdar noniga to'g'ri keladi;
  • vitaminlar, minerallar va tabiiy tolalarning boy tarkibiga ega;
  • non ishlab chiqarish uchun ekstruziya texnologiyasi barcha foydali moddalarni to'liq saqlab qolish imkonini beradi;
  • mahsulotning tuzilishi tanadan ortiqcha suv va tuzni olib tashlash imkonini beradi;
  • immunitet tizimini mustahkamlaydi.

Mahsulotning bu xususiyatlari shuni ko'rsatadiki, bu nonni emizikli ayollar iste'mol qilishlari mumkin. Ba'zi hollarda pediatr yoki ovqatlanish mutaxassisi bilan individual maslahat yordam berishi mumkin.

Zaytun moyi bilan pishirilgan non

Pediatrlar emizikli onalarga yangi pishirilgan nonni iste'mol qilmaslikni maslahat berishadi, lekin ularning dietasiga kraker va turli xil kompozitsiyali nonlar shaklida pishirilgan mahsulotlarni kiritish tavsiya etiladi. Ularning yordami bilan tana ona va uning bolasi uchun zarur bo'lgan etarli miqdorda energiya oladi.

Xamirturushli non va boshqa pishirilgan mahsulotlar, agar me'yorida iste'mol qilinsa, faqat semirish, allergik reaktsiyalar va ich qotishiga yordam beradi.

Emizikli ayol uchun kunlik norma kuniga olti donadan ko'p emas. Bu taxminan 100 gramm mahsulot. Ularni har qanday ovqat paytida eyish mumkin, qismni qismlarga bo'lish yaxshiroqdir.

G'amxo'r ona har doim chaqalog'ining sog'lig'ini yaxshilashning ishonchli yo'lini topadi.

Video: karabuğday noni

Yosh ona o'z dietasiga diqqatli bo'lishi kerak, chunki u nafaqat uning salomatligi, balki chaqaloqning salomatligi uchun ham javobgardir. Ratsionda non bo'lishi kerak, ammo uning hammasi ham emizikli ayolning iste'moliga mos kelmaydi. Keling, qaysi nonni tanlashni aniqlashga harakat qilaylik.

Nonni emizikli onaning ratsioniga qachon kiritish mumkin?

Shifokorlarning fikriga ko'ra, yosh ona tug'ilgandan keyin darhol non yeyishi mumkin. Asosiysi, ko'p miqdorda emas, chunki bu holda ayol ich qotishini boshdan kechirishi mumkin. Kichkina qismlarda kundalik menyuga nonni kiriting, chaqaloqning holatiga e'tibor bering. Agar siz ozgina quritilgan nonni iste'mol qilsangiz, ko'proq foyda olasiz. Yumshoq va quritilgan non tarkibida tanaga foydali bo'lgan ko'plab moddalar mavjud:

• o'simlik oqsili;
• tola;
• uglevodlar;
• minerallar;
• B vitaminlari.

Bu komponentlarning barchasi yosh onaga baquvvat, quvnoq bo'lishga va asab tizimining faoliyatini normallashtirishga imkon beradi. Non tana hujayralarining yangilanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va oshqozon faoliyatini yaxshilaydi. Nonni oqilona iste'mol qilish mushaklarni tonlaydi, terini elastik qiladi va selülitdan saqlaydi. Biroq, yosh ona nonning tanaga zarar etkazishi mumkinligini unutmasligi kerak. Buning uchun u quyidagi xususiyatlar haqida bilishi kerak:

• Ko'pincha nonga lazzatlar, bo'yoqlar va lazzat kuchaytirgichlar qo'shiladi, bu esa chaqaloqda allergiyaga olib kelishi mumkin;
• Xamirturushli non shakar va kraxmal bilan birgalikda chaqaloqning ichak sanchig'iga, gaz hosil bo'lishiga va oshqozon buzilishiga, onada ich qotishi va ortiqcha yog 'birikishiga olib kelishi mumkin.

Xamirturushli non shakar va kraxmal bilan birgalikda chaqaloqlarda ichak kolikasiga, gaz hosil bo'lishiga va oshqozon buzilishiga olib kelishi mumkin.

Shuning uchun xulosa quyidagicha: non asta-sekin va chaqaloqning hayotining birinchi kunlaridan boshlab, chaqaloq va yosh onaning tanasining reaktsiyasiga e'tibor berib, dietaga kiritilishi kerak.

Men tug'ruqxonada nonni kichik bo'laklarda yeyishni boshladim. Tug'ilgandan so'ng, men chindan ham ovqat eyishni xohlayman, lekin men juda ko'p non eyishga ruxsat bermadim, garchi men juda xohlagan bo'lsam ham. Men non bilan ajralmagan va, albatta, ortiqcha vaznga ega bo'lgan yosh onalarni bilaman. Va allergiya haqida bir necha so'z: mening farzandlarimning hech birida nonga allergiya yo'q edi.

Emizikli ona qanday non yeyishi mumkin?

Do‘konga kelganingizda taklif etilayotgan non assortimenti sizni hayratda qoldirishi mumkin. Albatta, yosh ona ularning barchasini sinab ko'rishni xohlaydi, chunki emizikli ayollar odatda yaxshi tuyadi. Ammo sog'lom fikr ustunlik qiladi va birinchi navbatda ayol o'qishga kirishga qaror qiladi foydali ma'lumotlar. Odatda non quyidagi mahsulotlardan pishiriladi:

• har xil turdagi un;
• shakar;
• xamirturush;
• Pishiriq kukuni;
• qalinlashtiruvchi moddalar;
• stabilizatorlar;
• ozuqaviy qo'shimchalar.

Javdar uni, ba'zan bug'doy bilan birlashtirilib, javdar yoki qora non pishirish uchun ishlatiladi. Agar unga don yoki qovoq yoki kungaboqar urug'lari qo'shilsa, unda bunday non donli non deb ataladi. Aksariyat ayollar kepak deb ataladigan kepak qo'shilgan nonni yaxshi ko'radilar. U xamirturush bilan yoki xamirturushsiz tayyorlanadi. Ammo oq non, siz bilganingizdek, bug'doy unidan pishiriladi.

Emizish davrida qora non (javdar, Borodino).

Ushbu turdagi non quyidagi tarkibiy qismlardan iborat:

• javdar va ikkinchi navli bug'doy uni;
• solod;
• melas.

Javdar va Borodino noni foydali: ular tarkibida E, B, PP vitaminlari va murakkab uglevodlar mavjud

Javdar uni juda foydali: tarkibida E, B, PP vitaminlari va murakkab uglevodlar mavjud. Javdar uni ovqat hazm qilish va qon aylanish tizimining ishlashiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Javdar noni past kaloriyali mahsulot hisoblanadi va uni qachon iste'mol qilish kerak emizish hatto zarur. Biroq, ba'zi hollarda, ushbu mahsulotni tashlab yuborish kerak:

• o'tkir oshqozon kasalliklari uchun;
• sezaryen keyingi davrda (bir hafta davomida);
• onada yoki chaqaloqda gaz hosil bo'lishining ko'payishiga moyilligi bilan.

Emizish paytida malt noni

Emizikli onaning ratsionidan solodli nonni chiqarib tashlash yaxshiroqdir, chunki ulardagi glyukozaning yuqori darajasi qo'shimcha funtning tez ortishiga yordam beradi. Bunday nonning kaloriya tarkibi 100 g mahsulot uchun 236 kkal. U foydali komponentlarga boy, jumladan vitamin B, C va PP guruhlari, magniy, kaltsiy, sink, selen va boshqalar. Tarkibida solod noni tola va xun tolasi.

Malt noni ko'p miqdorda glyukozani o'z ichiga oladi, shuning uchun uni emizishda tavsiya etilmaydi

Malt noni g'ayrioddiy ta'mga ega: u xushbo'y va ayni paytda juda chiroyli. Non o'zining to'q quyuq rangini solod qo'shish orqali oladi. Vaqt o'tishi bilan, yosh ona bu nonni o'z dietasiga qo'shishi mumkin, ammo bu kichik nisbatda va faqat chaqaloqning birinchi qo'shimcha ovqatlarini kiritgandan keyin amalga oshirilishi kerak.

Emizish paytida to'liq donli non

To'liq donli non eng qadimiy hisoblanadi: uning retsepti tosh davridan beri ma'lum. Bugungi kunda bu non deyarli elita hisoblanadi va amalda shakl va metabolizmga zarar etkazmasdan iste'mol qilinadigan yagona tur. Bug'doy donida deyarli barcha foydali moddalar mavjud:

• vitaminlar;
• fermentlar;
• aminokislotalar.

To'liq donli non organizm tomonidan yaxshi so'riladi, metabolizmni buzmaydi va faollashadi Yaxshi ish ichaklar. Mahsulot butun donlardan pishiriladi, ular namlanadi, xamirturushga qo'shiladi va fermentlanadi. Bunday mahsulotda barcha foydali komponentlar maksimal darajada saqlanadi. Yosh ona qo'rqmasdan butun donli nonni iste'mol qilishi mumkin, lekin u haqiqatan ham yuqori sifatli mahsulotni tanlashi kerak. Gap shundaki, ba'zi ishlab chiqaruvchilar uni tayyorlash texnologiyasini buzadilar va bug'doy unidan tayyorlangan oddiy xamirga namlangan don qo'shadilar va bu unchalik foydali emas. Shuning uchun, butun donli nonni sotib olishdan oldin, uning tarkibini o'rganishni unutmang.

Emizish paytida oq non

Oq non tarkibida birinchi va ikkinchi navli bug'doy uni mavjud. Pishirish uchun u butunlay tozalanadi, shuning uchun unda bir nechta foydali komponentlar qoladi. Oq undan uzun non va pishiriqlar pishiriladi. Odatda bu oq non quyidagi mahsulotlarni o'z ichiga oladi:

• yog'lar;
• tuxum;
• shakar;
• sut va boshqalar.

Oq non yuqori glisemik indeksga ega, bu iste'mol qilinganda qon shakar darajasini oshiradi: shunga ko'ra, emizikli onaga tavsiya etilmaydi.

Ularning barchasi oq nonning kaloriya miqdorini oshiradi. Bularning barchasi, albatta, mazali, ammo foydasi kam. Oq non yuqori glisemik indeksga ega, bu uning qon shakar darajasini oshirish qobiliyatini oshiradi. Bu yog'larning parchalanishiga to'sqinlik qiladigan insulin ishlab chiqaradi. Oq nonda deyarli hech qanday tola mavjud emas, bu metabolizmni yaxshilashga yordam beradi. Bularning barchasi yosh ona uchun istalmagan qo'shimcha funtlarning paydo bo'lishiga olib keladi. Shuning uchun shifokorlar emizish paytida oq nondan voz kechishni yoki uni oz miqdorda iste'mol qilishni tavsiya qiladilar.

Kepakli non: emizikli ayol uchun foyda yoki zarar

Ushbu mahsulot oddiy oq non retsepti bo'yicha pishiriladi, lekin bug'doy unining uchdan bir qismi kepak bilan almashtiriladi. Kepakli nonda E va B vitaminlari, tolalar mavjud bo'lib, ular ovqat hazm qilishni qulaylashtiradi va mikrofloraga foydali ta'sir ko'rsatadi. Kepakli non sog'lom va past kaloriya hisoblanadi (100 g mahsulot uchun 265 kkal), uni emizikli ayollar eyishlari mumkin. Sotib olayotganda siz mahsulot sifatiga e'tibor berishingiz kerak: yaxshi nonning kesilgan qismida siz doimo kepak zarralarini ko'rishingiz mumkin.

Kepakli non emizikli ayolning ichak mikroflorasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun u ushbu mahsulotni iste'mol qilishi mumkin.

Emizish davrida xamirturushsiz non

Bu turdagi non un va suvdan tashkil topgan tabiiy xamirturush bilan tayyorlanadi. Bunday non yaxshiroq so'riladi va ovqat hazm qilish jarayoni yaxshilanadi. Shuning uchun shifokorlar ushbu mahsulotni emizikli ayollarga tavsiya qilishlari ajablanarli emas. Bundan tashqari, xamirturushsiz non ko'p miqdorda foydali moddalarni saqlaydi, ular orasida quyidagilarni ta'kidlash mumkin:

• kaliy;
• magniy;
• fosfor;
• natriy va boshqalar.

Xamirturushsiz non yosh ona uchun foydalidir, chunki u ovqat hazm qilish jarayonini yaxshilaydi va tabiiy xamirturush bilan tayyorlanadi.

Ushbu mahsulot oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar (masalan, pankreatit yoki gastrit) bo'lgan yosh onalar tomonidan ishlatilishi mumkin.

Laktatsiya davrida nonni iste'mol qilish qoidalari

O'rtacha yoki kam vaznli emizikli ayollar non iste'molini uning tanlovini o'zgartirish orqali odatdagi darajada ushlab turishi mumkin (oldingi bo'limga qarang). Semirib ketishga moyil bo'lgan yosh onalar kuniga bir yoki ikki bo'lak ruxsat etilgan nonni dietalarida qoldirishlari mumkin. Agar siz o'zingizning sevimli pishiriqlaringizdan voz kechishingiz qiyin bo'lsa, uni kunning birinchi yarmida, tercihen nonushta paytida iste'mol qilish yaxshiroqdir. Kechqurun un mahsulotlarini iste'mol qilmaslikka harakat qiling. Qanday bo'lmasin, siz nonni butunlay to'xtata olmaysiz: agar siz buni qilishga qaror qilsangiz, avval shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Yog'lar bilan birgalikda javdar nonini, sabzavotli idishlar bilan esa oddiy nonni iste'mol qilish yaxshidir (yuqorida tavsiflangan tavsiyalarga amal qilgan holda). Sariyog 'va kepak nonli bitta sendvich, albatta, emizikli ayolga zarar keltirmaydi. Aksincha, bunday kombinatsiya tananing vitaminlanishiga hissa qo'shadi, chunki sariyog'da vitaminlar, fosfidlar va ko'p to'yinmagan yog'lar mavjud. Kichik miqdorda moy yordam beradi:

• immunitet tizimini mustahkamlash;
• chaqaloqning normal o'sishi va rivojlanishi;
• ko'rish keskinligini saqlash;
• yaxshi soch o'sishi;
• terining holatini yaxshilash;
• ona suti tarkibiga foydali ta'sir;
• oshqozon va ichakdagi operatsiyalardan keyin tanani tiklash;
• gormon ishlab chiqarish;
• qalqonsimon bezning to'g'ri ishlashi;
• tanani tozalash;
• saraton kasalligidan himoya qilish.

Yosh ona uchun eng yaxshi non - bu uy qurilishi. Nonni o'z qo'llaringiz bilan tayyorlash orqali siz tanangizga lazzatlar, bo'yoqlar va boshqa kiruvchi qo'shimchalarning ta'siridan qochasiz. Non bolaning tanasini shakllantirish uchun muhim mahsulotdir. Biroq, agar chaqaloqning tanasi nonni iste'mol qilishga salbiy ta'sir ko'rsatsa, uni bir muddat dietadan chiqarib tashlash yaxshiroqdir.

Men bilaman shaxsiy tajriba siz hatto sog'lom uy qurilishi pishiriqlarini ham ortiqcha iste'mol qilishingiz mumkin. Bu juda mazali, lekin siz emizish paytida, hatto emizmaganingizda ham uni ortiqcha ishlatmasligingiz kerak. Men qandaydir tarzda haddan tashqari oshirib yubordim: hid va ta'm juda jozibali edi. Natijada, ich qotishi paydo bo'ldi, shundan keyin men ko'p miqdorda non yemayman.

Crispbread nonga muqobil sifatida

Yuqorida aytib o'tilganidek, non sog'lom ingredientlarga boy va emizish paytida undan voz kechish juda istalmagan. Ammo agar siz hali ham bir muncha vaqt ularsiz qilish kerak bo'lsa, unda nonni tiniq non bilan almashtirish yaxshiroqdir. Bundan tashqari, ular oddiy nonga qaraganda xavfsizroqdir, chunki ularni tayyorlash texnologiyasi xamirturushdan foydalanishni o'z ichiga olmaydi. Har qanday nonda ona va chaqaloqning tanasi uchun juda zarur bo'lgan katta miqdordagi qo'pol xun tolasi va boshqa turdagi murakkab uglevodlar mavjud. Buning yordamida to'yinganlik hissi yosh onani uzoq vaqt tark etmaydi va bu tuyg'u uchun siz tanani ortiqcha kaloriya bilan ortiqcha yuklashingiz shart emas. Nonni iste'mol qilish laktatsiyani yaxshilaydi.

Non rulolarini tanlashda yosh ona hushyorligini yo'qotmasligi kerak, chunki ba'zi ishlab chiqaruvchilar o'z mahsulotlarini konservantlar, antioksidantlar, xushbo'y moddalar, lazzat kuchaytirgichlar va boshqa zararli komponentlar bilan "lazzatlantiradilar".

Qaysi nonlarni tanlash yaxshiroq ekanligini tushunish uchun ularning har xil turlarini ko'rib chiqish tavsiya etiladi:

1. Makkajo'xori noni uglevodlar, minerallar va B guruhi vitaminlariga boy.Ular semizlik va ovqat hazm qilish muammolari uchun tavsiya etiladi.
2. Guruch noni makkajo'xori noni kabi deyarli bir xil miqdordagi foydali komponentlarni o'z ichiga oladi. Siz tezda ushbu mahsulotni etarli darajada olishingiz mumkin, shuning uchun shifokorlar uni oddiy gazak bilan iste'mol qilishni tavsiya etadilar. Yosh ona guruch pishiriqlari tolaga boy ekanligini va ko'p miqdorda iste'mol qilinmasligini hisobga olishi kerak. Gap shundaki, chaqaloq uchun ona sutida bunday ovqatni hazm qilish qiyin bo'ladi.
3. Javdar nonida shakar va xamirturush mavjud. Bu ona va chaqaloq uchun juda sog'lom komponentlar emas, lekin non ularni maqbul miqdorda o'z ichiga oladi. Bu turdagi non foydali komponentlarga boy: temir, fosfor, kaltsiy, turli guruhlarning vitaminlari. Kichkintoyning ovqat hazm qilish tizimi bunday mikroelementlar bilan osonlikcha bardosh bera oladi, shuning uchun yosh ona javdar nonini eyishi mumkin.
4. Yulafli nonni uyda tayyorlash mumkin. Ularda ko'p miqdorda protein mavjud va buyrak kasalligi bo'lgan ayollar yoki shamollash non sizni tiklashga yordam beradi.
5. Karabuğday noni, ayniqsa, emizikli ayollar orasida mashhur. Ularda ko'p miqdorda sekin uglevodlar va vitaminlar mavjud. Karabuğday noni mazali va sog'lom bo'lib, grechka bo'tqasining o'zidan kam emas. Mahsulot ichak faoliyatiga foydali ta'sir ko'rsatadi va qondagi xolesterin darajasini normallantiradi.

Bolaning tanasi nonga normal munosabatda bo'lishi uchun ularni asta-sekin ratsionga kiritish kerak. Ertalabki dozadan boshlash tavsiya etiladi. Birinchi kunida ayol bir nechta non eyishi va chaqaloqning reaktsiyasini kuzatishi kerak. Agar bu normal bo'lsa, unda siz mahsulotni xavfsiz ishlatishni davom ettirishingiz mumkin (ideal holda, uning kunlik iste'moli 100 g dan oshmasligi kerak). Ushbu nonlarni iste'mol qilayotganda, ularning siqilishiga e'tibor bering. Agar u kuchli bo'lmasa, unda do'kon saqlash qoidalarini buzgan va bunday ovqatni iste'mol qilishdan hech qanday foyda bo'lmaydi.

Albatta, nonning ta'mini darhol yoqtirmasligingiz mumkin, ammo vaqt o'tishi bilan siz ko'nikishingiz mumkin. Bundan tashqari, mahsulot faqat foyda keltiradi va zararli ta'sirlarni yo'q qiladi.

Men emizganimda hech qachon non yemaganman. Men ularni sinab ko'rdim, albatta, lekin menga yoqmadi. Men undan foydalanishni davom ettirmadim, chunki men nonni afzal ko'raman: u yaxshiroq ta'mga ega va men uchun kontrendikatsiyaga ega emas.

Emizikli ona, albatta, javdar, kepak va butun donli nonni iste'mol qilishi kerak. Biroq, ba'zi sharoitlarda bu mumkin emas. Bunday holda, nonni tiniq non bilan almashtirish mumkin, bu ham ayolning tanasi uchun foydalidir.

Etakchi pediatrlar emizish davrida ayollarning dietasi imkon qadar muvozanatli va xilma-xil bo'lishi kerakligini ta'kidlaydilar.

Shuningdek, u sog'lom oziq-ovqat bilan bog'liq mahsulotlarni ham o'z ichiga olishi kerak, masalan, emizish paytida pishirilgan non non uchun ajoyib o'rinbosar bo'lishi mumkin.

Ammo emizikli ona ushbu mahsulotning qaysi turini tanlashi kerak va bola qaysi yoshda uni eyishi mumkin - biz buni maqolamizda aniqlaymiz.

Agar biz emizikli ayollarning ratsioniga nonni kiritish mumkinligi masalasiga to'xtaladigan bo'lsak, bu erda javob aniq - ha, ular sizning menyuingizga xavfsiz tarzda qo'shilishi mumkin.

Bundan tashqari, ushbu mahsulotni tayyorlashning asl usuli uni oddiy nonga qaraganda bir necha baravar sog'lom qiladi.

Gap shundaki, klassik non aslida bitta komponentdan iborat - qandaydir don. Bu javdar, bug'doy, jo'xori, guruch, grechka yoki makkajo'xori mahsuloti bo'lishi mumkin. Donlar emizikli onalar uchun tavsiya etilgan parhezning ajralmas qismi bo'lganligi sababli, unda non uchun joy ham mavjud.

To'liq tabiiy tarkibga qo'shimcha ravishda, bunday mahsulotlar boshqa foydali fazilatlarga ham ega. Ular qanday xom ashyodan tayyorlanganidan qat'i nazar, har qanday nonga xosdir.

• Ular temir mavjudligi sababli, emizikli onaning tanasida qon miqdoriga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
• Ular vitaminlar va muhim minerallarga boy va shuning uchun ayol va chaqaloqning tanasida ozuqa moddalarining etishmasligi ehtimolini yo'q qiladi.
• Katta miqdordagi tolalar ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini yaxshilashga yordam beradi, shuningdek metabolizmni tezlashtiradi.
• Qo'shimcha funtni yo'qotishga yordam beradi.
• Ular immunitet tizimining kuchiga va tananing kasalliklarga qarshi turish qobiliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
• Juda kamdan-kam hollarda bolada ovqat hazm qilish muammolarini keltirib chiqaradi, masalan, kolik va axlatning mustahkamligi o'zgarishi.
• Tanadan zararli moddalarni olib tashlashga yordam bering va detoksifikatsiyaga olib boring.
• Oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq jiddiy kasalliklar, shu jumladan saraton rivojlanishining oldini oladi.
• Non tarkibidagi B vitaminining katta miqdori yurak-qon tomir tizimining holatini yaxshilashga yordam beradi, shuningdek, chaqaloqning asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Emizish paytida non qanday xavfli bo'lishi mumkin?

To'liq ishonch bilan aytishimiz mumkinki, non xavfsiz mahsulotdir, ammo kamdan-kam hollarda ular hali ham chaqaloqqa salbiy reaktsiyaga sabab bo'ladi.

Misol uchun, ba'zi bolalar kleykovinaga toqat qilmaydilar va shuning uchun emizikli ona tomonidan kleykovina donidan tayyorlangan nonni iste'mol qilish ovqat hazm qilish muammolariga olib kelishi mumkin.

Shuni ham unutmangki, faqat klassik retsept bo'yicha, ya'ni bo'yoqlar va konservantlardan foydalanmasdan tayyorlangan mahsulotlar tanaga foyda keltirishi mumkin. Chet ellik ingredientlarning ko'pligi chaqaloqning nozik tanasi uchun xavflidir. Tug'ilgandan keyingi birinchi oyda bunday nonlar qat'iyan man etiladi.

Non turlari va ularning xususiyatlari

• Karabuğday noni emizikli onalar uchun mahsulotning eng sog'lom navlaridan biri hisoblanadi. Ular juda ko'p vitaminlar va mikroelementlarni o'z ichiga oladi, shu bilan birga kaloriya miqdori past.
• Makkajo'xori noni - emizikli onalar uchun glyutensiz oziq-ovqatlarning eng mashhur navlaridan biri. Kamchiliklari orasida yuqori kaloriya miqdori va ovqat hazm qilish qiyinligi kiradi.
• Yulaf pirojnoe kleykovina o'z ichiga oladi, lekin uzoq davom etadigan to'liqlik va to'yinganlik tuyg'usini ta'minlaydi. Oshqozon-ichak traktining holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ularni tug'ilgandan keyin 1-2 oydan kechiktirmasdan iste'mol qilish tavsiya etiladi va faqat bolada intolerans bo'lmasa.
• Guruch pishiriqlari glyutensiz, ammo hazm qilish qiyin va onada ham, chaqaloqda ham ich qotishiga olib kelishi mumkin. Bola bir oylik bo'lgandan keyin bunday nonni iste'mol qilish yaxshidir.
• Bug'doy va javdar noni - bu mahsulot tug'ilgandan keyin bir oy o'tgach, dietangizga kiritilishi mumkin. Javdar noni onaning ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, bug'doy noni esa ochlikni yaxshi qondiradi.

• Nonning kunlik normasi, uning xilma-xilligidan qat'i nazar, 100 gramm. Bundan tashqari, ularni kunning birinchi yarmida eyish yaxshidir.
• Sizning dietangizga yangi turdagi nonni kiritishda siz chaqalog'ingizning salbiy reaktsiyasi yo'qligini ta'minlashingiz kerak. Bolaning axlatiga va uning hazm bo'lishiga alohida e'tibor berilishi kerak.
• Ratsionga kiritilgan birinchi glutensiz nonlardan ba'zilari grechka va makkajo'xori (birinchi oy). Keyingi o'rinda guruch mahsulotlari (birinchi-ikkinchi oy), so'ngra jo'xori uni, bug'doy va javdar (ikkinchi-uchinchi oy).
• Sotib olayotganda, nonning tarkibiga e'tibor bering. Unda aralashmalar yoki kimyoviy qo'shimchalar bo'lmasligi kerak.
• Non bilan ovqat hazm qilish tizimi sezgir bo'lgan yoki ichak muammolari bo'lgan onalar ayniqsa ehtiyot bo'lishlari kerak.

Emizgan non oddiy nonning o'ziga xos analogi bo'lsa-da, u hali ham uni to'liq almashtira olmaydi. Vaqti-vaqti bilan bu ikki turdagi oziq-ovqatlarni almashtirib turish yaxshidir, shuning uchun ikkalasini ham iste'mol qilishning afzalliklarini olishingiz mumkin.

Emizikli ona uchun sog'lom va sifatli ovqatlanish bolaning farovonligining kalitidir. Ayol tomonidan laktatsiya davrida nonni, ayniqsa oq nonni iste'mol qilishni cheklash to'g'ri tashkil etilgan dietaga qadamdir. Ammo un mahsulotlaridan qat'iyan voz kechish istalmagan - sog'lom ovqatlanish mahsulotlarning muvozanatini anglatadi. Shu bilan bir qatorda emizish uchun non bo'ladi - sog'lom, samarali vazn yo'qotishga yordam beradi va mazali.

Emizishda non yeyish mumkinmi? Albatta ha. Tana uchun foydali tomonlarini hisobga olsak, mahsulot emizish paytida eyish mumkin va kerak. Tabiiy enterosorbents bo'lgan non emizikli onaga toksinlar va chiqindilardan o'zini tozalashga va ichak faoliyatini faollashtirishga yordam beradi. A ona suti bolaning rivojlanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan vitamin-mineral kompleksini oladi.

Ko'pchilik tiniq nonni parhez ovqatlanish bilan bog'laydi, ular dietologlar va shifokorlar tomonidan vazn yo'qotishga yordam beradigan va shu bilan birga tanaga foyda keltiradigan mahsulot sifatida tan olinadi. Ammo, kaloriya tarkibiga ko'ra, ular dietali emas - 100 g uchun 270 dan 300 kkalgacha, deyarli non kabi.

Farqi shundaki, non - bu belga hajm qo'shadigan tez uglevodlar, non esa to'g'ri, sekin hazm bo'ladigan sog'lom uglevodlardir. 3-5 dona mahsulotni hazm qilish uchun tana 245 kkalgacha yonadi. Bu laktatsiya davrida foydali bo'ladi, chaqaloq uchun to'yimli sutdan tashqari, siz kilogrammni yo'qotishingiz kerak.

Murakkab uglevodlarga qo'shimcha ravishda non tarkibida:

• B vitaminlari (xususan, B1 va B2), PP, E, A vitaminining kashshoflari - beta-karotin;
• minerallar - temir, magniy, natriy, fosfor, kaliy va kaltsiy;
• sog'lom yog'lar;
• oqsillar va aminokislotalar;
• Dag'al xun tolasi oshqozon-ichak trakti va butun tananing normal ishlashi uchun zarur bo'lgan toladan boshqa narsa emas.

Taxminan 100 g donli mahsulot tananing kunlik tolaga bo'lgan ehtiyojini qondiradi. Taqqoslash uchun, bu deyarli bir kilogramm jo'xori uni, taxminan 6 dona javdar noni yoki bir necha bosh karam. Emizish paytida nonlar, xun tolasi bilan to'yinganligi sababli, ichak orqali harakatlanib, bir vaqtning o'zida chirigan mahsulotlarni olib, tanadan olib tashlaydi.

Mahsulot navlari

Mahsulotlar jo'xori, javdar, marvarid arpa, grechka, guruch, tariq, makkajo'xori va bug'doydan tayyorlanadi. Ishlab chiqaruvchilar tayyor mahsulotga kunjut, zig'ir urug'i, piyoz yoki sarimsoq, turli ziravorlar qo'shadilar. Ikki yoki undan ortiq donni o'z ichiga olgan variantlar ham mavjud. Misol uchun, taniqli dr korner brendi 7 dondan iborat mahsulot ishlab chiqaradi.

Emizishda qanday nondan foydalanish mumkin:

• grechka;
• makkajo'xori;
• javdar;
• jo'xori uni

Emizikli ona javdar nonini yeyishi mumkinmi? Ha, bu emizish davrida ruxsat etilgan eng mashhur javdar mahsulotlari. Ular ozuqa moddalarining tarkibi bo'yicha mahsulotning boshqa navlari orasida etakchi hisoblanadi. Biroq, tavsiya etilgan sutkalik dozadan oshmang - kuniga 70-100 g etarli bo'ladi.

Bu nonning barcha turlariga tegishli. Ratsionda ustunlik qilgan holda, ular nafaqat ona va bolaning ichaklari faoliyatini yaxshilaydi, balki, aksincha, ich qotishi, shishiradi, allergiya va boshqa muammolarni keltirib chiqaradi. Oshqozon-ichak traktining surunkali patologiyalari - gastrit, oshqozon yarasi kabi kasalliklarning kuchayishi uchun don mahsulotlari tavsiya etilmaydi.

Istisno imtiyozlarga ega bo'lish uchun siz eslab qolishingiz kerak umumiy qoidalar laktatsiya davrida har qanday yangi mahsulotni joriy etish. Birinchi marta ertalab yoki tushlikda kichik bir bo'lak yeyish va 2-3 kun kutish yaxshiroqdir. Agar bolaning oshqozon-ichak traktidan salbiy reaktsiyalar bo'lmasa, siz qismni asta-sekin oshirishingiz mumkin.

Birinchi oyda emizishda glyutensiz non afzalroq bo'ladi va agar bola yoki ona kleykovinaga toqat qilmasa, bu shunchaki shart, chunki u nonni to'liq almashtiradi.

Birinchi oyda makkajo'xori yoki grechka nonini joriy qilishni boshlash maqbuldir. Ularda bolaning ichaklarini hazm qilish qiyin bo'lgan kleykovina mavjud emas, lekin ular sekin uglevodlar, muhim mikroelementlar va vitaminlarga boy. Guruch ham kleykovina o'z ichiga olmaydi, lekin agar siz ich qotishiga moyil bo'lsangiz, bu vaziyatni yanada kuchaytirishi mumkin, shuning uchun undan tayyorlangan mahsulotlar ehtiyotkorlik bilan kiritiladi.

2-3 oydan boshlab siz javdar va jo'xori mahsulotlarini sinab ko'rishingiz mumkin. Emizishda javdar noni tezda energiyani tiklaydi va uzoq vaqt davomida ochlikni qondiradi. Proteinga boy jo'xori mahsuloti tez-tez iste'mol qilish va buyrak muammosi bo'lgan ayollar uchun mos keladi. 6 oyga yaqinroq, laktatsiya davrida deyarli barcha turdagi nonlarni, shu jumladan bug'doyni xavfsiz iste'mol qilishga ruxsat beriladi.

Mahsulot tanlash va alternativa

Ba'zan do'kon javonlarida bir xil nomdagi mahsulotlar bor, lekin ular non emas va, aytmoqchi, GOST belgisi sifat ko'rsatkichi emas. Ishlab chiqaruvchilar sog'lom ovqatlanish niqobi ostida xaridorga yupqa qatlamda pishirilgan margarin, xamirturush, bo'yoq va boshqa oziq-ovqat qo'shimchalari bilan aralashtirilgan unni taklif qilishadi. Bunday nonlar emizikli ona uchun sog'lom emas. Bu oddiy non va hatto bir nechta nosog'lom "kimyoviy moddalar" bilan.