Selülitni sonlaringizdan olib tashlash uchun qanday mashqlarni bajarishingiz mumkin? Uyda oyoq va dumbadagi selülitni qanday olib tashlash mumkin? Selülitdan xalos bo'lish uchun mashq qiling

Selülit nafaqat go'zal, balki "sog'lom" ham emas (ayniqsa, ilg'or holatlarda). Apelsin qobig'idan qutulish uchun ish miqdori kasallikning bosqichiga bog'liq bo'ladi. Bir narsa aniq - muammoni har tomonlama hal qilish kerak, chunki faqat bu holatda siz bu haqda abadiy unutishingiz mumkin.

Selülit teri osti to'qimalarida tizimli o'zgarishlar natijasida paydo bo'ladi. Bu son va dumba sohasidagi mikrosirkulyatsiyaning buzilishidan kelib chiqadi va o'z-o'zidan oddiy limfa shishi hisoblanadi.

Selülitning asosiy sabablari:

  1. Ayol tanasida gormonal o'zgarishlar uy sharoitida davolanish qiyin bo'lgan eng keng tarqalgan omil hisoblanadi. Odatda, gormonlar ko'tarilishi paytida (masalan, hayz ko'rishdan oldin) aniq qobiq paydo bo'lmasligi kerak, ammo agar u hali ham sizni bezovta qilsa, dietangizga va ayniqsa iste'mol qilinadigan tuz miqdoriga e'tibor bering. Og'ir holatlarda jiddiy gormonal terapiya talab etiladi, chunki 3-4 bosqichli selülit tanadagi nosozliklarning yagona namoyon bo'lishi emas.
  2. Jismoniy faollikning etarli emasligi - agar siz shirinliklar va sho'r ovqatlarni yaxshi ko'rsangiz va shu bilan birga butunlay harakatsiz turmush tarzini olib boradigan bo'lsangiz, apelsin qobig'ining paydo bo'lishiga hayron bo'lmang.
  3. Noto'g'ri ovqatlanish - selülitning rivojlanishi ma'lum bir oziq-ovqat to'plamini iste'mol qilishdan kelib chiqadi va u turli ayollar uchun har xil bo'lishi mumkin. Kundalik ratsioningizga rioya qiling, o'zingizni tinglang - shunda siz quvnoq, sog'lom, chiroyli, kuchga to'la va, albatta, mos bo'lasiz.
  4. Yomon odatlar - chekish va spirtli ichimliklarni sevish - qo'shimcha ravishda yog 'to'qimalarining o'sishiga yordam beradi. Shuning uchun ulardan darhol voz kechish aniq ijobiy natijalar beradi.

Selülit ko'rinishini keltirib chiqaradigan ko'plab sabablar mavjud bo'lganligi sababli, muammo sizning holatingizda nima ekanligini tushunishingiz kerak. Xo'sh, o'rtacha jismoniy faoliyat, to'g'ri ovqatlanish va yomon odatlardan voz kechish hech qachon hech kimga zarar keltirmagan.

Agar siz to'satdan kilogramm olishni boshlasangiz, ayniqsa son va dumba sohasida, bu tashvish beruvchi alomatdir. Bu sohada yog 'to'qimalarining shishishi va to'planishidan so'ng, selülit deyarli darhol paydo bo'ladi.

Fotosuratlar bilan oyoq va dumba ustidagi bosqichlar

Suratdagi selülit apelsin qobig'i va tuberkulyarga o'xshaydi. Muammoning jiddiyligi uning bosqichiga bog'liq:

  1. Dastlab, strukturaviy o'zgarishlar deyarli sezilmaydi - terining qanday "ajin bo'lishini" ko'rish uchun siz ikki barmog'ingiz bilan chimchilashingiz kerak. Bundan tashqari, bu bosqichda odatda shish paydo bo'ladi.
  2. Selülit rivojlanishining ikkinchi bosqichi sezilarli siqilishlar mavjudligi bilan tavsiflanadi - ular yog 'va suyuqlikdan iborat. Teri etarli miqdorda ozuqa olmaydi va elastikligini yo'qotadi.
  3. Uchinchi bosqich aniqroq bo'lib, apelsin qobig'i barmoq bilan siqib chiqmasdan, ya'ni yalang'och ko'z bilan ko'rinadi. Bu bosqichda nafaqat qon aylanishi buziladi va asab tolalari siqiladi, balki mushaklar ham shikastlanadi - ular qo'polroq bo'ladi, elastikligi pasayadi va yomonlashadi.
  4. Selülitning to'rtinchi bosqichi (makronadulyar) to'qimalarning sezilarli darajada shikastlanishi bilan tavsiflanadi, teri shimgichga o'xshaydi, depressiyalar va tuberkulyarlar bilan qoplanadi, ba'zi joylarda shishiradi va teginish uchun sovuq bo'ladi. Ko'pincha patologiyaning rivojlanishining ushbu bosqichida mushaklar atrofiyasi, epidermis siyanotik bo'ladi. Muammoning eng samarali echimi liposaktsiyadir (shu jumladan atravmatik ultratovush), ammo natijani mustahkamlash uchun qo'shimcha choralar talab qilinadi.

Selülitni 3 va 4 bosqichlarida yo'q qilish uchun ishlatiladigan quvvat massaji zararli bo'lishi mumkin, chunki u nafaqat yog 'birikmalariga, balki asab tugunlariga ham ta'sir qiladi. Apelsin qobig'iga qarshi kurashning zamonaviy usullari elektro- va lipopolizdir.

Dumba va sonlarda qanday olib tashlash mumkin

Siz selülit bilan har tomonlama kurashishingiz kerak - faqat bu holda siz eng qisqa vaqt ichida kerakli natijalarga erishishingiz va ularni birlashtirishingiz mumkin.

Selülitga qarshi ovqatlanish

Siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - dietangizni sozlash. Tez ovqat va yog'li ovqatlardan voz keching va dietangizga quyidagi ovqatlarni kiriting:

  1. Mevalar mutlaqo yangi va mavsumiydir. Mevalarda shakar ko'p bo'lgani uchun ularni ertalab iste'mol qiling.
  2. Sabzavotlar - qaynatilgan yoki bug'langan. Siz kartoshkadan tashqari hamma narsani eyishingiz mumkin. Grilda pishirilgan sabzavotlarni (vaqtinchalik yoki yaxshiroq) unutishingiz kerak bo'ladi.
  3. Sut mahsulotlari - optimal fermentlangan sut va kam yog'li. Bu holda smetana maksimal yog 'miqdori 10% ni tashkil qiladi.
  4. Yormalar - asosan o'ralgan jo'xori va marvarid arpa; siz tozalanmagan guruchni iste'mol qilishingiz mumkin. Selülit bilan kurashayotganlar boshqa don, shu jumladan grechka haqida unutishlari kerak.
  5. Go'sht yog'li emas, ya'ni dana va tovuq ko'kragi, mol go'shti. Yana, siz uni qovura olmaysiz.

Ichimlik rejimini sozlang - shishish nafaqat ortiqcha ichish natijasida, balki suyuqlik etishmovchiligi tufayli ham paydo bo'ladi. Agar siz dietaga rioya qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, multivitaminli komplekslarni qabul qilishni unutmang.

Mashqlar

Faqat dietangizni to'g'rilash orqali siz selülitdan qutula olmaysiz. Shuning uchun nozik va sog'lom figuraga erishish yo'lidagi keyingi qadam o'rtacha jismoniy faoliyatdir. E'tibor bering, siz muntazam ravishda mashq qilishingiz kerak bo'ladi - bu qisqa, ammo muntazam mashg'ulot bo'lsa ham.

Apelsin qobig'ini unutishning eng samarali usullari:

  1. Yugurish - rekord o'rnatish shart emas, ertalab yugurish etarli, lekin haftada kamida 5 marta. Bir seansning davomiyligi ideal holda 30-45 daqiqa bo'lishi kerak. Agar siz dastlab bunday marafonlarni qiyin deb bilsangiz, engil yuklardan boshlang.
  2. Squats - o'pka bilan yoki joyida, va eng yaxshisi, ikkalasi ham. Kuniga eng kam squats soni - 30 ta.
  3. Arqon bilan sakrash - u bilan har kuni o'rtacha qulay tezlikda 15 daqiqa mashq qiling va siz uzoq vaqt davomida selülit haqida unutasiz. Bunday darslarning yuqori samaradorligining siri shundaki, eng muammoli joylar yuklanadi.
  4. Zinapoyada yurish oddiy liftda yurish o'rniga minimal va har kuni birinchi qavatdan oxirgi va orqaga maksimal 15-20 daqiqa.
  5. Tez yurish arzon, quvnoq, samarali va butun tana uchun foydalidir. Aniq natijalarga erishish uchun har kuni taxminan 5 km yurish kerak bo'ladi.

Ertalab mashq qilish yaxshidir. Darhol o'zingizdan maksimal foyda olish qiyinmi? Kichikdan boshlang va jismoniy tayyorgarlikni yaxshilaganingizda, yukni oshirishingiz mumkin.

To'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar selülitga qarshi kurashda kümülatif ta'sir ko'rsatadi - ya'ni siz apelsin qobig'idan tezroq qutulasiz.

Uyda siz selülitga qarshi maxsus massaj qilishingiz mumkin - moylar, skrablar, maxsus massajchilar (vakuum va boshqalar). Vakuum massaji haqida ko'proq o'qing.

Bu holatda asosiy vazifa terini isitish va qon aylanish jarayonlarini faollashtirishdir. Massaj chiziqlari bo'ylab ishlang - sonlarning pastki qismidan yuqoriga qarab, oshqozon va dumba odatda aylana shaklida davolanadi. Massaj vaqti har bir zonada kamida 5 minut bo'lishi kerak. Har bir massaj seansidan oldin terini tozalash tavsiya etiladi - bu maqsadlar uchun zavod do'konida sotib olingan formulalardan foydalaning yoki kosmetikani o'zingiz tayyorlang. Eng mashhur variantlar - qahva maydonchalari, asal va tuz, shakar va apelsin efir moyi. Selülitga qarshi son va dumbalaringizni qanday qilib to'g'ri massaj qilishni, buning uchun qanday moylar va massajchilarni ishlatish yaxshiroq ekanligini bilish uchun ushbu videoni tomosha qiling:

O'ramlar va maskalar

Selülitga qarshi niqoblar va niqoblar go'zallik salonlarida ham, uyda ham qo'llaniladi. Quyidagi mahsulotlar aniq siqilish effektini beradi:

  • kelp;
  • kerosin;
  • qahva maydonchalari;
  • kosmetik loy.

Uy maskalari va o'ramlariga efir moylari - geranium, bibariya, apelsin, greyfurt, limon ham qo'shiladi. Tayyor massa kremsi bo'lishi va teriga osongina qo'llanilishi kerak. Effektni kuchaytirish uchun uni 20-40 daqiqa davomida plyonka bilan yoping va keyin dushda yuving. Ko'pgina qizlar va ayollar niqob sifatida do'konda sotib olingan selülitga qarshi vositalardan foydalanish ta'sirini yaxshi ko'radilar - ularni qalin qatlamda qo'llash, oziq-ovqat plyonkasi bilan o'rash va keyin peçete bilan olib tashlash kerak.

Selülit bosqichiga qarab turli darajadagi zo'ravonliklarga ega bo'lishi mumkin. U bilan har tomonlama kurashish maqbuldir, chunki faqat bu holda siz maksimal natijalarga erishasiz. Asosiy usullar - ovqatlanishni tuzatish, sport, massaj va o'rash.

Ko'p ayollar selülitdan aziyat chekishadi. "Apelsin qobig'i" dan xalos bo'lish uchun qimmat salon protseduralarini hamma ham qila olmaydi. Ammo hamma ham yoqimsiz muammoni hal qilishning ko'plab uy usullari mavjudligini bilmaydi. O'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan go'zallik muolajalari va mashqlar mavjud. Ammo uyda selülitdan xalos bo'lishga harakat qilishdan oldin, barcha usullarning nuanslari bilan tanishib chiqishingiz kerak.

Selülit nima

Bu vaqt o'tishi bilan jiddiy kasallikka aylanadigan kosmetik teri nuqsonidir. Muammoning asosiy sababi to'qimalarning tuzilishidagi buzilishlardir. Bu gormonal muvozanat, harakatsiz turmush tarzi, noto'g'ri ovqatlanish, yomon uyqu va doimiy stress tufayli yuzaga keladi. Bu omillar organizmning normal faoliyatini buzadi, hujayralar yangilanishiga xalaqit beradi va metabolizmni sekinlashtiradi. Bularning barchasi epidermisda turg'unlik paydo bo'lishiga olib keladi, bu tashqi tomondan zarba va tushkunlikka o'xshaydi.

Sizda selülit bor-yo'qligini aniqlash uchun soningizning terisini siqib qo'ying

Kasallik rivojlanishining oldini olish uchun uni o'z vaqtida aniqlash kerak. Buni qilish qiyin emas: sonning yoki qorinning terisini siqish kerak. Agar sirt silliq bo'lsa, epidermis sog'lom. Aks holda, muammoni zudlik bilan hal qilish kerak.

Uyda selülitdan qanday qutulish mumkin

Selülitni engish uchun siz o'zingiz bilan tanishishingiz kerak turli yo'llar bilan qiling. Uyda son va dumbalardan selülitni olib tashlash usullari bir-biri bilan birlashtirilishi mumkin yoki siz o'zingiz uchun eng samarali bo'lgan bir nechtasini tanlashingiz mumkin.

Kompleks massaj

Selülitga qarshi massajning ta'sir qilish printsipi terining ta'sirlangan joylarini mexanik stimulyatsiya qilishga asoslangan. Seans davomida epidermis to'qimalari faol ravishda isitiladi, qon aylanishi tezlashadi. Massaj teri osti yog'ining shikastlangan tuzilishini tiklashga yordam beradi, buning natijasida epidermis yuzasi asta-sekin tekislanadi.

Turlari

Selülitga qarshi massajning bir nechta asosiy turlari mavjud:

  • Qo'llanma. Klassik va asalni o'z ichiga oladi. Birinchisini bajarish uchun sizga har qanday o'simlik moyi (kokos, zaytun, jojoba va boshqalar) kerak bo'ladi. Bundan tashqari, har qanday efir moyini (yalpiz, limon va boshqalar) qo'shishingiz mumkin. Muayyan texnikaga yopishib olish shart emas. Faqat teringizni silang va silang. Keyin chimchilash, ushlash va chimchilashga o'ting. Epidermisni qizarib ketguncha faol surting. Bu sodir bo'lganda, siz protsedurani bajarishingiz mumkin. Agar siz asaldan foydalansangiz, unda seansni tugatish zaruratining ishonchli belgisi terida kulrang granulalarning shakllanishi bo'ladi. Gap shundaki, asalarichilik mahsuloti hujayralardan chiqindilar va toksinlarni olib chiqadi, shuning uchun u shakli va rangini o'zgartiradi.
    Qo'lda massajni amalga oshirayotganda, muammoli joylarga engil bosim o'tkazishingiz mumkin
  • Quruq ishqalanish. Seansni o'tkazish uchun sizga massaj mitten yoki cho'tka kerak bo'ladi. Muhim nuqta: asboblar tabiiy materiallardan tayyorlanishi kerak. Jarayon quruq terida amalga oshiriladi, chunki nam epidermis qo'pol tolalar tomonidan osongina shikastlanadi. Qon aylanishini maksimal darajada yaxshilash uchun selülitdan ta'sirlangan joylarni pastdan yuqoriga massaj qilish kerak. Qoidaga ko'ra, sessiyaning davomiyligi chorak soatdan oshmaydi. Har bir muammoli maydon 3-5 daqiqani talab qiladi. Jarayonni bajarish zaruratining asosiy belgisi epidermisning kuchli va doimiy qizarishi hisoblanadi.
    Quruq ishqalanish uchun siz massaj mitten yoki cho'tka sotib olishingiz kerak.
  • Vakuum. Ehtimol, uy massajining eng bahsli usuli. Gap shundaki, protsedura uchun ishlatiladigan stakanlar ko'pincha gematomalar va ko'karishlarni qoldiradi. Biroq, agar siz epidermisni o'simlik moyi bilan ehtiyotkorlik bilan yog'lab, iloji boricha ehtiyotkorlik bilan harakat qilsangiz, nojo'ya ta'sirlardan qochish mumkin. Har qanday dorixonada sotib olinishi mumkin bo'lgan tibbiy kavanoz, ta'sirlangan yuzaga "yopishadi" va ichiga bir necha santimetr terini tortadi. Qurilma epidermis bo'ylab harakatlanadi, har bir zonada chuqur ishlaydi. Teri qizarib, qizib ketganda, sessiya yakunlanishi mumkin.
    Vakuumli massajni amalga oshirish uchun siz tibbiy stakanlarni sotib olishingiz kerak
  • Qoshiq. Jarayon davomida oddiy osh qoshiqlari ishlatiladi. Asboblar sovutiladi (muz yoki sovuq suv bilan), o'simlik moyi bilan yog'lanadi va selülitdan ta'sirlangan joylarga qo'llaniladi. Shundan so'ng, qoshiqni teriga ozgina bosib, aylana bo'ylab harakatlarni boshlashingiz mumkin. O'rtacha har bir muammoli maydon taxminan 5-7 daqiqa davom etadi. Jarayonni tugatgandan so'ng, teridan qolgan yog'ni qog'oz sochiq bilan olib tashlang.

Selülitga qarshi har qanday massaj kursi odatda 15-20 protseduradan iborat. Mashg'ulotlar haftada bir necha marta o'tkaziladi. Kursni tugatgandan so'ng, siz bir oy dam olishingiz kerak, keyin esa, agar xohlasangiz, protseduralarni davom ettiring.

Ko'rsatkichlar

Selülitga qarshi massaj quyidagi asosiy ko'rsatkichlarga ega:

  • selülitning har qanday bosqichi,
  • ortiqcha yog 'to'qimalari,
  • hujayralar ichidagi metabolizmning buzilishi,
  • katta ichakning beqaror ishlashi,
  • xira epidermis,
  • immunitetning pasayishi,
  • shishish.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Har qanday kosmetik protsedura singari, selülitga qarshi massaj ham kontrendikatsiyaga ega:

  • Isitma bilan birga keladigan har qanday kasallik.
  • Teri kasalliklari: dermatit, ekzema, toshbaqa kasalligi va boshqalar.
  • Epidermis yuzasida toshma.
  • Qon tomir kasalliklari: varikoz tomirlari, tromboflebit va boshqalar. Massaj paytida qon davolangan hududga faol ravishda yuguradi, bu tomirlar va kapillyarlarda stressni kuchaytiradi.
  • Ruhiy kasalliklar.
  • Homiladorlik va laktatsiya davri.
  • Yurak patologiyalari.
  • Har qanday tabiatdagi o'smalar.
  • Yuqori bosim.
  • Hayz ko'rish. Ushbu davrda reproduktiv organlarning haddan tashqari qizib ketishiga yo'l qo'ymaslik kerak.

Agar siz qorin bo'shlig'ini massaj qilsangiz, qo'shimcha kontrendikatsiyalar ro'yxatiga e'tibor bering:

  • ko'ngil aynishi,
  • qusish,
  • oshqozon-ichak kasalliklari,
  • genitouriya tizimining kasalliklari.

Video: selülitga qarshi asal massajini bajarish texnikasi

Xantal va boshqa ingredientlar bilan o'raladi

O'ramlar - bu kosmetik protsedura bo'lib, uning davomida selülitdan ta'sirlangan joylar maxsus kompozitsion bilan yog'lanadi va oziq-ovqat plyonkasi bilan o'raladi. Ushbu usul faol moddalarning to'qimalarga chuqur kirib borishiga va "apelsin qobig'i" ning paydo bo'lishining sababiga ta'sir qilishiga imkon beradi. O'ramlar terini oziqlantiradi, namlaydi va silliqlaydi.

Jarayonning borishi

O'rash maksimal foyda keltirishi uchun protsedura davomida tavsiya etilgan amallarni bajaring:

  1. Dush qabul qiling yoki undan ham yaxshiroq hammom oling. Bug'langan teri o'rashdan foydali moddalarni yaxshiroq qabul qiladi. Bundan tashqari, epidermis yuzasidan hujayralarning o'lik qatlamini olib tashlash uchun skrabdan foydalanish tavsiya etiladi.
    O'rashni amalga oshirishdan oldin skrabdan foydalanish tavsiya etiladi.
  2. O'rash tarkibini aralashtiring.
  3. Olingan aralashma bilan muammoli joylarni davolang. Qatlam qalin bo'lishi kerak.
  4. Selülitdan ta'sirlangan joyni yopishqoq plyonka bilan o'rab oling.
    Butun o'rash sessiyasi davomida muammoli joylarda yopishqoq plyonka bo'lishi kerak
  5. 30-60 daqiqadan so'ng kompozitsiyani yuving. Muayyan ta'sir qilish vaqti qo'llaniladigan mahsulotga bog'liq. Agar ikkinchisida agressiv komponentlar (zanjabil, xantal va boshqalar) bo'lsa, uni terida yarim soatdan ko'proq qoldirmang.
  6. Jarayonni tugatgandan so'ng, namlovchi losondan foydalaning.

Qoida tariqasida, o'rash 15-20 seans kurslarida amalga oshiriladi. Foydalanish chastotasi: haftasiga 1 marta. Keyin ular 4 hafta davomida to'xtatiladi va agar kerak bo'lsa, protseduralarni davom ettiradi.

Retseptlar

Uyda foydalanish uchun selülitga qarshi o'rash uchun ko'plab retseptlar mavjud. Eng mashhur va samaralilari quyidagicha ko'rinadi:

  • Tabiiy asal va hindiston yong'og'i yog'i 2: 1 nisbatda. Aralashmaga ikki tomchi limon yoki greyfurt efirini qo'shishingiz mumkin.
    Hindiston yong'og'i yog'i o'rash tarkibiga yoqimli hid va nozik mustahkamlik beradi.
  • 1: 1 nisbatda kosmetik loy va spirulina kukuni. Quruq ingredientlar birlashtiriladi va suv bilan to'ldiriladi, shunda massa qalin yogurtning mustahkamligini oladi. Gil noyob xususiyatga ega: mahsulot tom ma'noda hujayralardan chiqindilar va toksinlarni "chiqarib oladi".
    Spirulina kukunini har qanday dorixonada sotib olish mumkin
  • 2 osh qoshiq. smetana, 2 osh qoshiq. limon sharbati, bir chimdik tuz, doljin va apelsin efiri, har biri 2 tomchi.
    O'rashni tayyorlash uchun tabiiy uy qurilishi smetana sotib olish tavsiya etiladi

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

O'ramlar quyidagi asosiy kontrendikatsiyaga ega:

  • Isitma.
  • Kompozitsiyaning tarkibiy qismlariga individual intolerans. Jarayon oldidan allergiya testini o'tkazganingizga ishonch hosil qiling: tirsagingizning burilishiga ozgina mahsulotni qo'llang va bir kun kuting. Belgilangan vaqtdan keyin hech qanday tirnash xususiyati bo'lmasa, kompozitsiyadan bemalol foydalaning.
  • Yurak va qon tomirlari kasalliklari.
  • Flebeurizm. Bunday holda, issiq o'rash kontrendikedir. Sovuq suv tomirlarni tonlashga yordam beradi.
  • Teri kasalliklari: dermatit, ekzema va boshqalar.
  • Ginekologik kasalliklar. Bunday holatda o'rashni amalga oshirayotganda, yallig'lanish jarayonini kuchaytirish xavfi mavjud. Teri qizib ketganda, bakteriyalar tezroq ko'payadi.
  • Homiladorlik va laktatsiya davri.
  • Yaxshi yoki yomon xulqli o'smalarning mavjudligi.

Video: selülitga qarshi uy o'ramlarini qanday tayyorlash va ishlatish

Skrablar selülitni engishning samarali usuli hisoblanadi

Skrablar - bu peeling zarralari - abraziv moddalarni o'z ichiga olgan kosmetik mahsulot. Ikkinchisi terini to'plangan iflosliklar va o'lik hujayralardan faol ravishda tozalaydi, shuningdek epidermis yuzasini tekislaydi.

Qo'llash qoidalari

Selülitga qarshi skrablardan foydalanish uchun ma'lum qoidalar mavjud. Jarayonni iloji boricha qulay va samarali qilish uchun quyidagi fikrlarga e'tibor bering.


Skrablarni doimiy ravishda ishlatish mumkin. Tanaffuslar kerak emas. Asosiysi, mahsulotni tavsiya etilganidan tez-tez ishlatmaslik.

Retseptlar

Selülitga qarshi skrablar uchun quyidagi retseptlar eng samarali hisoblanadi:

  • 3 osh qoshiq. maydalangan qahva loviya va qo'pol dengiz tuzi, 1 osh qoshiq. zaytun yoki shaftoli yog'i.
    Skrabni tayyorlash uchun siz har qanday qo'pol tuzdan foydalanishingiz mumkin.
  • 3 osh qoshiq. maydalangan qahva va bodom yog'i, 1 choy qoshiq. quruq maydalangan chili. Ingredientlarni aralashtiring va tirsagingizning egilishini aralashma bilan yog'lang. Agar epidermis juda ko'p kuysa, mahsulotga ko'proq bodom yog'i qo'shing. Ushbu retsept bo'yicha tayyorlangan skrabni har bir hudud uchun 4 daqiqadan ko'proq vaqt davomida ishlatish mumkin emas. Mashg'ulot oxirida ishlov berilgan joylarga sovutuvchi vositani qo'llash tavsiya etiladi.
    Maydalangan qahva ajoyib abraziv hisoblanadi, shuning uchun u ko'pincha uy qurilishi skrablarini tayyorlash uchun ishlatiladi.
  • 3 osh qoshiq. qo'pol shakar va bodom uni, 1,5 osh qoshiq. jojoba yog'i, bir necha tomchi greyfurt efir moyi. Agar mahsulot aralashtirilganda juda quruq bo'lib chiqsa, unga bir oz ko'proq jojoba yog'i qo'shing.
    Siz o'zingiz niqob tayyorlash uchun bodom unini tayyorlashingiz mumkin: yong'oqni qahva maydalagichda yoki boshqa usulda maydalashingiz kerak.
  • 100 g tabiiy asal va yirik dengiz tuzi, 2-3 tomchi geranium efiri.
    Skrab tayyorlash uchun geranium efir moyini dorixonada sotib olish mumkin.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Skrablarni ishlatishdan oldin siz quyidagi kontrendikatsiyalar bilan tanishishingiz kerak:

  • Kompozitsiyaning tarkibiy qismlariga individual intolerans. O'rashda bo'lgani kabi, sezgirlik testini o'tkazganingizga ishonch hosil qiling.
  • Homiladorlik va laktatsiya davri.
  • Relaps bosqichida surunkali kasalliklar.
  • Juda sezgir epidermis.
  • Terining yaxlitligini ko'rinadigan buzilishlar (yaralar, kesmalar va boshqalar).
  • Teri kasalliklari.

Video: uy qurilishi tana skrablarini qanday tayyorlash va ishlatish

Uyda selülit bilan niqoblar bilan kurashing

Niqoblar o'rashlardan bir oz farq qiladi. Birinchisi juda oz vaqt va minimal jihozlarni talab qiladi.

Jarayonning borishi

Selülitga qarshi niqob tayyorlashda quyidagi algoritmga rioya qilishga harakat qiling:

  1. Niqobni qo'llash uchun teringizni tayyorlang: jel yoki sovun yordamida issiq dush oling.
  2. Niqob uchun aralashmani aralashtiring.
  3. Olingan mahsulotni selülitdan ta'sirlangan joylarga qo'llang. Qon oqimini tezlashtirish uchun pastdan yuqoriga qarab harakatlaning.
  4. Agar so'ralsa, protsedura ta'sirini kuchaytirish uchun terini cho'zilgan plyonka bilan o'rab oling.
  5. Chorak soatdan keyin niqobni yuving va davolangan yuzaga anti-selülit kremini qo'llang.

Kurslarda "apelsin qobig'i" ga qarshi niqoblar bajarilishi kerak. Ikkinchisi 10-12 seansni o'z ichiga oladi. Jarayonlarni har 3-4 kunda bir marta bajarish tavsiya etiladi. Kurs oxirida teringizga bir oy dam bering va agar xohlasangiz, mashg'ulotlarni davom ettiring.

Retseptlarni aralashtirish

Selülitga qarshi niqoblar uchun ko'plab retseptlar mavjud. Eng samaralilari quyidagicha ko'rinadi:

  • 3 osh qoshiq. olma sirkasi va tabiiy suyuq asal, oddiy un. Suyuq komponentlar birlashtirilgan. Tarkibi suv hammomida ozgina isitiladi. Shirin va nordon massaga shunchalik ko'p un qo'shiladi, shunda yakuniy mahsulot smetana mustahkamligini oladi. Vaqtingiz bo'lsa, niqobni uzoqroq ushlab turing: 90 daqiqagacha.
    Selülitga qarshi niqob tayyorlash uchun bug'doy unini har bir uy bekasining uyida topish mumkin.
  • 4 osh qoshiq. ko'k loy, iliq suv, 3 osh qoshiq. ho'l qahva maydonchalari, bir necha tomchi bibariya efiri. Qalin pasta hosil qilish uchun loyni suv bilan suyultiring. Qolgan ingredientlarni oxirgisiga qo'shing.
    Rosemary efir moyi niqobga yoqimli hid beradi
  • 4 osh qoshiq. kakao kukuni, 2 osh qoshiq. bodom yog'i, bir chimdik maydalangan doljin, 5 choy qoshiq. og'ir krem.
    Niqob tayyorlash uchun shakarsiz kakao kukunini topishga harakat qiling

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Selülitga qarshi niqoblar o'rash kabi bir xil kontrendikatsiyaga ega (teri kasalliklari, o'smalarning mavjudligi va boshqalar).

Video: yashil choy bilan uy qurilishi selülitga qarshi niqobni qanday qilish va qo'llash

Kremlar

Mustaqil ravishda tayyorlangan anti-selülit kremlari universal vositalar apelsin qobig'i bilan kurashish uchun. Mahsulotni doimiy ravishda ishlatish mumkin, tanaffus faqat olti oyda bir marta olinishi kerak. Kremlar hujayra membranasini mustahkamlashga, epidermisning tarangligini oshirishga, qon va limfa oqimini tezlashtirishga, to'qimalardan zararli moddalarni olib tashlashga yordam beradi.

Retseptlar

Selülitga qarshi kremlar uchun eng samarali va qiziqarli retseptlar quyidagilardir:

  • 70 ml uzum sharbati (sotib olish mumkin), 10 ml asal (afzal suyuqlik), 3 osh qoshiq. chaqaloq kremi Ingredientlarni yaxshilab aralashtiring. Mahsulot qalin yogurtning mustahkamligiga ega bo'lishi kerak. Agar bu sodir bo'lmasa, ko'proq qaymoq qo'shing.
    Kremni tayyorlash uchun sharbatni o'zingiz tayyorlash tavsiya etiladi, lekin do'konda sotib olingan sharbat ham mos keladi.
  • 60 ml zaytun moyi, 20 ml zaif konsentratsiyali olma sirkasi (6% gacha), 3 tomchi gul efiri, 5 ml glitserin. Sirkadan tashqari barcha ingredientlarni aralashtiring. Olingan mahsulotni mikroto'lqinli pechda 10-15 soniya davomida qizdiring. Qolgan ingredientni qo'shing va aralashmani aralashtiring.
    Atirgul moyi selülitga qarshi kremga yoqimli hid beradi
  • 25 g quruq gul barglari, suyuq tabiiy asal, 10 ml glitserin, 7 g spirulina kukuni, 5 ml borik kislotasi, qaynoq suv. 1: 1 nisbatda quruq dengiz o'tlari ustiga qaynoq suv quyib, yarim soat davomida shishib ketish uchun qoldiring. Olingan massaga kislota va glitserin qo'shing. Quruq gul barglari ustiga qaynoq suv quyib, bir soatga qoldiring. Olingan bulonni torting va qaymoqqa qo'shing. Tayyor massani suv hammomida ozgina qizdiring. Eng oxirida asal va glitserin qo'shilishi kerak. Olingan mahsulotni qorong'i joyda joylashtiring. Krem bir necha soat ichida foydalanishga tayyor bo'ladi.
    Selülitga qarshi kremni tayyorlash uchun tabiiy asalni topishga harakat qiling

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Selülitga qarshi uy qurilishi kremlaridan foydalanishning asosiy kontrendikatsiyasi quyidagilardir:

  • Dermatit, psoriaz va epidermisning boshqa kasalliklari. Bunday holda siz agressiv ingredientlarni (xantal kukuni, chili va boshqalar) o'z ichiga olmaydigan formulalardan ehtiyotkorlik bilan foydalanishingiz mumkin.
  • Ochiq yaralar, kesmalar, chizish va epidermisning boshqa shikastlanishi.
  • Varikoz tomirlari Bu faqat isituvchi ingredientlarni (zanjabil va boshqalar) o'z ichiga olgan kremlar uchun amal qiladi.
  • Surunkali kasalliklarning kuchayishi.
  • Juda sezgir yoki quruq epidermis.
  • Kompozitsiyaning tarkibiy qismlariga individual intolerans. Allergiya testini o'tkazishni unutmang.

Video: mumiyo asosida selülitga qarshi kremni qanday tayyorlash mumkin

Kompresslar

Kompresslar kamdan-kam hollarda selülitga qarshi protsedura sifatida ishlatiladi, ammo behuda. Sessiya davomida kompozitsiyaning foydali komponentlari issiqxona effekti tufayli hujayralarga faol so'riladi. Kompress qilish uchun sizga doka kerak bo'ladi. Faol kompozitsiya ikkinchisiga qo'llaniladi. Gauze muammoli joylarga qo'llaniladi. 30-40 daqiqadan so'ng mahsulot yuviladi va teri krem ​​bilan namlanadi.

Xalq tabobati uchun retseptlar

Kompresslar uchun eng samarali kompozitsiyalar quyidagi retseptlar bo'yicha tayyorlanishi mumkin:

  • 100 g yashil kosmetik gil, suv. Suyuqlikni 40 o C ga qizdiring va quruq ingredient bilan aralashtiring, shunda yakuniy mahsulot engil yogurtning mustahkamligiga ega bo'ladi.
    Yashil loy selülitga qarshi xususiyatlari bilan mashhur
  • 150 g pushti loy, 15 ml tabiiy suyuq asal, bir necha tomchi limon efiri. Limon yog'i aniq sariq rangga va sitrus aromasiga ega.
  • 150 ml olma sirkasi, 200 ml suv, bir necha tomchi yalpiz yog'i.
    Kompressni tayyorlash uchun tabiiy olma sirkasini topishga harakat qiling.

Selülitga qarshi kompresslarning bir kursi 15-20 protseduradan iborat. Mashg'ulotlar haftada bir martadan ko'proq tavsiya etilmaydi. Kursni tugatgandan so'ng, 1 oy dam oling va agar kerak bo'lsa, protseduralarni davom ettiring.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Kompresslar niqoblar bilan o'ralgan holda bir xil kontrendikatsiyaga ega.

Mashqlar

Jismoniy mashqlar selülitga qarshi kompleksning ajralmas qismidir. Sport paytida qon muammoli joylarga faol oqadi, hujayralar ichidagi metabolizm tezlashadi va yog 'birikmalari faol ravishda yoqiladi. Selülit bilan kurashish uchun eng samarali mashqlar quyidagilardir:

  • Squats. Oyoqlaringizni elkangiz kengligida, oyoqlarini bir-biriga parallel qilib qo'ying. Nafas olayotganda, tos suyagini orqaga torting va tizzalaringizni buking. Tasavvur qiling, sizning orqangizda stul bor va unga aqliy ravishda o'tiring. Qo'llar butun harakat davomida oldinga cho'ziladi. Nafas olayotganda, oyoqlaringizni torting va ko'taring. Mashqni 20 marta bajaring. Harakat oyoqlarda selülit bilan kurashish uchun mo'ljallangan.
    Agar squat qilishni oson deb bilsangiz, dumbbellni oling
  • Oyoqlarini silkit. To'rt oyoqqa turing. Orqa tekis bo'lishi kerak va oshqozonni tortib olish kerak. Nafas olayotganda bir oyog'ingizni orqaga cho'zing va nafas olayotganda uni asl holatiga qaytaring. Har bir oyoq bilan harakatni 15 marta takrorlang. Jismoniy mashqlar dumbadagi selülitdan xalos bo'lishga yordam beradi.
    Oyoqlarni silkitish dumbadagi selülitga qarshi eng samarali mashqlardan biridir.
  • "Velosiped". Orqa tarafingizda yoting. Oyoqlaringizni polga to'g'ri burchak hosil qilish uchun ko'taring. Velosiped haydashga taqlid qilish uchun oyoqlaringizni harakatlantiring. Bir tekis nafas oling. Jismoniy mashqlar rektus abdominis mushaklarini ishlaydi, buning natijasida bu sohadagi selülit asta-sekin yo'qoladi. Qorin bo'shlig'ida yonish hissi paydo bo'lguncha harakatni bajaring.
    "Velosiped" uyda ham, sport zalida ham bajarilishi mumkin
  • Otjimaniye" mashqi. Boshlang'ich pozitsiyasini oling: qo'llar va oyoqlar erga yotadi, torso qo'llab-quvvatlovchi yuzaga parallel. To'g'ri chiziq va gorizontal tana holatini saqlab, o'zingizni sekin pastga tushiring. Agar bu tarzda harakat qilish qiyin bo'lsa, tizzalaringizni erga tushiring. Jismoniy mashqlar sizning qo'llaringizdagi selülitdan xalos bo'lishga yordam beradi. Harakatni 5-10 marta takrorlang.
    Klassik push-uplarni bajarish qiyin bo'lsa, ularni tizzangizdan bajaring

Maksimal natijalarga erishish uchun haftada 3-4 marta mashqlar to'plamini bajaring.

Video: selülitga qarshi mashqlar

Uyda suv muolajalari yordamida dumba va oyoqlarda selülitni qanday olib tashlash mumkin

Selülitga qarshi kurashda ko'pincha suv protseduralari qo'llaniladi. Namlikka ta'sir qilish terining salomatligi va elastikligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Vannalar

Ko'p qizlar hammom qilishni yaxshi ko'radilar. Ammo hamma ham protsedurani nafaqat yoqimli, balki foydali qilishni ham bilmaydi. Issiq suv terini yumshatadi va bug'laydi, buning natijasida suyuqlikda erigan moddalar epidermal hujayralar tomonidan faol so'riladi. Agar siz vannaga ma'lum komponentlarni qo'shsangiz, protsedura qo'shimcha selülitga qarshi ta'sirga ega bo'ladi.

Qoida tariqasida, "apelsin qobig'i" ga qarshi kurashish uchun vannalar kurslarda beriladi. Ikkinchisi 15 dan 20 gacha sessiyalarni o'z ichiga oladi. Chastotasi: har 7 kunda 1-2 marta. Kurs oxirida bir oylik tanaffus qiling va keyin, agar xohlasangiz, protseduralarni davom ettiring.

Hammom kompozitsiyalari uchun eng samarali retseptlar quyidagicha ko'rinadi:


Selülitga qarshi vannalar quyidagi kontrendikatsiyaga ega:

  • yuqori harorat,
  • shamollash,
  • kompozitsiyaning tarkibiy qismlariga individual intolerans,
  • yurak va qon tomirlari kasalliklari.

Shuningdek, agar sizda mavjud bo'lsa, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak:

  • teri kasalliklari,
  • epidermisning sezgirligini oshirish,
  • homiladorlik va laktatsiya davri.

Video: selülitga qarshi vannani qanday tayyorlash kerak

Sovuq va issiq dush

Muntazam kontrastli dush selülitdan xalos bo'lish jarayonini tezlashtirishi mumkin. Gap shundaki, teriga issiq va sovuq suvning muqobil ta'siri epidermisning tarangligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Jarayon davomida teshiklar va kapillyarlar torayadi va kengayadi, bu hujayralardan chiqindilar va toksinlarning kuchli chiqishini keltirib chiqaradi, qon oqimini va to'qimalarni yoshartirishni yaxshilaydi. Kontrastli dush qabul qilish uchun ma'lum qoidalar mavjud:

  • Agar tanada yallig'lanish jarayonlari bo'lsa, kontrastli dush qabul qila olmaysiz, yuqori harorat va shamollash.
  • Jarayondan maksimal foyda olish uchun kuniga bir necha marta kontrastli dush oling.
  • Seansni sovuq suv bilan yakunlang. Haroratni uch marta o'zgartirish kifoya qiladi, lekin agar xohlasangiz, buni 5-6 marta qilishingiz mumkin.
  • Iliq emas, sovuq suvdan foydalaning. Agar dastlab protseduraning ushbu bosqichi qisqa muddatli bo'lsa, yaxshi bo'ladi.
  • Suyuqlikning haroratini haddan tashqari oshirmang, chunki bu kuyishga olib kelishi mumkin.
  • Seans davomida oyoqdan oyoqqa qadam tashlashga harakat qiling, shunda suv haroratining o'zgarishi oyoqlaringizga ham ta'sir qiladi. Bu juda muhim, chunki ikkinchisida asab tugunlari mavjud.

Selülitga qarshi kurashda ovqatlanishning roli

Selülitga qarshi kurashda ovqatlanish etakchi rol o'ynaydi. Gap shundaki, metabolizm tezligi, ichak faoliyati va zararli moddalarni hujayralardan o'z vaqtida olib tashlash dietaning muvozanatiga bog'liq. Ikkinchisi to'qimalarda to'planadi va oxir-oqibat turg'unlikning shakllanishiga olib keladi. To'g'ri ovqatlanish tufayli hujayralar kerakli moddalarni o'z vaqtida oladi. Bu, o'z navbatida, barcha tana tizimlarining normal ishlashi uchun hal qiluvchi omil bo'lib, bu "apelsin qobig'i" ning shakllanishini davolash va oldini olish uchun muhimdir. Selülitdan imkon qadar tezroq qutulish uchun quyidagi parhez tavsiyalariga amal qiling:

  • Ko'proq yangi meva, sabzavotlar va o'tlarni iste'mol qiling. Xom o'simlik ovqatlarida ko'plab tolalar mavjud bo'lib, ular ichak faoliyatini yaxshilaydi va hujayralarni toksinlardan tozalaydi.
    Selülitdan tezroq qutulish uchun ko'proq xom meva va sabzavotlarni iste'mol qiling.
  • Proteinga boy taomlarni iste'mol qiling: yog'siz baliq va parranda go'shti, dengiz mahsulotlari, engil pishloq, yong'oq va tvorog. Protein yangi tana hujayralari uchun qurilish materiali bo'lib, selülitni davolashda muhim ahamiyatga ega.
    Epidermis hujayralarining tezroq yangilanishiga yordam berish uchun ko'proq proteinga boy ovqatlar iste'mol qiling
  • Uglevodlardan qo'rqmang! Ular tananing barcha tizimlari uchun yoqilg'i hisoblanadi. Menyuga donli mahsulotlarni (irmik va bug'doydan tashqari hamma narsa), qattiq bug'doydan tayyorlangan makaron, jigarrang guruch va butun donli nonni qo'shing.
    Tanangizni energiya bilan ta'minlash uchun to'g'ri uglevodlarni o'z ichiga olgan ko'proq ovqat iste'mol qiling
  • Sog'lom yog'larni iste'mol qiling. Gap shundaki, ikkinchisi gormonal darajasini normallashtirish uchun juda muhimdir. Yemoq o'simlik moylari, urug'lar, yong'oqlar va yog'li baliqlar (losos va boshqalar).
    Gormonal darajasini normallashtirish uchun sog'lom yog'larni o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qiling.
  • Nosog'lom oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni minimallashtiring: gazlangan ichimliklar, pishirilgan mahsulotlar, kolbasa, shirinliklar va boshqalar. Bunday ovqatlanish metabolizmning sekinlashishiga, qon shakar darajasini oshirishga va ichakning normal faoliyatining buzilishiga olib keladi. Bu omillar, o'z navbatida, "apelsin qobig'i" ning shakllanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
    Selülitdan tezroq qutulish uchun kamroq shirinliklar iste'mol qiling
  • Ovqatni bug'da, pechda yoki oddiygina qaynatish orqali pishiring. Chuqur yog 'va qovurilgan idish terining yaxshi holatining eng yomon dushmanidir. Ushbu pishirish usullari ko'p miqdorda yog'dan foydalanishni o'z ichiga oladi. Ikkinchisi yuqori kaloriya tarkibiga ega va nafaqat vazn yo'qotish, balki terining silliqlashini ham oldini oladi.
  • Issiq ziravorlardan foydalaning: zanjabil, chili va boshqalar. Ziravorlar metabolizmni tezlashtiradi va hujayra yangilanishini rag'batlantiradi.
    Ziravorlar metabolizmingizni tezlashtiradi, shuning uchun ularni taomlaringizga qo'shishdan qo'rqmang

Video: selülit bilan kurashish uchun parhezni qanday yaratish kerak

Selülitga qarshi kurashda ichimlik suvining roli

Selülitga qarshi kurashda muvozanatli ovqatlanishdan ko'ra etarli miqdorda suv ichish muhim rol o'ynaydi. Suyuqlik tanadagi foydali moddalar uchun vositadir. Ma'lum miqdorda namlik bo'lmasa, hujayralar normal ishlashi uchun zarur bo'lgan komponentlarni ololmaydi. Bundan tashqari, suv quyidagilarga yordam beradi:

  • metabolizmni tezlashtirish,
  • hujayralardan toksinlar va chiqindilarni olib tashlash,
  • shishishni engillashtiradigan (agar yotishdan oldin suv iste'mol qilinmasa),
  • normal tana haroratini saqlash,
  • to'qimalarning kislorod bilan to'yinganligi.

Bularning barchasi selülitga qarshi kurashda muhim ahamiyatga ega, chunki "apelsin qobig'i" muammosini faqat sog'lom tanada butunlay yo'q qilish mumkin. Kattalar uchun kuniga 2-2,5 litr suv ichish kifoya. Choy, qahva va boshqa ichimliklar hisobga olinmaydi.

Ko'p odamlar selülit, teri yuzasi ostidagi yog 'hujayralari to'plamidan aziyat chekishadi. Ko'pincha selülit son, qorin, dumba va oyoqlarda paydo bo'ladi. Chuqurchalar, ajinlar va bo'rtiqlarning paydo bo'lishi tufayli selülitli teri apelsin qobig'i yoki tvorogga o'xshaydi. Agar siz darhol selülit bilan kurashishni boshlamasangiz, vaziyat kundan-kunga yomonlashishi mumkin va uy sharoitida davolanish samarasiz bo'ladi.

Ko'pincha ayollar bu muammoga tanadagi ayol gormonlarining past darajasi, masalan, progesteron va estrogen tufayli duch kelishadi. Progesteron gormonining kamayishi kilogramm ortishiga, tomirlarning zaiflashishiga va suyuqlikni ushlab turishiga olib keladi, past estrogen darajasi esa tanadagi yog 'hujayralarining ko'payishi natijasida kelib chiqadigan bir qator biriktiruvchi to'qima muammolariga olib keladi. Selülitning boshqa sabablari orasida stress, chekish, homiladorlik, semirish, jismoniy faollikning etishmasligi va genetik moyillik kiradi.

Savol tug'ilishi tabiiy. Selülitdan qutulish mumkinmi? an'anaviy usullar? Ushbu maqolada biz sizga uy sharoitida dumba va oyoqlarda selülitga qarshi 20 ta retseptni taqdim etamiz. Barcha usullar va mashqlar ishonchli manbalardan to'planganiga qaramasdan, ularning barchasi selülitni xalq usullari bilan davolashga qaratilganligini va tibbiyot tomonidan tasdiqlanmaganligini yodda tuting. Birinchi tavsiyani amalga oshirishga shoshilmang. Siz uchun qulay bo'lgan apelsin qobig'ini olib tashlashning eng yaxshi usulini tanlash uchun maqolani oxirigacha o'qishni maslahat beramiz.

1. Quruq cho'tka bilan massaj qiling

Selülit ko'rinishlarini mustaqil ravishda engishning eng oson yo'li limfa va qon aylanish tizimini rag'batlantirishdir, bu teri muammolarining asosiy sababi bo'lgan toksinlar miqdorini kamaytirishga yordam beradi. Biroq, boshlashdan oldin, to'g'ri cho'tkani topish va massaj harakatlarini mashq qilish uchun biroz vaqt ajrating. Noto'g'ri tanlangan cho'tka va uni noto'g'ri ishlatish, aksincha, sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, selülitdan samarali xalos bo'lish uchun quruq cho'tka bilan qanday qilib to'g'ri massaj qilish kerak:

To'g'ri cho'tkani tanlang:

  • Tabiiy tolali cho'tka - eng yaxshi tanlov;
  • O'rtacha qattiqlikdagi cho'tkani tanlang, chunki juda yumshoq cho'tkalar kerakli effektni bermaydi va juda qattiq cho'tkalar terini shikastlaydi;
  • Massaj sizdan keraksiz kuch talab qilmasligi uchun qulay tutqichli cho'tkani tanlang.

To'g'ri vaqtni tanlang:

  • Dush qabul qilishdan oldin quruq teriga quruq cho'tka bilan massaj qiling. Teriga juda qattiq bosmang;
  • Vaziyatning og'irligiga qarab, har kuni yoki hatto kuniga ikki marta massaj qiling;
  • 5-10 daqiqa massaj qiling, keyin o'lik teri hujayralarini yuvish uchun dush qabul qilishni unutmang.

Massajni to'g'ri bajaring:

  • Qon aylanishiga maksimal ta'sir ko'rsatish uchun massajni o'ngdan chapga, yurakka qarab bajaring.
  • Massajni oyoqlardan boshlang va asta-sekin elkalariga ko'taring.
  • Kaftlaringizdan ko'kragingizga o'ting.
  • Oshqozoningizni soat sohasi farqli ravishda massaj qiling. Esingizda bo'lsin, barcha harakatlar yumshoq va ehtiyotkor bo'lishi kerak.

Quruq cho'tka bilan massaj qilingandan so'ng, teri silliq bo'ladi, lekin tirnash xususiyati yo'q. Shuning uchun, agar siz hamma narsani to'g'ri qilsangiz, unda qizarish bo'lmasligi kerak. Teringizni chuqur namlash uchun siz zaytun moyi yoki kokos moyidan ham foydalanishingiz mumkin. Massaj va dushdan so'ng siz teringizdagi teshiklar iloji boricha ochiq ekanligini sezishingiz mumkin; shuning uchun yog 'yoki boy krem ​​ishlatishni unutmang. Issiq dushdan keyin terini namlash ayniqsa muhimdir, chunki issiq suv terini juda quritadi.

2. Qahva-shakarli skrab

Ko'pchiligingiz bilasizki, kofe skrabi selülit uchun eng mashhur vositadir. Va yaxshi sabablarga ko'ra. Ko'pgina ayollar, qahva tufayli oyoqlari va dumbalarida selülitni olib tashlashga muvaffaq bo'lishdi. Kofe skrab nafaqat yaxshi dori selülitga qarshi, shuningdek, yumshoq peeling ta'siri tufayli terining yangilanishiga yordam beradi. Qahvaning ta'siri shundaki, u terini qattiqlashtiradi, uni yanada silliq va chiroyli qiladi. Uyda selülitni qanday olib tashlashni hali ham bilmayapsizmi? Qahva teridan suyuqlik va yog 'hujayralarini olib tashlashga yordam beradi va yog' hujayralarining metabolizmini tezlashtiradi.

Skrab uchun sizga kerak bo'ladi:

  • 3 osh qoshiq. l. Sahara;
  • 2-3 osh qoshiq. l. kokos yoki zaytun moyi;
  • 1/4 chashka maydalangan qahva loviyalari.

Tayyorlash usuli:

  • Hindiston yong'og'i yog'ini eritib oling;
  • Toza idishda maydalangan qahvani eritilgan sariyog 'va shakar bilan aralashtiring;
  • Olingan skrabdan ozgina oling va 3-5 daqiqa davomida dumaloq harakatda selülitli teri ustida yuring;
  • Terining ayniqsa shikastlangan joylariga ko'proq kuch ishlating.
  • Zaytun moyini qahva va shakar bilan aralashtirmang. Avval teringizga zaytun moyini surting; keyin shakar va qahva aralashmasidan o'ting.
  • Skrabni qulay haroratda suv bilan yuvib tashlang.
  • Skrabni haftasiga 2-3 marta ishlatsangiz, bir necha hafta ichida sezilarli yaxshilanishlarni ko'rasiz.

Kofe o'rami

Kofe apelsin qobig'ini olib tashlashning yanada samarali usuli sifatida o'rash uchun ham ishlatilishi mumkin.

Kerakli ingredientlar:

  • Qo'shimcha toza zaytun moyi;
  • 1/2 chashka maydalangan qahva loviyalari.

Qo'llash tartibi:

  • Toza idishda qahvani ozgina zaytun moyi bilan birlashtiring;
  • Aralashmani 20-30 soniya davomida mikroto'lqinli pechga qo'ying. Keyin idishni issiq suvga soling, chunki aralash iliq bo'lishi kerak;
  • Aralashmani muammoli joylarga qo'llang;
  • Terini oziq-ovqat plyonkasi bilan o'rab, bir soatga qoldiring. Keyin iliq suv bilan yuvib tashlang;
  • Aniq natijalarga erishish uchun haftada ikki marta o'ramni qo'llang.

Olma sirkasi selülit uchun yana bir samarali vosita bo'lib, uning tarkibidagi magniy, kaltsiy va kaliy kabi minerallar tufayli nafaqat toksinlarni tozalashga yordam beradi, balki ko'pincha ta'sirlanadigan qorin bo'shlig'i va dumba joylarida suyuqlikni ushlab turishning oldini oladi. selülit bilan. Semirib ketish selülit sabablaridan biridir. Olma sirkasi vazn yo'qotishga yordam beradi va nafratlangan apelsin qobig'idan xalos bo'lishga yordam beradi.

Olma sirkasini selülitni davolash uchun ishlatishning 5 usuli:

  • Suvning ikki qismini va sirkaning bir qismini aralashtiring. Agar so'ralsa, siz ozgina asal qo'sha olasiz. Olingan aralashmani muammoli joylarga qo'llang va bir necha daqiqa massaj qiling. Aralashmani teriga bir soat qoldiring, keyin iliq suv bilan yuving. Yaxshilanishni sezmaguningizcha kuniga ikki marta takrorlang;
  • Yaxshiroq ta'sir qilish uchun siz teringizni bir soat davomida iliq sochiq bilan o'rashingiz mumkin. Va shundan keyingina qolgan aralashmani suv bilan yuvib tashlang. Har kuni takrorlash tavsiya etiladi;
  • Selülit uchun yana bir oddiy retsept. Har qanday massaj moyining bir qismini (jojoba yog'i, bodom yog'i, hindiston yong'og'i yog'i, zaytun moyi va boshqalar) va uch qismli olma sirkasini aralashtiring. Aralashmani teriga qo'llang va yaxshilab silang. Kuniga ikki marta takrorlash yaxshiroqdir;
  • 1 choy qoshiq asalni 2 choy qoshiq olma sirkasi bilan aralashtiring. Teriga qo'llang. Kuniga ikki marta takrorlang;
  • Bundan tashqari, har kuni ertalab muammoli joylarga bir stakan suvda suyultirilgan 1 choy qoshiq asal va 2 choy qoshiq olma sirkasi aralashmasini surtishingiz mumkin.

Pomidorlar likopenning yuqori miqdori bilan mashhur bo'lib, u terida kollagen yo'qotilishining oldini oladi va uni zaharli yog 'birikmalaridan himoya qiladi. Bundan tashqari, pomidor selülit uchun samarali vositalardan biridir.

Kerakli ingredientlar:

  • 2-3 pomidor;
  • 1-2 osh qoshiq. yangi ohak sharbati.

Qo'llash tartibi:

  • Pomidorlarni xamirga o'xshash mustahkamlikka ezib tashlang;
  • Olingan xamirni ohak yoki limon sharbati bilan aralashtiring;
  • Aralashmani terining shikastlangan joylariga massaj qiling;
  • 5-10 daqiqadan so'ng iliq suv bilan yuvib tashlang;
  • Har kuni takrorlang.

Ma'lumki, toksinlar yog 'to'qimalarida va terida to'planganda, selülit paydo bo'ladi. Toksinlardan xalos bo'lishning ko'plab usullari mavjud. Archa yog‘i esa ulardan biri. Archa yog'i tanadagi suyuqlikni ushlab turishni kamaytiradi va toksinlarni yo'q qilishga yordam beradi, bu selülit uchun samarali uy davosiga aylanadi.

Kerakli ingredientlar:

  • 1/4 chashka zaytun moyi;
  • 15 tomchi archa yog'i.

Qo'llash tartibi:

  • Avval archa yog'iga zaytun moyini qo'shing;
  • Keyin olingan aralashmani terining shikastlangan joylariga 10-15 daqiqa davomida massaj qiling;
  • Jarayonni har kuni takrorlang. Agar selülit juda aniq bo'lsa, bu massaj kuniga ikki marta amalga oshirilishi mumkin;
  • Bir oy ichida siz ijobiy o'zgarishlarni sezasiz.

6. Dengiz o'tlari

Limfa tizimining sog'lig'ini kuzatish juda muhimdir. Qon aylanishini yaxshilash orqali siz teri ostidagi yog 'hujayralari sonini kamaytirasiz. Dengiz o'tlari selülitga qarshi samarali vositalardan biridir. Bundan tashqari, u yaxshi eksfoliant va detoksifikatsiya qiluvchi vositadir. Bu barcha foydali xususiyatlar tufayli dengiz o'tlari yordamida siz tezda teringizni tartibga solishingiz mumkin.

Kerakli ingredientlar:

  • 1/4 chashka dengiz tuzi;
  • 3 osh qoshiq. l. ezilgan dengiz o'tlari;
  • 1/4 chashka zaytun moyi;
  • 1-2 osh qoshiq. kokos moyi;
  • har qanday efir moyining bir necha tomchisi (ixtiyoriy).

Qo'llash tartibi:

  • Barcha ingredientlarni aralashtiring;
  • Aralashmani terining shikastlangan joylariga 10 daqiqa davomida massaj qiling;
  • Esingizda bo'lsin, bu protsedura dush qabul qilishdan oldin bajarilishi kerak;
  • Massajdan keyin faqat dush oling;
  • Teringizni yaxshilab quriting va namlovchi vositani qo'llang. Shuni unutmangki, hindiston yong'og'i yog'i selülitga qarshi kurashda eng yaxshi namlovchi vositadir. Bundan tashqari, u ekologik jihatdan qulay;
  • Yaxshiroq natijalarga erishish uchun protsedurani har kuni takrorlang.

7. Detoks vannasi

Detoks vannasi dam olishga va teringizni toksinlar to'planishidan himoya qilishga yordam beradi.

Bu usul teri ostida to'plangan yog 'to'qimalarining miqdorini kamaytiradi, shuningdek, toksinlarni yo'q qilishga yordam beradi. Bunday vannani tayyorlash uchun sizga dengiz tuzi yoki dengiz o'tlari kerak bo'ladi.

Kerakli ingredientlar:

  • 1 stakan dengiz tuzi;
  • yoki 4 barg dengiz o'tlari.

Qo'llash tartibi:

  • Vannani iliq suv bilan to'ldiring;
  • Dengiz tuzi yoki dengiz o'tlarini qo'shing;
  • 20 daqiqa davomida hammomni oling;
  • Hammom olgandan keyin teringizni namlashni unutmang;
  • Haftada ikki marta bajaring.

8. Yashil loy

Ma'lumki, gil ko'plab kasalliklarni davolash uchun ishlatiladi. Yashil loy son va dumbadagi selülitdan xalos bo'lish uchun ideal tarkibiy qismdir. Yashil loy yaxshi changni yutish xususiyatiga ega, ya'ni u teridan kirlarni o'zlashtira oladi. Gil, shuningdek, limfa va qon aylanishini yaxshilaydi, bu esa selülitga olib keladigan ortiqcha yog 'hujayralarining shakllanishiga to'sqinlik qiladi. Ajoyib eksfoliant bo'lgan yashil loy selülit uchun ajoyib vositadir.

Kerakli ingredientlar:

  • 1/4 chashka yangi limon sharbati;
  • 1/2 yashil loy;
  • 1/2 dengiz o'tlari;
  • 1 osh qoshiq. l. asal;
  • 3 osh qoshiq. l. issiq suv.

Qo'llash tartibi:

  • Barcha ingredientlarni aralashtiring. Aralashmaning mustahkamligi qalin smetana kabi bo'lishi kerak;
  • Aralashmani teriga 10 daqiqa davomida massaj qiling;
  • Terini oziq-ovqat plyonkasi bilan o'rab oling;
  • Taxminan yarim soatdan keyin iliq suv bilan yuvib tashlang;
  • Natijalarni ko'rish uchun haftada bir marta takrorlang.

Selülit uchun mashhur tabiiy vositalar ko'pincha o'tlar asosida tayyorlanadi, chunki ular tanadagi ortiqcha suyuqlikdan xalos bo'lishga yordam beradi, bu dumba va oyoqlarda selülit paydo bo'lishining asosiy sabablaridan biridir. Gotu kola (ilmiy nomi: Centella asiatica) nafaqat ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi, balki teri holatini og'irlashtiradigan toksinlarni ham olib tashlashga yordam beradi. Ko'pgina selülit kremlari bu o'simlikni va vazn yo'qotishni rag'batlantiradigan aminofilin deb ataladigan boshqa moddani o'z ichiga oladi. Selülitga qarshi kremlar ancha qimmat bo'lsa ham, ular tibbiy muolajalarga qaraganda arzonroq. Biroq, kremlarga pul sarflash o'rniga, uy sharoitida selülitni davolash vositalaridan foydalanish yaxshiroqdir, chunki ular xavfsizroq va ko'p hollarda kremlardan ham arzonroqdir. Selülitni yo'q qilish uchun Gotu zavodidan qanday foydalanish kerak?

Kerakli ingredientlar:

  • 1-2 osh qoshiq. asal;
  • 1/4 chashka yangi yoki 2 osh qoshiq. quritilgan gotu kola barglari;
  • Bir necha tomchi limon sharbati;
  • 1 stakan issiq suv.

Qo'llash tartibi:

  • Barglarning ustiga issiq suv quying;
  • Ularni 5 daqiqaga qoldiring;
  • Qolgan ingredientlarni qo'shing: limon sharbati va asal;
  • Olingan ichimlikdan har kuni bir stakan iching.

Bu efir moyi qon aylanishini yaxshilaydi, bu esa teri ostidagi ortiqcha yog 'va limfa hosil bo'lishining oldini oladi. Mandarin yog'i, shuningdek, selülit hosil qiluvchi yog 'hujayralarini samarali ravishda parchalaydi. Shunday qilib, mandarin efir moyi selülitni yo'q qilish uchun yana bir samarali xalq vositasidir. Siz uni bir necha usulda ishlatishingiz mumkin.

Kerakli ingredientlar:

  • 1 osh qoshiq. l. zaytun yog'i;
  • 4-5 tomchi mandarin efir moyi.

Qo'llash tartibi:

  • Zaytun moyini mandarin efir moyi bilan aralashtiring.
  • Yog'ni terining shikastlangan joylariga 10-15 daqiqa davomida massaj qiling.
  • Jarayonni kuniga ikki marta takrorlang.
  • E'tibor bering, bu yog'lar aralashmasini teriga qo'llaganingizdan so'ng, terining quyosh nurlariga nisbatan sezgirligi oshadi, shuning uchun o'zingizni darhol quyoshga ta'sir qilishga shoshilmang.

Ikkinchi usul:

Kerakli ingredientlar:

  • 1 stakan iliq suv;
  • 2-3 tomchi mandarin efir moyi.

Qo'llash tartibi:

  • Iliq suvda efir moyini eritib oling;
  • Shikastlangan teriga qo'llang;
  • Har kuni takrorlang.

Yuqorida aytib o'tilgan selülitga qarshi vositalar asosiy narsaga qaratilgan - selülitning asosiy sababi tanadagi yog 'va toksinlarning to'planishi. Shuning uchun unga rioya qilish juda muhimdir to'g'ri ovqatlanish. Qaysi mahsulotlar sonlar, oshqozon va dumbalarda selülitdan xalos bo'lishga yordam beradi?

To'g'ri ovqatlanish

Cayenne qalampiri, yallig'lanishga qarshi xususiyatlari tufayli, eng samarali yog 'yoqadigan ovqatlardan biri hisoblanadi.

Cayenne qalampiri selülit bilan kurashishga qanday yordam beradi?

  • Birinchidan, qayin qalampiri metabolizmingizni tezlashtiradi;
  • Ikkinchidan, qon aylanishini yaxshilaydi va limfa va yog 'hujayralarining to'planishini oldini oladi;
  • Va nihoyat, qayin qalampiridan tez-tez foydalanish bilan tana tashqi muhitning zararli ta'siriga yaxshiroq qarshilik ko'rsatadi, bu ham selülit bilan tezda kurashishga yordam beradi.

Cayenne qalampiridan maksimal samaradorlik bilan qanday foydalanish mumkin?

  • Qalampir har kuni menyuda bo'lishi kerak. Siz u bilan salatlarni tatib ko'rishingiz va hatto choyga qo'shishingiz mumkin;
  • Bir stakan iliq suvga 1-2 choy qoshiq kayenne qalampiri va 1 choy qoshiq limon sharbati qo'shing. Olingan ichimlikni kuniga ikki-uch marta iching va tez orada ijobiy o'zgarishlarni sezasiz.

Nosog'lom yog'lar yurak muammolariga olib kelishi va tana sifatini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin. Bu yog'lar teri ostidagi yog 'hujayralarining to'planishiga yordam beradi - bu selülitga olib keladi. Biroq, siz dietangizdan yog'larni butunlay chiqarib tashlamasligingiz kerak. Omega-3 yog 'kislotalari kabi sog'lom yog'lar, aksincha, tana uchun juda zarurdir. Xo'sh, nima uchun ular sog'lom yog'lar deb ataladi?

  • Omega-3 yog 'kislotalariga boy oziq-ovqatlar erkin radikallarni kamaytiradigan antioksidantlar bilan to'ldiriladi;
  • Ular terining silliqlashiga yordam beradi;
  • Bundan tashqari, Omega-3 yog 'kislotalari ishtahani kamaytiradi. Natijada, siz ortiqcha ovqatlanmaysiz va tanada yoqimsiz ovqatga aylanishi mumkin bo'lgan yog'larni olish uchun joy yo'q. apelsin qobig'i.

Omega-3 yog 'kislotalariga boy qanday ovqatlarni bilishingiz kerak?

  • Qizil ikra, qizil ikra va boshqa baliq turlari (albatta, har qanday baliqni qovurib bo'lmaydi katta miqdorda yog'lar);
  • Zaytun va zig'ir yog'i;
  • Baliq yog'i.

Salomatlikning asosiy shartlaridan biri suvsizlanishning oldini olishdir. Boshqa ko'plab foydali xususiyatlar bilan bir qatorda, suv nafaqat selülit bilan kurashishga, balki uning qayta paydo bo'lishining oldini olishga ham yordam beradi.

Nima uchun etarli miqdorda suv ichish juda muhim?

  • Suv tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi;
  • Teri silliq bo'ladi;
  • Suv qon aylanishini va oshqozon-ichak traktining faoliyatini yaxshilashga yordam beradi. Limfa to'planishini oldini oladi.

Maksimal foyda olish uchun suvni qanday to'g'ri ichish kerak?

  • Tabiiy sharbatlarni suv bilan aralashtiring: apelsin, kokos, limon;
  • Ta'm va katta foyda olish uchun siz suvga ozgina asal yoki limon sharbati qo'shishingiz mumkin;
  • Sizning dietangizga bodring, tarvuz, qovun va salat kabi suyuqlik miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarni qo'shing;
  • Kun davomida kamida bir necha stakan o'simlik choyi ichishga harakat qiling, lekin unga shakar qo'shmang;
  • Siz kuniga 7-8 stakan suv ichishingiz kerak.

Yumshoq teri uchun ertalabki chashka qahvani bir chashka yashil choyga almashtiring. Nima uchun yashil choyni yaxshi ko'rishingiz kerak?

  • Yashil choy qon aylanishini tezlashtiradi va tanani yog'larni energiya manbai sifatida ishlatishga undaydi. Shunday qilib, siz ozg'in mushak massasiga ega bo'lasiz va yog'lar dumba ustiga to'planish o'rniga energiyaga kiradi;
  • Yashil choy metabolizmni tezlashtiradi, yog 'yoqish jarayonini yaxshilaydi;
  • Yashil choy tarkibida toksinlarni yo'qotishga yordam beradigan katexinlar, antioksidantlar mavjud.

Yashil choyni qanday ishlatish kerak?

Har kuni 2-3 stakan yashil choy iching. Bu yog 'birikmalarini yoqish jarayonini tezlashtirish uchun etarli bo'ladi. Qahvadan voz kechib, kuningizni bir piyola yashil choy bilan boshlashga harakat qiling - ko'proq foyda olasiz.

15. Jelatin o'z ichiga olgan mahsulotlar

Jelatin tarkibida prolin, glitsin va turli kislotalar mavjud. Bu moddalar hayvonlarning tolali to'qimalarida, suyaklarida va organlarida uchraydi. Jelatin terining, tirnoqlarning va sochlarning holatini yaxshilaydi, immunitet tizimini mustahkamlaydi va vazn yo'qotishga yordam beradi. Bundan tashqari, jelatinli mahsulotlar selülitdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Nima uchun jelatinli mahsulotlarni dietangizga qo'shishingiz kerak?

  • Jelatin soch va tirnoqlarning o'sishini rag'batlantiradi, terining holatini yaxshilaydi, hazm qilishni yaxshilaydi;
  • Ovqat hazm qilish qanchalik yaxshi bo'lsa, ortiqcha yog' kamroq bo'ladi;
  • Jelatin nafaqat selülit uchun samarali vosita, balki oqsilning yaxshi manbai hamdir; Uning tarkibidagi aminokislotalar mushaklarning o'sishiga yordam beradi. Va, siz bilganingizdek, mushaklar qancha ko'p bo'lsa, tana qanchalik ko'p energiya talab qilsa, uni qorin va dumbalarda saqlash uchun kamroq yog' qoladi.

Kerakli jelatinni qayerdan topish mumkin?

  • Suyak bulonini tayyorlang;
  • Sho'rvaga jelatin kukuni qo'shing;
  • Puding va jele iste'mol qiling;
  • Kremni tayyorlashda jelatindan foydalaning;
  • Siz hatto o'simlik choyini tayyorlashingiz mumkin. Moychechak yoki boshqa o'simlik choyiga bir choy qoshiq jelatin kukuni qo'shing. Jelatinni chorak chashka sovuq suvga yaxshilab aralashtiramiz. Keyin o'simlik choyining to'rtdan uch qismini qo'shing.

Agar siz selülitdan xalos bo'lishni istasangiz, har kuni mashq qilish juda muhimdir. Siz deyarli har qanday jismoniy faoliyatni tanlashingiz mumkin: sakrash, yurish, yugurish, suzish yoki yoga va boshqalar. Aerobika, jang san'ati, raqs va kuch mashqlari selülit va ortiqcha vaznga qarshi yordam berish uchun eng yaxshisidir. Kuniga atigi 20 daqiqa mashq qilish nafaqat selülitdan xalos bo'libgina qolmay, balki umumiy sog'lig'ingizni yaxshilaydi.

16. Apelsin qobig'i sonini cho'zish

Siz o'zingizning vazningiz bilan yoki dumbbell yoki shtanga shaklida og'irliklardan foydalanishingiz mumkin.

  • Oyoqlaringizni elkangiz kengligidan ajratib, tekis turing. Rohatlaning;
  • Tizlaringizni egib, sonlaringiz erga parallel bo'lguncha pastga tushing;
  • Orqangizni tekis tuting;
  • Kresloga o'tirmoqchi bo'lgandek, dumbalaringizni orqaga suring;
  • Oyoq mushaklarini torting, asta-sekin boshlang'ich holatiga qayting;
  • Har biri 10-15 marta takrorlanadigan uchta to'plamni bajaring;
  • Squats paytida to'rt boshli bosh, son fleksiyasi, son va glutes faol ishlaydi.

Sizga kerak bo'ladi:

  • Engil dumbbelllar yoki oyoq og'irliklari (ixtiyoriy).

Mashq qilish texnikasi:

  • Agar siz og'irliklardan foydalansangiz, ularni to'pig'ingizga mahkamlang;
  • Tiz cho'kib, qo'llaringizni erga qo'ying. Qo'llaringizni erga parallel ravishda tekis tuting. Og'irlik sizning bilaklaringizda bo'lishi kerak;
  • Orqangizni tekis tuting. Orqa, bo'yin va bosh tekis chiziq hosil qilishi kerak;
  • To'g'ri pastga qarang;
  • Sekin-asta o'ng oyog'ingizni orqaga qaytaring, so'ngra tekis oyog'ingizni iloji boricha yuqoriga ko'taring;
  • Bu holatda bir necha soniya turing, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting;
  • Chap oyog'ingiz bilan takrorlang;
  • Gluteal mushaklaringizni kuchaytirish uchun har kuni mashq qiling.

18. Dumbbelllar bilan lateral o'pkalar

Sizga kerak bo'ladi:

  • Dumbbelllar.

Mashq qilish texnikasi:

19. Og'irliksiz o'pkalar

O'pka selülit uchun yana bir samarali mashqdir. Boshlashdan oldin, texnika bilan diqqat bilan tanishib chiqing.

Sizga kerak bo'ladi:

  • Teskari o'pka uchun o'rtacha og'irlikdagi gantellar (muntazam o'pka uchun og'irlik kerak emas).

Mashq qilish texnikasi:

  • Qo'llaringizni tizzangizga qo'ying;
  • O'ng oyog'ingiz bilan oldinga qadam qo'ying;
  • O'ng soningiz erga parallel bo'lguncha tizzangizni buking, oyoq barmoqlarini tizzangiz bilan bir tekisda tuting;
  • Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Chap oyoqda takrorlang;
  • Har bir oyog'ida kamida 3 ta 15 ta takrorlashni bajaring;
  • Kattaroq ta'sir qilish uchun siz teskari o'pkalarni bajarishingiz mumkin;
  • To'g'ri turing, oyoqlari elkalarining kengligida;
  • Har bir qo'lda dumbbell oling;
  • O'ng oyog'ingiz bilan orqaga qadam tashlab, o'pkalarni bajaring. Ikkala tizza ham erga perpendikulyar bo'lishi kerak;
  • Joyni bir necha soniya ushlab turing;
  • Boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish;
  • 12-15 marta takrorlang;
  • Chap oyog'ingiz bilan bir xil miqdordagi takrorlashni bajaring.

Jismoniy mashqlar tashqi va ichki sonlar, dumba va quadrisepsdagi selülitni olib tashlashga yordam beradi.

Sizga kerak bo'ladi:

  • Kengaytirgich.

Mashq qilish texnikasi:

  • Qarshilik tasmasini to'piqlaringiz atrofida erkin bog'lang;
  • Erga oshqozoningizda yoting. Orqangizni va tanangizni tekis tuting. Jismoniy mashqlar paytida muvozanatni saqlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, oldingizga stul qo'ying, shunda siz uning oyoqlarini ushlab turishingiz mumkin;
  • Qo'llaringiz harakat qilmasligiga ishonch hosil qiling;
  • Ikkala oyog'ingizni yuqoriga ko'taring, ularni tekis tuting. Ekspanderni iloji boricha cho'zish uchun oyoqlarini ko'taring;
  • Sekin-asta oyoqlaringizni iloji boricha kengroq yoying;
  • Oldinga harakat qilish qiyinlashishi bilan, asta-sekin oyoqlaringizni birlashtiring va o'zingizni boshlang'ich holatiga tushiring;
  • Sonlaringizdagi selülitdan xalos bo'lish va mushaklaringizni tonlash uchun har kuni ushbu mashqni bajaring.

Bizning fikrimizcha, ushbu 5 ta eng yaxshi mashqlar kilogramm berishga va selülitni engishga yordam beradi. Haftada kamida uch marta har bir mashqni 10-15 marta takrorlashning uchta to'plamini bajarish kerak. Mashqlarni sekin bajaring, texnikaga e'tibor bering. Mashq qilishni boshlashdan oldin, velosiped haydash yoki qisqa yugurish bilan isining.

Umid qilamizki, siz o'zingiz uchun to'g'ri mashqlar va retseptlarni tanlay oldingiz va endi siz uyda selülit bilan qanday kurashishni bilasiz va tushunasiz.

Svetlana Markova

Go'zallik qimmatbaho toshga o'xshaydi: u qanchalik sodda bo'lsa, shunchalik qimmatlidir!

Tarkib

Yoshi va ijtimoiy mavqei, daromadi, jismoniy holatidan qat'i nazar, go'zal xonimlar elastik, tonlangan tana terisini orzu qiladilar. Son sohasidagi "apelsin qobig'i" depressiyani nafaqat o'ttiz yoshli go'zallarga, balki yosh, nozik qizlarga ham olib kelishi mumkin. Nima uchun u paydo bo'ladi va sonlardan selülitni qanday olib tashlash mumkin? Harakat - bu hayot, faol sport, to'g'ri ovqatlanish va yomon odatlarning yo'qligi sog'liq, kayfiyat va go'zal tana bilan muammosiz hayotni anglatadi.

Sonlarda selülit paydo bo'lishining sabablari

Selülit, aks holda lipodistrofiya - teri osti yog 'qatlamida mikrosirkulyatsiyaning buzilishi. Asosiy vazifasi faoliyat mahsulotlarini chiqarishdan iborat bo'lgan hujayralar "berishni" to'xtatadi, buning evaziga suyuqlik, zararli moddalar va yog'larni to'playdi. Ular o'sib borishi bilan ular shish paydo bo'lishiga, limfa chiqishi va qon aylanishining buzilishiga hissa qo'shadilar. Agar siz selülitga sabab bo'lgan turmush tarzini o'zgartirmasangiz, dumba, son va qorin bo'shlig'idagi to'qimalarning deformatsiyasi (fibroz) rivojlana boshlaydi. U yoki bu darajada selülit yoshi va vaznidan qat'i nazar, ayollarning 85-90 foizigacha ta'sir qiladi.


Nima uchun sonlarda selülit paydo bo'ladi, uni qanday olib tashlash mumkin? "Apelsin qobig'i" ning shakllanishidagi asosiy aybdorlar:

  • Genetik moyillik.
  • Jismoniy faollikning etishmasligi.
  • Atrof-muhit omili.
  • Noto'g'ri ovqatlanish.
  • Kuchli alkogolli ichimliklar ichish, chekish.
  • To'satdan vazn yo'qotish yoki kilogramm ortishi.
  • Homiladorlik.
  • Tananing gormonal muvozanatini buzadigan turli kasalliklar.

Kasalliklar tufayli sonlardagi selülitni istisno qilish uchun uning rivojlanish darajasini baholash kerak. Aksariyat ayollar uchun selülitdan oldingi bosqich va boshlang'ich bosqich (teri siqib chiqarilganda "apelsin qobig'i" belgisi) normal hisoblanadi. Bosish paytida shish paydo bo'lishi va og'riqli hislar endokrinologga murojaat qilish uchun sababdir. Kosmetik mahsulotlar gormonal kasalliklardan xalos bo'lolmaydi va shuning uchun sonlardan selülitni olib tashlash mumkin bo'lmaydi. Bunday holda, shifokor nazorati ostida kompleks terapiya zarur.

Iste'mol qilinadigan suv miqdorini saqlang - kuniga kamida ikki litr. Bu toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Teri nuqsonlari bilan kurashish uchun ro'za tutish va qat'iy dietalar ta'sir qilmaydi, sonlar sohasida selülitni kuchaytiradi. Qon tomirlarining qon oqimini buzadigan tor jinsi shimlar sizning figurangizni yanada jozibali qilishi mumkin. Ammo dumba va sonlar sizga "apelsin qobig'i" bilan minnatdorchilik bildirmaydi.

Gazlangan ichimliklar, shirin gazaklar, tez ovqatlanish, qovurilgan, sho'r ovqatlar dietadan chiqarib tashlanishi kerak. Toza havoda ko'proq vaqt o'tkazing, kuniga kamida 5 km yuring va suzishga boring. Yosh ayollarga: "Oh, sonlarda selülit bo'lsa nima bo'ladi?" Mo''jizaviy kremlar uchun do'konga emas, balki fitnesga, raqsga, sport maydonchasiga "yugurish" arziydi.

Amerikalik olimlar sonlarning terining ohangini yaxshilaydigan maxsus sarumlardan foydalanish 35% hollarda "giyohvandlik" ga olib kelishini aniqladilar: hujayralar mustaqil ishlashni to'xtatib, tobora ko'proq "in'ektsiya" ni talab qiladi. Kosmetologik mahsulotlardan bosh tortganingizda, sonlardan selülit olib tashlanmaydi va teridagi namoyishlar keskin ortadi.

Selülitga qarshi niqoblar uchun retseptlar

Kosmetik muolajalar sonlardan selülitni olib tashlashga yordam beradi. SPA salonlari va tibbiy idoralar yaxshi, ammo qimmat usuldir. Bir oz kuch sarflab, siz uy sharoitida son va dumba terisini yo'qotishga yordam beradigan samarali niqoblar qilishingiz mumkin. Kontrastli dush, massaj va niqoblarning kombinatsiyasi kerakli natijaga olib keladi.

Qahva va asal skrabi sonlardagi teri hujayralarini foydali moddalar bilan oziqlantirish orqali metabolik jarayonlarni yaxshilash qobiliyatiga ega. Xushbo'y ichimlikdan zavqlangandan so'ng, qahva aralashmasini tashlamang. Unga 1 osh qoshiq qo'shing. bir qoshiq asal va har qanday sitrusning bir xil miqdordagi efir moyi. Treningdan so'ng, hosil bo'lgan skrabni sonlarning isitilgan mushaklariga qo'llang va 10-15 daqiqaga qoldiring. Sovuq suv bilan yuvib tashlang. Kofe niqoblari bilan selülit uchdan bir qismga olib tashlanadi.

Ko'k loyga asoslangan kompress-niqoblar terining va teri osti qatlamining yuzasidan ortiqcha suvni "tortib olish" orqali sonlardagi selülitni kamaytiradi, bu shish paydo bo'lishiga yordam beradi; toksinlar va chiqindilar. Soda-tuzli niqob shishishni mukammal darajada engillashtiradi, selülitni olib tashlaydi: ingredientlarni teng nisbatda aralashtiring va dushdan keyin nam tanaga surting. 2-3 daqiqaga qoldiring, keyin yuving.

Turli xil uy maskalariga greyfurt va apelsinning efir moylarini qo'shish qurbaqalarning terisini yumshatadi, ularni foydali moddalar va antioksidantlar bilan oziqlantiradi. Zaytun, zig'ir urug'i va boshqa yog'larga asoslangan yog'li formulalar 5 tomchi muhim birikmalar qo'shilishi bilan massaj protseduralari paytida selülitni kamaytirishning ideal usuli bo'ladi.

Sonlardan yog'larni tezda yoqish uchun mashqlar

Selülitni sonlardan qanday tezda olib tashlash mumkin? Bolalikdagi tanishlaringizdan foydalaning:

  • . Buni fotosuratda ko'rsatilganidek qilish kerak: oyoqlaringizni elkangiz kengligida, tovoningizni poldan ko'tarmasdan.
  • Keng holatda yarim cho'kish. Effektni kuchaytirish uchun pastki holatda 5-7 soniya ushlab turing.
  • Yanal oyoq tebranishlari yotgan holatda. Yuqori nuqtada, barmoqni o'zingizga torting.
  • Oyoqlaringizni orqaga burang. To'rt oyoqqa turing. Oyog'ingizni keskin o'g'irlang, uni tekislang va bir necha soniya ushlab turing.
  • Stretch mashqlari.

Barcha mashqlar selülit juda "sevadigan" dumba va sonlarning mushaklarini faollashtirishga qaratilgan. Jismoniy faollik rejimiga kundalik yurishlarni qo'shing - kamida 5 km (to'piq yoki noqulay poyabzalsiz!) va suzish. Sport bilan shug'ullangandan so'ng, kontrastli dush bilan sauna yoki hammom terining elastikligini mustahkamlaydi. Oilangiz va do'stlaringiz bilan velosiped haydashga boring, bu yaxshi vaqt o'tkazishdan tashqari, sizga tonlangan sonlar beradi va selülitni olib tashlaydi.

Selülitga qarshi o'ramlar

Selülitga qarshi ko'plab niqoblarning ta'siri o'ralgan holda sezilarli darajada oshadi. Uy muolajalari kurort muolajalaridan kam emas va siz pulni tejash va sonlaringizdagi selülitni olib tashlashni birlashtirasiz. Qo'llash uchun aralashmani oldindan tayyorlang


  • Loy. 50 g ko'k yoki kulrang loyni o'n tomchi greyfurt qobig'i yog'i bilan aralashtiring.
  • Qalapmir. Sizga kerak bo'ladi:
    • maydalangan issiq qizil qalampir - pichoqning uchida;
    • asal - 1 choy qoshiq;
    • tanlagan yog'i - 1 osh qoshiq.
  • Xantal. Xantal kukunini smetana yordamida xamirga suyultiring, bir qoshiq asal qo'shing.

Selülitni samarali olib tashlash uchun dush qabul qilish paytida o'rashdan oldin son sohasiga skrab surting. Tanangizni quriting va muammoli joylarni yoğurun, qon aylanishini oshiring. Keyin aralashmani qalin qatlamga yoyib, qon oqimini buzmaslik uchun sonlarni keng yopishqoq plyonka bilan o'rang. O'zingizni adyol yoki adyolga o'rang. O'rashning davomiyligi 40 daqiqadan 1 soatgacha. Noqulaylik his qilsangiz, plyonkani olib tashlang va sonlaringizni sovuq suv bilan yuving.

Massaj yordamida selülitni qanday olib tashlash mumkin

Massaj - sonlardagi selülitni olib tashlashning juda samarali usuli bo'lib, bu isitilgan mushaklar uchun foydalidir. Qattiq ro'mol yordamida dush yoki vanna qabul qilishda har kuni besh daqiqalik isinish qon aylanishini va ortiqcha suyuqlik va toksinlarni olib tashlashni yaxshilaydi. Haftada bir marta terining ohangini saqlab qolish va sonlardan selülitni olib tashlash uchun quyidagi usullardan foydalangan holda maxsus massaj qilish yaxshidir:

  • silash;
  • yoğurma;
  • pats.

Selülitni sonlaringizdan olib tashlash uchun yalpiz, gulli gul va sitrus o'simliklarining efir moylari yordamida chashka massajini bajaring. Ko'zga ko'rinadigan natijalarga erishish, terining shishishini kamaytirish va sonlardagi tugunlarni yo'q qilish uchun siz yiliga kamida bir marta selülitga qarshi kursni o'tashingiz kerak: kuniga 10 seans. Teri toshmasi, dermatit, varikoz tomirlari va boshqa muammolarga duchor bo'lgan odamlar uchun selülitni olib tashlashga yordam beradigan massaj tibbiy muassasalarda mutaxassislar bilan maslahatlashganidan keyin, shifokor nazorati ostida amalga oshiriladi.

Selülit haqida 8 ta asosiy noto'g'ri tushunchani bilib oling, ularni oldindan tushunish kelajakda uning paydo bo'lishini kechiktirishga yordam beradi.

Bu muammo ayol yarmi uchun juda dolzarbdir va agar rasmda "apelsin qobig'i" belgilari bo'lmasa ham, uning tashqi ko'rinishi haqida o'ylash dahshatga soladi va odamni faol ishlashga majbur qiladi, shunda hatto ishora ham yo'q. Biroq, har bir insonning genetikasi har xil, ba'zilari tabiatan bu NAFRATLI hodisadan qochish uchun ko'p harakat qilmasliklari kerak, boshqalari, aksincha, doimo u bilan kurashishlari kerak, ammo son va dumbalardagi selülitni qanday olib tashlash kerakligi haqidagi savol bizni bezovta qiladi.

Ular nimaga murojaat qilishmasin, kremlar va malhamlar, massaj va in'ektsiyalar, parhezlar va sport mashqlari - bularning barchasi to'g'ri va oxir-oqibat o'z natijasini beradi, lekin selülit haqidagi fojiali noto'g'ri tushunchalarni unutmang, qaysi biri o'zingizni old shartlardan qutqarishingizni bilib oling. uning ko'rinishi uchun va noto'g'ri ma'lumot shaklida boshingizdan axlatni tashlang.

Dumba va oyoqlarda selülit: asosiy noto'g'ri tushunchalar

1. Apelsin po'stlog'iga qarshi emas, mahkam yopishgan jinsi, lekin aksincha, u mushaklar va to'qimalarning qon ta'minotini buzgan holda, oyoq va kalça atrofini mahkam o'rab oladi.

2.Eng moda va qimmat krem ​​ham bir necha hafta ichida muammoni hal qilmaydi., birinchi effektlar paydo bo'lishi uchun kamida 1-2 oy davom etadi va massaj talab qilinadi.

3.Selülitga qarshi maxsus kremlarni uzoq vaqt surtish kerak uning to'g'ri joyga etib borishi uchun, yo'q, bu to'g'ri emas, kremning teshiklar tomonidan so'rila boshlashi va teriga kirib borishi uchun 15-20 tagacha dumaloq harakatlar etarli.

4. Sport faoliyati selülitga qarshi avtomatik himoya emas, ular doimiy ravishda va to'g'ri ovqatlanishsiz amalga oshirilishi kerak, barcha harakatlar ayniqsa ko'rinmaydi.

5. Ochlikka olib keladigan ovqatlanishning keskin kamayishi apelsin qobig'idan xalos bo'lolmaydi., aksincha, xavfni sezgan tana tezligini pasaytirgan holda yog 'birikmalarini to'playdi. Ovqatlar qisman, kichik qismlarda bo'lishi kerak va agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, uglevodlarni kamaytirish bilan birga, proteinli ovqatlarga e'tibor qarating.

6.Selülitning asosiy sababi yog'li ovqatlar emas, tarkibida yuqori darajada bo'lgan un va qandolat mahsulotlari organizmga tezda energiya chiqaradi, agar iste'mol qilingandan keyin jismoniy faollik bo'lmasa, energiyaning katta qismi iste'mol qilinmaydi va teri osti yog'ida to'planadi, bu selülit shakllanishiga turtki bo'ladi.

7. Selülit 40 yoshdan oshganlar uchun muammo, shuning uchun 25-30 yoshda ular bu haqda ko'p tashvishlanmaydilar, uning rivojlanishi uchun asos 15 yoshdan boshlanadi, turmush tarzi va ovqatlanish 40 yoshda ko'radigan narsangizga bog'liq bo'lgan asosdir. . 40+ yoshda undan qutulish ehtimoli ancha past, chunki hujayralar yangilanish va bo'linishda allaqachon yomonroq.

8. Oziqlantirish, sport va kremlar selülitdan 100% xalos bo'ladi, bu shunday emas, uning kichik bir qismi hatto professional fitnes modellarida ham kuzatiladi, ammo uning nisbati shunchalik kichikki, u yalang'och ko'z bilan deyarli ko'rinmaydi. Tajriba o'tkazing, hatto ko'zguda hech narsani ko'rmasangiz ham, sonlaringizni barmoqlaringiz bilan mahkam siqib qo'ying va siz ko'rinmas apelsin qobig'i paydo bo'lishini ko'rasiz.

Ishlang, to'g'ri ovqatlaning va tashqi ko'rinishingiz har doim chiroyli va ajoyib bo'lsin, omad tilaymiz!