உங்கள் தொடைகளிலிருந்து செல்லுலைட்டை அகற்ற என்ன பயிற்சிகள் செய்யலாம்? வீட்டில் கால்கள் மற்றும் பிட்டம் மீது cellulite நீக்க எப்படி? செல்லுலைட்டை அகற்ற உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

செல்லுலைட் அழகாக இல்லை, ஆனால் "ஆரோக்கியமானது" (குறிப்பாக மேம்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில்) அல்ல. ஆரஞ்சு தோலை அகற்றுவதற்கான வேலையின் அளவு நோயின் கட்டத்தைப் பொறுத்தது. ஒன்று நிச்சயம் - நீங்கள் சிக்கலை விரிவாகக் கையாள வேண்டும், ஏனென்றால் இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே நீங்கள் அதை எப்போதும் மறக்க முடியும்.

தோலடி திசுக்களில் உள்ள கட்டமைப்பு மாற்றங்களின் விளைவாக செல்லுலைட் தோன்றுகிறது. இது தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் பகுதியில் மைக்ரோசர்குலேஷனை மீறுவதால் ஏற்படுகிறது, மேலும் இது சாதாரண நிணநீர் எடிமாவைக் குறிக்கிறது.

செல்லுலைட்டின் முக்கிய காரணங்கள்:

1. பெண் உடலில் உள்ள ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மிகவும் பொதுவான காரணியாகும், இது வீட்டு வைத்தியம் மூலம் சிகிச்சையளிப்பது கடினம். பொதுவாக, ஹார்மோன் அதிகரிப்பின் போது (உதாரணமாக, மாதவிடாய் முன்), ஒரு உச்சரிக்கப்படும் மேலோடு தோன்றக்கூடாது, ஆனால் அது இன்னும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் உட்கொள்ளும் உப்பின் அளவு. கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், தீவிர ஹார்மோன் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் நிலை 3-4 செல்லுலைட் உடலில் உள்ள செயலிழப்புகளின் ஒரே வெளிப்பாடு அல்ல.
2. போதுமான உடல் செயல்பாடு - நீங்கள் இனிப்புகள் மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை விரும்பினால், அதே நேரத்தில் முற்றிலும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தினால், ஆரஞ்சு தோலின் தோற்றத்தை கண்டு ஆச்சரியப்பட வேண்டாம்.
3. மோசமான ஊட்டச்சத்து - செல்லுலைட்டின் வளர்ச்சி ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான உணவுகளை உட்கொள்வதால் ஏற்படுகிறது, மேலும் இது வெவ்வேறு பெண்களுக்கு வித்தியாசமாக இருக்கலாம். உங்கள் தினசரி உணவைப் பின்பற்றுங்கள், உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள் - நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், அழகாகவும், முழு வலிமையுடனும், நிச்சயமாக, பொருத்தமாகவும் இருப்பீர்கள்.
4. கெட்ட பழக்கங்கள் - புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் - கூடுதலாக கொழுப்பு திசுக்களின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன. அதனால்தான் அவற்றை உடனடியாக கைவிடுவது நேர்மறையான முடிவுகளைத் தருகிறது.

cellulite தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பல காரணங்கள் இருப்பதால், உங்கள் விஷயத்தில் குறிப்பாக என்ன பிரச்சனை என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். சரி, மிதமான உடல் செயல்பாடு, சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுவது யாருக்கும் தீங்கு செய்யவில்லை.

நீங்கள் திடீரென்று எடை அதிகரிக்க ஆரம்பித்தால், குறிப்பாக இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் பகுதியில், இது ஒரு ஆபத்தான அறிகுறியாகும். இந்த பகுதியில் கொழுப்பு திசு வீக்கம் மற்றும் குவிப்பு தொடர்ந்து, cellulite கிட்டத்தட்ட உடனடியாக தோன்றுகிறது.

புகைப்படங்களுடன் கால்கள் மற்றும் பட் மீது நிலைகள்

புகைப்படத்தில் உள்ள செல்லுலைட் ஒரு ஆரஞ்சு தோல் மற்றும் டியூபர்கிள்ஸ் போல் தெரிகிறது. சிக்கலின் தீவிரம் அதன் கட்டத்தைப் பொறுத்தது:

1. முதலில், கட்டமைப்பு மாற்றங்கள் அரிதாகவே கவனிக்கத்தக்கவை - தோல் எவ்வாறு "சுருங்குகிறது" என்பதைப் பார்க்க இரண்டு விரல்களால் தோலைக் கிள்ள வேண்டும். இந்த கட்டத்தில், வீக்கம் பொதுவாக தோன்றும்.
2. செல்லுலைட் வளர்ச்சியின் இரண்டாம் நிலை குறிப்பிடத்தக்க சுருக்கங்களின் முன்னிலையில் வகைப்படுத்தப்படுகிறது - அவை கொழுப்பு மற்றும் திரவத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன. தோல் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறவில்லை மற்றும் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கிறது.
3. மூன்றாவது நிலை மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகிறது, மேலும் ஆரஞ்சு தலாம் ஒரு விரலால் அழுத்தாமல், அதாவது நிர்வாணக் கண்ணால் தெரியும். இந்த கட்டத்தில், இரத்த ஓட்டம் பலவீனமடைவது மற்றும் நரம்பு இழைகள் கிள்ளப்படுவது மட்டுமல்லாமல், தசைகளும் சேதமடைகின்றன - அவை கரடுமுரடானவை, குறைந்த மீள் தன்மை கொண்டவை மற்றும் மோசமாக சுருங்குகின்றன.
4. செல்லுலைட்டின் நான்காவது நிலை (மேக்ரோனாடுலர்) குறிப்பிடத்தக்க திசு சேதத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, தோல் ஒரு கடற்பாசி போல மாறும், மனச்சோர்வு மற்றும் டியூபர்கிள்களால் மூடப்பட்டிருக்கும், சில பகுதிகளில் வீங்கி, தொடுவதற்கு குளிர்ச்சியாக மாறும். பெரும்பாலும் நோயியல் வளர்ச்சியின் இந்த கட்டத்தில், தசைகள் அட்ராபி, மேல்தோல் சயனோடிக் ஆகிறது. பிரச்சனைக்கு மிகவும் பயனுள்ள தீர்வு லிபோசக்ஷன் (அட்ராமாடிக் அல்ட்ராசவுண்ட் உட்பட), ஆனால் முடிவை ஒருங்கிணைக்க கூடுதல் நடவடிக்கைகள் தேவைப்படும்.

3 மற்றும் 4 நிலைகளில் செல்லுலைட்டை அழிக்க பயன்படுத்தப்படும் பவர் மசாஜ் தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் இது கொழுப்பு வைப்புகளை மட்டுமல்ல, நரம்பு முடிவுகளையும் பாதிக்கிறது. ஆரஞ்சு தோலை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான நவீன முறைகள் எலக்ட்ரோ- மற்றும் லிபோபோலிசிஸ் ஆகும்.

பிட்டம் மற்றும் தொடைகளை எவ்வாறு அகற்றுவது

நீங்கள் செல்லுலைட்டை முழுமையாக எதிர்த்துப் போராட வேண்டும் - இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே நீங்கள் விரும்பிய முடிவுகளை மிகக் குறுகிய காலத்தில் அடைய முடியும், மேலும் குறைவான முக்கியத்துவம் இல்லை, அவற்றை ஒருங்கிணைக்கவும்.

செல்லுலைட்டுக்கு எதிரான ஊட்டச்சத்து

நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம் உங்கள் உணவை சரிசெய்ய வேண்டும். துரித உணவு மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்த்து, பின்வரும் உணவுகளை உங்கள் உணவில் அறிமுகப்படுத்துங்கள்:

1. பழங்கள் கண்டிப்பாக புதியதாகவும் பருவகாலமாகவும் இருக்கும். பழங்களில் சர்க்கரை அதிகம் இருப்பதால், காலையில் சாப்பிடுங்கள்.
2. காய்கறிகள் - வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த. உருளைக்கிழங்கு தவிர மற்ற அனைத்தையும் சாப்பிடலாம். வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகளை நீங்கள் (தற்காலிகமாக, அல்லது இன்னும் சிறப்பாக) மறந்துவிட வேண்டும்.
3. பால் பொருட்கள் - உகந்த புளிக்க பால் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு. இந்த வழக்கில் புளிப்பு கிரீம் அதிகபட்ச கொழுப்பு உள்ளடக்கம் 10% ஆகும்.
4. தானியங்கள் - முக்கியமாக உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ் மற்றும் முத்து பார்லி; நீங்கள் பாலிஷ் செய்யப்படாத அரிசியை உண்ணலாம். செல்லுலைட்டுடன் போராடுபவர்கள் பக்வீட் உள்ளிட்ட பிற தானியங்களை மறந்துவிட வேண்டும்.
5. இறைச்சி கொழுப்பு இல்லை, அதாவது, வியல் மற்றும் கோழி மார்பகம், மாட்டிறைச்சி. மீண்டும், நீங்கள் அதை வறுக்க முடியாது.

உங்கள் குடிப்பழக்கத்தை சரிசெய்யவும் - அதிகப்படியான குடிப்பழக்கத்தின் விளைவாக மட்டுமல்லாமல், திரவத்தின் பற்றாக்குறையினாலும் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு உணவில் ஒட்டிக்கொள்ள திட்டமிட்டால், ஒரு மல்டிவைட்டமின் வளாகத்தை எடுக்க மறக்காதீர்கள்.

பயிற்சிகள்

உங்கள் உணவை சரிசெய்வதன் மூலம் நீங்கள் செல்லுலைட்டை அகற்ற மாட்டீர்கள். எனவே, மெலிதான மற்றும் ஆரோக்கியமான உருவத்திற்கான பாதையில் அடுத்த படி மிதமான உடல் செயல்பாடு ஆகும். நீங்கள் முறையாக பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும் - இது குறுகிய ஆனால் வழக்கமான பயிற்சியாக இருந்தாலும் கூட.

ஆரஞ்சு தோலை மறக்க மிகவும் பயனுள்ள வழிகள்:

1. ஓடுதல் - பதிவுகளை அமைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, காலை ஜாகிங் போதும், ஆனால் வாரத்திற்கு குறைந்தது 5 முறை. ஒரு அமர்வின் காலம் 30-45 நிமிடங்கள் இருக்க வேண்டும். முதலில் இதுபோன்ற மராத்தான்களை நீங்கள் கடினமாகக் கண்டால், லேசான சுமைகளுடன் தொடங்குங்கள்.
2. குந்துகைகள் - லுங்கிகள் அல்லது இடத்தில், மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இரண்டும். ஒரு நாளைக்கு குந்துகைகளின் குறைந்தபட்ச எண்ணிக்கை 30 ஆகும்.
3. ஜம்ப் கயிறு - ஒவ்வொரு நாளும் சராசரியாக வசதியான வேகத்தில் 15 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், மேலும் நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு செல்லுலைட்டை மறந்துவிடுவீர்கள். இத்தகைய வகுப்புகளின் உயர் செயல்திறன் இரகசியமானது மிகவும் சிக்கலான பகுதிகள் ஏற்றப்படுகின்றன.
4. வழக்கமான லிஃப்ட் சவாரிகளுக்குப் பதிலாக படிக்கட்டுகளில் நடப்பது குறைந்தபட்சம், முதல் தளத்திலிருந்து கடைசி மற்றும் பின்புறம் வரை ஒவ்வொரு நாளும் அதிகபட்சம் 15-20 நிமிடங்கள் ஆகும்.
5. வேகமாக நடப்பது மலிவானது, மகிழ்ச்சியானது, பயனுள்ளது மற்றும் முழு உடலுக்கும் நல்லது. குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை அடைய, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் 5 கிமீ நடக்க வேண்டும்.

காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது சிறந்தது. உடனடியாக உங்களிடமிருந்து அதிகமானவற்றைப் பெறுவது கடினமா? சிறியதாகத் தொடங்குங்கள், உங்கள் உடல் தகுதியை மேம்படுத்தும் போது, ​​நீங்கள் சுமையை அதிகரிக்கலாம்.

சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி செல்லுலைட்டுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு ஒட்டுமொத்த விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது - அதாவது, நீங்கள் ஆரஞ்சு தோலை மிக வேகமாக அகற்ற முடியும்.

வீட்டில், நீங்கள் ஒரு சிறப்பு செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் செய்யலாம் - எண்ணெய்கள், ஸ்க்ரப்கள், சிறப்பு மசாஜர்கள் (வெற்றிடம், முதலியன). வெற்றிட மசாஜ் பற்றி மேலும் வாசிக்க.

இந்த வழக்கில் முக்கிய பணி தோலை சூடேற்றுவது மற்றும் இரத்த ஓட்டம் செயல்முறைகளை செயல்படுத்துவது. மசாஜ் கோடுகளுடன் வேலை செய்யுங்கள் - தொடைகளின் அடிப்பகுதியில் இருந்து மேல்நோக்கி, வயிறு மற்றும் பிட்டம் பொதுவாக ஒரு வட்டத்தில் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. மசாஜ் நேரம் ஒரு மண்டலத்திற்கு குறைந்தது 5 நிமிடங்கள் இருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு மசாஜ் அமர்வுக்கும் முன், தோலை துடைப்பது நல்லது - இந்த நோக்கங்களுக்காக தொழிற்சாலை கடையில் வாங்கிய சூத்திரங்களைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது அழகுசாதனப் பொருட்களை நீங்களே தயார் செய்யவும். மிகவும் பிரபலமான விருப்பங்கள் காபி மைதானம், தேன் மற்றும் உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் ஆரஞ்சு அத்தியாவசிய எண்ணெய். செல்லுலைட்டுக்கு எதிராக உங்கள் தொடைகள் மற்றும் பிட்டங்களை எவ்வாறு சுயமாக மசாஜ் செய்வது, எந்த எண்ணெய்கள் மற்றும் மசாஜர்கள் இதற்குப் பயன்படுத்த சிறந்தது என்பதை அறிய, இந்த வீடியோவைப் பார்க்கவும்:

மறைப்புகள் மற்றும் முகமூடிகள்

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மறைப்புகள் மற்றும் முகமூடிகள் அழகு நிலையங்களிலும் வீட்டிலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பின்வரும் தயாரிப்புகள் ஒரு உச்சரிக்கப்படும் இறுக்கமான விளைவை அளிக்கின்றன:

• கெல்ப்;
• பாரஃபின்;
• காபி மைதானம்;
• ஒப்பனை களிமண்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் - ஜெரனியம், ரோஸ்மேரி, ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம், எலுமிச்சை - வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட முகமூடிகள் மற்றும் மறைப்புகளில் சேர்க்கப்படுகின்றன. முடிக்கப்பட்ட வெகுஜன கிரீமி மற்றும் எளிதில் தோலில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். விளைவை அதிகரிக்க, அதை 20-40 நிமிடங்கள் படத்துடன் மூடி, பின்னர் ஷவரில் துவைக்கவும். பல பெண்கள் மற்றும் பெண்கள் கடையில் வாங்கும் செல்லுலைட் எதிர்ப்பு தயாரிப்புகளை முகமூடிகளாகப் பயன்படுத்துவதன் விளைவை விரும்புகிறார்கள் - அவை ஒரு தடிமனான அடுக்கில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், உணவுப் படலத்தில் மூடப்பட்டு, பின்னர் ஒரு துடைப்பால் அகற்றப்பட வேண்டும்.

செல்லுலைட் கட்டத்தைப் பொறுத்து மாறுபட்ட அளவு தீவிரத்தன்மையைக் கொண்டிருக்கலாம். இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே நீங்கள் அதிகபட்ச முடிவுகளை அடைவீர்கள் என்பதால், அதை முழுமையாக எதிர்த்துப் போராடுவது உகந்ததாகும். முக்கிய முறைகள் ஊட்டச்சத்து திருத்தம், விளையாட்டு, மசாஜ் மற்றும் மறைப்புகள்.

பல பெண்கள் செல்லுலைட்டால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். "ஆரஞ்சு தோலை" அகற்ற அனைவருக்கும் விலையுயர்ந்த வரவேற்புரை நடைமுறைகளை வாங்க முடியாது. ஆனால் விரும்பத்தகாத சிக்கலைத் தீர்க்க பல வீட்டு முறைகள் உள்ளன என்பது அனைவருக்கும் தெரியாது. நீங்கள் சொந்தமாக செய்யக்கூடிய அழகு சிகிச்சைகள் மற்றும் பயிற்சிகள் உள்ளன. ஆனால் நீங்கள் வீட்டில் செல்லுலைட்டை அகற்ற முயற்சிக்கும் முன், எல்லா முறைகளின் நுணுக்கங்களையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

செல்லுலைட் என்றால் என்ன

இது ஒரு ஒப்பனை தோல் குறைபாடு, இது காலப்போக்கில் ஒரு தீவிர நோயாக உருவாகிறது. பிரச்சனையின் முக்கிய காரணம் திசு கட்டமைப்பில் தொந்தரவுகள் ஆகும்.இது ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, மோசமான உணவு, மோசமான தூக்கம் மற்றும் நிலையான மன அழுத்தம் காரணமாக ஏற்படுகிறது. இந்த காரணிகள் உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டை சீர்குலைத்து, செல் புதுப்பித்தலில் தலையிடுகின்றன மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்குகின்றன. இவை அனைத்தும் மேல்தோலில் தேக்கத்தின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இது வெளியில் புடைப்புகள் மற்றும் மந்தநிலைகள் போல் தெரிகிறது.

உங்களுக்கு செல்லுலைட் இருக்கிறதா என்பதைத் தீர்மானிக்க, உங்கள் தொடையின் தோலை அழுத்தவும்

நோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க, அதை சரியான நேரத்தில் கண்டறிவது அவசியம். இதைச் செய்வது கடினம் அல்ல: தொடைகள் அல்லது அடிவயிற்றின் தோலை நீங்கள் கசக்க வேண்டும். மேற்பரப்பு மென்மையாக இருந்தால், மேல்தோல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். இல்லையெனில், சிக்கலை அவசரமாக தீர்க்க வேண்டியது அவசியம்.

வீட்டில் செல்லுலைட்டை எவ்வாறு அகற்றுவது

செல்லுலைட்டைக் கடக்க, நீங்கள் உங்களைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும் வெவ்வேறு வழிகளில்செய். வீட்டில் தொடைகள் மற்றும் பிட்டங்களில் இருந்து செல்லுலைட்டை அகற்றுவதற்கான முறைகள் ஒருவருக்கொருவர் இணைக்கப்படலாம் அல்லது உங்களுக்காக மிகவும் பயனுள்ள பலவற்றை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

சிக்கலான மசாஜ்

எதிர்ப்பு cellulite மசாஜ் நடவடிக்கை கொள்கை தோல் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் இயந்திர தூண்டுதல் அடிப்படையாக கொண்டது. அமர்வு முழுவதும், மேல்தோல் திசுக்கள் தீவிரமாக வெப்பமடைகின்றன, மேலும் இரத்த ஓட்டம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது. மசாஜ் தோலடி கொழுப்பின் சேதமடைந்த கட்டமைப்பை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, இதன் காரணமாக மேல்தோலின் மேற்பரப்பு படிப்படியாக சமன் செய்யப்படுகிறது.

வகைகள்

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் பல முக்கிய வகைகள் உள்ளன:

• கையேடு. கிளாசிக் மற்றும் தேன் அடங்கும். முதலில் செய்ய, உங்களுக்கு ஏதேனும் தாவர எண்ணெய் (தேங்காய், ஆலிவ், ஜோஜோபா போன்றவை) தேவைப்படும். நீங்கள் எந்த அத்தியாவசிய எண்ணெயையும் சேர்க்கலாம் (புதினா, எலுமிச்சை போன்றவை). நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நுட்பத்தை கடைபிடிக்க வேண்டியதில்லை. பக்கவாதம் மற்றும் உங்கள் தோலை தட்டவும். பின்னர் கிள்ளுதல், பிடித்தல் மற்றும் கிள்ளுதல் ஆகியவற்றிற்கு செல்லவும். மேல்தோல் சிவப்பு நிறமாக மாறும் வரை செயலில் தேய்க்கவும். இது நடந்தால், நீங்கள் செயல்முறையை முடிக்கலாம். நீங்கள் தேனைப் பயன்படுத்தினால், அமர்வை முடிக்க வேண்டிய அவசியத்தின் உறுதியான அறிகுறி தோலில் சாம்பல் துகள்கள் உருவாகும். உண்மை என்னவென்றால், தேனீ வளர்ப்பு தயாரிப்பு செல்களிலிருந்து கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது, அதனால்தான் அது வடிவத்தையும் நிறத்தையும் மாற்றுகிறது.
  ஒரு கையேடு மசாஜ் செய்யும் போது, ​​நீங்கள் பிரச்சனை பகுதிகளில் ஒளி அழுத்தம் விண்ணப்பிக்க முடியும்
• உலர் தேய்த்தல். அமர்வை மேற்கொள்ள உங்களுக்கு மசாஜ் கையுறை அல்லது தூரிகை தேவைப்படும். ஒரு முக்கியமான விஷயம்: கருவிகள் இயற்கை பொருட்களால் செய்யப்பட வேண்டும். ஈரமான மேல்தோல் கரடுமுரடான இழைகளால் எளிதில் சேதமடைவதால், செயல்முறை உலர்ந்த சருமத்தில் செய்யப்படுகிறது. இரத்த ஓட்டத்தில் அதிகபட்ச முன்னேற்றத்தை அடைய செல்லுலைட்டால் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளை கீழே இருந்து மேல் மசாஜ் செய்ய வேண்டும். ஒரு விதியாக, அமர்வின் காலம் கால் மணி நேரத்திற்கு மேல் இல்லை. ஒவ்வொரு பிரச்சனை பகுதிக்கும் 3-5 நிமிடங்கள் தேவை. செயல்முறையை முடிக்க வேண்டியதன் முக்கிய அறிகுறி மேல்தோலின் வலுவான மற்றும் தொடர்ந்து சிவத்தல்.
  உலர் தேய்த்தல் செய்ய, நீங்கள் ஒரு மசாஜ் மிட்டன் அல்லது தூரிகை வாங்க வேண்டும்.
• வெற்றிடம். வீட்டில் மசாஜ் செய்வதற்கான மிகவும் சர்ச்சைக்குரிய முறை. உண்மை என்னவென்றால், செயல்முறைக்கு பயன்படுத்தப்படும் கோப்பைகள் பெரும்பாலும் ஹீமாடோமாக்கள் மற்றும் காயங்களை விட்டு விடுகின்றன. இருப்பினும், நீங்கள் காய்கறி எண்ணெயுடன் மேல்தோலை கவனமாக உயவூட்டி, முடிந்தவரை கவனமாக செயல்பட்டால், பக்க விளைவுகள் தவிர்க்கப்படலாம். எந்த மருந்தகத்திலும் வாங்கக்கூடிய ஒரு மருத்துவ ஜாடி, பாதிக்கப்பட்ட மேற்பரப்பில் "ஒட்டிக்கொள்ளும்" மற்றும் பல சென்டிமீட்டர் தோலை உள்ளே இழுக்கிறது. சாதனம் மேல்தோல் மீது நகர்த்தப்பட்டு, ஒவ்வொரு மண்டலத்திலும் ஆழமாக வேலை செய்கிறது. தோல் சிவப்பு நிறமாகி, வெப்பமடையும் போது, ​​அமர்வு முடிக்கப்படலாம்.
  வெற்றிட மசாஜ் செய்ய, நீங்கள் மருத்துவ கோப்பைகளை வாங்க வேண்டும்
• கரண்டி. செயல்முறை போது, ​​சாதாரண தேக்கரண்டி பயன்படுத்தப்படுகிறது. கருவிகள் குளிர்ந்து (பனி அல்லது குளிர்ந்த நீரில்), தாவர எண்ணெயுடன் உயவூட்டப்பட்டு, செல்லுலைட்டால் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் ஒரு வட்டத்தில் இயக்கங்களைச் செய்ய ஆரம்பிக்கலாம், தோலில் சிறிது கரண்டியால் அழுத்தவும். சராசரியாக, ஒவ்வொரு பிரச்சனை பகுதியும் சுமார் 5-7 நிமிடங்கள் எடுக்கும். செயல்முறை முடிந்ததும், ஒரு காகித துண்டுடன் தோலில் இருந்து மீதமுள்ள எண்ணெயை அகற்றவும்.

எந்த எதிர்ப்பு செல்லுலைட் மசாஜ் நிச்சயமாக 15-20 நடைமுறைகள் ஆகும். அமர்வுகள் வாரத்திற்கு பல முறை நடத்தப்படுகின்றன. பாடநெறி முடிந்ததும், நீங்கள் ஒரு மாதம் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், பின்னர், விரும்பினால், நடைமுறைகளை மீண்டும் தொடரவும்.

அறிகுறிகள்

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் பின்வரும் முக்கிய அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது:

• செல்லுலைட்டின் எந்த நிலையிலும்,
• அதிகப்படியான கொழுப்பு திசு,
• உயிரணுக்களுக்குள் வளர்சிதை மாற்றத்தில் குறைபாடு,
• பெரிய குடலின் நிலையற்ற செயல்பாடு,
• மந்தமான மேல்தோல்,
• குறைக்கப்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தி,
• வீக்கம்.

முரண்பாடுகள்

எந்தவொரு ஒப்பனை செயல்முறையையும் போலவே, செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் அதன் முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது:

• காய்ச்சலுடன் கூடிய எந்த நோயும்.
• தோல் நோய்கள்: தோல் அழற்சி, அரிக்கும் தோலழற்சி, தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் பிற.
• மேல்தோலின் மேற்பரப்பில் சொறி.
• வாஸ்குலர் நோய்கள்: வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், த்ரோம்போஃப்ளெபிடிஸ் மற்றும் பிற. மசாஜ் செய்யும் போது, ​​இரத்தம் சுறுசுறுப்பாக சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு விரைகிறது, இது நரம்புகள் மற்றும் நுண்குழாய்களில் அதிகரித்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
• மன நோய்கள்.
• கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டும் காலம்.
• இதய நோய்க்குறியியல்.
• எந்த இயற்கையின் கட்டிகள்.
• உயர் அழுத்த.
• மாதவிடாய். இந்த காலகட்டத்தில், இனப்பெருக்க உறுப்புகளின் அதிக வெப்பம் அனுமதிக்கப்படக்கூடாது.

நீங்கள் வயிற்று மசாஜ் செய்தால், முரண்பாடுகளின் கூடுதல் பட்டியலுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்:

• குமட்டல்,
• வாந்தி,
• இரைப்பை குடல் நோய்கள்,
• மரபணு அமைப்பின் நோய்கள்.

வீடியோ: தேன் எதிர்ப்பு செல்லுலைட் மசாஜ் செய்வதற்கான நுட்பம்

கடுகு மற்றும் பிற பொருட்களுடன் மறைப்புகள்

மறைப்புகள் என்பது ஒரு ஒப்பனை செயல்முறையாகும், இதன் போது செல்லுலைட்டால் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகள் ஒரு சிறப்பு கலவையுடன் உயவூட்டப்பட்டு ஒட்டிக்கொண்ட படத்தில் மூடப்பட்டிருக்கும். இந்த முறை செயலில் உள்ள பொருட்கள் திசுக்களில் ஆழமாக ஊடுருவி, "ஆரஞ்சு தலாம்" உருவாவதற்கான காரணத்தில் செயல்பட அனுமதிக்கிறது. உறைகள் சருமத்தை ஊட்டமளித்து, ஈரப்பதமாக்குகின்றன மற்றும் மென்மையாக்குகின்றன.

நடைமுறையின் முன்னேற்றம்

மடக்கு அதிகபட்ச பலனைத் தருவதை உறுதிசெய்ய, செயல்முறையின் போது பரிந்துரைக்கப்பட்ட படிகளைப் பின்பற்றவும்:

1. குளிக்கவும், அல்லது இன்னும் சிறப்பாக குளிக்கவும். வேகவைத்த தோல் மடக்கிலிருந்து நன்மை பயக்கும் பொருட்களை சிறப்பாக உறிஞ்சுகிறது. மேல்தோல் மேற்பரப்பில் இருந்து செல்கள் இறந்த அடுக்கு நீக்க ஒரு ஸ்க்ரப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
   மடக்கு செய்வதற்கு முன் ஒரு ஸ்க்ரப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
2. மடக்குதல் கலவை கலக்கவும்.
3. இதன் விளைவாக கலவையுடன் சிக்கல் பகுதிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும். அடுக்கு தடிமனாக இருக்க வேண்டும்.
4. செல்லுலைட்டால் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை ஒட்டும் படலத்துடன் மடிக்கவும்.
   முழு மடக்குதல் அமர்வு முழுவதும், பிரச்சனை பகுதிகளில் ஒட்டி படம் இருக்க வேண்டும்
5. 30-60 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, கலவையை துவைக்கவும். குறிப்பிட்ட வெளிப்பாடு நேரம் பயன்படுத்தப்படும் தயாரிப்பைப் பொறுத்தது. பிந்தையது ஆக்கிரமிப்பு கூறுகளை (இஞ்சி, கடுகு, முதலியன) கொண்டிருந்தால், அரை மணி நேரத்திற்கு மேல் தோலில் விடாதீர்கள்.
6. செயல்முறையை முடித்த பிறகு, ஈரப்பதமூட்டும் லோஷனைப் பயன்படுத்தவும்.

ஒரு விதியாக, மறைப்புகள் 15-20 அமர்வுகளின் படிப்புகளில் செய்யப்படுகின்றன. பயன்பாட்டின் அதிர்வெண்: வாரத்திற்கு 1 முறை. பின்னர் அவை 4 வாரங்களுக்கு குறுக்கிடப்பட்டு, தேவைப்பட்டால், நடைமுறைகளை மீண்டும் தொடங்குகின்றன.

சமையல் வகைகள்

வீட்டு உபயோகத்திற்காக செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மறைப்புகளுக்கு பல சமையல் வகைகள் உள்ளன. மிகவும் பிரபலமான மற்றும் பயனுள்ளவை பின்வருமாறு:

• இயற்கை தேன் மற்றும் தேங்காய் எண்ணெய் 2:1 விகிதத்தில். நீங்கள் கலவையில் இரண்டு சொட்டு எலுமிச்சை அல்லது திராட்சைப்பழம் ஈதரை சேர்க்கலாம்.
  தேங்காய் எண்ணெய் மடக்கு கலவை ஒரு இனிமையான வாசனை மற்றும் மென்மையான நிலைத்தன்மையை கொடுக்கிறது.
• 1: 1 விகிதத்தில் ஒப்பனை களிமண் மற்றும் ஸ்பைருலினா தூள். உலர் பொருட்கள் ஒன்றிணைக்கப்பட்டு தண்ணீரில் நிரப்பப்படுகின்றன, இதனால் வெகுஜன தடிமனான தயிர் நிலைத்தன்மையைப் பெறுகிறது. களிமண் ஒரு தனித்துவமான சொத்து உள்ளது: தயாரிப்பு உண்மையில் செல்கள் கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகள் "வெளியே இழுக்கிறது".
  ஸ்பைருலினா தூளை எந்த மருந்தகத்திலும் வாங்கலாம்
• 2 டீஸ்பூன். புளிப்பு கிரீம், 2 தேக்கரண்டி. எலுமிச்சை சாறு, ஒரு சிட்டிகை உப்பு, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் ஆரஞ்சு ஈதர், தலா 2 சொட்டுகள்.
  மடக்கு தயார் செய்ய, அது இயற்கை வீட்டில் புளிப்பு கிரீம் வாங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது

முரண்பாடுகள்

மடிப்புகளுக்கு பின்வரும் முக்கிய முரண்பாடுகள் உள்ளன:

• காய்ச்சல்.
• கலவையின் கூறுகளுக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை. செயல்முறைக்கு முன், ஒரு ஒவ்வாமை சோதனை செய்ய மறக்காதீர்கள்: உங்கள் முழங்கையின் வளைவில் ஒரு சிறிய தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் ஒரு நாள் காத்திருக்கவும். ஒதுக்கப்பட்ட நேரத்திற்குப் பிறகு எரிச்சல் இல்லை என்றால், கலவையைப் பயன்படுத்த தயங்க.
• இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நோய்கள்.
• ஃபிளெபியூரிஸ்ம். இந்த வழக்கில், சூடான மடக்கு முரணாக உள்ளது. குளிர்ந்த நீர் நரம்புகளை தொனிக்க உதவுகிறது.
• தோல் நோய்கள்: தோல் அழற்சி, அரிக்கும் தோலழற்சி, முதலியன.
• மகளிர் நோய் நோய்கள். இந்த வழக்கில் ஒரு மடக்கு நிகழ்த்தும் போது, ​​அழற்சி செயல்முறையை மோசமாக்கும் ஆபத்து உள்ளது. தோல் வெப்பமடையும் போது, ​​பாக்டீரியாக்கள் வேகமாகப் பெருகும்.
• கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டும் காலம்.
• தீங்கற்ற அல்லது வீரியம் மிக்க கட்டிகள் இருப்பது.

வீடியோ: செல்லுலைட் எதிர்ப்பு வீட்டு மடக்குகளை எவ்வாறு தயாரிப்பது மற்றும் பயன்படுத்துவது

செல்லுலைட்டைக் கடக்க ஸ்க்ரப்கள் ஒரு சிறந்த வழியாகும்

ஸ்க்ரப்ஸ் என்பது ஒரு ஒப்பனை தயாரிப்பு ஆகும், இதில் உரித்தல் துகள்கள் - சிராய்ப்புகள் உள்ளன. பிந்தையது திரட்டப்பட்ட அசுத்தங்கள் மற்றும் இறந்த உயிரணுக்களின் தோலை தீவிரமாக சுத்தப்படுத்துகிறது, மேலும் மேல்தோலின் மேற்பரப்பை மென்மையாக்குகிறது.

விண்ணப்ப விதிகள்

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு ஸ்க்ரப்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு சில விதிகள் உள்ளன. நடைமுறையை முடிந்தவரை வசதியாகவும் பயனுள்ளதாகவும் மாற்ற, பின்வரும் புள்ளிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்:

ஸ்க்ரப்களை தொடர்ந்து பயன்படுத்தலாம். இடைவெளிகள் தேவையில்லை. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், பரிந்துரைக்கப்பட்டதை விட தயாரிப்பை அடிக்கடி பயன்படுத்தக்கூடாது.

சமையல் வகைகள்

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு ஸ்க்ரப்களுக்கான பின்வரும் சமையல் குறிப்புகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகின்றன:

• 3 டீஸ்பூன். தரையில் காபி பீன்ஸ் மற்றும் கரடுமுரடான கடல் உப்பு, 1 டீஸ்பூன். ஆலிவ் அல்லது பீச் எண்ணெய்.
  ஸ்க்ரப் தயார் செய்ய, நீங்கள் எந்த கரடுமுரடான உப்பு பயன்படுத்தலாம்.
• 3 டீஸ்பூன். தரையில் காபி மற்றும் பாதாம் எண்ணெய், 1 தேக்கரண்டி. உலர்ந்த தரையில் மிளகாய். பொருட்களை கலந்து, கலவையுடன் உங்கள் முழங்கையின் வளைவை உயவூட்டவும். மேல்தோல் அதிகமாக எரிந்தால், தயாரிப்புக்கு அதிக பாதாம் எண்ணெயைச் சேர்க்கவும். இந்த செய்முறையின் படி தயாரிக்கப்பட்ட ஸ்க்ரப் ஒரு பகுதிக்கு 4 நிமிடங்களுக்கு மேல் பயன்படுத்த முடியாது.அமர்வின் முடிவில், சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு குளிரூட்டும் முகவரைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
  தரையில் காபி ஒரு சிறந்த சிராய்ப்பு ஆகும், எனவே இது பெரும்பாலும் வீட்டில் ஸ்க்ரப்கள் செய்ய பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• 3 டீஸ்பூன். கரடுமுரடான சர்க்கரை மற்றும் பாதாம் மாவு, 1.5 டீஸ்பூன். ஜோஜோபா எண்ணெய், திராட்சைப்பழம் அத்தியாவசிய எண்ணெய் சில துளிகள். கலக்கும் போது தயாரிப்பு மிகவும் உலர்ந்ததாக மாறினால், அதில் சிறிது ஜோஜோபா எண்ணெயைச் சேர்க்கவும்.
  முகமூடியை நீங்களே உருவாக்க பாதாம் மாவு செய்யலாம்: நீங்கள் ஒரு காபி கிரைண்டரில் அல்லது வேறு எந்த வகையிலும் கொட்டை அரைக்க வேண்டும்.
• 100 கிராம் இயற்கை தேன் மற்றும் கரடுமுரடான கடல் உப்பு, 2-3 சொட்டு ஜெரனியம் ஈதர்.
  ஸ்க்ரப் தயாரிப்பதற்கான ஜெரனியம் அத்தியாவசிய எண்ணெயை மருந்தகத்தில் வாங்கலாம்.

முரண்பாடுகள்

ஸ்க்ரப்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், பின்வரும் முரண்பாடுகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்:

• கலவையின் கூறுகளுக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை. மறைப்புகளைப் போலவே, உணர்திறன் சோதனை செய்ய மறக்காதீர்கள்.
• கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டும் காலம்.
• மறுபிறப்பு கட்டத்தில் நாள்பட்ட நோய்கள்.
• மிகவும் உணர்திறன் மேல்தோல்.
• தோலின் ஒருமைப்பாட்டின் காணக்கூடிய மீறல்கள் (காயங்கள், வெட்டுக்கள், முதலியன).
• தோல் நோய்கள்.

வீடியோ: வீட்டில் உடல் ஸ்க்ரப்களை எவ்வாறு தயாரிப்பது மற்றும் பயன்படுத்துவது

முகமூடிகளுடன் வீட்டில் செல்லுலைட்டை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்

முகமூடிகள் மறைப்புகளிலிருந்து சற்று வித்தியாசமாக இருக்கும். முதலாவது மிகக் குறைந்த நேரமும் குறைந்தபட்ச உபகரணங்களும் தேவைப்படும்.

நடைமுறையின் முன்னேற்றம்

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு முகமூடியை உருவாக்கும் போது, ​​​​பின்வரும் வழிமுறையை கடைபிடிக்க முயற்சிக்கவும்:

1. முகமூடியைப் பயன்படுத்துவதற்கு உங்கள் தோலைத் தயாரிக்கவும்: ஜெல் அல்லது சோப்பைப் பயன்படுத்தி சூடான மழையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. முகமூடிக்கு கலவையை கலக்கவும்.
3. cellulite பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் விளைவாக தயாரிப்பு விண்ணப்பிக்கவும். இரத்த ஓட்டத்தை விரைவுபடுத்த கீழே இருந்து மேலே நகர்த்தவும்.
4. விரும்பியிருந்தால், செயல்முறையின் விளைவை அதிகரிக்க நீட்டிக்கப்பட்ட படத்துடன் தோலை மடிக்கவும்.
5. கால் மணி நேரம் கழித்து, முகமூடியை துவைக்கவும், சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட மேற்பரப்பில் செல்லுலைட் எதிர்ப்பு கிரீம் தடவவும்.

"ஆரஞ்சு தோலுக்கு" எதிரான முகமூடிகள் படிப்புகளில் செய்யப்பட வேண்டும். பிந்தையது 10-12 அமர்வுகளை உள்ளடக்கியது. ஒவ்வொரு 3-4 நாட்களுக்கு ஒரு முறை நடைமுறைகளை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பாடநெறியின் முடிவில், உங்கள் சருமத்திற்கு ஒரு மாதத்திற்கு ஓய்வு கொடுங்கள், விரும்பினால், அமர்வுகளை மீண்டும் தொடங்கவும்.

கலவை சமையல்

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு முகமூடிகளுக்கு பல சமையல் வகைகள் உள்ளன. மிகவும் பயனுள்ளவை பின்வருமாறு:

• 3 டீஸ்பூன். ஆப்பிள் சாறு வினிகர்மற்றும் இயற்கை திரவ தேன், சாதாரண மாவு. திரவ கூறுகள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. கலவை நீர் குளியல் ஒன்றில் சிறிது சூடாகிறது. இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு வெகுஜனத்திற்கு இவ்வளவு மாவு சேர்க்கப்படுகிறது, இதனால் இறுதி தயாரிப்பு புளிப்பு கிரீம் நிலைத்தன்மையைப் பெறுகிறது. உங்களுக்கு நேரம் இருந்தால், முகமூடியை நீண்ட நேரம் வைத்திருங்கள்: 90 நிமிடங்கள் வரை.
  செல்லுலைட் எதிர்ப்பு முகமூடியை தயாரிப்பதற்கான கோதுமை மாவு ஒவ்வொரு இல்லத்தரசி வீட்டிலும் காணப்படுகிறது.
• 4 டீஸ்பூன் நீல களிமண், வெதுவெதுப்பான நீர், 3 டீஸ்பூன். ஈரமான காபி மைதானம், ரோஸ்மேரி ஈதரின் சில துளிகள். தடிமனான பேஸ்ட்டை உருவாக்க களிமண்ணை தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள். மீதமுள்ள பொருட்களை கடைசியாக சேர்க்கவும்.
  ரோஸ்மேரி அத்தியாவசிய எண்ணெய் முகமூடிக்கு ஒரு இனிமையான நறுமணத்தை அளிக்கிறது
• 4 டீஸ்பூன் கொக்கோ தூள், 2 தேக்கரண்டி. பாதாம் வெண்ணெய், தரையில் இலவங்கப்பட்டை ஒரு சிட்டிகை, 5 தேக்கரண்டி. கனமான கிரீம்.
  முகமூடியை உருவாக்க சர்க்கரை இல்லாத கோகோ பவுடரைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்

முரண்பாடுகள்

எதிர்ப்பு cellulite முகமூடிகள் மறைப்புகள் (தோல் நோய்கள், கட்டிகள் முன்னிலையில், முதலியன) அதே முரண்பாடுகள் உள்ளன.

வீடியோ: கிரீன் டீயுடன் வீட்டில் ஆன்டி-செல்லுலைட் முகமூடியை எவ்வாறு தயாரிப்பது மற்றும் பயன்படுத்துவது

கிரீம்கள்

ஆன்டி-செல்லுலைட் கிரீம்கள் சுயாதீனமாக தயாரிக்கப்படுகின்றன உலகளாவிய பொருள்ஆரஞ்சு தோலை எதிர்த்துப் போராட. தயாரிப்பு தொடர்ந்து பயன்படுத்தப்படலாம்; ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கும் ஒரு இடைவெளி மட்டுமே எடுக்கப்பட வேண்டும்.கிரீம்கள் செல் சவ்வை வலுப்படுத்தவும், மேல்தோலின் இறுக்கத்தை அதிகரிக்கவும், இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் ஓட்டத்தை துரிதப்படுத்தவும், திசுக்களில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்றவும் உதவுகின்றன.

சமையல் வகைகள்

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு கிரீம்களுக்கான மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் சுவாரஸ்யமான சமையல் வகைகள் பின்வருமாறு:

• 70 மில்லி திராட்சை சாறு (வாங்கலாம்), 10 மில்லி தேன் (முன்னுரிமை திரவம்), 3 டீஸ்பூன். குழந்தை கிரீம் பொருட்களை நன்கு கலக்கவும். தயாரிப்பு தடிமனான தயிரின் நிலைத்தன்மையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். இது நடக்கவில்லை என்றால், மேலும் கிரீம் சேர்க்கவும்.
  கிரீம் தயார் செய்ய, சாறு நீங்களே செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் கடையில் வாங்கிய சாறு கூட பொருத்தமானது.
• 60 மில்லி ஆலிவ் எண்ணெய், 20 மில்லி பலவீனமான செறிவு ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் (6% வரை), 3 சொட்டு ரோஸ் ஈதர், 5 மில்லி கிளிசரின். வினிகர் தவிர அனைத்து பொருட்களையும் கலக்கவும். 10-15 விநாடிகளுக்கு மைக்ரோவேவில் விளைந்த தயாரிப்பை சூடாக்கவும். மீதமுள்ள மூலப்பொருளைச் சேர்த்து, கலவையை கலக்கவும்.
  ரோஸ் ஆயில் ஆன்டி-செல்லுலைட் கிரீம் ஒரு இனிமையான நறுமணத்தை அளிக்கிறது
• 25 கிராம் உலர்ந்த ரோஜா இதழ்கள், திரவ இயற்கை தேன், கிளிசரின் 10 மில்லி, ஸ்பைருலினா தூள் 7 கிராம், போரிக் அமிலம் 5 மில்லி, கொதிக்கும் நீர். 1: 1 விகிதத்தில் உலர்ந்த கடற்பாசி மீது கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும், அரை மணி நேரம் வீங்கவும். இதன் விளைவாக வரும் வெகுஜனத்திற்கு அமிலம் மற்றும் கிளிசரின் சேர்க்கவும். உலர்ந்த ரோஜா இதழ்கள் மீது கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி ஒரு மணி நேரம் விடவும். விளைவாக குழம்பு திரிபு மற்றும் கிரீம் சேர்க்க. முடிக்கப்பட்ட வெகுஜனத்தை நீர் குளியல் ஒன்றில் சிறிது சூடாக்கவும். தேன் மற்றும் கிளிசரின் கடைசியில் சேர்க்க வேண்டும். ஒரு இருண்ட இடத்தில் விளைவாக தயாரிப்பு வைக்கவும். கிரீம் சில மணிநேரங்களில் பயன்படுத்த தயாராக இருக்கும்.
  செல்லுலைட் எதிர்ப்பு கிரீம் தயாரிக்க, இயற்கை தேனைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்

முரண்பாடுகள்

வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஆன்டி-செல்லுலைட் கிரீம்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான முக்கிய முரண்பாடுகள்:

• தோல் அழற்சி, தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் மேல்தோலின் பிற நோய்கள். இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஆக்கிரமிப்பு பொருட்கள் (கடுகு தூள், மிளகாய், முதலியன) கொண்டிருக்காத எச்சரிக்கையுடன் சூத்திரங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
• திறந்த காயங்கள், வெட்டுக்கள், கீறல்கள் மற்றும் மேல்தோல் மற்ற சேதங்கள்.
• வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் வெப்பமயமாதல் பொருட்கள் (இஞ்சி, முதலியன) கொண்டிருக்கும் கிரீம்களுக்கு மட்டுமே இது பொருந்தும்.
• நாள்பட்ட நோய்களின் அதிகரிப்பு.
• மிகவும் உணர்திறன் அல்லது உலர்ந்த மேல்தோல்.
• கலவையின் கூறுகளுக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை. ஒவ்வாமை பரிசோதனை செய்ய மறக்காதீர்கள்.

வீடியோ: முமியோவை அடிப்படையாகக் கொண்ட செல்லுலைட் எதிர்ப்பு கிரீம் தயாரிப்பது எப்படி

அழுத்துகிறது

அமுக்கங்கள் அரிதாகவே செல்லுலைட் எதிர்ப்பு செயல்முறையாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் வீண். அமர்வின் போது, ​​கிரீன்ஹவுஸ் விளைவு காரணமாக கலவையின் பயனுள்ள கூறுகள் உயிரணுக்களில் தீவிரமாக உறிஞ்சப்படுகின்றன. சுருக்கத்தை உருவாக்க, உங்களுக்கு நெய் தேவைப்படும். செயலில் உள்ள கலவை பிந்தையவற்றுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. சிக்கல் பகுதிகளுக்கு காஸ் பயன்படுத்தப்படுகிறது. 30-40 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, தயாரிப்பு கழுவப்பட்டு, தோல் கிரீம் கொண்டு ஈரப்படுத்தப்படுகிறது.

நாட்டுப்புற வைத்தியம் சமையல்

சுருக்கங்களுக்கான மிகவும் பயனுள்ள கலவைகள் பின்வரும் சமையல் குறிப்புகளின்படி தயாரிக்கப்படலாம்:

• 100 கிராம் பச்சை ஒப்பனை களிமண், தண்ணீர். திரவத்தை 40 o C க்கு சூடாக்கி, உலர்ந்த மூலப்பொருளுடன் கலக்கவும், இதனால் இறுதி தயாரிப்பு லேசான தயிர் நிலைத்தன்மையைக் கொண்டிருக்கும்.
  பச்சை களிமண் அதன் செல்லுலைட் எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பிரபலமானது
• இளஞ்சிவப்பு களிமண் 150 கிராம், இயற்கை திரவ தேன் 15 மில்லி, எலுமிச்சை ஈதர் ஒரு சில துளிகள். எலுமிச்சை எண்ணெய் ஒரு தனித்துவமான மஞ்சள் நிறம் மற்றும் ஒரு சிட்ரஸ் வாசனை உள்ளது.
• 150 மில்லி ஆப்பிள் வினிகர், 200 மில்லி தண்ணீர், புதினா எண்ணெய் சில துளிகள்.
  ஒரு சுருக்கத்தைத் தயாரிக்க, இயற்கை ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.

ஆன்டி-செல்லுலைட் சுருக்கங்களின் ஒரு படிப்பு 15-20 நடைமுறைகளைக் கொண்டுள்ளது. அமர்வுகள் வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. பாடநெறி முடிந்ததும், 1 மாதம் ஓய்வெடுக்கவும், தேவைப்பட்டால், நடைமுறைகளை மீண்டும் செய்யவும்.

முரண்பாடுகள்

சுருக்கங்கள் முகமூடிகளுடன் கூடிய அதே முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன.

பயிற்சிகள்

உடல் உடற்பயிற்சி என்பது செல்லுலைட் எதிர்ப்பு வளாகத்தின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். விளையாட்டுகளின் போது, ​​இரத்தம் சிக்கலான பகுதிகளுக்கு சுறுசுறுப்பாக பாய்கிறது, செல்கள் உள்ளே வளர்சிதை மாற்றம் துரிதப்படுத்துகிறது, கொழுப்பு வைப்புக்கள் தீவிரமாக எரிக்கப்படுகின்றன. செல்லுலைட்டை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள் பின்வருமாறு:

• குந்துகைகள். உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைக்கவும், கால்களை ஒருவருக்கொருவர் இணையாக வைக்கவும். நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, ​​உங்கள் இடுப்பை பின்னால் இழுத்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கவும். உங்கள் பின்னால் ஒரு நாற்காலி இருப்பதாக கற்பனை செய்து, மனதளவில் அதில் உட்காருங்கள். முழு இயக்கம் முழுவதும் ஆயுதங்கள் முன்னோக்கி நீட்டப்படுகின்றன. நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​உங்கள் கால்களை இறுக்கி, மேலே எழவும். உடற்பயிற்சியை 20 முறை செய்யவும். கால்களில் செல்லுலைட்டை எதிர்த்துப் போராடுவதற்காக இயக்கம் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
  குந்துகைகள் செய்வது உங்களுக்கு எளிதாக இருந்தால், ஒரு டம்பல் எடுங்கள்
• உங்கள் கால்களை ஆடுங்கள். நான்கு கால்களிலும் ஏறுங்கள். பின்புறம் நேராக இருக்க வேண்டும் மற்றும் வயிற்றை உள்ளே இழுக்க வேண்டும். மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது ஒரு காலை பின்னால் நீட்டவும், மூச்சை வெளியேற்றும்போது அதை அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்பவும். ஒவ்வொரு காலிலும் 15 முறை இயக்கத்தை மீண்டும் செய்யவும். பிட்டத்தில் உள்ள செல்லுலைட்டை அகற்ற உடற்பயிற்சி உதவும்.
  கால் ஊசலாட்டம் பிட்டம் மீது cellulite எதிராக மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள் ஒன்றாகும்.
• "உந்துஉருளி". உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கால்களை உயர்த்துங்கள், இதனால் அவை தரையுடன் சரியான கோணத்தை உருவாக்குகின்றன. சைக்கிள் ஓட்டுவதைப் போல உங்கள் கால்களை நகர்த்தவும். சீராக சுவாசிக்கவும். உடற்பயிற்சியானது மலக்குடல் அடிவயிற்றின் தசைகளில் வேலை செய்கிறது, இதன் காரணமாக இந்த பகுதியில் உள்ள செல்லுலைட் படிப்படியாக மறைந்துவிடும். உங்கள் வயிற்றில் எரியும் உணர்வை உணரும் வரை இயக்கத்தை செய்யுங்கள்.
  "சைக்கிள்" வீட்டிலும் ஜிம்மிலும் செய்யப்படலாம்
• புஷ் அப்கள். தொடக்க நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: கைகள் மற்றும் கால்கள் தரையில் ஓய்வெடுக்கின்றன, உடல் துணை மேற்பரப்புக்கு இணையாக உள்ளது. மெதுவாக உங்களை கீழே இறக்கி, ஒரு நேர் கோடு மற்றும் கிடைமட்ட உடல் நிலையை பராமரிக்கவும். இந்த வழியில் இயக்கம் கடினமாக இருந்தால், உங்கள் முழங்கால்களை தரையில் குறைக்கவும். உடற்பயிற்சி உங்கள் கைகளில் உள்ள செல்லுலைட்டை அகற்ற உதவுகிறது. இயக்கத்தை 5-10 முறை செய்யவும்.
  உன்னதமான புஷ்-அப்களைச் செய்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், அவற்றை உங்கள் முழங்கால்களிலிருந்து செய்யுங்கள்

அதிகபட்ச முடிவுகளை அடைய, ஒரு வாரத்திற்கு 3-4 முறை பயிற்சிகள் செய்யவும்.

வீடியோ: செல்லுலைட்டுக்கு எதிரான பயிற்சிகள்

நீர் நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்தி வீட்டில் பட் மற்றும் கால்களில் உள்ள செல்லுலைட்டை எவ்வாறு அகற்றுவது

செல்லுலைட்டுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் நீர் நடைமுறைகள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஈரப்பதத்தின் வெளிப்பாடு தோல் ஆரோக்கியம் மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

குளியல்

பல பெண்கள் குளிக்க விரும்புகிறார்கள். ஆனால் நடைமுறையை இனிமையாக மட்டுமல்லாமல் பயனுள்ளதாகவும் செய்வது எப்படி என்பது அனைவருக்கும் தெரியாது. சூடான நீர் சருமத்தை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் நீராவி செய்கிறது, இதன் காரணமாக திரவத்தில் கரைந்துள்ள பொருட்கள் மேல்தோல் செல்களால் தீவிரமாக உறிஞ்சப்படுகின்றன. நீங்கள் குளியல் சில கூறுகளை சேர்த்தால், செயல்முறை கூடுதல் எதிர்ப்பு செல்லுலைட் விளைவைக் கொண்டிருக்கும்.

ஒரு விதியாக, "ஆரஞ்சு தோலை" எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான குளியல் படிப்புகளில் வழங்கப்படுகிறது. பிந்தையது 15 முதல் 20 அமர்வுகளை உள்ளடக்கியது. அதிர்வெண்: ஒவ்வொரு 7 நாட்களுக்கும் 1-2 முறை. பாடநெறியின் முடிவில், ஒரு மாதத்திற்கு ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர், விரும்பினால், நடைமுறைகளை மீண்டும் தொடரவும்.

குளியல் கலவைகளுக்கான மிகவும் பயனுள்ள சமையல் குறிப்புகள் இப்படி இருக்கும்:

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு குளியல் பின்வரும் முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது:

• வெப்பம்,
• சளி,
• கலவையின் கூறுகளுக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை,
• இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நோய்கள்.

உங்களிடம் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்:

• தோல் நோய்கள்,
• மேல்தோலின் அதிகரித்த உணர்திறன்,
• கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டும் காலம்.

வீடியோ: செல்லுலைட்டுக்கு எதிராக ஒரு குளியல் தயாரிப்பது எப்படி

குளிர் மற்றும் சூடான மழை

வழக்கமான மாறுபட்ட மழை செல்லுலைட்டை அகற்றுவதற்கான செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும். உண்மை என்னவென்றால், தோலில் சூடான மற்றும் குளிர்ந்த நீரில் மாறி மாறி வெளிப்படுவது மேல்தோலின் இறுக்கத்தில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. செயல்முறையின் போது, ​​துளைகள் மற்றும் நுண்குழாய்கள் குறுகி விரிவடைகின்றன, இது உயிரணுக்களிலிருந்து கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளின் வலுவான வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் திசு புத்துணர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது. கான்ட்ராஸ்ட் ஷவரைச் செய்ய சில விதிகள் உள்ளன:

• உடலில் அழற்சி செயல்முறைகள் இருந்தால் நீங்கள் ஒரு மாறுபட்ட மழை செய்ய முடியாது, உயர் வெப்பநிலைமற்றும் சளி.
• செயல்முறையிலிருந்து அதிகபட்ச நன்மைகளை அடைய ஒரு நாளைக்கு பல முறை கான்ட்ராஸ்ட் ஷவரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• குளிர்ந்த நீரில் அமர்வை முடிக்கவும். வெப்பநிலையை மூன்று முறை மாற்றினால் போதும், ஆனால் நீங்கள் விரும்பினால், இதை 5-6 முறை செய்யலாம்.
• வெதுவெதுப்பான தண்ணீரை அல்ல, குளிர்ந்த நீரைப் பயன்படுத்துங்கள். முதலில் இந்த செயல்முறையின் நிலை குறுகியதாக இருந்தால் பரவாயில்லை.
• திரவத்தின் வெப்பநிலையை அதிகமாக அதிகரிக்க வேண்டாம், இது தீக்காயங்களை ஏற்படுத்தும்.
• அமர்வு முழுவதும், காலில் இருந்து கால் வரை செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் நீரின் வெப்பநிலையில் ஏற்படும் மாற்றம் உங்கள் கால்களையும் பாதிக்கிறது. பிந்தையது நரம்பு முடிவுகளைக் கொண்டிருப்பதால் இது முக்கியமானது.

செல்லுலைட்டுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஊட்டச்சத்தின் பங்கு

செல்லுலைட்டுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஊட்டச்சத்து முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உண்மை என்னவென்றால், வளர்சிதை மாற்ற விகிதம், குடல் செயல்பாடு மற்றும் உயிரணுக்களிலிருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை சரியான நேரத்தில் அகற்றுவது ஆகியவை உணவின் சமநிலையைப் பொறுத்தது. பிந்தையது திசுக்களில் குவிந்து, இறுதியில் தேக்கம் உருவாவதற்கு வழிவகுக்கிறது. சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு நன்றி, செல்கள் சரியான நேரத்தில் தேவையான பொருட்களைப் பெறுகின்றன. இது, அனைத்து உடல் அமைப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கான ஒரு தீர்மானிக்கும் காரணியாகும், இது "ஆரஞ்சு தலாம்" உருவாவதற்கு சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புக்கு முக்கியமானது. செல்லுலைட்டை விரைவாக அகற்ற, இந்த உணவு பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும்:

• மேலும் புதிய பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள் சாப்பிடுங்கள். மூல தாவர உணவுகளில் நிறைய நார்ச்சத்து உள்ளது, இது குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நச்சுகளின் செல்களை சுத்தப்படுத்துகிறது.
  செல்லுலைட்டை விரைவாக அகற்ற, அதிக பச்சை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்.
• புரதம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்: ஒல்லியான மீன் மற்றும் கோழி, கடல் உணவு, லேசான சீஸ், கொட்டைகள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி. புரதம் என்பது புதிய உடல் செல்களுக்கான கட்டுமானப் பொருளாகும், இது செல்லுலைட் சிகிச்சையில் முக்கியமானது.
  உங்கள் மேல்தோல் செல்கள் தங்களை விரைவாக புதுப்பிக்க உதவும் புரதம் நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்
• கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு பயப்பட வேண்டாம்! அவை அனைத்து உடல் அமைப்புகளுக்கும் எரிபொருள். உங்கள் மெனுவில் தானியங்கள் (ரவை மற்றும் கோதுமை தவிர அனைத்தும்), துரம் கோதுமை பாஸ்தா, பழுப்பு அரிசி மற்றும் முழு தானிய ரொட்டி ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும்.
  உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்க சரியான கார்போஹைட்ரேட் உள்ள உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்
• ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உண்ணுங்கள். உண்மை என்னவென்றால், ஹார்மோன் அளவை இயல்பாக்குவதற்கு பிந்தையது மிகவும் முக்கியமானது. சாப்பிடு தாவர எண்ணெய்கள், விதைகள், கொட்டைகள் மற்றும் கொழுப்பு மீன் (சால்மன், முதலியன).
  உங்கள் ஹார்மோன் அளவை சீராக்க ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் கொண்ட உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
• ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும்: கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், வேகவைத்த பொருட்கள், தொத்திறைச்சிகள், இனிப்புகள் மற்றும் பல. இத்தகைய உணவு வளர்சிதை மாற்றத்தில் மந்தநிலைக்கு வழிவகுக்கிறது, இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கிறது மற்றும் சாதாரண குடல் செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கிறது. இந்த காரணிகள், "ஆரஞ்சு தலாம்" உருவாவதற்கு சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன.
  செல்லுலைட்டை விரைவாக அகற்ற குறைந்த இனிப்புகளை சாப்பிடுங்கள்
• உணவை வேகவைத்து, அடுப்பில் அல்லது வெறுமனே வேகவைத்து உணவை சமைக்கவும். ஆழமான கொழுப்பு மற்றும் வறுக்கப்படுகிறது பான் நல்ல தோல் நிலைக்கு மோசமான எதிரிகள். இந்த சமையல் முறைகளில் அதிக அளவு எண்ணெய் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பிந்தையது அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் எடை இழப்பு மட்டுமல்ல, சருமத்தை மென்மையாக்குவதையும் தடுக்கிறது.
• சூடான சுவையூட்டிகளைப் பயன்படுத்தவும்: இஞ்சி, மிளகாய் போன்றவை. மசாலாப் பொருட்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தி செல் புதுப்பித்தலைத் தூண்டுகின்றன.
  மசாலா உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, எனவே அவற்றை உங்கள் உணவுகளில் சேர்க்க பயப்பட வேண்டாம்

வீடியோ: செல்லுலைட்டை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான உணவை எவ்வாறு உருவாக்குவது

செல்லுலைட்டுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் குடிநீரின் பங்கு

போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது செல்லுலைட்டுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் சமச்சீர் உணவை விட குறைவான முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. திரவமானது உடலில் உள்ள பயனுள்ள பொருட்களுக்கான ஒரு வாகனம். ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு ஈரப்பதம் இல்லாமல், செல்கள் சாதாரணமாக செயல்பட தேவையான கூறுகளை பெற முடியாது. கூடுதலாக, நீர் பங்களிக்கிறது:

• வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துதல்,
• உயிரணுக்களிலிருந்து கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை நீக்குதல்,
• வீக்கத்தை நீக்குதல் (படுக்கைக்கு முன் தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால்),
• சாதாரண உடல் வெப்பநிலையை பராமரித்தல்,
• ஆக்ஸிஜனுடன் திசுக்களின் செறிவு.

செல்லுலைட்டுக்கு எதிரான போராட்டத்திற்கு இவை அனைத்தும் முக்கியம், ஏனெனில் "ஆரஞ்சு தலாம்" பிரச்சனை ஆரோக்கியமான உடலில் மட்டுமே முற்றிலும் அகற்றப்படும். ஒரு வயது வந்தவர் ஒரு நாளைக்கு 2-2.5 லிட்டர் தண்ணீர் குடித்தால் போதும். தேநீர், காபி மற்றும் பிற பானங்கள் சேர்க்கப்படவில்லை.

சருமத்தின் மேற்பரப்பிற்கு அடியில் உள்ள கொழுப்பு செல்களின் தொகுப்பான செல்லுலைட்டால் பலர் பாதிக்கப்படுகின்றனர். பெரும்பாலும், செல்லுலைட் தொடைகள், வயிறு, பிட்டம் மற்றும் கால்களில் ஏற்படுகிறது. பள்ளங்கள், சுருக்கங்கள் மற்றும் வீக்கங்களின் உருவாக்கம் காரணமாக, செல்லுலைட் கொண்ட தோல் ஆரஞ்சு தலாம் அல்லது பாலாடைக்கட்டி போல் தெரிகிறது. நீங்கள் உடனடியாக செல்லுலைட்டை எதிர்த்துப் போராடத் தொடங்கவில்லை என்றால், ஒவ்வொரு நாளும் நிலைமை மோசமடையக்கூடும், மேலும் வீட்டு வைத்தியம் குறைவாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பெரும்பாலும், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் போன்ற உடலில் பெண் ஹார்மோன்களின் குறைந்த அளவு காரணமாக பெண்கள் இந்த பிரச்சனையை எதிர்கொள்கின்றனர். புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் குறைவு எடை அதிகரிப்பு, பலவீனமான நரம்புகள் மற்றும் திரவம் தக்கவைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, அதே சமயம் குறைந்த ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு உடலில் கொழுப்பு செல்கள் அதிகரிப்பதால் பல இணைப்பு திசு பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. செல்லுலைட்டின் பிற காரணங்கள் மன அழுத்தம், புகைபிடித்தல், கர்ப்பம், உடல் பருமன், உடல் செயல்பாடு இல்லாமை மற்றும் மரபணு முன்கணிப்பு ஆகியவை அடங்கும்.

என்ற கேள்வி இயல்பாக எழுகிறது. செல்லுலைட்டை அகற்றுவது சாத்தியமா? பாரம்பரிய முறைகள்? இந்த கட்டுரையில், வீட்டில் பட் மற்றும் கால்களில் செல்லுலைட்டுக்கு எதிரான 20 சமையல் குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம். அனைத்து முறைகளும் பயிற்சிகளும் நம்பகமான ஆதாரங்களில் இருந்து சேகரிக்கப்பட்ட போதிலும், அவை அனைத்தும் நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் செல்லுலைட்டுக்கு சிகிச்சையளிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டவை மற்றும் மருத்துவத்தால் உறுதிப்படுத்தப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். முதல் பரிந்துரையை செயல்படுத்த அவசரப்பட வேண்டாம். ஆரஞ்சு தோலை அகற்றுவதற்கான சிறந்த வழியைத் தேர்வுசெய்ய கட்டுரையை இறுதிவரை படிக்குமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம், இது உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும்.

1. உலர்ந்த தூரிகை மூலம் மசாஜ் செய்யவும்

செல்லுலைட்டின் வெளிப்பாடுகளை நீங்களே சமாளிப்பதற்கான எளிதான வழி நிணநீர் மற்றும் சுற்றோட்ட அமைப்பைத் தூண்டுவதாகும், இது நச்சுகளின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது - தோல் பிரச்சினைகளுக்கு முக்கிய காரணம். இருப்பினும், நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன், சரியான தூரிகையைக் கண்டுபிடித்து மசாஜ் இயக்கங்களைப் பயிற்சி செய்ய சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தவறாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தூரிகை மற்றும் அதன் தவறான பயன்பாடு, மாறாக, உடல்நலப் பிரச்சினைகளை சேர்க்கலாம். எனவே, செல்லுலைட்டை திறம்பட அகற்ற உலர்ந்த தூரிகை மூலம் சரியாக மசாஜ் செய்வது எப்படி:

சரியான தூரிகையைத் தேர்வுசெய்க:

• இயற்கை நார் தூரிகை - சிறந்த தேர்வு;
• நடுத்தர கடினத்தன்மை கொண்ட ஒரு தூரிகையைத் தேர்ந்தெடுங்கள், மிகவும் மென்மையாக இருக்கும் முட்கள் விரும்பிய விளைவைக் கொடுக்காது, மேலும் கடினமான முட்கள் தோலை காயப்படுத்தும்;
• மசாஜ் செய்ய உங்களிடமிருந்து தேவையற்ற முயற்சி தேவையில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த, வசதியான கைப்பிடியுடன் ஒரு தூரிகையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

சரியான நேரத்தை தேர்வு செய்யவும்:

• குளிப்பதற்கு முன் உலர்ந்த சருமத்தில் உலர்ந்த தூரிகை மூலம் மசாஜ் செய்யவும். தோலில் மிகவும் கடினமாக அழுத்த வேண்டாம்;
• நிலைமையின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை கூட மசாஜ் செய்யுங்கள்;
• 5-10 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்யுங்கள், பின்னர் இறந்த சரும செல்களைக் கழுவ குளிக்க மறக்காதீர்கள்.

மசாஜ் சரியாக செய்யுங்கள்:

• இரத்த ஓட்டத்தில் விளைவை அதிகரிக்க, வலமிருந்து இடமாக, இதயத்தை நோக்கி மசாஜ் செய்யவும்.
• கால்களில் இருந்து மசாஜ் செய்ய ஆரம்பித்து படிப்படியாக தோள்பட்டை வரை நகரவும்.
• உங்கள் உள்ளங்கைகளிலிருந்து உங்கள் மார்புக்கு நகர்த்தவும்.
• உங்கள் வயிற்றை எதிரெதிர் திசையில் மசாஜ் செய்யவும். அனைத்து இயக்கங்களும் மென்மையாகவும் கவனமாகவும் இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உலர்ந்த தூரிகை மூலம் மசாஜ் செய்த பிறகு, தோல் மென்மையாக இருக்கும், ஆனால் எரிச்சல் இல்லை. எனவே, நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்திருந்தால், சிவத்தல் இருக்கக்கூடாது. உங்கள் சருமத்தை ஆழமாக ஈரப்பதமாக்க கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெயையும் பயன்படுத்தலாம். ஒரு மசாஜ் மற்றும் மழைக்குப் பிறகு, உங்கள் தோலில் உள்ள துளைகள் முடிந்தவரை திறந்திருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்; எனவே எண்ணெய் அல்லது பணக்கார கிரீம் பயன்படுத்த வேண்டும். சூடான நீர் சருமத்தை மிகவும் உலர்த்துவதால், சூடான மழைக்குப் பிறகு உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குவது மிகவும் முக்கியம்.

2. காபி-சர்க்கரை ஸ்க்ரப்

காபி ஸ்க்ரப் செல்லுலைட்டுக்கு மிகவும் பிரபலமான தீர்வு என்பது உங்களில் பலருக்குத் தெரியும். மற்றும் நல்ல காரணத்திற்காக. காபிக்கு நன்றி என்று பல பெண்கள் குறிப்பிடுகிறார்கள், அவர்கள் கால்கள் மற்றும் பிட்டத்தில் உள்ள செல்லுலைட்டை அகற்ற முடிந்தது. காபி ஸ்க்ரப் மட்டுமல்ல நல்ல பரிகாரம்செல்லுலைட்டுக்கு எதிராக, இது அதன் மென்மையான உரித்தல் விளைவுக்கு நன்றி தோல் புதுப்பித்தல் ஊக்குவிக்கிறது. காபியின் விளைவு என்னவென்றால், சருமத்தை இறுக்கமாக்கி, மென்மையாகவும் அழகாகவும் ஆக்குகிறது. வீட்டில் செல்லுலைட்டை எவ்வாறு அகற்றுவது என்று இன்னும் தெரியவில்லையா? காபி சருமத்திலிருந்து திரவம் மற்றும் கொழுப்பு செல்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது மற்றும் கொழுப்பு செல்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.

ஸ்க்ரப் செய்ய உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• 3 டீஸ்பூன். எல். சஹாரா;
• 2-3 டீஸ்பூன். எல். தேங்காய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய்;
• 1/4 கப் தரையில் காபி பீன்ஸ்.

சமையல் முறை:

• தேங்காய் எண்ணெய் உருகவும்;
• ஒரு சுத்தமான கிண்ணத்தில், உருகிய வெண்ணெய் மற்றும் சர்க்கரையுடன் தரையில் காபி கலக்கவும்;
• இதன் விளைவாக ஸ்க்ரப் சிறிது எடுத்து, 3-5 நிமிடங்களுக்கு ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் cellulite உடன் தோலின் மேல் நடக்கவும்;
• சருமத்தின் குறிப்பாக சேதமடைந்த பகுதிகளில் அதிக சக்தியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• ஆலிவ் எண்ணெயை காபி மற்றும் சர்க்கரையுடன் கலக்க வேண்டாம். முதலில், ஆலிவ் எண்ணெயை உங்கள் தோலில் தேய்க்கவும்; பின்னர் சர்க்கரை மற்றும் காபி கலவை மூலம் செல்ல.
• வசதியான வெப்பநிலையில் தண்ணீரில் ஸ்க்ரப்பை துவைக்கவும்.
• வாரத்திற்கு 2-3 முறை ஸ்க்ரப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், சில வாரங்களில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைக் காண்பீர்கள்.

காபி மடக்கு

ஆரஞ்சு தோலை அகற்றுவதற்கு மிகவும் பயனுள்ள வழியாக காபியை மறைப்பதற்கும் பயன்படுத்தலாம்.

தேவையான பொருட்கள்:

• கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்;
• 1/2 கப் தரையில் காபி பீன்ஸ்.

விண்ணப்ப முறை:

• ஒரு சுத்தமான கிண்ணத்தில், காபியை சிறிது ஆலிவ் எண்ணெயுடன் இணைக்கவும்;
• கலவையை 20-30 விநாடிகளுக்கு மைக்ரோவேவ் செய்யவும். கலவை சூடாக இருக்க வேண்டும், பின்னர் சூடான நீரில் கிண்ணத்தை வைக்கவும்;
• சிக்கலான பகுதிகளுக்கு கலவையைப் பயன்படுத்துங்கள்;
• ஒட்டும் படத்தில் தோலை போர்த்தி ஒரு மணி நேரம் விடவும். பின்னர் சூடான நீரில் துவைக்க;
• குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளுக்கு, வாரத்திற்கு இரண்டு முறை மடக்கு பயன்படுத்தவும்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் செல்லுலைட்டுக்கான மற்றொரு சிறந்த தீர்வாகும், அதில் உள்ள மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற தாதுக்களுக்கு நன்றி, இது நச்சுகளை வெளியேற்றுவது மட்டுமல்லாமல், அடிவயிற்று மற்றும் பிட்டம் பகுதிகளில் திரவம் தேங்குவதைத் தடுக்கிறது. செல்லுலைட் மூலம். உடல் பருமன் செல்லுலைட்டின் காரணங்களில் ஒன்றாகும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் வெறுக்கப்பட்ட ஆரஞ்சு தோலை அகற்ற உதவுகிறது.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை செல்லுலைட் சிகிச்சையாக பயன்படுத்த 5 வழிகள்:

• இரண்டு பங்கு தண்ணீர் மற்றும் ஒரு பங்கு வினிகர் கலக்கவும். விரும்பினால், நீங்கள் சிறிது தேன் சேர்க்கலாம். இதன் விளைவாக கலவையை பிரச்சனை பகுதிகளில் தடவி இரண்டு நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்யவும். கலவையை தோலில் ஒரு மணி நேரம் விடவும், பின்னர் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். நீங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கவனிக்கும் வரை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செய்யவும்;
• ஒரு சிறந்த விளைவுக்காக, உங்கள் தோலை ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு சூடான துண்டில் போர்த்தலாம். பின்னர் மட்டுமே மீதமுள்ள கலவையை தண்ணீரில் கழுவவும். ஒவ்வொரு நாளும் மீண்டும் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது;
• செல்லுலைட்டுக்கான மற்றொரு எளிய செய்முறை. எந்த மசாஜ் எண்ணெயின் ஒரு பகுதியையும் (ஜோஜோபா எண்ணெய், பாதாம் எண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய் போன்றவை) மற்றும் மூன்று பங்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை கலக்கவும். கலவையை தோலில் தடவி நன்கு தேய்க்கவும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மீண்டும் செய்வது நல்லது;
• 2 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் 1 தேக்கரண்டி தேனை கலக்கவும். தோலுக்கு விண்ணப்பிக்கவும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செய்யவும்;
• 1 டீஸ்பூன் தேன் மற்றும் 2 டீஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் நீர்த்த கலவையை தினமும் காலையில் பிரச்சனையுள்ள பகுதிகளில் தடவலாம்.

தக்காளி லைகோபீனின் உயர் உள்ளடக்கத்திற்கு அறியப்படுகிறது, இது தோலில் உள்ள கொலாஜன் இழப்பைத் தடுக்கவும், நச்சு கொழுப்பு படிவுகளிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது. கூடுதலாக, தக்காளி செல்லுலைட்டுக்கான பயனுள்ள மருந்துகளில் ஒன்றாகும்.

தேவையான பொருட்கள்:

• 2-3 தக்காளி;
• 1-2 தேக்கரண்டி. புதிய எலுமிச்சை சாறு.

விண்ணப்ப முறை:

• தக்காளியை பேஸ்ட் போன்ற நிலைத்தன்மையுடன் பிசையவும்;
• இதன் விளைவாக வரும் பேஸ்ட்டை சுண்ணாம்பு அல்லது எலுமிச்சை சாறுடன் கலக்கவும்;
• தோலின் சேதமடைந்த பகுதிகளில் கலவையை மசாஜ் செய்யவும்;
• 5-10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்;
• தினமும் செய்யவும்.

உங்களுக்கு தெரியும், நச்சுகள் கொழுப்பு திசு மற்றும் தோலில் குவிந்தால், செல்லுலைட் தோன்றுகிறது. நச்சுகளை அகற்ற பல வழிகள் உள்ளன. மற்றும் இளநீர் அவற்றில் ஒன்று. ஜூனிபர் எண்ணெய் உடலில் திரவத்தைத் தக்கவைப்பதைக் குறைக்கிறது மற்றும் நச்சுகளை அகற்றுவதை ஊக்குவிக்கிறது, இது செல்லுலைட்டுக்கான சிறந்த வீட்டு வைத்தியமாக அமைகிறது.

தேவையான பொருட்கள்:

• 1/4 கப் ஆலிவ் எண்ணெய்;
• ஜூனிபர் எண்ணெய் 15 சொட்டுகள்.

விண்ணப்ப முறை:

• முதலில் ஜூனிபர் எண்ணெயில் ஆலிவ் எண்ணெயைச் சேர்க்கவும்;
• பின்னர் 10-15 நிமிடங்கள் தோல் சேதமடைந்த பகுதிகளில் விளைவாக கலவையை மசாஜ்;
• ஒவ்வொரு நாளும் நடைமுறையை மீண்டும் செய்யவும். cellulite மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகிறது என்றால், இந்த மசாஜ் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செய்ய முடியும்;
• ஒரு மாதத்திற்குள் நீங்கள் நேர்மறையான மாற்றங்களைக் காண்பீர்கள்.

6. கடற்பாசி

நிணநீர் மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிப்பது மிகவும் முக்கியம். இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம், தோலின் கீழ் உள்ள கொழுப்பு செல்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்கிறீர்கள். கடற்பாசி செல்லுலைட்டுக்கு எதிரான பயனுள்ள மருந்துகளில் ஒன்றாகும். இது ஒரு நல்ல எக்ஸ்ஃபோலியண்ட் மற்றும் நச்சு நீக்கியாகவும் உள்ளது. இந்த அனைத்து நன்மை பயக்கும் பண்புகளுக்கும் நன்றி, கடற்பாசி பயன்படுத்தி, உங்கள் சருமத்தை விரைவாக ஒழுங்கமைக்க முடியும்.

தேவையான பொருட்கள்:

• 1/4 கப் கடல் உப்பு;
• 3 டீஸ்பூன். எல். நொறுக்கப்பட்ட கடற்பாசி;
• 1/4 கப் ஆலிவ் எண்ணெய்;
• 1-2 தேக்கரண்டி. தேங்காய் எண்ணெய்;
• ஏதேனும் அத்தியாவசிய எண்ணெயின் இரண்டு சொட்டுகள் (விரும்பினால்).

விண்ணப்ப முறை:

• அனைத்து பொருட்களையும் கலக்கவும்;
• 10 நிமிடங்களுக்கு தோலின் சேதமடைந்த பகுதிகளில் கலவையை மசாஜ் செய்யவும்;
• நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த செயல்முறை குளிப்பதற்கு முன் செய்யப்பட வேண்டும்;
• மசாஜ் செய்த பிறகு, குளிக்கவும்;
• உங்கள் சருமத்தை நன்கு உலர்த்தி, மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். மறக்க வேண்டாம், cellulite போராடும் போது தேங்காய் எண்ணெய் சிறந்த மாய்ஸ்சரைசர் ஆகும். கூடுதலாக, இது சுற்றுச்சூழல் நட்பு;
• சிறந்த முடிவுகளுக்கு, தினமும் நடைமுறையை மீண்டும் செய்யவும்.

7. டிடாக்ஸ் குளியல்

டிடாக்ஸ் குளியல் உங்கள் சருமத்தை ஓய்வெடுக்கவும், நச்சுகள் சேராமல் பாதுகாக்கவும் உதவும்.

இந்த முறை தோலின் கீழ் குவிந்துள்ள கொழுப்பு திசுக்களின் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. அத்தகைய குளியல் செய்ய, உங்களுக்கு கடல் உப்பு அல்லது கடற்பாசி தேவைப்படும்.

தேவையான பொருட்கள்:

• 1 கப் கடல் உப்பு;
• அல்லது கடற்பாசி 4 தாள்கள்.

விண்ணப்ப முறை:

• குளியல் தொட்டியை வெதுவெதுப்பான நீரில் நிரப்பவும்;
• கடல் உப்பு அல்லது கடற்பாசி சேர்க்கவும்;
• 20 நிமிடங்கள் குளிக்கவும்;
• குளித்த பிறகு உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்க மறக்காதீர்கள்;
• வாரம் இருமுறை செய்யவும்.

8. பச்சை களிமண்

களிமண் பல்வேறு நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. உங்கள் தொடைகள் மற்றும் பிட்டத்தில் உள்ள செல்லுலைட்டை அகற்ற பச்சை களிமண் ஒரு சிறந்த மூலப்பொருள். பச்சை களிமண் நல்ல உறிஞ்சும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது தோலில் இருந்து அசுத்தங்களை உறிஞ்சும். களிமண் நிணநீர் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது செல்லுலைட்டுக்கு வழிவகுக்கும் அதிகப்படியான கொழுப்பு செல்கள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது. ஒரு சிறந்த எக்ஸ்ஃபோலியண்ட், பச்சை களிமண் செல்லுலைட்டுக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாகும்.

தேவையான பொருட்கள்:

• 1/4 கப் புதிய எலுமிச்சை சாறு;
• 1/2 பச்சை களிமண்;
• 1/2 கடற்பாசி;
• 1 டீஸ்பூன். எல். தேன்;
• 3 டீஸ்பூன். எல். வெந்நீர்.

விண்ணப்ப முறை:

• அனைத்து பொருட்களையும் கலக்கவும். கலவையின் நிலைத்தன்மை தடிமனான புளிப்பு கிரீம் போல இருக்க வேண்டும்;
• கலவையை தோலில் 10 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்யவும்;
• ஒட்டிக்கொண்ட படத்தில் தோலை மடிக்கவும்;
• சுமார் அரை மணி நேரம் கழித்து, வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்;
• முடிவுகளைப் பார்க்க வாரத்திற்கு ஒரு முறை செய்யவும்.

செல்லுலைட்டுக்கான பிரபலமான இயற்கை வைத்தியங்கள் பெரும்பாலும் மூலிகைகளின் அடிப்படையில் தயாரிக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை உடலில் அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற உதவுகின்றன, இது பிட்டம் மற்றும் கால்களில் செல்லுலைட்டின் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். Gotu kola (அறிவியல் பெயர்: Centella asiatica) அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற உதவுவது மட்டுமல்லாமல், தோல் நிலைகளை மோசமாக்கும் நச்சுகளை அகற்றவும் உதவுகிறது. பல செல்லுலைட் கிரீம்கள் இந்த ஆலை மற்றும் அமினோஃபிலின் எனப்படும் மற்றொரு பொருளைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது எடை இழப்பைத் தூண்டுகிறது. செல்லுலைட் எதிர்ப்பு கிரீம்கள் மிகவும் விலை உயர்ந்தவை என்றாலும், அவை மருத்துவ நடைமுறைகளை விட மலிவானவை. இருப்பினும், கிரீம்களுக்கு பணம் செலவழிப்பதற்குப் பதிலாக, செல்லுலைட்டுக்கான வீட்டு வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, ஏனெனில் அவை பாதுகாப்பானவை மற்றும் பல சந்தர்ப்பங்களில் கிரீம்களை விட மலிவானவை. செல்லுலைட்டை அகற்ற கோடு செடியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

தேவையான பொருட்கள்:

• 1-2 தேக்கரண்டி. தேன்;
• 1/4 கப் புதியது அல்லது 2 தேக்கரண்டி. உலர்ந்த கோது கோலா இலைகள்;
• எலுமிச்சை சாறு ஒரு ஜோடி துளிகள்;
• 1 கப் சூடான நீர்.

விண்ணப்ப முறை:

• இலைகள் மீது சூடான நீரை ஊற்றவும்;
• அவற்றை 5 நிமிடங்கள் விடவும்;
• மீதமுள்ள பொருட்கள் சேர்க்கவும்: எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன்;
• இதன் விளைவாக வரும் பானத்தை ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கப் குடிக்கவும்.

இந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது தோலின் கீழ் அதிகப்படியான கொழுப்பு மற்றும் நிணநீர் உருவாவதைத் தடுக்கிறது. டேன்ஜரின் எண்ணெய் கொழுப்பு செல்களை திறம்பட உடைக்கிறது, இது செல்லுலைட்டை உருவாக்குகிறது. எனவே, டேன்ஜரின் அத்தியாவசிய எண்ணெய் செல்லுலைட்டை அகற்றுவதற்கான மற்றொரு பயனுள்ள நாட்டுப்புற தீர்வாகும். நீங்கள் அதை பல வழிகளில் பயன்படுத்தலாம்.

தேவையான பொருட்கள்:

• 1 டீஸ்பூன். எல். ஆலிவ் எண்ணெய்;
• டேன்ஜரின் அத்தியாவசிய எண்ணெயின் 4-5 சொட்டுகள்.

விண்ணப்ப முறை:

• ஆலிவ் எண்ணெயை டேன்ஜரின் அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் கலக்கவும்.
• 10-15 நிமிடங்கள் தோலின் சேதமடைந்த பகுதிகளில் எண்ணெயை மசாஜ் செய்யவும்.
• ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செயல்முறை செய்யவும்.
• இந்த எண்ணெய் கலவையை சருமத்தில் பயன்படுத்திய பிறகு, சூரியனின் கதிர்களுக்கு சருமத்தின் உணர்திறன் அதிகரிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்க, எனவே உடனடியாக உங்களை சூரியனுக்கு வெளிப்படுத்த அவசரப்பட வேண்டாம்.

இரண்டாவது வழி:

தேவையான பொருட்கள்:

• 1 கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீர்;
• டேன்ஜரின் அத்தியாவசிய எண்ணெயின் 2-3 சொட்டுகள்.

விண்ணப்ப முறை:

• அத்தியாவசிய எண்ணெயை சூடான நீரில் கரைக்கவும்;
• சேதமடைந்த தோலுக்கு விண்ணப்பிக்கவும்;
• ஒவ்வொரு நாளும் மீண்டும் செய்யவும்.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள செல்லுலைட் வைத்தியம் முக்கிய விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது - செல்லுலைட்டின் முக்கிய காரணம் உடலில் கொழுப்பு மற்றும் நச்சுகளின் குவிப்பு ஆகும். இதனாலேயே கடைப்பிடிப்பது மிகவும் அவசியம் சரியான ஊட்டச்சத்து. தொடைகள், வயிறு மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றில் உள்ள செல்லுலைட்டை அகற்ற என்ன தயாரிப்புகள் உதவும்?

சரியான ஊட்டச்சத்து

கெய்ன் மிளகு, அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக, மிகவும் பயனுள்ள கொழுப்பு எரியும் உணவுகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது.

கெய்ன் மிளகு எப்படி செல்லுலைட்டை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது?

• முதலில், கெய்ன் மிளகு உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது;
• இரண்டாவதாக, இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நிணநீர் மற்றும் கொழுப்பு செல்கள் குவிவதைத் தடுக்கிறது;
• இறுதியாக, கெய்ன் மிளகு அடிக்கடி பயன்படுத்துவதன் மூலம், வெளிப்புற சூழலின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை உடல் சிறப்பாக எதிர்க்கிறது, இது செல்லுலைட்டை விரைவாக சமாளிக்க உதவுகிறது.

அதிகபட்ச செயல்திறனுடன் கெய்ன் மிளகு எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

• ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் மெனுவில் மிளகு இருக்க வேண்டும். நீங்கள் அதனுடன் சாலட்களை சீசன் செய்யலாம் மற்றும் தேநீரில் சேர்க்கலாம்;
• ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் 1-2 டீஸ்பூன் கெய்ன் மிளகு மற்றும் 1 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும். இதன் விளைவாக வரும் பானத்தை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை குடிக்கவும், விரைவில் நேர்மறையான மாற்றங்களைக் காண்பீர்கள்.

ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் இதய பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் உடலின் தரத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும். இந்த கொழுப்புகள் தோலின் கீழ் கொழுப்பு செல்கள் குவிவதை ஊக்குவிக்கின்றன - செல்லுலைட்டுக்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், உங்கள் உணவில் இருந்து கொழுப்புகளை முற்றிலுமாக அகற்றக்கூடாது. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், மாறாக, உடலுக்கு மிகவும் அவசியம். எனவே அவை ஏன் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன?

• ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைக் குறைக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன;
• அவை சருமத்தை மென்மையாக்க உதவுகின்றன;
• கூடுதலாக, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் பசியைக் குறைக்கின்றன. இதன் விளைவாக, நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட மாட்டீர்கள், மேலும் விரும்பத்தகாத உணவாக மாறக்கூடிய கொழுப்புகளை எடுக்க உடலுக்கு எங்கும் இல்லை. ஆரஞ்சு தோல்.

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகள் என்ன என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்?

• சால்மன், சால்மன் மற்றும் பிற வகை மீன்கள் (நிச்சயமாக, எந்த மீனையும் வறுக்க முடியாது அதிக எண்ணிக்கைஎண்ணெய்கள்);
• ஆலிவ் மற்றும் ஆளி விதை எண்ணெய்;
• மீன் கொழுப்பு.

ஆரோக்கியத்திற்கான முக்கிய நிபந்தனைகளில் ஒன்று நீரிழப்பு தவிர்க்க வேண்டும். பல நன்மை பயக்கும் பண்புகளுடன், நீர் செல்லுலைட்டை எதிர்த்துப் போராடுவது மட்டுமல்லாமல், அது மீண்டும் தோன்றுவதைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?

• நீர் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது;
• தோல் மென்மையாக இருக்கும்;
• நீர் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இரைப்பை குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது நிணநீர் குவிவதைத் தடுக்கிறது.

அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற, தண்ணீரை எவ்வாறு சரியாகக் குடிப்பது?

• இயற்கை சாறுகளை தண்ணீரில் கலக்கவும்: ஆரஞ்சு, தேங்காய், எலுமிச்சை;
• சுவை மற்றும் அதிக நன்மைகளுக்கு, நீங்கள் தண்ணீரில் சிறிது தேன் அல்லது எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கலாம்;
• வெள்ளரிகள், தர்பூசணி, பாகற்காய் மற்றும் கீரை போன்ற திரவ உள்ளடக்கம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும்;
• பகலில், குறைந்தது இரண்டு கப் மூலிகை தேநீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் அதில் சர்க்கரை சேர்க்க வேண்டாம்;
• தினமும் 7-8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

மிருதுவான சருமத்திற்கு ஒரு கப் க்ரீன் டீயுடன் காலை கப் காபியை மாற்றவும். நீங்கள் ஏன் கிரீன் டீயை விரும்ப வேண்டும்?

• கிரீன் டீ இரத்த ஓட்டத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் கொழுப்புகளை ஆற்றல் மூலமாக பயன்படுத்த உடலை தூண்டுகிறது. இந்த வழியில் நீங்கள் மெலிந்த தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுவீர்கள், மேலும் கொழுப்புகள் பிட்டத்தில் வைப்பதற்குப் பதிலாக ஆற்றலுக்குச் செல்கின்றன;
• பச்சை தேயிலை வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையை மேம்படுத்துகிறது;
• க்ரீன் டீயில் கேட்டசின்கள், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை நச்சுகளை அகற்ற உதவும்.

பச்சை தேயிலை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

ஒவ்வொரு நாளும் 2-3 கப் கிரீன் டீ குடிக்கவும். கொழுப்பு வைப்புகளை எரிக்கும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்த இது போதுமானதாக இருக்கும். காபியை விட்டுவிட்டு, ஒரு கப் கிரீன் டீயுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்க முயற்சிக்கவும் - நீங்கள் அதிக நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள்.

15. ஜெலட்டின் கொண்ட பொருட்கள்

ஜெலட்டின் புரோலின், கிளைசின் மற்றும் பல்வேறு அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது. இந்த பொருட்கள் நார்ச்சத்து திசுக்கள், எலும்புகள் மற்றும் விலங்குகளின் உறுப்புகளில் காணப்படுகின்றன. ஜெலட்டின் தோல், நகங்கள் மற்றும் முடியின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது. கூடுதலாக, ஜெலட்டின் கொண்ட தயாரிப்புகள் செல்லுலைட்டை அகற்ற உதவும்.

உங்கள் உணவில் ஜெலட்டின் தயாரிப்புகளை ஏன் சேர்க்க வேண்டும்?

• ஜெலட்டின் முடி மற்றும் நகங்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது, தோல் நிலையை மேம்படுத்துகிறது, சிறந்த செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது;
• சிறந்த செரிமானம், குறைந்த அதிகப்படியான கொழுப்பு;
• ஜெலட்டின் செல்லுலைட்டுக்கு ஒரு பயனுள்ள தீர்வு மட்டுமல்ல, புரதத்தின் நல்ல ஆதாரமாகவும் இருக்கிறது; இதில் உள்ள அமினோ அமிலங்கள் தசை வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. மேலும், உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, அதிக தசை, அதிக ஆற்றல் உடலுக்குத் தேவைப்படுகிறது, குறைந்த கொழுப்பை வயிறு மற்றும் பிட்டத்தில் சேமிக்கிறது.

தேவையான ஜெலட்டின் எங்கே கிடைக்கும்?

• எலும்பு குழம்பு தயார்;
• சூப்பில் ஜெலட்டின் தூள் சேர்க்கவும்;
• புட்டு மற்றும் ஜெல்லி சாப்பிடுங்கள்;
• கஸ்டர்ட் செய்யும் போது ஜெலட்டின் பயன்படுத்தவும்;
• நீங்கள் மூலிகை தேநீர் கூட செய்யலாம். கெமோமில் அல்லது வேறு ஏதேனும் மூலிகை தேநீரில் ஒரு டீஸ்பூன் ஜெலட்டின் தூள் சேர்க்கவும். கால் கப் குளிர்ந்த நீரில் ஜெலட்டின் நன்கு கலக்கவும். பிறகு மூலிகை தேநீரில் முக்கால் பங்கு சேர்க்கவும்.

நீங்கள் செல்லுலைட்டை அகற்ற விரும்பினால், தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் எந்த உடல் செயல்பாடுகளையும் தேர்வு செய்யலாம்: குதித்தல், நடைபயிற்சி, ஓடுதல், நீச்சல் அல்லது யோகா மற்றும் பல. ஏரோபிக்ஸ், தற்காப்பு கலைகள், நடனம் மற்றும் வலிமை பயிற்சி ஆகியவை செல்லுலைட் மற்றும் அதிக எடைக்கு எதிராக உதவ சிறந்தவை. ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிடங்களை உடற்பயிற்சியில் செலவிடுவது செல்லுலைட்டை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.

16. ஆரஞ்சு தோலை தொடையில் குந்துங்கள்

நீங்கள் உங்கள் சொந்த எடையுடன் அல்லது டம்ப்பெல்ஸ் அல்லது பார்பெல் வடிவில் எடையைப் பயன்படுத்தலாம்.

• உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலமாக வைத்து நேராக நிற்கவும். ரிலாக்ஸ்;
• உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் தொடைகள் தரையில் இணையாக இருக்கும் வரை உங்களைத் தாழ்த்திக் கொள்ளுங்கள்;
• உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருங்கள்;
• நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் உட்காருவது போல் உங்கள் பிட்டத்தை பின்னால் நகர்த்தவும்;
• உங்கள் கால் தசைகளை இறுக்கி, மெதுவாக தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புக;
• ஒவ்வொன்றும் 10-15 மறுபடியும் மூன்று செட்களைச் செய்யவும்;
• குந்துகைகளின் போது, ​​குவாட்ரைசெப்ஸ், ஹிப் ஃப்ளெக்சர்கள், தொடை எலும்புகள் மற்றும் குளுட்டுகள் தீவிரமாக வேலை செய்கின்றன.

உனக்கு தேவைப்படும்:

• லேசான டம்பல்ஸ் அல்லது கால் எடைகள் (விரும்பினால்).

உடற்பயிற்சி நுட்பம்:

• நீங்கள் எடைகளைப் பயன்படுத்தினால், அவற்றை உங்கள் கணுக்கால்களுடன் இணைக்கவும்;
• உங்கள் முழங்காலில் எழுந்து, உங்கள் கைகளை தரையில் வைக்கவும். உங்கள் கைகளை தரையில் இணையாக நேராக வைக்கவும். எடை உங்கள் மணிக்கட்டில் இருக்க வேண்டும்;
• உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருங்கள். பின்புறம், கழுத்து மற்றும் தலை ஒரு நேர் கோட்டை உருவாக்க வேண்டும்;
• நேராக கீழே பாருங்கள்;
• மெதுவாக உங்கள் வலது காலை பின்னால் நகர்த்தவும், பின்னர் உங்கள் நேரான காலை முடிந்தவரை உயர்த்தவும்;
• ஓரிரு விநாடிகள் இந்த நிலையில் இருங்கள், தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புக;
• உங்கள் இடது காலால் மீண்டும் செய்யவும்;
• உங்கள் குளுட்டியல் தசைகளை தொனிக்க தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

18. டம்பல்ஸுடன் பக்கவாட்டு லுங்கிகள்

உனக்கு தேவைப்படும்:

• டம்பெல்ஸ்.

உடற்பயிற்சி நுட்பம்:

19. எடை இல்லாத நுரையீரல்கள்

நுரையீரல் செல்லுலைட்டுக்கான மற்றொரு பயனுள்ள பயிற்சியாகும். நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன், நுட்பத்துடன் உங்களை கவனமாக அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

உனக்கு தேவைப்படும்:

• ரிவர்ஸ் லுங்குகளுக்கான நடுத்தர எடை டம்பல்ஸ் (வழக்கமான லுங்குகளுக்கு எடைகள் தேவையில்லை).

உடற்பயிற்சி நுட்பம்:

• உங்கள் கைகளை உங்கள் இடுப்பில் வைக்கவும்;
• உங்கள் வலது காலால் முன்னேறுங்கள்;
• உங்கள் வலது தொடை தரைக்கு இணையாக இருக்கும் வரை உங்கள் முழங்காலை வளைத்து, உங்கள் கால்விரல்களை உங்கள் முழங்காலுக்கு இணையாக வைத்திருங்கள்;
• தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பு. இடது காலில் மீண்டும் செய்யவும்;
• ஒவ்வொரு காலிலும் குறைந்தது 3 செட் 15 மறுபடியும் செய்யுங்கள்;
• அதிக விளைவுக்காக, நீங்கள் தலைகீழ் லுங்கிகளை செய்யலாம்;
• நேராக நிற்கவும், கால்கள் தோள்பட்டை அகலத்தில் நிற்கவும்;
• ஒவ்வொரு கையிலும் ஒரு டம்பல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
• உங்கள் வலது காலால் பின்வாங்குவதன் மூலம் லுங்கிகளை நிகழ்த்துங்கள். இரண்டு முழங்கால்களும் தரையில் செங்குத்தாக இருக்க வேண்டும்;
• சில விநாடிகள் நிலையை வைத்திருங்கள்;
• தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பு;
• 12-15 முறை செய்யவும்;
• உங்கள் இடது காலில் அதே எண்ணிக்கையில் மீண்டும் செய்யவும்.

வெளிப்புற மற்றும் உள் தொடைகள், பிட்டம் மற்றும் குவாட்ரைசெப்ஸில் உள்ள செல்லுலைட்டை அகற்ற உடற்பயிற்சி உதவும்.

உனக்கு தேவைப்படும்:

• விரிவாக்கி.

உடற்பயிற்சி நுட்பம்:

• உங்கள் கணுக்கால்களைச் சுற்றி எதிர்ப்புப் பட்டையை தளர்வாகக் கட்டவும்;
• தரையில் உங்கள் வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் முதுகு மற்றும் உடற்பகுதியை நேராக வைத்திருங்கள். உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் சமநிலையை பராமரிப்பதில் சிரமம் இருந்தால், உங்கள் முன் ஒரு நாற்காலியை வைக்கவும், அதனால் நீங்கள் அதன் கால்களைப் பிடிக்கலாம்;
• உங்கள் கைகள் நகராமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்;
• இரண்டு கால்களையும் மேலே தூக்கி, நேராக வைக்கவும். எக்ஸ்பாண்டரை முடிந்தவரை நீட்டிக்க உங்கள் கால்களை உயர்த்தவும்;
• மெதுவாக உங்கள் கால்களை முடிந்தவரை அகலமாக பரப்பவும்;
• நீங்கள் மேலும் நகர்த்துவது கடினமாகிவிட்டால், மெதுவாக உங்கள் கால்களை ஒன்றாகக் கொண்டு வந்து தொடக்க நிலைக்கு உங்களைத் தாழ்த்திக் கொள்ளுங்கள்;
• உங்கள் தொடைகளில் உள்ள செல்லுலைட்டை அகற்றவும், உங்கள் தசைகளை வலுவாக வைத்திருக்கவும் இந்த பயிற்சியை தினமும் செய்யவும்.

இந்த 5 சிறந்தது, எங்கள் கருத்துப்படி, உடற்பயிற்சிகள் எடை இழக்க மற்றும் செல்லுலைட்டை சமாளிக்க உதவும். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியின் 10-15 மறுபடியும் மூன்று செட்களை வாரத்திற்கு மூன்று முறையாவது செய்ய வேண்டியது அவசியம். பயிற்சிகளை மெதுவாக செய்யுங்கள், நுட்பத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன், சைக்கிள் ஓட்டியோ அல்லது குறுகிய ஓட்டத்திற்குச் செல்வதன் மூலமாகவோ சூடாகவும்.

உங்களுக்காக சரியான பயிற்சிகள் மற்றும் சமையல் குறிப்புகளைத் தேர்வுசெய்ய முடிந்தது என்று நாங்கள் நம்புகிறோம், இப்போது வீட்டிலேயே செல்லுலைட்டை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும் மற்றும் புரிந்துகொள்கிறது.

ஸ்வெட்லானா மார்கோவா

அழகு ஒரு விலையுயர்ந்த கல் போன்றது: அது எளிமையானது, அது மிகவும் விலைமதிப்பற்றது!

உள்ளடக்கம்

வயது மற்றும் சமூக அந்தஸ்து, வருமானம், உடலமைப்பு, அழகான பெண்கள் மீள், நிறமான உடல் தோலைக் கனவு காண்கிறார்கள். தொடை பகுதியில் உள்ள "ஆரஞ்சு தோல்" முப்பதுகளின் முற்பகுதியில் உள்ள அழகிகளுக்கு மட்டுமல்ல, இளம், மெல்லிய பெண்களுக்கும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். அது ஏன் தோன்றுகிறது மற்றும் தொடைகளிலிருந்து செல்லுலைட்டை எவ்வாறு அகற்றுவது? இயக்கம் என்பது வாழ்க்கை, மற்றும் சுறுசுறுப்பான விளையாட்டு, சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் கெட்ட பழக்கங்கள் இல்லாதது ஆரோக்கியம், மனநிலை மற்றும் அழகான உடலுடன் பிரச்சினைகள் இல்லாமல் வாழ்க்கை என்று பொருள்.

தொடைகளில் செல்லுலைட்டின் காரணங்கள்

செல்லுலைட், இல்லையெனில் லிபோடிஸ்ட்ரோபி, தோலடி கொழுப்பு அடுக்கில் மைக்ரோசர்குலேஷனை மீறுவதாகும். செயல்பாட்டின் தயாரிப்புகளை சுரப்பதே முக்கிய பணியாக இருக்கும் செல்கள், "கொடுப்பதை" நிறுத்துகின்றன, திரவம், தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் மற்றும் கொழுப்பைக் குவிப்பதை நிறுத்துகின்றன. அவை வளரும் போது, ​​அவை எடிமா உருவாவதற்கும், நிணநீர் வெளியேற்றத்தின் இடையூறுக்கும், இரத்த ஓட்டத்திற்கும் பங்களிக்கின்றன. செல்லுலைட்டை ஏற்படுத்திய வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் மாற்றவில்லை என்றால், பிட்டம், இடுப்பு மற்றும் அடிவயிற்றில் உள்ள திசுக்களின் சிதைவு (ஃபைப்ரோசிஸ்) முன்னேறத் தொடங்கும். ஒரு டிகிரி அல்லது மற்றொரு, cellulite வயது மற்றும் எடை பொருட்படுத்தாமல், பெண்கள் 85-90% வரை பாதிக்கிறது.

தொடைகளில் செல்லுலைட் ஏன் தோன்றுகிறது, அதை எவ்வாறு அகற்றுவது? "ஆரஞ்சு தலாம்" உருவாவதில் முக்கிய குற்றவாளிகள்:

• மரபணு முன்கணிப்பு.
• உடல் செயல்பாடு இல்லாமை.
• சுற்றுச்சூழல் காரணி.
• தவறான உணவுமுறை.
• வலுவான மதுபானங்களை குடிப்பது, புகைபிடித்தல்.
• திடீர் எடை இழப்பு அல்லது எடை அதிகரிப்பு.
• கர்ப்பம்.
• உடலின் ஹார்மோன் சமநிலையை சீர்குலைக்கும் பல்வேறு நோய்கள்.

நோய்கள் காரணமாக தொடைகளில் செல்லுலைட்டை விலக்க, அதன் வளர்ச்சியின் அளவை மதிப்பிடுவது அவசியம். பெரும்பாலான பெண்களுக்கு, முன்-செல்லுலைட் நிலை மற்றும் ஆரம்ப நிலை (தோல் அழுத்தும் போது "ஆரஞ்சு தலாம்" அறிகுறி) சாதாரணமாக கருதப்படுகிறது. அழுத்தும் போது கட்டிகள் மற்றும் வலி உணர்வுகளை உருவாக்கம் ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணரை அணுகுவதற்கான காரணங்கள். அழகுசாதனப் பொருட்கள் ஹார்மோன் கோளாறுகளிலிருந்து விடுபடாது, எனவே, தொடைகளிலிருந்து செல்லுலைட்டை அகற்ற முடியாது. இந்த வழக்கில், ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் சிக்கலான சிகிச்சை அவசியம்.

உங்கள் தண்ணீர் உட்கொள்ளலைப் பராமரிக்கவும் - ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர். இது நச்சுகளை அகற்ற உதவும். தோல் குறைபாடுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான உண்ணாவிரதம் மற்றும் கடுமையான உணவுகள் ஒரு விளைவை ஏற்படுத்தாது, தொடைகளின் பகுதியில் செல்லுலைட்டை அதிகரிக்கிறது. இரத்த நாளங்களின் இரத்த ஓட்டத்தை சீர்குலைக்கும் இறுக்கமான ஒல்லியான ஜீன்ஸ் உங்கள் உருவத்தை மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக மாற்றும். ஆனால் பிட்டம் மற்றும் தொடைகள் உங்களுக்கு நன்றி சொல்லாது, "ஆரஞ்சு தோலுடன்" நன்றி தெரிவிக்கின்றன.

கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், இனிப்பு தின்பண்டங்கள், துரித உணவு, வறுத்த, உப்பு உணவுகள் உணவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும். புதிய காற்றில் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 5 கிமீ நடக்கவும், நீச்சல் செல்லவும். இளம் பெண்களிடம், "ஓ, தொடைகளில் செல்லுலைட் இருந்தால் என்ன செய்வது?" இது உடற்பயிற்சி, நடனம், விளையாட்டு மைதானம் மற்றும் அதிசயமான கிரீம்களுக்கான கடைக்கு "ஓடுவது" மதிப்புக்குரியது.

தொடைகளின் தோல் தொனியை மேம்படுத்தும் சிறப்பு சீரம்களின் பயன்பாடு 35% வழக்குகளில் "போதைக்கு" வழிவகுக்கிறது என்று அமெரிக்க விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர்: செல்கள் சுயாதீனமாக வேலை செய்வதை நிறுத்துகின்றன, மேலும் மேலும் "ஊசி" தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் cosmetology தயாரிப்புகளை மறுக்கும் போது, ​​cellulite தொடைகளில் இருந்து நீக்கப்படவில்லை, மற்றும் தோல் மீது வெளிப்பாடுகள் கூர்மையாக அதிகரிக்கும்.

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு முகமூடிகளுக்கான சமையல் வகைகள்

ஒப்பனை நடைமுறைகள் தொடைகளிலிருந்து செல்லுலைட்டை அகற்ற உதவுகின்றன. SPA salons மற்றும் மருத்துவ அலுவலகங்கள் ஒரு நல்ல ஆனால் விலை உயர்ந்த முறையாகும். ஒரு சிறிய முயற்சியுடன், உங்கள் தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் மீது கட்டி தோலை அகற்ற உதவும் பயனுள்ள முகமூடிகளை வீட்டிலேயே செய்யலாம். ஒரு மாறுபட்ட மழை, மசாஜ்கள் மற்றும் முகமூடிகள் ஆகியவற்றின் கலவையானது விரும்பிய முடிவுக்கு வழிவகுக்கும்.

காபி மற்றும் தேன் ஸ்க்ரப் பயனுள்ள பொருட்களுடன் தொடைகளில் உள்ள தோல் செல்களை ஊட்டுவதன் மூலம் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்தும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. நறுமண பானத்தை அனுபவித்த பிறகு, காபி கலவையை தூக்கி எறிய வேண்டாம். அதில் 1 டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். தேன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை மற்றும் எந்த சிட்ரஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய் அதே அளவு. பயிற்சிக்குப் பிறகு, இதன் விளைவாக வரும் ஸ்க்ரப்பை தொடைகளின் வெப்பமான தசைகளுக்கு தடவி 10 - 15 நிமிடங்கள் விடவும். குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும். காபி முகமூடிகள் கொண்ட செல்லுலைட் மூன்றில் ஒரு பங்கு அகற்றப்படுகிறது.

நீல களிமண்ணை அடிப்படையாகக் கொண்ட அமுக்க-முகமூடிகள் தோலின் மேற்பரப்பில் இருந்து அதிகப்படியான தண்ணீரை "இழுக்க" மூலம் தொடைகளில் செல்லுலைட்டைக் குறைக்கும், இது வீக்கத்திற்கு பங்களிக்கிறது; நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகள். ஒரு சோடா-உப்பு முகமூடி செய்தபின் வீக்கத்தை நீக்குகிறது, செல்லுலைட்டை நீக்குகிறது: சம விகிதத்தில் பொருட்களை கலந்து, மழைக்குப் பிறகு ஈரமான உடலில் தேய்க்கவும். 2-3 நிமிடங்கள் விட்டு, பின்னர் துவைக்கவும்.

வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பல்வேறு முகமூடிகளுக்கு திராட்சைப்பழம் மற்றும் ஆரஞ்சு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைச் சேர்ப்பது தவளைகளின் தோலை மென்மையாக்கும், பயனுள்ள பொருட்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் அவற்றை வளர்க்கும். ஆலிவ், ஆளி விதை மற்றும் பிற எண்ணெய்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட எண்ணெய் சூத்திரங்கள் 5 சொட்டு அத்தியாவசிய கலவைகளைச் சேர்ப்பது மசாஜ் நடைமுறைகளின் போது செல்லுலைட்டைக் குறைக்க சிறந்த வழியாகும்.

தொடைகளிலிருந்து கொழுப்பை விரைவாக எரிக்க பயிற்சிகள்

தொடைகளிலிருந்து செல்லுலைட்டை விரைவாக அகற்றுவது எப்படி? உங்கள் குழந்தை பருவ அறிமுகமானவர்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்:

• . புகைப்படத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி இது செய்யப்பட வேண்டும்: உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைத்து, தரையில் இருந்து உங்கள் குதிகால் தூக்காமல்.
• பரந்த நிலைப்பாட்டில் பாதி குந்துகைகள். விளைவை அதிகரிக்க, 5-7 விநாடிகளுக்கு கீழ் நிலையில் வைத்திருங்கள்.
• பக்கவாட்டு கால் ஊசலாடுகிறதுஒரு பொய் நிலையில். மேல் புள்ளியில், கால்விரலை உங்களை நோக்கி இழுக்கவும்.
• உங்கள் கால்களை பின்னால் ஆடுங்கள். நான்கு கால்களிலும் ஏறுங்கள். உங்கள் காலைக் கூர்மையாகக் கடத்தி, அதை நேராக்கி, சில நொடிகள் வைத்திருங்கள்.
• நீட்சி பயிற்சிகள்.

அனைத்து பயிற்சிகளும் பிட்டம் மற்றும் தொடைகளின் தசைகளை செயல்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன, இது செல்லுலைட் மிகவும் "நேசிக்கிறது". உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளில் தினசரி நடைப்பயிற்சிகளைச் சேர்க்கவும் - குறைந்தது 5 கிமீ (குதிகால் அல்லது சங்கடமான காலணிகள் இல்லாமல்!) மற்றும் நீச்சல். விளையாட்டு விளையாடிய பிறகு, ஒரு கான்ட்ராஸ்ட் ஷவருடன் ஒரு sauna அல்லது குளியல் தோலின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பலப்படுத்துகிறது. உங்கள் குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் பைக் சவாரி செய்யுங்கள், இது ஒரு நல்ல நேரத்தைக் கொண்டிருப்பதுடன், உங்களுக்கு தொடைகள் மற்றும் செல்லுலைட்டை அகற்றும்.

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மறைப்புகள்

பல செல்லுலைட் எதிர்ப்பு முகமூடிகளின் விளைவு மறைப்புகளுடன் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. வீட்டு சிகிச்சைகள் ஸ்பா சிகிச்சையை விட தாழ்ந்தவை அல்ல, மேலும் நீங்கள் பணத்தை சேமிப்பதையும் உங்கள் தொடைகளில் உள்ள செல்லுலைட்டை அகற்றுவதையும் இணைக்கிறீர்கள். பயன்பாட்டிற்கு கலவையை முன்கூட்டியே தயார் செய்யவும்

• களிமண். 50 கிராம் நீலம் அல்லது சாம்பல் களிமண்ணை பத்து சொட்டு திராட்சைப்பழம் தலாம் எண்ணெயுடன் கலக்கவும்.
• மிளகு. உனக்கு தேவைப்படும்:
  • தரையில் சூடான சிவப்பு மிளகு - ஒரு கத்தி முனையில்;
  • தேன் - 1 தேக்கரண்டி;
  • விருப்ப எண்ணெய் - 1 டீஸ்பூன்.
• கடுகு. புளிப்பு கிரீம் பயன்படுத்தி ஒரு பேஸ்ட்டில் கடுகு பொடியை நீர்த்துப்போகச் செய்து, ஒரு ஸ்பூன் தேன் சேர்க்கவும்.

செல்லுலைட்டை திறம்பட அகற்ற, குளிக்கும்போது மடக்கு செயல்முறைக்கு முன் தொடை பகுதிக்கு ஒரு ஸ்க்ரப் தடவவும். உங்கள் உடலை உலர்த்தி, சிக்கல் பகுதிகளை பிசைந்து, இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும். பின்னர் கலவையை ஒரு தடிமனான அடுக்கில் பரப்பி, இரத்த ஓட்டத்தை சீர்குலைக்காதபடி, பரந்த ஒட்டிக்கொண்ட படத்துடன் தொடைகளை மடிக்கவும். உங்களை ஒரு போர்வை அல்லது போர்வையில் போர்த்திக் கொள்ளுங்கள். மடக்கின் காலம் 40 நிமிடங்கள் முதல் 1 மணி நேரம் வரை. நீங்கள் அசௌகரியத்தை உணர்ந்தால், படத்தை அகற்றி, குளிர்ந்த நீரில் உங்கள் தொடைகளை துவைக்கவும்.

மசாஜ் மூலம் செல்லுலைட்டை எவ்வாறு அகற்றுவது

மசாஜ் என்பது தொடைகளிலிருந்து செல்லுலைட்டை அகற்றுவதற்கு மிகவும் பயனுள்ள செயல்முறையாகும், இது வெப்பமான தசைகளுக்கு நல்லது. கடினமான துவைக்கும் துணியைப் பயன்படுத்தி குளிக்கும்போது அல்லது குளிக்கும்போது தினமும் ஐந்து நிமிட வார்ம்-அப் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அதிகப்படியான திரவம் மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது. வாரத்திற்கு ஒரு முறை, தோல் தொனியை பராமரிக்கவும், தொடைகளிலிருந்து செல்லுலைட்டை அகற்றவும், பின்வரும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி ஒரு சிறப்பு மசாஜ் செய்வது நல்லது:

• அடித்தல்;
• பிசைதல்;
• தட்டுகிறது.

உங்கள் தொடைகளிலிருந்து செல்லுலைட்டை அகற்ற, புதினா, கில்லிஃப்ளவர் மற்றும் சிட்ரஸ் ஆகியவற்றின் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தி கப்பிங் மசாஜ் செய்யுங்கள். குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை அடைய, கட்டியான தோலைக் குறைக்கவும், தொடைகளில் முடிச்சுகளை உடைக்கவும், நீங்கள் வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது செல்லுலைட் எதிர்ப்பு பாடத்தை எடுக்க வேண்டும்: 10 தினசரி அமர்வுகள். தோல் வெடிப்பு, தோல் அழற்சி, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மற்றும் பிற பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு, செல்லுலைட்டை அகற்ற உதவும் மசாஜ், மருத்துவ நிறுவனங்களில் நிபுணர்களுடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு, மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் சிறப்பாக செய்யப்படுகிறது.

செல்லுலைட் பற்றிய 8 முக்கிய தவறான எண்ணங்களைக் கண்டறியவும், அவற்றை முன்கூட்டியே உணர்ந்துகொள்வது எதிர்காலத்தில் அதன் தோற்றத்தை தாமதப்படுத்த உதவும்.

இந்த பிரச்சனை பெண் பாதிக்கு மிகவும் பொருத்தமானது, மேலும் படத்தில் "ஆரஞ்சு தலாம்" எந்த அறிகுறிகளும் இல்லையென்றாலும், அதன் தோற்றத்தைப் பற்றிய சிந்தனை பயமுறுத்துகிறது மற்றும் ஒரு குறிப்பைக் கூட இல்லாதபடி தீவிரமாக வேலை செய்யத் தூண்டுகிறது. இருப்பினும், அனைவரின் மரபியல் வேறுபட்டது, இயற்கையால் சிலர் இந்த வெறுக்கத்தக்க நிகழ்வைத் தவிர்க்க அதிக முயற்சி செய்யக்கூடாது, மற்றவர்கள், மாறாக, தொடர்ந்து போராட வேண்டும், ஆனால் தொடைகள் மற்றும் பிட்டங்களில் இருந்து செல்லுலைட்டை எவ்வாறு அகற்றுவது என்ற கேள்வி நம்மை வேட்டையாடுகிறது.

அவர்கள் எதை நாடினாலும், கிரீம்கள் மற்றும் களிம்புகள், மசாஜ்கள் மற்றும் ஊசிகள், உணவுகள் மற்றும் விளையாட்டு பயிற்சிகள், இவை அனைத்தும் சரியானவை மற்றும் இறுதியில் முடிவுகளைத் தரும், ஆனால் செல்லுலைட் பற்றிய சோகமான தவறான எண்ணங்களை மறந்துவிடாதீர்கள், முன்நிபந்தனைகளில் இருந்து உங்களை முன்கூட்டியே காப்பாற்றுவீர்கள். அதன் தோற்றத்திற்காக மற்றும் தவறான தகவல் வடிவத்தில் உங்கள் தலையில் இருந்து குப்பைகளை எறியுங்கள்.

பிட்டம் மற்றும் கால்களில் செல்லுலைட்: முக்கிய தவறான கருத்துக்கள்

1. இறுக்கமான டெனிம், ஆரஞ்சுக்கு எதிரான தோல் அல்ல, ஆனால் மாறாக, அது இறுக்கமாக கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளை சுற்றி, தசைகள் மற்றும் திசுக்களுக்கு இரத்த விநியோகத்தை சீர்குலைக்கிறது.

2. மிகவும் நாகரீகமான மற்றும் விலையுயர்ந்த கிரீம் கூட இரண்டு வாரங்களில் சிக்கலை தீர்க்காது., முதல் விளைவுகள் தோன்றுவதற்கு, குறைந்தது 1-2 மாதங்கள் ஆகும் மற்றும் மசாஜ் தேவைப்படுகிறது.

3.செல்லுலைட் எதிர்ப்பு கிரீம்களை நீண்ட நேரம் தேய்க்க வேண்டும்அது சரியான இடத்தை அடைய, இல்லை, இது உண்மையல்ல, 15-20 வட்ட இயக்கங்கள் வரை கிரீம் துளைகளால் உறிஞ்சப்பட்டு தோலில் ஊடுருவத் தொடங்க போதுமானது.

4. விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் cellulite எதிராக தானியங்கி பாதுகாப்பு இல்லை, அவர்கள் தொடர்ந்து செய்யப்பட வேண்டும் மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து இல்லாமல், அனைத்து முயற்சிகளும் குறிப்பாக புலப்படாது.

5. ஊட்டச்சத்தில் கூர்மையான குறைப்பு, இது பட்டினிக்கு வழிவகுக்கும், ஆரஞ்சு தோலை அகற்றாது, மாறாக, உடல், ஆபத்தை உணர்ந்து, அதன் வேகத்தை குறைக்கும் போது கொழுப்பு படிவுகளை குவிக்கும். உணவுகள் சிறிய பகுதிகளாக இருக்க வேண்டும், மேலும் நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், புரத உணவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், அதே நேரத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறைக்கவும்.

6.செல்லுலைட்டின் முக்கிய காரணம் அதிக கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் அல்ல, அதிக அளவு கொண்ட மாவு மற்றும் மிட்டாய் பொருட்கள் விரைவாக உடலில் ஆற்றலை வெளியிடுகின்றன, நுகர்வுக்குப் பிறகு உடல் செயல்பாடு இல்லை என்றால், பெரும்பாலான ஆற்றல் நுகரப்படாது மற்றும் தோலடி கொழுப்பில் வைக்கப்படுகிறது, இது செல்லுலைட் உருவாவதற்கு தூண்டுதலாகும்.

7. 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு செல்லுலைட் பிரச்சனைஎனவே, 25-30 வயதில் அவர்கள் அதைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படுவதில்லை, அதன் வளர்ச்சிக்கான அடிப்படை 15 வயதில் தொடங்குகிறது, வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆகியவை 40 வயதில் நீங்கள் எதைப் பார்ப்பீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. . 40 வயதிற்கு மேற்பட்ட வயதில் அதை அகற்றுவதற்கான வாய்ப்புகள் மிகக் குறைவு, ஏனெனில் செல்கள் புதுப்பித்தல் மற்றும் பிரித்தல் ஆகியவற்றில் ஏற்கனவே மோசமாக உள்ளன.

8. ஊட்டச்சத்து, விளையாட்டு மற்றும் கிரீம்கள் செல்லுலைட்டை 100% அகற்றும், இது அவ்வாறு இல்லை, தொழில்முறை உடற்பயிற்சி மாதிரிகளில் கூட ஒரு சிறிய விகிதம் அனுசரிக்கப்படுகிறது, ஆனால் அதன் விகிதம் மிகவும் சிறியது, அது நடைமுறையில் நிர்வாணக் கண்ணுக்குத் தெரியாது. ஒரு பரிசோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள், கண்ணாடியில் நீங்கள் எதையும் பார்க்காவிட்டாலும், உங்கள் விரல்களால் உங்கள் தொடைகளை இறுக்கமாக அழுத்துங்கள், ஒரு தெளிவற்ற ஆரஞ்சு தோலை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

வேலை செய்யுங்கள், சரியாக சாப்பிடுங்கள், உங்கள் தோற்றம் எப்போதும் அழகாகவும் அழகாகவும் இருக்கட்டும், நல்ல அதிர்ஷ்டம்!