У дома→Деца и майчинство→Какви упражнения можете да правите, за да премахнете целулита от бедрата си? Как да премахнете целулита от краката и дупето у дома? Спортувайте за да се отървете от целулита

Какви упражнения можете да правите, за да премахнете целулита от бедрата си? Как да премахнете целулита от краката и дупето у дома? Спортувайте за да се отървете от целулита

Целулитът не само не е красив, но и не е „здравословен“ (особено в напреднали случаи). Количеството работа, за да се отървете от портокаловата кожа, ще зависи от стадия на заболяването. Едно е сигурно - трябва да се справите с проблема комплексно, защото само в този случай можете да забравите за него завинаги.

Целулитът се появява в резултат на структурни промени в подкожната тъкан. Причинява се от нарушение на микроциркулацията в областта на бедрата и седалището и представлява обикновен лимфен оток.

Основните причини за целулит:

Хормоналните промени в женското тяло са най-честият фактор, който трудно се лекува с домашни средства. Обикновено по време на хормонални скокове (например преди менструация) не трябва да се появява изразена кора, но ако все още ви притеснява, обърнете внимание на диетата си и особено на количеството сол, което консумирате. В тежки случаи е необходима сериозна хормонална терапия, тъй като целулитът на етап 3-4 не е единствената проява на неизправности в тялото.
Недостатъчна физическа активност – ако обичате сладко и солено и в същото време водите напълно заседнал начин на живот, не се изненадвайте от появата на портокалова кора.
Лошо хранене – развитието на целулит се причинява от консумацията на определен набор от храни, като може да е различно при различните жени. Следвайте ежедневната си диета, слушайте себе си - и ще бъдете весели, здрави, красиви, пълни със сила и, разбира се, във форма.
Лошите навици - тютюнопушенето и любовта към алкохола - допълнително допринасят за растежа на мастната тъкан. Ето защо незабавният отказ от тях дава изразени положителни резултати.

Тъй като има много причини, които причиняват появата на целулит, трябва да разберете какъв е проблемът конкретно във вашия случай. Е, умерената физическа активност, правилното хранене и отказът от лоши навици никога не са навредили на никого.

Ако изведнъж започнете да наддавате на тегло, особено в областта на бедрата и задните части, това е тревожен симптом. След подуване и натрупване на мастна тъкан в тази област целулитът се появява почти веднага.

Етапи по краката и дупето със снимки

Целулитът на снимката прилича на портокалова кора и туберкули. Тежестта на проблема зависи от неговия етап:

Първоначално структурните промени са едва забележими - трябва да прищипете кожата с два пръста, за да видите как се "набръчква". Също така на този етап обикновено се появява подуване.
Вторият етап от развитието на целулита се характеризира с наличието на забележими уплътнения - те се състоят от мазнини и течност. Кожата не получава достатъчно хранителни вещества и губи своята еластичност.
Третият етап е по-изразен и портокаловата кора се вижда без да се притиска с пръст, тоест с невъоръжено око. На този етап не само се нарушава кръвообращението и се притискат нервните влакна, но се увреждат и мускулите - загрубяват, стават по-малко еластични и се свиват по-лошо.
Четвъртият стадий на целулита (макронадуларен) се характеризира със значително увреждане на тъканите, кожата става като гъба, покрива се с вдлъбнатини и туберкули, може да се подуе в някои области и става студена на допир. Често на този етап от развитието на патологията мускулите атрофират, епидермисът става цианотичен. Най-ефективното решение на проблема е липосукцията (включително атравматичен ултразвук), но ще са необходими допълнителни мерки за консолидиране на резултата.

Силният масаж, използван за унищожаване на целулита в етапи 3 и 4, може да бъде вреден, защото засяга не само мастните натрупвания, но и нервните окончания. По-модерните методи за борба с портокаловата кожа са електро- и липополизата.

Как да премахнете на задните части и бедрата

Трябва да се борите с целулита комплексно - само в този случай можете да постигнете желаните резултати в най-кратки срокове и, не по-малко важно, да ги консолидирате.

Хранене срещу целулит

Първото нещо, което трябва да направите, е да коригирате диетата си. Избягвайте бързо хранене и мазни храни и въведете следните храни в диетата си:

Плодовете са строго пресни и сезонни. Тъй като плодовете са с високо съдържание на захар, консумирайте ги сутрин.
Зеленчуци - варени или на пара. Можете да ядете всичко, освен картофи. Ще трябва (временно или по-добре завинаги) да забравите за зеленчуците на скара.
Млечни продукти - оптимално ферментирало мляко и ниско съдържание на мазнини. Максималното съдържание на мазнини в заквасената сметана в този случай е 10%.
Зърнени култури - предимно валцувани овесени ядки и перлен ечемик; можете да ядете неполиран ориз. Тези, които се борят с целулита, ще трябва да забравят за други зърнени храни, включително елда.
Месото не е тлъсто, тоест телешко и пилешки гърди, говеждо. Отново не можете да го изпържите.

Коригирайте режима на пиене - подуването се появява не само в резултат на прекомерно пиене, но и поради липса на течност. Ако планирате да се придържате към диета, не забравяйте да вземете мултивитаминен комплекс.

Упражнения

Няма да се отървете от целулита само като коригирате диетата си. Затова следващата стъпка по пътя към стройна и здрава фигура е умерената физическа активност. Моля, имайте предвид, че ще трябва да практикувате систематично - дори ако е кратко, но редовно обучение.

Най-ефективните начини да забравите за портокаловата кожа:

Бягане – не е необходимо да поставяте рекорди, достатъчно е сутрешен джогинг, но поне 5 пъти седмично. Продължителността на една сесия в идеалния случай трябва да бъде 30-45 минути. Ако в началото ви се струват трудни такива маратони, започнете с леки натоварвания.
Клекове – с напади или на място, а най-добре и двете. Минималният брой клякания на ден е 30.
Скачане на въже - 15 минути упражнения с него със средно удобно темпо всеки ден и ще забравите за целулита за дълго време. Тайната на високата ефективност на такива класове е, че се зареждат най-проблемните зони.
Ходенето по стълбите е минимум вместо редовното каране на асансьор и максимум 15-20 минути всеки ден от първия етаж до последния и обратно.
Бързото ходене е евтино, весело, ефективно и полезно за цялото тяло. За да постигнете забележими резултати, ще трябва да ходите около 5 км всеки ден.

Най-добре е да правите упражнения сутрин. Трудно ли е да извлечете максимума от себе си веднага? Започнете с малко и когато подобрите физическата си форма, можете да увеличите натоварването.

Правилното хранене и упражнения имат кумулативен ефект в борбата с целулита - тоест ще можете да се отървете от портокаловата кожа много по-бързо.

В домашни условия можете да си направите специален антицелулитен масаж – с масла, ексфолианти, специални масажори (вакуумни и др.). Прочетете повече за вакуумния масаж.

Основната задача в този случай е да се затопли кожата и да се активират процесите на кръвообращението. Работете по масажните линии - от долната част на бедрата нагоре, коремът и задните части обикновено се обработват в кръг. Продължителността на масажа трябва да бъде най-малко 5 минути на зона. Преди всяка масажна сесия е препоръчително да изтъркате кожата - използвайте за тези цели формули, закупени от фабричните магазини, или пригответе сами козметика. Най-популярните варианти са утайка от кафе, мед и сол, захар и етерично масло от портокал. За да научите как правилно да масажирате бедрата и задните си части срещу целулит, какви масла и масажори е най-добре да използвате за това, вижте това видео:

Обвивки и маски

Антицелулитните обвивки и маски се използват както в салоните за красота, така и у дома. Следните продукти осигуряват изразен стягащ ефект:

водорасли;
парафин;
утайка от кафе;
козметична глина.

Етеричните масла - здравец, розмарин, портокал, грейпфрут, лимон - също се добавят към домашните маски и обвивки. Готовата маса трябва да е кремообразна и лесно да се нанася върху кожата. За да подобрите ефекта, покрийте го с филм за 20-40 минути и след това изплакнете под душа. Много момичета и жени харесват ефекта от използването на закупени от магазина антицелулитни продукти като маски - те трябва да се нанасят в дебел слой, да се увият в хранителен филм и след това да се отстранят със салфетка.

Целулитът може да има различна степен на тежест в зависимост от стадия. Оптимално е да се борите с него цялостно, тъй като само в този случай ще постигнете максимални резултати. Основните методи са корекция на храненето, спорт, масажи и обвивки.

Много жени страдат от целулит. Не всеки може да си позволи скъпи салонни процедури, за да се отърве от „портокаловата кожа“. Но не всеки знае, че има много домашни методи за решаване на неприятен проблем. Има козметични процедури и упражнения, които можете да правите сами. Но преди да се опитате да се отървете от целулита у дома, трябва да се запознаете с нюансите на всички методи.

Какво е целулит

Това е козметичен дефект на кожата, който с времето прераства в сериозно заболяване. Основната причина за проблема са нарушенията в структурата на тъканите.Това се случва поради хормонален дисбаланс, заседнал начин на живот, неправилно хранене, лош сън и постоянен стрес. Тези фактори нарушават нормалното функциониране на организма, пречат на обновяването на клетките и забавят метаболизма. Всичко това води до появата на застой в епидермиса, който отвън изглежда като издутини и вдлъбнатини.

За да определите дали имате целулит, стиснете кожата на бедрото си

За да се предотврати развитието на болестта, е необходимо да се открие навреме. Това не е трудно да се направи: трябва да стиснете кожата на бедрата или корема. Ако повърхността е гладка, значи епидермисът е здрав. В противен случай е необходимо спешно да се реши проблемът.

Как да се отървем от целулита у дома

За да се преборите с целулита, трябва да се запознаете с различни начининаправи го. Методите за премахване на целулита от бедрата и задните части у дома могат да се комбинират помежду си или можете да изберете няколко от най-ефективните за себе си.

Комплексен масаж

Принципът на действие на антицелулитния масаж се основава на механична стимулация на засегнатите участъци от кожата. По време на сесията епидермалните тъкани се затоплят активно и кръвообращението се ускорява. Масажът помага за възстановяване на увредената структура на подкожната мастна тъкан, поради което повърхността на епидермиса постепенно се изравнява.

Разновидности

Има няколко основни вида антицелулитен масаж:

Наръчник. Включва класически и мед. За да изпълните първото, ще ви трябва всяко растително масло (кокосово, зехтин, жожоба и др.). Можете също да добавите всяко етерично масло (мента, лимон и др.). Не е нужно да се придържате към конкретна техника. Просто галете и потупвайте кожата си. След това преминете към щипане, хващане и щипане. Разтрийте активно епидермиса до зачервяване. Когато това се случи, можете да завършите процедурата. Ако използвате мед, тогава сигурен знак за необходимостта от прекратяване на сесията ще бъде образуването на сиви пелети по кожата. Факт е, че пчелният продукт извлича отпадъците и токсините от клетките, поради което променя формата и цвета си.
Когато извършвате ръчен масаж, можете да упражнявате лек натиск върху проблемните зони
Сухо триене. За провеждане на сесията ще ви е необходима масажна ръкавица или четка. Важен момент: инструментите трябва да бъдат изработени от естествени материали. Процедурата се извършва върху суха кожа, тъй като влажният епидермис лесно се поврежда от груби влакна. Зоните, засегнати от целулит, трябва да се масажират отдолу нагоре, за да се постигне максимално подобряване на кръвообращението. По правило продължителността на сесията не надвишава четвърт час. Всяка проблемна зона изисква 3-5 минути. Основният признак за необходимостта от завършване на процедурата е силното и постоянно зачервяване на епидермиса.
За да извършите сухо триене, трябва да закупите масажна ръкавица или четка.
Вакуум. Може би най-противоречивият метод за домашен масаж. Факт е, че чашите, използвани за процедурата, често оставят хематоми и синини. Въпреки това, ако внимателно смажете епидермиса с растително масло и действате възможно най-внимателно, страничните ефекти могат да бъдат избегнати. Медицински буркан, който може да бъде закупен във всяка аптека, се „залепва“ към засегнатата повърхност и изтегля няколко сантиметра кожа вътре. Устройството се движи по епидермиса, като дълбоко се обработва всяка зона. Когато кожата се зачерви и се затопли, сесията може да бъде завършена.
За да извършите вакуумен масаж, трябва да закупите медицински чаши
Лъжица. По време на процедурата се използват обикновени супени лъжици. Инструментите се охлаждат (с лед или студена вода), намазват се с растително масло и се нанасят върху засегнатите от целулит зони. След това можете да започнете да извършвате движения в кръг, като леко натискате лъжицата върху кожата. Средно всяка проблемна зона отнема около 5-7 минути. След приключване на процедурата отстранете остатъците от кожата с хартиена кърпа.

Курсът на всеки антицелулитен масаж обикновено е 15-20 процедури. Сесиите се провеждат няколко пъти седмично. След завършване на курса е необходима почивка за един месец и след това, ако желаете, възобновете процедурите.

Показания

Антицелулитният масаж има следните основни показания:

всеки етап от целулита,
излишна мастна тъкан,
нарушен метаболизъм в клетките,
нестабилно функциониране на дебелото черво,
отпуснат епидермис,
намален имунитет,
подуване.

Противопоказания

Като всяка козметична процедура, антицелулитният масаж има своите противопоказания:

Всяко заболяване, което е придружено от треска.
Кожни заболявания: дерматити, екземи, псориазис и др.
Обрив по повърхността на епидермиса.
Съдови заболявания: разширени вени, тромбофлебит и др. По време на масажа кръвта активно се втурва към третираната зона, което води до повишено напрежение върху вените и капилярите.
Психични заболявания.
Бременност и период на кърмене.
Сърдечни патологии.
Тумори от всякакъв характер.
Високо налягане.
Менструация. През този период не трябва да се допуска прегряване на репродуктивните органи.

Ако извършвате масаж на корема, обърнете внимание на допълнителния списък от противопоказания:

гадене,
повръщане,
стомашно-чревни заболявания,
заболявания на пикочно-половата система.

Видео: техника за извършване на меден антицелулитен масаж

Обвивки с горчица и други съставки

Обвивките са козметична процедура, при която областите, засегнати от целулит, се намазват със специален състав и се увиват в хранителен филм. Този метод позволява на активните вещества да проникнат дълбоко в тъканта и да въздействат върху причината за образуването на „портокалова кожа“. Обвивките подхранват, овлажняват и изглаждат кожата.

Ход на процедурата

За да сте сигурни, че обвивката носи максимална полза, следвайте предложените стъпки по време на процедурата:

Вземете душ или още по-добре вана. Задушената кожа по-добре абсорбира полезните вещества от обвивката. Също така се препоръчва използването на скраб за отстраняване на мъртвия слой клетки от повърхността на епидермиса.
Препоръчително е да използвате скраб, преди да извършите обвиването.
Смесете състава за обвиване.
Третирайте проблемните зони с получената смес. Слоят трябва да е дебел.
Увийте засегнатата от целулит зона със стреч фолио.
По време на цялата сесия на опаковане трябва да има фолио върху проблемните зони
След 30-60 минути изплакнете състава. Конкретното време на експозиция зависи от използвания продукт. Ако последният съдържа агресивни компоненти (джинджифил, горчица и др.), Не го оставяйте върху кожата повече от половин час.
След приключване на процедурата използвайте хидратиращ лосион.

По правило обвивките се извършват на курсове от 15-20 сесии. Честота на употреба: 1 път седмично. След това се прекъсват за 4 седмици и при необходимост се възобновяват процедурите.

Рецепти

Има много рецепти за антицелулитни обвивки за домашна употреба. Най-известните и ефективни изглеждат така:

Натурален мед и кокосово масло в съотношение 2:1. Можете да добавите две капки етер от лимон или грейпфрут към сместа.
Кокосовото масло придава на обвивката приятна миризма и деликатна консистенция.
Козметична глина и спирулина на прах в съотношение 1:1. Сухите съставки се смесват и се напълват с вода, така че масата да придобие консистенцията на гъсто кисело мляко. Глината има уникално свойство: продуктът буквално „изважда“ отпадъците и токсините от клетките.
Спирулина на прах може да се закупи във всяка аптека
2 с.л. сметана, 2 ч.л. лимонов сок, щипка сол, канела и портокалов етер по 2 капки.
За да приготвите обвивката, се препоръчва да закупите естествена домашна заквасена сметана

Противопоказания

Обвивките имат следните основни противопоказания:

Треска.
Индивидуална непоносимост към компонентите на състава. Преди процедурата не забравяйте да направите тест за алергия: нанесете малко продукт върху свивката на лакътя и изчакайте един ден. Ако след определеното време няма дразнене, не се колебайте да използвате състава.
Болести на сърцето и кръвоносните съдове.
Флеберизъм. В този случай горещото обвиване е противопоказано. Студената вода помага за тонизиране на вените.
Кожни заболявания: дерматит, екзема и др.
Гинекологични заболявания. При извършване на обвивка в този случай съществува риск от влошаване на възпалителния процес. Когато кожата се нагрее, бактериите са склонни да се размножават по-бързо.
Бременност и период на кърмене.
Наличието на доброкачествени или злокачествени тумори.

Видео: как да подготвите и използвате антицелулитни домашни обвивки

Скрабовете са ефективен начин за преодоляване на целулита

Скрабовете са козметичен продукт, който съдържа ексфолиращи частици – абразиви. Последните активно почистват кожата от натрупани замърсявания и мъртви клетки, а също така изглаждат повърхността на епидермиса.

Правила за прилагане

Има определени правила за използване на антицелулитни ексфолианти. За да направите процедурата възможно най-удобна и ефективна, обърнете внимание на следните точки:

Скрабовете могат да се използват постоянно. Не са необходими почивки. Основното е да не използвате продукта по-често от препоръчаното.

Рецепти

Следните рецепти за антицелулитни скрабове се считат за най-ефективни:

3 с.л. смлени кафеени зърна и едра морска сол, 1 с.л. зехтин или прасковено масло.
За да приготвите скраба, можете да използвате всяка едра сол.
3 с.л. смляно кафе и бадемово масло, 1 ч.л. сухо смляно чили. Смесете съставките и намажете сгъвката на лакътя със сместа. Ако епидермисът гори твърде много, добавете още бадемово масло към продукта. Приготвеният по тази рецепта скраб не може да се използва повече от 4 минути на зона.В края на сесията се препоръчва да се нанесе охлаждащ агент върху третираните зони.
Смляното кафе е отличен абразив, така че често се използва за приготвяне на домашни ексфолианти.
3 с.л. едра захар и бадемово брашно, 1,5 с.л. масло от жожоба, няколко капки етерично масло от грейпфрут. Ако продуктът се окаже много сух при смесване, добавете към него още малко масло от жожоба.
Можете сами да направите бадемово брашно за приготвяне на маска: просто трябва да смелите ядката в кафемелачка или по друг начин
по 100 г натурален мед и едра морска сол, 2-3 капки етер от здравец.
Етерично масло от здравец за приготвяне на скраб можете да закупите в аптеката.

Противопоказания

Преди да използвате ексфолианти, трябва да се запознаете със следните противопоказания:

Индивидуална непоносимост към компонентите на състава. Не забравяйте да направите тест за чувствителност, както в случая с обвивките.
Бременност и период на кърмене.
Хронични заболявания в стадий на рецидив.
Много чувствителен епидермис.
Видими нарушения на целостта на кожата (рани, порязвания и др.).
Кожни заболявания.

Видео: как да приготвите и използвате домашни ексфолианти за тяло

Борба с целулита у дома с маски

Маските са малко по-различни от обвивките. Първите ще изискват много малко време и минимум оборудване.

Ход на процедурата

Когато правите антицелулитна маска, опитайте се да се придържате към следния алгоритъм:

Подгответе кожата си за нанасяне на маската: вземете горещ душ с гел или сапун.
Разбъркайте сместа за маската.
Нанесете получения продукт върху засегнатите от целулит зони. Движете се отдолу нагоре, за да ускорите притока на кръв.
По желание увийте кожата със стреч фолио, за да подсилите ефекта от процедурата.
След четвърт час изплакнете маската и нанесете антицелулитен крем върху третираната повърхност.

Маските срещу "портокалова кожа" трябва да се правят на курсове. Последните включват 10–12 сесии. Препоръчително е процедурите да се извършват веднъж на 3-4 дни. В края на курса дайте на кожата си почивка за един месец и, ако желаете, възобновете сесиите.

Рецепти за смесване

Има много рецепти за антицелулитни маски. Най-ефективните изглеждат така:

3 с.л. ябълков оцети натурален течен мед, обикновено брашно. Течните компоненти се комбинират. Съставът се загрява леко на водна баня. Към сладко-киселата маса се добавя толкова много брашно, че крайният продукт придобива консистенцията на заквасена сметана. Ако имате време, дръжте маската по-дълго: до 90 минути.
Пшенично брашно за приготвяне на антицелулитна маска може да се намери в дома на всяка домакиня.
4 с.л. синя глина, топла вода, 3 с.л. мокра утайка от кафе, няколко капки етер от розмарин. Разредете глината с вода, за да образувате гъста паста. Добавете останалите съставки към последния.
Етеричното масло от розмарин придава на маската приятен аромат
4 с.л. какао на прах, 2 ч.л. бадемово масло, щипка смляна канела, 5 ч.ч. готварска сметана.
Опитайте се да намерите какао на прах без захар за приготвяне на маска

Противопоказания

Антицелулитните маски имат същите противопоказания като обвивките (кожни заболявания, наличие на тумори и др.).

Видео: как да направите и нанесете домашна антицелулитна маска със зелен чай

кремове

Антицелулитните кремове, приготвени самостоятелно са универсални средстваза борба с портокаловата кожа. Продуктът може да се използва постоянно, като трябва да се прави почивка само веднъж на всеки шест месеца.Кремовете спомагат за укрепване на клетъчната мембрана, повишават стегнатостта на епидермиса, ускоряват кръвния и лимфния поток и премахват вредните вещества от тъканите.

Рецепти

Най-ефективните и интересни рецепти за антицелулитни кремове са следните:

70 мл гроздов сок (може да се закупи), 10 мл мед (за предпочитане течен), 3 с.л. бебешки крем Смесете съставките старателно. Продуктът трябва да има консистенция на гъсто кисело мляко. Ако това не стане, добавете още сметана.
За да приготвите крема, се препоръчва сами да направите сок, но е подходящ и сок от магазина.
60 мл зехтин, 20 мл ябълков оцет със слаба концентрация (до 6%), 3 капки розов етер, 5 мл глицерин. Смесете всички съставки с изключение на оцета. Загрейте получения продукт в микровълнова фурна за 10-15 секунди. Добавете останалата съставка и разбъркайте сместа.
Розовото масло придава приятен аромат на антицелулитния крем
25 г сухи розови листенца, течен натурален мед, 10 мл глицерин, 7 г спирулина на прах, 5 мл борна киселина, вряща вода. Сухите водорасли се заливат с вряла вода в съотношение 1:1 и се оставят да набъбнат за половин час. Добавете киселина и глицерин към получената маса. Изсипете вряща вода върху сухи розови листенца и оставете за един час. Прецедете получения бульон и добавете към сметаната. Загрейте леко готовата маса на водна баня. Медът и глицеринът трябва да се добавят в самия край. Поставете получения продукт на тъмно място. Кремът ще бъде готов за употреба след няколко часа.
За да приготвите антицелулитен крем, опитайте се да намерите натурален мед

Противопоказания

Основните противопоказания за употребата на домашни антицелулитни кремове са:

Дерматит, псориазис и други заболявания на епидермиса. В този случай можете да използвате с повишено внимание състави, които не съдържат агресивни съставки (горчица на прах, чили и др.).
Отворени рани, порязвания, драскотини и други увреждания на епидермиса.
Разширени вени Това важи само за кремове, които съдържат загряващи съставки (джинджифил и др.).
Обостряне на хронични заболявания.
Твърде чувствителен или сух епидермис.
Индивидуална непоносимост към компонентите на състава. Не забравяйте да направите тест за алергия.

Видео: как да приготвите антицелулитен крем на базата на мумио

Компреси

Компресите рядко се използват като антицелулитна процедура, но напразно. По време на сесията полезните компоненти на състава се абсорбират активно в клетките поради парниковия ефект. За да направите компрес, ще ви трябва марля. Активният състав се прилага към последния. Марля се нанася върху проблемните зони. След 30-40 минути продуктът се отмива и кожата се овлажнява с крем.

Рецепти за народни средства

Най-ефективните състави за компреси могат да бъдат приготвени по следните рецепти:

100 г зелена козметична глина, вода. Загрейте течността до 40 o C и смесете със сухата съставка, така че крайният продукт да има консистенция на леко кисело мляко.
Зелената глина е известна със своите антицелулитни свойства
150 г розова глина, 15 мл натурален течен мед, няколко капки лимонов етер. Лимоновото масло има отчетлив жълт оттенък и цитрусов аромат.
150 мл ябълков оцет, 200 мл вода, няколко капки ментово масло.
За да приготвите компрес, опитайте се да намерите натурален ябълков оцет.

Един курс на антицелулитни компреси се състои от 15-20 процедури. Сесиите не се препоръчват повече от веднъж седмично. След приключване на курса направете почивка за 1 месец и при необходимост възобновете процедурите.

Противопоказания

Компресите имат същите противопоказания като обвивките с маски.

Упражнения

Физическите упражнения са неразделна част от антицелулитния комплекс. По време на спорт кръвта активно тече към проблемните зони, метаболизмът в клетките се ускорява и мастните натрупвания се изгарят активно. Най-ефективните упражнения за борба с целулита са следните:

Клякове. Поставете краката си на ширината на раменете, стъпалата са успоредни едно на друго. Докато вдишвате, дръпнете таза назад и сгънете коленете си. Представете си, че зад вас има стол и мислено седнете на него. Ръцете са изпънати напред през цялото движение. Докато издишвате, опънете краката си и се повдигнете. Направете упражнението 20 пъти. Движението е предназначено за борба с целулита по краката.
Ако ви е лесно да правите клекове, вземете дъмбел
Размахвайте краката си. Станете на четири крака. Гърбът трябва да е изправен, а стомахът да е изтеглен. Изпънете единия крак назад при вдишване и при издишване го върнете в първоначалното му положение. Повторете движението 15 пъти с всеки крак. Упражнението ще помогне да се отървете от целулита на задните части.
Маховете с крака са едно от най-ефективните упражнения срещу целулита на задните части.
"Велосипед". Легнете по гръб. Повдигнете краката си така, че да образуват прав ъгъл с пода. Движете краката си, за да имитирате каране на велосипед. Дишайте равномерно. Упражнението натоварва правите коремни мускули, поради което целулитът в тази област постепенно изчезва. Изпълнявайте движението, докато почувствате парене в корема.
„Велосипед“ може да се изпълнява както у дома, така и във фитнеса
Лицеви опори. Заемете изходна позиция: ръцете и краката опират на пода, торсът е успореден на опорната повърхност. Внимателно се спуснете надолу, поддържайки права линия и хоризонтална позиция на тялото. Ако движението е трудно по този начин, спуснете коленете си на пода. Упражнението помага да се отървете от целулита на ръцете. Повторете движението 5-10 пъти.
Ако ви е трудно да правите класически лицеви опори, правете ги от колене

За да постигнете максимални резултати, изпълнявайте набор от упражнения 3-4 пъти седмично.

Видео: упражнения срещу целулит

Как да премахнете целулита на дупето и краката у дома с водни процедури

Водните процедури често се използват в борбата с целулита. Излагането на влага има положителен ефект върху здравето и еластичността на кожата.

Бани

Много момичета обичат да се къпят. Но не всеки знае как да направи процедурата не само приятна, но и полезна. Горещата вода омекотява и изпарява кожата, поради което веществата, разтворени в течността, се абсорбират активно от епидермалните клетки. Ако добавите определени компоненти към ваната, процедурата ще има допълнителен антицелулитен ефект.

По правило ваните за борба с "портокаловата кожа" се дават на курсове. Последните включват от 15 до 20 сесии. Честота: 1-2 пъти на всеки 7 дни. В края на курса направете почивка за един месец и след това, ако желаете, възобновете процедурите.

Най-ефективните рецепти за композиции за баня изглеждат така:

Антицелулитните бани имат следните противопоказания:

топлина,
настинки,
индивидуална непоносимост към компонентите на състава,
заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.

Трябва също така да се консултирате с Вашия лекар, ако имате:

кожни заболявания,
повишена чувствителност на епидермиса,
период на бременност и кърмене.

Видео: как да си приготвите вана срещу целулит

Студен и горещ душ

Редовните контрастни душове могат да ускорят процеса на премахване на целулита. Факт е, че редуването на въздействието на топла и студена вода върху кожата има положителен ефект върху стегнатостта на епидермиса. По време на процедурата порите и капилярите се стесняват и разширяват, което провокира силно освобождаване на отпадъци и токсини от клетките, подобрявайки притока на кръв и подмладяване на тъканите. Има определени правила за извършване на контрастен душ:

Не можете да правите контрастен душ, ако има възпалителни процеси в тялото, висока температураи настинки.
Вземете контрастен душ няколко пъти на ден, за да постигнете максимален ефект от процедурата.
Завършете сесията със студена вода. Достатъчно е да промените температурата три пъти, но ако желаете, можете да направите това 5-6 пъти.
Използвайте студена, а не хладка вода. Добре е, ако първоначално този етап от процедурата е кратък.
Не повишавайте температурата на течността твърде много, тъй като това може да причини изгаряния.
По време на сесията се опитвайте да пристъпвате от крак на крак, така че промяната в температурата на водата да се отрази и на краката ви. Това е важно, тъй като последните съдържат нервни окончания.

Ролята на храненето в борбата с целулита

Храненето играе водеща роля в борбата с целулита. Факт е, че скоростта на метаболизма, работата на червата и навременното отстраняване на вредните вещества от клетките зависят от баланса на диетата. Последните се натрупват в тъканите и в крайна сметка водят до образуването на стагнация. Благодарение на правилното хранене клетките получават необходимите вещества навреме. Това от своя страна е определящ фактор за нормалното функциониране на всички системи на тялото, което е важно за лечението и профилактиката на образуването на "портокалова кожа". За да се отървете от целулита възможно най-бързо, следвайте следните диетични препоръки:

Яжте повече пресни плодове, зеленчуци и билки. Суровите растителни храни съдържат много фибри, които подобряват работата на червата и почистват клетките от токсини.
За да се отървете от целулита по-бързо, яжте повече сурови плодове и зеленчуци.
Яжте храни, богати на протеини: постна риба и птици, морски дарове, леки сирена, ядки и извара. Протеинът е строителен материал за нови клетки на тялото, което е важно при лечението на целулита.
Яжте повече храни, богати на протеини, за да помогнете на клетките на епидермиса да се обновяват по-бързо
Не се страхувайте от въглехидратите! Те са гориво за всички системи на тялото. Включете в менюто си зърнени храни (всичко с изключение на грис и пшеница), тестени изделия от твърда пшеница, кафяв ориз и пълнозърнест хляб.
Яжте повече храни, които съдържат правилните въглехидрати, за да осигурите на тялото си енергия
Яжте здравословни мазнини. Факт е, че последните са изключително важни за нормализиране на хормоналните нива. Яжте растителни масла, семена, ядки и мазни риби (сьомга и др.).
Яжте храни, които съдържат здравословни мазнини, за да нормализирате хормоналните си нива.
Намалете до минимум консумацията на нездравословни храни: газирани напитки, печива, колбаси, сладкиши и др. Такава диета води до забавяне на метаболизма, повишаване на нивата на кръвната захар и нарушаване на нормалната функция на червата. Тези фактори от своя страна имат положителен ефект върху образуването на "портокалова кожа".
Яжте по-малко сладко, за да се отървете от целулита по-бързо
Гответе храна на пара, във фурната или просто варете храна. Тлъстината и тиганът са най-големите врагове на доброто състояние на кожата. Тези методи за готвене включват използването на големи количества масло. Последният има високо съдържание на калории и предотвратява не само загубата на тегло, но и изглаждането на кожата.
Използвайте люти подправки: джинджифил, чили и др. Подправките ускоряват метаболизма и стимулират обновяването на клетките.
Подправките ускоряват метаболизма ви, така че не се страхувайте да ги добавяте към ястията си

Видео: как да създадете диета за борба с целулита

Ролята на питейната вода в борбата с целулита

Пиенето на достатъчно вода играе не по-малко важна роля в борбата с целулита от балансираната диета. Течността е превозно средство за полезни вещества в тялото. Без определено количество влага клетките не могат да си набавят компонентите, от които се нуждаят, за да функционират нормално. Освен това водата допринася за:

ускоряване на метаболизма,
премахване на отпадъци и токсини от клетките,
облекчаване на подуване (при условие, че вода не се консумира преди лягане),
поддържане на нормална телесна температура,
насищане на тъканите с кислород.

Всичко това е важно за борбата с целулита, тъй като проблемът с "портокаловата кожа" може да бъде напълно отстранен само в здраво тяло. Достатъчно е възрастен да пие 2-2,5 литра вода на ден. Чай, кафе и други напитки не са включени.

Много хора страдат от целулит, колекция от мастни клетки под повърхността на кожата. Най-често целулитът се появява по бедрата, корема, задните части и краката. Поради образуването на трапчинки, бръчки и издутини кожата с целулит прилича на портокалова кора или извара. Ако не започнете незабавно да се борите с целулита, ситуацията може да се влошава всеки ден и домашните средства ще бъдат по-малко ефективни.

Най-често жените се сблъскват с този проблем поради ниски нива на женски хормони в тялото, като прогестерон и естроген. Намаляването на хормона прогестерон води до наддаване на тегло, отслабени вени и задържане на течности, докато ниските нива на естроген водят до редица проблеми на съединителната тъкан, причинени от увеличаването на мастните клетки в тялото. Други причини за целулит включват стрес, тютюнопушене, бременност, затлъстяване, липса на физическа активност и генетична предразположеност.

Естествено възниква въпросът. Възможно ли е да се отървете от целулита? традиционни методи? В тази статия ви представяме 20 рецепти срещу целулит по дупето и краката у дома. Въпреки факта, че всички методи и упражнения са събрани от надеждни източници, имайте предвид, че всички те са насочени към лечение на целулит с народни средства и не са потвърдени от медицината. Не бързайте да приложите първата препоръка. Съветваме ви да прочетете статията до края, за да изберете най-добрия начин за премахване на портокаловата кожа, който ще бъде удобен за вас.

1. Масажирайте със суха четка

Най-лесният начин да се справите сами с проявите на целулита е да стимулирате лимфната и кръвоносната система, което спомага за намаляване на количеството токсини – основната причина за кожни проблеми. Въпреки това, преди да започнете, отделете малко време, за да намерите правилната четка и да практикувате масажните движения. Неправилно избраната четка и неправилната й употреба могат, напротив, да допринесат за здравословни проблеми. И така, как правилно да масажирате със суха четка, за да се отървете ефективно от целулита:

Изберете правилната четка:

Четка от естествени влакна – най-добрият избор;
Изберете четка със средна твърдост, тъй като твърде меките косми няма да дадат желания ефект, а твърде твърдите ще наранят кожата;
За да сте сигурни, че масажът не изисква излишни усилия от вас, изберете четка с удобна дръжка.

Изберете правилното време:

Масажирайте със суха четка върху суха кожа преди да вземете душ. Не натискайте прекалено силно върху кожата;
В зависимост от тежестта на ситуацията, масажирайте всеки ден или дори два пъти на ден;
Прекарайте 5-10 минути в масаж, след което не забравяйте да вземете душ, за да отмиете мъртвите кожни клетки.

Правете масажа правилно:

Правете масажа отдясно наляво, към сърцето, за да увеличите максимално ефекта върху кръвообращението.
Започнете масажа от стъпалата и постепенно преминете към раменете.
Преместете се от дланите към гърдите.
Масажирайте корема обратно на часовниковата стрелка. Не забравяйте, че всички движения трябва да са меки и внимателни.

След масажиране със суха четка кожата ще бъде гладка, но без раздразнения. Ето защо, ако сте направили всичко правилно, тогава не трябва да има зачервяване. Можете също да използвате екстра върджин зехтин или кокосово масло, за да овлажните кожата си в дълбочина. След масаж и душ може да забележите, че порите на кожата ви са максимално отворени; така че не забравяйте да използвате масло или наситен крем. Особено важно е да овлажнявате кожата си след горещ душ, тъй като горещата вода силно изсушава кожата.

2. Кафе-захарен скраб

Много от вас знаят, че скрабът с кафе е най-популярното средство срещу целулита. И има защо. Много жени отбелязват, че благодарение на кафето са успели да премахнат целулита по краката и дупето си. Скрабът от кафе е не само добро лекарствосрещу целулита, също така насърчава обновяването на кожата благодарение на нежния си ексфолиращ ефект. Ефектът от кафето е, че стяга кожата, прави я по-гладка и красива. Все още не знаете как да премахнете целулита у дома? Кафето помага за изтичане на течности и мастни клетки от кожата и ускорява метаболизма на мастните клетки.

За скраб ще ви трябва:

3 с.л. л. Сахара;
2-3 с.л. л. кокосово или зехтин;
1/4 чаша смляно кафе на зърна.

Метод на готвене:

Разтопете кокосовото масло;
В чиста купа смесете смляно кафе с разтопено масло и захар;
Вземете малко от получения скраб и разходете върху кожата с целулит с кръгови движения за 3-5 минути;
Използвайте повече сила върху особено увредените участъци от кожата.
Не смесвайте зехтин с кафе и захар. Първо втрийте зехтин в кожата си; след това преминете през сместа от захар и кафе.
Изплакнете скраба с вода с комфортна температура.
Използвайки скраба 2-3 пъти седмично, ще видите забележими подобрения в рамките на няколко седмици.

Обвивка за кафе

Кафето може да се използва и за обвивки като по-ефективен начин за премахване на портокаловата кора.

Необходими съставки:

Зехтин екстра върджин;
1/2 чаша смляно кафе на зърна.

Начин на приложение:

В чиста купа смесете кафето с малко зехтин;
Поставете сместа в микровълнова фурна за 20-30 секунди. След това поставете купата в гореща вода, като сместа трябва да е топла;
Нанесете сместа върху проблемните зони;
Увийте кожата в стреч фолио и оставете за един час. След това изплакнете с топла вода;
За забележими резултати нанасяйте обвивката два пъти седмично.

Ябълковият оцет е друго ефективно средство за справяне с целулита, благодарение на съдържащите се в него минерали като магнезий, калций и калий, които не само помагат за изхвърлянето на токсините, но и предотвратяват задържането на течности в областта на корема и задните части, които са най-често засегнати от целулит. Затлъстяването е една от причините за целулита. Ябълковият оцет насърчава загубата на тегло и помага да се отървете от омразната портокалова кожа.

5 начина за използване на ябълков оцет за лечение на целулит:

Смесете две части вода и една част оцет. По желание можете да добавите малко мед. Нанесете получената смес върху проблемните зони и масажирайте за няколко минути. Оставете сместа върху кожата за един час, след което изплакнете с топла вода. Повтаряйте два пъти на ден, докато забележите подобрение;
За по-добър ефект можете да увиете кожата си в топла кърпа за един час. И едва след това изплакнете останалата смес с вода. Препоръчително е да се повтаря всеки ден;
Още една проста рецепта за целулит. Смесете една част от всяко масажно масло (масло от жожоба, бадемово масло, кокосово масло, зехтин и др.) и три части ябълков оцет. Нанесете сместа върху кожата и втрийте старателно. По-добре е да се повтаря два пъти на ден;
Смесете 1 чаена лъжичка мед с 2 чаени лъжички ябълков оцет. Нанесете върху кожата. Повторете два пъти дневно;
Можете също така всяка сутрин да мажете проблемните зони със смес от 1 чаена лъжичка мед и 2 чаени лъжички ябълков оцет, разредени в чаша вода.

Доматите са известни с високото си съдържание на ликопен, което помага за предотвратяване на загубата на колаген в кожата и я предпазва от токсични мастни натрупвания. Освен това доматите са едно от ефективните средства срещу целулита.

Необходими съставки:

2-3 домата;
1-2 ч.ч. пресен сок от лайм.

Начин на приложение:

Пасирайте доматите до консистенция, подобна на паста;
Смесете получената паста със сок от лайм или лимон;
Масажирайте сместа върху увредените участъци от кожата;
След 5-10 минути изплакнете с топла вода;
Повтаряйте ежедневно.

Както знаете, когато токсините се натрупват в мастната тъкан и кожата, се появява целулит. Има много методи да се отървете от токсините. И маслото от хвойна е едно от тях. Маслото от хвойна намалява задържането на течности в тялото и насърчава елиминирането на токсините, което го прави ефективен домашен лек за целулит.

Необходими съставки:

1/4 чаша зехтин;
15 капки масло от хвойна.

Начин на приложение:

Първо добавете зехтина към маслото от хвойна;
След това масажирайте получената смес в увредените участъци от кожата за 10-15 минути;
Повтаряйте процедурата всеки ден. Ако целулитът е силно изразен, този масаж може да се прави два пъти на ден;
В рамките на един месец ще забележите положителни промени.

6. Морски водорасли

Много е важно да се следи здравето на лимфната система. Подобрявайки кръвообращението, намалявате броя на мастните клетки под кожата. Водораслите са едно от ефективните средства срещу целулита. Освен това е добър ексфолиант и детоксикатор. Благодарение на всички тези полезни свойства, използвайки морски водорасли, можете бързо да приведете кожата си в ред.

Необходими съставки:

1/4 чаша морска сол;
3 с.л. л. натрошени морски водорасли;
1/4 чаша зехтин;
1-2 ч.ч. кокосово масло;
няколко капки етерично масло (по избор).

Начин на приложение:

Смесете всички съставки;
Масажирайте сместа в увредените участъци от кожата за 10 минути;
Не забравяйте, че тази процедура трябва да се извърши преди да вземете душ;
След масажа просто вземете душ;
Подсушете добре кожата си и нанесете овлажняващ крем. Не забравяйте, кокосовото масло е най-добрият овлажнител в борбата с целулита. В допълнение, той е екологичен;
За по-добри резултати повтаряйте процедурата всеки ден.

7. Детокс вана

Детокс ваната ще ви помогне да се отпуснете и да предпазите кожата си от натрупването на токсини.

Този метод намалява количеството мастна тъкан, натрупана под кожата и също така помага за елиминирането на токсините. За да направите такава вана ще ви трябва морска сол или водорасли.

Необходими съставки:

1 чаша морска сол;
или 4 листа водорасли.

Начин на приложение:

Напълнете ваната с топла вода;
Добавете морска сол или водорасли;
Вземете вана за 20 минути;
Не забравяйте да овлажнявате кожата си след вана;
Правете го два пъти седмично.

8. Зелена глина

Известно е, че глината се използва за лечение на много различни състояния. Зелената глина е идеална съставка за премахване на целулита по бедрата и дупето. Зелената глина има добри абсорбиращи свойства, което означава, че може да абсорбира замърсяванията от кожата. Освен това глината подобрява лимфо- и кръвообращението, което предотвратява образуването на излишни мастни клетки, които водят до целулит. Като отличен ексфолиант, зелената глина е отлично средство за борба с целулита.

Необходими съставки:

1/4 чаша пресен лимонов сок;
1/2 зелена глина;
1/2 водорасли;
1 с.л. л. пчелен мед;
3 с.л. л. топла вода.

Начин на приложение:

Смесете всички съставки. Консистенцията на сместа трябва да бъде като гъста заквасена сметана;
Масажирайте сместа в кожата за 10 минути;
Увийте кожата в хранителен филм;
След около половин час изплакнете с топла вода;
Повторете веднъж седмично, за да видите резултатите.

Популярните природни средства за целулит най-често се правят на базата на билки, тъй като те помагат да се отървете от излишната течност в тялото, която е една от основните причини за целулит по дупето и краката. Готу кола (научно име: Centella asiatica) не само помага за премахване на излишната течност, но също така помага за премахване на токсините, които могат да влошат кожните заболявания. Много кремове против целулит съдържат това растение и друго вещество, наречено аминофилин, което стимулира загубата на тегло. Въпреки че антицелулитните кремове са доста скъпи, те все още са по-евтини от медицинските процедури. Въпреки това, вместо да харчите пари за кремове, по-добре е да използвате домашни средства за целулит, тъй като те са по-безопасни и в много случаи дори по-евтини от кремовете. Как да използваме растението Gotu за премахване на целулита?

Необходими съставки:

1-2 ч.ч. пчелен мед;
1/4 ч. фреш или 2 ч.л. сушени листа от готу кола;
Няколко капки лимонов сок;
1 чаша гореща вода.

Начин на приложение:

Залейте листата с гореща вода;
Оставете ги за 5 минути;
Добавете останалите съставки: лимонов сок и мед;
Пийте по една чаша от получената напитка всеки ден.

Това етерично масло подобрява кръвообращението, което от своя страна предотвратява образуването на излишни мазнини и лимфа под кожата. Маслото от мандарина също ефективно разгражда мастните клетки, които образуват целулит. По този начин етеричното масло от мандарина е друго ефективно народно средство за премахване на целулита. Можете да го използвате по няколко начина.

Необходими съставки:

1 с.л. л. зехтин;
4-5 капки етерично масло от мандарина.

Начин на приложение:

Смесете зехтин с етерично масло от мандарина.
Масажирайте маслото в увредените участъци от кожата за 10-15 минути.
Повтаряйте процедурата два пъти на ден.
Моля, имайте предвид, че след нанасяне на тази смес от масла върху кожата, чувствителността на кожата към слънчевите лъчи се повишава, така че не бързайте веднага да се излагате на слънце.

Втори начин:

Необходими съставки:

1 чаша топла вода;
2-3 капки етерично масло от мандарина.

Начин на приложение:

Разтворете етерично масло в топла вода;
Нанесете върху увредена кожа;
Повтаряйте всеки ден.

Споменатите по-горе средства за целулит се фокусират върху основното – основната причина за целулита е натрупването на мазнини и токсини в тялото. Ето защо е много важно да се придържате правилното хранене. Какви продукти ще ви помогнат да се отървете от целулита по бедрата, корема и задните части?

Правилното хранене

Лютият червен пипер, поради своите противовъзпалителни свойства, се счита за една от най-ефективните храни за изгаряне на мазнини.

Как кайенският пипер помага в борбата с целулита?

Първо, кайеновият пипер ускорява метаболизма ви;
Второ, подобрява кръвообращението и предотвратява натрупването на лимфа и мастни клетки;
И накрая, с честата употреба на лют червен пипер, тялото по-добре се съпротивлява на вредните въздействия на външната среда, което също помага за бързото справяне с целулита.

Как да използвате лют червен пипер с максимална ефективност?

Пиперът трябва да присъства в менюто ви всеки ден. Можете да подправяте салати с него и дори да го добавяте към чай;
Добавете 1-2 чаени лъжички лют червен пипер и 1 чаена лъжичка лимонов сок към чаша топла вода. Пийте получената напитка два до три пъти на ден и скоро ще забележите положителни промени.

Нездравословните мазнини могат да доведат до сърдечни проблеми и значително да намалят качеството на тялото. Тези мазнини насърчават натрупването на мастни клетки под кожата - което води до целулит. Въпреки това, не трябва напълно да премахвате мазнините от диетата си. Здравословните мазнини, като Омега-3 мастните киселини, напротив, са изключително необходими за тялото. Така че защо се наричат здравословни мазнини?

Храните, богати на Омега-3 мастни киселини, са заредени с антиоксиданти, които намаляват свободните радикали;
Спомагат за изглаждане на кожата;
Освен това Омега-3 мастните киселини намаляват апетита. В резултат на това не преяждате и тялото просто няма откъде да вземе мазнини, които могат да се превърнат в неприятна храна. портокалова кора.

Какви храни, богати на Омега-3 мастни киселини, трябва да знаете?

Сьомга, сьомга и други видове риба (разбира се, всяка риба не може да се пържи в големи количествамасла);
Зехтин и ленено масло;
Рибна мазнина.

Едно от основните условия за здраве е избягването на дехидратация. Наред с много други полезни свойства, водата помага не само в борбата с целулита, но и предотвратява повторната му поява.

Защо е толкова важно да пием достатъчно вода?

Водата помага за премахване на токсините от тялото;
Кожата ще бъде по-гладка;
Водата помага за подобряване на кръвообращението и функционирането на стомашно-чревния тракт. Предотвратява натрупването на лимфа.

Как да пием вода правилно, за да извлечем максимални ползи?

Смесете натурални сокове с вода: портокал, кокос, лимон;
За вкус и по-големи ползи можете да добавите малко мед или лимонов сок към водата;
Добавете към диетата си храни с високо съдържание на течности, като краставици, диня, пъпеш и маруля;
През деня се опитайте да изпиете поне няколко чаши билков чай, но не добавяйте захар към него;
Трябва да пиете 7-8 чаши вода дневно.

Заменете сутрешната си чаша кафе с чаша зелен чай за по-гладка кожа. Защо трябва да обичате зелен чай?

Зеленият чай ускорява кръвообращението и стимулира тялото да използва мазнините като източник на енергия. По този начин получавате чиста мускулна маса, а мазнините отиват в енергия, вместо да се отлагат по задните части;
Зеленият чай ускорява метаболизма, като подобрява процеса на изгаряне на мазнини;
Зеленият чай съдържа катехини, антиоксиданти, които помагат за елиминирането на токсините.

Как да използваме зеления чай?

Пийте 2-3 чаши зелен чай всеки ден. Това ще бъде достатъчно, за да ускорите процеса на изгаряне на мастните натрупвания. Опитайте да се откажете от кафето и да започнете деня си с чаша зелен чай – ще получите много повече ползи.

15. Продукти, съдържащи желатин

Желатинът съдържа пролин, глицин и различни киселини. Тези вещества се намират във фиброзни тъкани, кости и органи на животни. Желатинът подобрява състоянието на кожата, ноктите и косата, укрепва имунната система и насърчава загубата на тегло. Освен това продуктите с желатин ще ви помогнат да се отървете от целулита.

Защо трябва да добавите продукти с желатин към вашата диета?

Желатинът стимулира растежа на косата и ноктите, подобрява състоянието на кожата, насърчава по-доброто храносмилане;
Колкото по-добро е храносмилането, толкова по-малко излишни мазнини;
Желатинът е не само ефективно средство срещу целулита, но и добър източник на протеини; Аминокиселините, които съдържа, насърчават мускулния растеж. И както знаете, колкото повече мускули, толкова повече енергия се нуждае от тялото, толкова по-малко мазнини остават, за да ги съхраняват в областта на корема и задните части.

Къде можете да намерите необходимия желатин?

Пригответе костен бульон;
Добавете желатин на прах към супата;
Яжте пудинги и желета;
Използвайте желатин, когато правите крем;
Можете дори да направите билков чай. Добавете една чаена лъжичка желатин на прах към чай от лайка или друг билков чай. Разбъркайте старателно желатина в четвърт чаша студена вода. След това добавете три четвърти от билковия чай.

Ако искате да се отървете от целулита, е много важно да спортувате ежедневно. Можете да изберете почти всяка физическа активност: скачане, ходене, бягане, плуване или йога и т.н. Аеробиката, бойните изкуства, танците и силовите тренировки помагат най-добре срещу целулита и наднорменото тегло. Отделянето на само 20 минути на ден за упражнения не само ще се отърве от целулита, но и ще подобри цялостното ви здраве.

16. Клекове за бедра с портокалова кора

Можете да клякате както със собствено тегло, така и с тежести под формата на дъмбели или щанга.

Застанете прави с крака на ширината на раменете. Отпуснете се;
Свийте коленете си и се спуснете, докато бедрата ви са успоредни на пода;
Дръжте гърба изправен;
Преместете задните си части назад, сякаш се каните да седнете на стол;
Стегнете мускулите на краката, бавно се върнете в изходна позиция;
Изпълнете три серии от по 10-15 повторения всяка;
По време на клякания активно работят квадрицепсите, флексорите на тазобедрената става, подколенните сухожилия и глутеусите.

Ще имаш нужда:

Леки дъмбели или тежести за крака (по желание).

Техника на упражнение:

Ако използвате тежести, прикрепете ги към глезените си;
Застанете на колене, поставете ръцете си на пода. Дръжте ръцете си прави успоредни на пода. Тежестта трябва да е върху китките ви;
Дръжте гърба си изправен. Гърбът, шията и главата трябва да образуват права линия;
Погледнете право надолу;
Бавно преместете десния крак назад, след това повдигнете изправения крак възможно най-високо;
Останете в това положение за няколко секунди, върнете се в изходна позиция;
Повторете с левия крак;
Изпълнявайте упражнението ежедневно, за да тонизирате седалищните си мускули.

18. Странични напади с дъмбели

Ще имаш нужда:

Дъмбели.

Техника на упражнение:

19. Напади без тежест

Нападите са друго ефективно упражнение за целулит. Преди да започнете, внимателно се запознайте с техниката.

Ще имаш нужда:

Дъмбели със средно тегло за обратни напади (не са необходими тежести за обикновени напади).

Техника на упражнение:

Поставете ръцете си на бедрата;
Пристъпете напред с десния крак;
Свийте коляното си, докато дясното бедро стане успоредно на пода, като държите пръстите на краката в една линия с коляното;
Върнете се в изходна позиция. Повторете на левия крак;
Изпълнете най-малко 3 серии от 15 повторения на всеки крак;
За по-голям ефект можете да изпълнявате обратни удари;
Застанете прави, краката на ширината на раменете;
Вземете дъмбел във всяка ръка;
Извършете напади, като стъпите назад с десния крак. И двете колена трябва да са перпендикулярни на пода;
Задръжте позицията за няколко секунди;
Върнете се в изходна позиция;
Повторете 12-15 пъти;
Направете същия брой повторения на левия крак.

Упражненията ще помогнат за премахване на целулита по външната и вътрешната част на бедрата, задните части и квадрицепсите.

Ще имаш нужда:

Разширител.

Техника на упражнение:

Завържете хлабаво съпротивителната лента около глезените си;
Легнете по корем на пода. Дръжте гърба и торса изправени. Ако ви е трудно да поддържате равновесие по време на упражнението, поставете стол пред вас, за да можете да се хванете за краката му;
Уверете се, че ръцете ви не се движат;
Повдигнете двата крака нагоре, като ги държите прави. Повдигнете краката си, за да разтегнете експандера колкото е възможно повече;
Бавно разтворете краката си възможно най-широко;
Веднага щом ви стане трудно да се движите по-нататък, бавно съберете краката си и се спуснете до изходна позиция;
Правете това упражнение всеки ден, за да се отървете от целулита на бедрата и да поддържате мускулите си тонизирани.

Тези 5 най-добри според нас упражнения ще ви помогнат да отслабнете и да се преборите с целулита. Необходимо е да изпълнявате три серии от 10-15 повторения на всяко упражнение поне три пъти седмично. Изпълнявайте упражненията бавно, обръщайте внимание на техниката. Преди да започнете да тренирате, загрейте, като карате колело или отидете на кратко бягане.

Надяваме се, че сте успели да изберете правилните упражнения и рецепти за себе си и сега знаете и разбирате как да се справите с целулита у дома.

Светлана Маркова

Красотата е като скъпоценен камък: колкото по-прост е, толкова по-ценен е!

Съдържание

Независимо от възраст и социален статус, доходи, телосложение, красивите дами мечтаят за еластична, тонизирана кожа на тялото. „Портокаловата кора“ в областта на бедрата може да вкара в депресия не само красавици в началото на трийсетте, но и млади, стройни момичета. Защо се появява и как да премахнете целулита от бедрата? Движението е живот, а активният спорт, правилното хранене и липсата на лоши навици означават живот без проблеми със здравето, настроението и красивото тяло.

Причини за целулит по бедрата

Целулитът, иначе липодистрофията, е нарушение на микроциркулацията в подкожния мастен слой. Клетките, чиято основна задача е да отделят продуктите на дейността, спират да се „отдават“, натрупвайки в замяна течност, вредни вещества и мазнини. Докато растат, те допринасят за образуването на оток, нарушаване на лимфния отток и кръвообращението. Ако не промените начина на живот, който е причинил целулита, тогава ще започне да прогресира деформация (фиброза) на тъканите на дупето, бедрата и корема. В една или друга степен целулитът засяга до 85-90% от жените, независимо от възрастта и теглото.

Защо целулитът се появява на бедрата, как да го премахнете? Основните виновници за образуването на „портокалова кожа” са:

Генетична предразположеност.
Липса на физическа активност.
Екологичен фактор.
Грешна диета.
Пиене на силни алкохолни напитки, пушене.
Внезапна загуба или наддаване на тегло.
Бременност
Различни заболявания, които нарушават хормоналния баланс на тялото.

За да изключите целулита по бедрата поради заболявания, е необходимо да оцените степента на неговото развитие. За повечето жени предцелулитният стадий и началният стадий (симптомът на "портокалова кора" при притискане на кожата) се считат за нормални. Образуването на бучки и болезнени усещания по време на натискане са причина да се консултирате с ендокринолог. Козметичните продукти няма да се отърват от хормоналните нарушения и следователно няма да е възможно да премахнете целулита от бедрата. В този случай е необходима комплексна терапия под наблюдението на лекар.

Поддържайте приема на вода – поне два литра на ден. Ще помогне за премахване на токсините. Гладуването и строгите диети за борба с кожните дефекти нямат ефект, изостряйки целулита в областта на бедрата. Тесните тесни дънки, които нарушават кръвообращението на кръвоносните съдове, могат да направят фигурата ви по-привлекателна. Но дупето и бедрата няма да ви благодарят, като ви благодарят с „портокалова кора“.

От диетата трябва да се изключат газирани напитки, сладки закуски, бързо хранене, пържени, солени храни. Прекарвайте повече време на чист въздух, ходете поне 5 км на ден и плувайте. На младите дами, когато казват: „О, ами ако е целулит на бедрата?“ Струва си да „тичате“ до фитнес, танци, спортна площадка, а не до магазина за чудодейни кремове.

Американски учени установиха, че използването на специални серуми, които подобряват тонуса на кожата на бедрата, води до „пристрастяване“ в 35% от случаите: клетките спират да работят самостоятелно, изисквайки все повече и повече „инжекции“. Когато откажете козметични продукти, целулитът не се премахва от бедрата, а проявите по кожата се увеличават рязко.

Рецепти за антицелулитни маски

Козметичните процедури помагат за премахване на целулита от бедрата. СПА салоните и медицинските кабинети са добър, но скъп метод. С малко усилия можете да направите ефективни маски у дома, които ще ви помогнат да се отървете от бучките по бедрата и задните части. Комбинацията от контрастен душ, масажи и маски ще доведе до желания резултат.

Скрабът от кафе и мед има способността да подобрява метаболитните процеси, като подхранва клетките на кожата на бедрата с полезни вещества. След като се насладите на ароматната напитка, не изхвърляйте кафеената смес. Към него добавете 1 с.л. лъжица мед и същото количество етерично масло от всеки цитрус. След тренировка нанесете получения скраб върху затоплените мускули на бедрата и оставете за 10 - 15 минути. Изплакнете с хладка вода. Целулитът с кафе маски се премахва с една трета.

Компресните маски на базата на синя глина ще намалят целулита по бедрата, като „издърпват“ излишната вода от повърхността на кожата и подкожния слой, което допринася за подуване; токсини и отпадъци. Маска със сода и сол перфектно облекчава подпухналостта, премахвайки целулита: смесете съставките в равни пропорции и втрийте във влажно тяло след душ. Оставете да действа 2-3 минути, след което изплакнете.

Добавянето на етерични масла от грейпфрут и портокал към различни домашни маски ще омекоти кожата на жабите, ще ги подхрани с полезни вещества и антиоксиданти. Маслените състави на базата на маслиново, ленено и други масла с добавяне на 5 капки етерични съединения ще бъдат идеален начин за намаляване на целулита по време на масажни процедури и.

Упражнения за бързо изгаряне на мазнини от бедрата

Как бързо да премахнете целулита от бедрата? Възползвайте се от познанствата си от детството:

. Трябва да се направи, както е показано на снимката: с крака на ширината на раменете, без да повдигате петите си от пода.
Полуклякове в широка стойка. За да засилите ефекта, задръжте в долна позиция за 5-7 секунди.
Странични махове на кракатав легнало положение. В горната точка дръпнете пръста на крака към себе си.
Завъртете краката си назад. Станете на четири крака. Отвлечете рязко крака си, изправете го и го задръжте за няколко секунди.
Упражнения за разтягане.

Всички упражнения са насочени към активиране на мускулите на задните части и бедрата, които целулитът „обича“ толкова много. Добавете ежедневните разходки към рутината си с физическа активност – поне 5 км (без токчета и неудобни обувки!) и плуване. След спорт сауната или банята с контрастен душ укрепват еластичността на кожата. Отправете се на велосипедни разходки със семейството и приятелите си, които освен приятно прекарване ще ви осигурят стегнати бедра и премахване на целулита.

Антицелулитни обвивки

Ефектът на много антицелулитни маски се увеличава значително с обвивки. Домашните процедури не отстъпват на спа процедурите, а вие съчетавате спестяване на пари и премахване на целулита по бедрата. Предварително подгответе сместа за нанасяне

глина. Смесете 50 г синя или сива глина с десет капки масло от кората на грейпфрут.
Пипер. Ще имаш нужда:
- смлян лют червен пипер - на върха на ножа;
- мед – 1 ч.л.;
- масло по избор – 1 ч.ч.
Горчица. Разредете горчица на прах до паста със заквасена сметана, като добавите лъжица мед.

За да премахнете ефективно целулита, нанесете скраб върху областта на бедрата преди процедурата за обвиване, докато вземате душ. Подсушете тялото си и намачкайте проблемните зони, засилвайки кръвообращението. След това разстелете сместа на дебел слой и увийте бедрата с широко стреч фолио, за да не нарушите кръвообращението. Увийте се в одеяло или одеяло. Продължителността на обвивката е от 40 минути до 1 час. Ако почувствате дискомфорт, отстранете филма и изплакнете бедрата си с хладка вода.

Как да премахнете целулита с масаж

Масажът е много ефективна процедура за премахване на целулита от бедрата, което е полезно за затоплените мускули. Ежедневното петминутно загряване при вземане на душ или вана с твърда кърпа подобрява кръвообращението и премахването на излишната течност и токсини. Веднъж седмично, за да поддържате тонуса на кожата и да премахнете целулита от бедрата, е добре да правите специален масаж, като използвате следните техники:

галене;
месене;
потупвания.

За да премахнете целулита от бедрата си, направете масаж с вендузи, като използвате етерични масла от мента, цветя и цитрусови плодове. За да постигнете забележими резултати, да намалите бучките по кожата и да разбиете възлите по бедрата, трябва да вземете антицелулитен курс поне веднъж годишно: 10 сесии на ден. За хора с кожни обриви, дерматити, разширени вени и други проблеми, масажът, който помага за премахване на целулита, е най-добре да се извършва в лечебни заведения след консултация със специалисти, под наблюдението на лекар.

Разберете 8-те основни погрешни схващания за целулита, осъзнаването им предварително ще помогне да отложите появата му в бъдеще.

Този проблем е много актуален за женската половина и дори да няма признаци на „портокалова кора“ на фигурата, самата мисъл за появата й ужасява и принуждава човек да работи активно, така че да няма дори намек за това. Въпреки това, генетиката на всеки е различна, някои по природа не трябва да полагат много усилия, за да избегнат това омразно явление, други, напротив, трябва постоянно да се борят с него, но въпросът как да премахнем целулита от бедрата и задните части ни преследва.

Към каквото и да прибягват, кремове и мехлеми, масажи и инжекции, диети и спортни упражнения, всичко това е правилно и в крайна сметка ще даде резултат, но не забравяйте за трагичните заблуди за целулита, знаейки които ще се спасите предварително от предпоставките за външния му вид и изхвърлете боклука от главата си под формата на невярна информация.

Целулит по дупето и краката: основните погрешни схващания

1. Прилепнал деним, а не против портокалова кожа, а напротив, плътно обвива краката и бедрата, нарушавайки кръвоснабдяването на мускулите и тъканите.

2. Дори най-модерният и скъп крем няма да реши проблема за няколко седмици., за да се появят първите ефекти са необходими поне 1-2 месеца и е необходим масаж.

3. Специалните антицелулитни кремове трябва да се втриват продължително времеза да стигне до правилното място, не, това не е вярно, достатъчни са до 15-20 кръгови движения, за да започне кремът да се абсорбира от порите и да проникне в кожата.

4. Спортните дейности не са автоматична защита срещу целулита, те трябва да се правят постоянно и без правилно хранене, всички усилия няма да бъдат особено видими.

5. Рязкото намаляване на храненето, което води до глад, не премахва портокаловата кожа, напротив, тялото, усещайки опасност, ще натрупа мастни натрупвания, като същевременно намалява скоростта си. Храната трябва да е дробна, на малки порции, а ако искате да отслабнете, наблегнете на протеинови храни, като същевременно намалите въглехидратите.

6.Основната причина за целулита не са толкова мазните храни, колкото, брашно и сладкарски продукти, които съдържат високи нива, бързо освобождават енергия в тялото, ако след консумация няма физическа активност, по-голямата част от енергията не се изразходва и се отлага в подкожната мазнина, което е тласък за образуването на целулит.

7. Целулитът е проблем за тези над 40 години, следователно на 25-30 години не се притесняват много от това, основата за развитието му започва на 15 години, начинът на живот и храненето са основата, от която зависи какво ще видите на 40 години . Шансовете да се отървете от него на възраст над 40 години са много по-ниски, тъй като клетките вече са по-лоши в обновяването и деленето.

8. Хранене, спорт и кремове се отърват от целулита на 100%, това не е така, малка част от него се наблюдава дори при професионалните фитнес модели, но делът му е толкова малък, че практически не се вижда с просто око. Направете експеримент, дори и да не виждате нищо визуално в огледалото, стиснете здраво бедрата си с пръсти и ще видите незабележима портокалова кора.

Тренирайте, хранете се правилно и нека външният ви вид винаги е красив и прекрасен, успех!