Qanday qilib og'riqsiz ajralish kerak yaqinlaringiz. Sevimli odam bilan ajralishdan qanday omon qolish kerak

Ehtimol, har bir kishi hayotda sevgan odam bilan xayrlashishning yoqimsiz daqiqalarini boshdan kechirgan. Kim kimni tark etgani muhim emas, bo'shliq hissi ikkalasi uchun ham qoladi. Axir, romantik sanalar juda chiroyli boshlandi, munosabatlar tez rivojlandi, go'yo har doim shunday bo'ladi. Ammo oxirat kutilmaganda keldi, o'tgan sevgiga qayg'u va sog'inch qoldi. Ajralish yagona to'g'ri qaror bo'lib tuyuladi, faqat tushuntirish momentini engish uchun kuchni qaerdan olish kerak?

Ajralish sabablari

Vaqt o'tadi, ba'zilar uchun ajralish munosabatlarning dastlabki bosqichida, boshqalari uchun uzoq vaqtdan keyin sodir bo'ladi, ammo bunday qadam uchun zaruriy shartlar ko'pincha hamma uchun bir xil bo'ladi. Avvaliga mayda janjallar va tushunmovchiliklar, shiddatli janjallarga aylanib ketadigan kichik mojarolar. O'zaro munosabatlarda tirnash xususiyati, sovuqqonlik va befarqlik tobora ko'proq namoyon bo'lmoqda. Er-xotindan biri yoki ikkalasi bu oxiri ekanligini va hech narsani bir-biriga yopishtirib bo'lmasligini tushunadigan payt keladi. Ajralish - bu yagona chiqish yo'li. Ideal holda, ikkalasi ham bir ovozdan shunday qarorga kelganda. Bunday holda, psixologik yo'qotishlar minimallashtiriladi. Ammo agar siz tashabbuskor bo'lsangiz, unda ijobiy va salbiy tomonlarini tortish va to'g'ri ajralish uchun zamin tayyorlash uchun har doim vaqt va imkoniyat bor.

Qaror ikkilanmasdan qat'iy bo'lishi kerak. O'zingizning munosabatingizning barcha daqiqalarini va yaqinlaringizning shaxsiy fazilatlarini qayta-qayta tahlil qilish yaxshiroqdir, chunki bunday qarorlar o'z-o'zidan qabul qilinmasligi kerak. Agar ajralish muqarrar bo'lsa, qulay vaqtni tanlang va suhbatga etarli vaqt berishga harakat qiling. Sizning jim g'oyib bo'lishingiz muvaffaqiyatsiz chiqish yo'li bo'ladi. Bunday harakat boshqacha baholanadi, ehtimol sherik qidiruv uchun hamma narsani qiladi. Suhbat telefon orqali emas, balki shaxsan bo'lishi muhimdir. Oldinda jiddiy tushuntirishlar bor, sabablarni shunday bayon qilish kerakki, ajrashgandan keyin hech qanday kamchiliklar bo'lmaydi va tashlab ketilgan odam o'zini aldangan his qilmasin.

Yakuniy qarorni qabul qilgandan so'ng, sherigingizni munosabatlarda tanaffus qilishingizni aytib, ishontirmang, keyinchalik mumkin bo'lgan qo'shma kelajak haqida ishora qilmang. Ba'zi odamlar haddan tashqari emotsionaldir va bo'sh umidlar qayg'uli tugaydi.

To'g'ridan-to'g'ri haqorat va ayblovlardan, ayniqsa kamsitishdan saqlaning. Ko'pincha, munosabatlarning buzilishi uchun ikkala tomon ham aybdor. Ehtimol, sherigingiz kutilgan ideal bo'lib chiqmagandir, chunki dastlab sizning tasavvuringiz uni chizgan. Suhbat zo'ravonlik sahnalarini oldini olish uchun ohang va sovuqliksiz xotirjam davom etishi kerak.

Ajralish sababini tushuntiring, bu haqiqat bo'lmasa ham, haqiqiy bo'lishi kerak. Tafsilotlarga kirmasdan, uchrashuvlaringizdagi yoqimli daqiqalar uchun rahmat. Iloji bo'lsa, do'st bo'lib qolishni taklif qiling. Odamlarning o‘zaro hamjihatlikka erishib, do‘stona munosabatda bo‘lganiga, ayrim hollarda hatto oilalarga ham shunday misollar yetarli.

Vaziyat aksincha bo'lishi mumkin - ular sizni tark etishdi. Hayot to'xtaganga o'xshaydi, doimiy yolg'izlik tuyg'usi tark etmaydi, bezovtalik va norozilik hukm suradi. Vaqti-vaqti bilan hamma narsani yengib, boshidan boshlash kerak degan fikr o'tib ketadi. Buni ta'kidlash kerak.

Ajralish uchun ko'p sabablar bo'lishi mumkin - tashabbuskor sheriklardan biri yoki ular birgalikda shunday qarorga kelishgan. Bir yarmida ham, ikkinchisida ham ruhiy jarohat qoladi. Do'stlar va tanishlarning shunga o'xshash holatlari qanday qilib eng yaxshi tarzda ketish haqida maslahat beradi, ammo oilaviy psixologning maslahatini rad etmaslik kerak.

O'zaro yechim - eng yaxshi variant. Ehtiros va sevgi kundan-kunga bir-biringizni taniganingizda o'tib ketdi. Sherik uchun eng yaxshisi bo'lish istagi yo'qoldi. Aloqalar odatiy holga aylandi va ularning davom etishi mantiqiy emas. Bunday holda, qaytib kelish uchun imkoniyat bor, ehtimol, hamma narsa uchun monotonlik aybdor va siz shoshib qoldingiz. Ikkalangizga ham zavq bag'ishlagan yoqimli daqiqalarni eslashga harakat qiling. Agar reanimatsiya qilishning iloji bo'lmasa, unda ketish qarori hech kimga juda ko'p shikast etkazmaydi, lekin hurmat va qadr-qimmatni saqlab qolish muhimdir. O'zingiz va o'tmishdagi munosabatlaringiz haqida yaxshi xotiralarni qoldirib, tantrums va janjalsiz xotirjamlik bilan tarqaling.

Ajralish tashabbuskori odatda yaxshiroq holatda. Tushuntirishlar u uchun va shuning uchun siz uchun og'riqsiz bo'lishi uchun sherigingizni qaerdan boshlashni va qanday qilib xabardor qilishni o'ylab ko'ring. Noxush suhbat va qo'pol iboralar uchun muhim sanalardan saqlaning. Uyda ajralish haqida e'lon qilish, munosabatlarni keyinchalik aniqlashtirish imkoniyatini istisno qilgan holda, hamma narsani bitta uchrashuvda hal qilishga harakat qilish yaxshidir.

Eng yoqimsiz variant - qarama-qarshi yarmining tashabbusi. Yaqiningizning endi birga bo'lolmasligingiz haqidagi bayonoti. Sizning his-tuyg'ularingiz, kelajakka bo'lgan umidlaringiz, sadoqatingiz bir lahzada oyoq osti qilinadi va sizga ko'rinadigandek, kamsitiladi. Bo'shlik holatini ta'riflab bo'lmaydi. Va tashabbuskor boshqa bo'lsa, vaziyat yanada og'irlashadi. Nima qilish kerak, qanday omon qolish kerak?

Birinchi navbatda, g'alati, ko'z yoshlari bor. Shifolash uchun ajoyib vosita (psixologlarning fikriga ko'ra), yaralarni siqish. Ichki og'riqlar ichkaridan yo'q qiladi va salbiy his-tuyg'ularni to'kib tashlaydi va natijada zaiflashadi.

O'z kuchingizni azob-uqubatlarga sarflamang. Uni siz uchun yanada yoqimli va foydali tomonga yo'naltiring. Shaxsiy va biznes ishlarida faol bo'ling. Muhtojlarga (ota-ona, qo'shnilar, do'stlar) mehr ko'rsating. Bu sizni foydali va kerakli his qiladi.

Psixologlarning ta'kidlashicha, insonning tashqi ko'rinishi va tashqi muhitdagi tub o'zgarishlar psixologik holatni tiklashda katta rol o'ynaydi. Yangi soch turmagi, kiyimdagi qiyofani o'zgartirish, kvartiraning ichki qismini ta'mirlash, har qanday tajriba sizni boshqa odamdek his qiladi, yangi hayot boshlanishiga kuchli turtki beradi.

1. Biror narsa bilan band bo'ling. Faol harakatlar ko'pincha odamga umidsizlikka o'xshab ko'rinadigan paytlarda yordam beradi. Ish e'tiborni bevosita vazifalarni bajarishga qaratishga, shaxsiy muammolardan chalg'itishga yordam beradi va hech bo'lmaganda ma'lum vaqt davomida tashvishlarga vaqt qoldirmaydi. Shu bilan bir qatorda o'qish, qiziqarli hobbi bo'ladi. Bo'sh vaqtingizni o'tkazing.
2. Stressning bir qismi sport bilan davolanadi. Sarflangan kuchlar bilan birga, sizni tushkunlik paytlarida yo'q qiladigan salbiy his-tuyg'ular ham chiqib ketadi.
3. Sevimli odamga o'xshash narsalardan xalos bo'ling. Yashiring, agar siz og'riq yo'qolguncha undan qo'shma fotosuratlar, sovg'alarni tashlashga jur'at etmasangiz.
4. Siz uchrashishingiz mumkin bo'lgan joylarga bormang va "tasodifiy" uchrashuvlar o'tkazmang. Bunday daqiqalar sizning ruhiy holatingizni faqat og'irlashtiradi. Bu qayg'uli mazmundagi sevgi qo'shiqlari va romantik filmlarga tegishli. Asablaringizni sun'iy ravishda qitiqlamang.
5. Mavjud vaziyatdan foydalanishga harakat qiling, ijobiy tomonni qidiring. Ilgari, shaxsiy ishlar uchun etarli vaqt yo'q edi, ular ikkinchi yarmiga juda ko'p e'tibor berishdi, ammo endi o'zingizga g'amxo'rlik qilish imkoniyati mavjud. Ushbu imkoniyatdan foydalaning.
6. Qasos olish usullarini kashf qilishning hojati yo'q. Ba'zan, ajrashgandan so'ng, qolgan kishi boshqa tanlangan (tanlangan) bilan ham xuddi shunday qilishga harakat qiladi. Oldindan o'ylab ko'ring, boshqa odam siznikiga o'xshash tajribani boshdan kechiradi, lekin siz o'zingizni yaxshi his qilmaysiz.

Agar siz boshqasi yoki boshqasi tarafdori bo'lsangiz, o'zingizni ayblamang, o'zingizdan kamchilik izlamang, illyuziya qurmang. Jismoniy va ruhiy jihatdan sobiq sevgilingiz yoki sizni tashlab ketgan va yangi tanishlar va munosabatlarga intilib yashashni davom ettirgan sevganingizdan voz keching. Olingan tajriba hatto foydali bo'lishi mumkin.

Hissiy tajribalar, og'riqlar, yaqinlaringiz bilan xayrlashgandan keyin ko'z yoshlar. Hamma narsa o'tadi, ozgina vaqt va aqlli qarorlar stressni engishga yordam beradi. Va bitta munosabatlarning tugashi hayotning noldan boshlanishi ekanligiga ishonish majburiydir.

Video: sevganingiz bilan ajralishdan qanday omon qolish kerak

Har bir insonning hayotida ajralish bor edi, kechagi kun juda aziz, aziz va yaqin, ruhning bir bo'lagini olib, baxtli oila kelajagiga eshikni yopadi. Ta’riflab bo‘lmaydigan dard, bo‘shliq tuyg‘usi, g‘am-g‘ussa, umidsizlik va xafagarchiliklar qalbga joylashadi. Ko'pchilik savollarga javob topishga harakat qilmoqda: sevganingiz bilan ajralishdan qanday omon qolish kerak, sevgiga ishonchni tiklash va qalbingizni yangi his-tuyg'ularga ochish uchun nima qilish kerak? Psixologlar odamni qo'yib yuborishni, o'tmishni ushlab turishni emas, balki vaziyatda ijobiy omillarni topishni tavsiya qiladi.

Nima uchun odamlar ajralishdan juda xafa bo'lishadi?

Sevimli odam bilan ajralish - bu omon qolish oson bo'lmagan ruhiy travma. Psixologlar odamlarning munosabatlardagi uzilishga keskin munosabatda bo'lishlarining asosiy sabablariga quyidagilar kiradi:

• Samimiy sevgi - yurak to'liq sevgan odamga tegishli bo'lsa, barcha fikrlar u haqida bo'lsa, uni tark etishini tasavvur qilishning iloji yo'q. Ajralishdan keyin sevgi bir kun yoki bir oy ichida o'tmaydi, his-tuyg'ularning yonishi va sovishi uchun ko'p vaqt kerak bo'ladi, shuning uchun ajralishdan omon qolish juda qiyin.
• Biror kishiga bog'lanish - agar er-xotin uzoq vaqt birga bo'lgan bo'lsa, odamlar bir-biriga ishongan bo'lsa, unda buni qabul qilish, bu endi bo'lmaydi va boshqa bo'lmaydi, deb tushunish juda qiyin.
• Yolg'iz qolishdan qo'rqish - sevgan odam bilan xayrlashgandan so'ng, tashlab ketilgan odamning o'zini o'zi qadrlashi, qoida tariqasida, keskin pasayadi. Obsesif fikrlar "agar nima bo'lsa" degan bahona bilan paydo bo'ladi: "Agar men hech kimni uchratmasam nima bo'ladi?", "Agar men yolg'iz / abadiy yolg'iz qolsam nima bo'ladi?", Boshqalar. Bunday mulohazalar melankoliyani keltirib chiqaradi va boshdan kechirish jarayonini og'irlashtiradi, "tiklanish" ni kechiktiradi.
• O'z-o'zini to'ldirish - bu sizni sevganingiz bilan yana ajralish holatini boshdan kechirishga majbur qiladigan asosiy omillardan biridir. Birgalikda baxtli, quvonchli kunlarning doimiy xotiralari, qo'shma fotosuratlarni ko'rish, qayg'uli qo'shiqlarni tinglash - bu sizni endi mavjud bo'lmagan o'tmishga qaytishga majbur qiladi va bu holatni yanada tushkunlikka soladi.

Ajralishdan keyin yolg'izlikka qanday chidash haqida psixologik maslahat

Ajralishdan omon qolish har bir insonning qo'lida, bu faqat vaqt, ozgina kuch talab qiladi. Vaziyatni haqiqiy, oqilona, ​​ehtiyotkorlik bilan baholash, vaziyatni qanday bo'lsa, shundayligicha qabul qilish, munosabatlar o'tmishda ekanligini va hayotning yangi bosqichi siz uchun ochiq ekanligini tushunish muammoni engishga yordam beradi. Sevimli odam bilan xayrlashishdan omon qolish uchun psixologlar oddiy 4 qadamni bajarishni maslahat berishadi:

• O'tmishdan voz keching.
• Ajralishda ijobiy narsani toping.
• Ajralish hayotga olib kelgan barcha salbiy narsalarni olib tashlang (ijobiy o'ylang).
• Yuragingizni yangi hayotga, munosabatlarga, his-tuyg'ularga oching.

Xotiralarni ushlab turmang

Biror kishi ketganida, buning sabablari bor: sovuq his-tuyg'ular, yangi sevgi, sherik bilan tez-tez ziddiyatli vaziyatlar. Agar sevgan insoningiz ketgan bo'lsa, uni qo'yib yuborishingiz kerakligini tushunish muhimdir - bu og'riqli, qiyin bo'ladi, lekin siz hayotning ushbu bosqichida o'q qo'yishingiz, o'tmishdagi barcha fikrlarni, xotiralarni chiqarib tashlashingiz kerak. boshingizdan. Ajralishdan omon qolish uchun siz o'tgan sevganingiz haqidagi fikrlardan boshingizni tozalashingiz kerak, u bilan nima bog'lashi haqida o'ylashni ham taqiqlashingiz kerak.

Salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'ling

Salbiy salomatlikning hissiy, ruhiy va jismoniy holatiga yomon ta'sir qiladi, shuning uchun siz undan xalos bo'lishingiz kerak. Ajralish paytida boshdan kechirgan og'riqni, qalbga o'rnashgan nafratni va ichdan zaharlarni, bir vaqtlar sevgan odamga shunchalik shafqatsiz xiyonat qilgan va yuragini oyoq osti qilgan nafratni unut. Sizga sobiq sherigingizni eslatadigan, g'azab, qayg'u, ko'z yoshlari to'lqinini keltirib chiqaradigan hamma narsani tashlang.

Do'stlaringiz va oilangiz bilan suhbatlashing

Ajrashgandan so'ng, yolg'iz o'tirish, yolg'iz turmush tarzini olib borish shart emas. Aksincha, aksincha, paydo bo'lgan bo'sh vaqtni yaqin odamlarga, ilgari uchrashish imkoni bo'lmagan do'stlarga sarflash mumkin. O'z his-tuyg'ularingiz, qalbingizda yashiringan tajribalar haqida gapirishdan qo'rqmang, gapirganingizdan so'ng siz yengillikka erishasiz va qarindoshlaringizning qo'llab-quvvatlashi o'zingizga bo'lgan ishonchni tiklashga yordam beradi.

O'zingizni baxt va yangi munosabatlar uchun dasturlang

Ajralishdan omon qolish uchun, bu nafaqat munosabatlarning tugashi, balki boshqa uchrashuvlar, tanishlar, quvonchlar bo'ladigan yangi hayotning boshlanishi ekanligini tushunishingiz kerak. Qayg'u va qayg'ularni qoldiring, yuragingizni yangi his-tuyg'ularga, munosabatlarga oching, sevishingiz va sevishingiz mumkinligiga ishoning. Ijobiy to'lqinni sozlang, har kuni zavqlanishingizga imkon bering, mo''jizaga ishoning va Cupidning o'qiga tushishdan qo'rqmang.

Uzoq munosabatlardan keyin yurak og'rig'ini engish usullari

Hayotdagi turli xil o'zgarishlar, yangi sevimli mashg'ulotlar, mashg'ulotlar yordamida depressiya, ajralishdan keyin og'riqni engish mumkin. Har bir narsani tubdan o'zgartirish kerak emas, ba'zida kichik yangiliklar yangi ma'no, quvonchning mavjudligini berishi mumkin. Ajralishdan omon qolishga yordam beradigan ma'lum usullar:

• Tasvirni o'zgartiring - tashqi ko'rinishdagi tub o'zgarishlar, psixologlarning fikriga ko'ra, ajralishdan keyin hayotga ta'sir qilishi mumkin, uni tezda o'zgartiradi. Tasvirning o'zgarishi soch turmagi yoki soch rangi, kiyim uslubi, butun garderobni yangilashni o'z ichiga olishi mumkin. Bundan tashqari, agar go'zallik salonida o'zgarishlar ro'y bersa, bu qiz uchun qo'shimcha yoqimli o'yin-kulgiga aylanadi.
• Sport bilan shug'ullaning - sport zaliga tashrif buyurish yoki uyda ozgina mashq qilish sizning kayfiyatingizni yaxshilashga yordam beradi, sevganingiz bilan xayrlashganingizdan keyin kuchingizni oshiradi. Bu o'zingizni shaklda saqlashning ajoyib usuli bo'lib, o'zingizni ishonchli his qilishingizga, qarama-qarshi jins vakillarining jo'shqin qiyofasini jalb qilishga yordam beradi.
• Xarid terapiyasi - eng yaxshi davo ayollar uchun sevikli kishi bilan xayrlashgandan keyin depressiya va his-tuyg'ularni engish uchun. Shkafni yangilash har doim qizning ahvoliga ijobiy ta'sir qiladi, qiyin vaqtdan omon qolishga yordam beradi, kayfiyatni yaxshilaydi, qizni band qilishga yordam beradi, azob-uqubatlardan chalg'itadi. Qiz do'stlaringiz bilan xarid qilish uchun siz nafaqat yangi kiyim sotib olishingiz, balki zavq olishingiz mumkin.
• Sayohatga chiqish - bu dunyoni ko'rish, unutilmas taassurotlar olish va yoqimli his-tuyg'ularni boshdan kechirish uchun ajoyib imkoniyat. Sayohat davomida nafaqat go'zal tabiat go'zalligi yoki me'moriy binolardan bahramand bo'lish, balki muhim narsalar haqida o'ylash imkoniyati ham bo'ladi. Masalan, o'z harakatlaringizni tahlil qiling, sevganingiz nima uchun sevishni to'xtatishi mumkinligini baholang, bu kimning aybi va kelajakda xatolikka yo'l qo'ymaslik uchun nimani o'zgartirish kerakligi va boshqa munosabatlar ajralish bilan tugamasligini baholang.
• Uyni ta'mirlashni boshlash - chalg'itish, sevganingiz bilan xayrlashgandan keyin hayotingizda biror narsani tubdan o'zgartirish uchun ajoyib imkoniyat. Kichkina qayta qurishni amalga oshiring, sobiq sevganingizning xotiralarini uyg'otadigan mebelni o'zgartiring, bu sizga o'zingizning konfor zonangizni yaratishga imkon beradi.
• Yangi odamlar bilan tanishish uchun. Hayotni saqlab qolish, rivojlanish va yangi bilimlarga ega bo'lish uchun kislorod kabi odamlar uchun yangi tanishlar kerak. Uyda yangi tanishlarni qabul qilishni tashkil qiling, dam oling va shon-shuhrat uchun zavqlaning, hayotga bo'lgan ishtiyoqni qaytarish, ajralishdan omon qolish.
• G'amgin fikrlardan dam oling: ko'rgazmalarga, muzeylarga yoki teatrlarga tashrif buyuring. Madaniy joylarga tashrif buyurish ilhom olish, madaniyat va go'zallik olamiga yaqinroq bo'lish imkoniyatini beradi va sevganingiz bilan xayrlashgandan keyin his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga yordam beradi. Bu ma'naviy rivojlanish va o'z-o'zini rivojlantirish uchun ajoyib imkoniyat, buning natijasida siz bir joyda turmaysiz, balki doimo rivojlanasiz.
• Ijobiy adabiyotlarni o'qish - yaxshi kitob dunyoqarashni o'zgartirishi, ijobiy his-tuyg'ularga ega bo'lishi va baxtli kelajak uchun ilhom topishi mumkin. O'z-o'zini tarbiyalash, psixologiya yoki klassikalarga oid kitoblarga ustunlik berish kerak, bu sizni hayotga bo'lgan nuqtai nazaringizni qayta ko'rib chiqishga, ma'lum bir davrdagi harakatlaringizni va boshqa odamlarni baholashga majbur qiladi. Adabiyot kelajak uchun rejalar tuzishga yordam beradi, sevganingiz bilan xayrlashgandan keyin tajribalarni unutadi.
• O'zingiz uchun uy hayvonini sotib olish - kimgadir g'amxo'rlik qilish ajralishni unutishga, bu muammodan omon qolishga yordam beradi. Endi yolg'izlik tuyg'usi bo'lmaydi, chunki uyga qaytganingizda sizni yoqimli mushuk yoki kulgili it kutib oladi, u sizning bo'sh vaqtingizni ko'taradi va ko'nglingizni ko'tarishga yordam beradi.

Afsuski, biz uchratgan odamlarning hammasi ham hayotimizda qolmaydi. Ba'zi odamlar bilan xayrlashish biz uchun ayniqsa og'riqli. Ammo, bunday bo'lmasligi kerak - hayotimizda sodir bo'layotgan hamma narsa bizning yaxshiligimizga yordam beradi. Atrofda kimdir bor yoki yo'qligidan qat'i nazar, bu hayotda quvonchni saqlashni o'rganishingiz mumkin. Shuning uchun, odam bilan xayrlashish, agar bu zaruratga aylangan bo'lsa, og'riqsiz bo'lishi mumkin. Keling, buning uchun nima kerakligini ko'rib chiqaylik. Xo'sh, qanday qilib odam bilan og'riqsiz ajralish kerak?

Oldindan tayyorlang.

Bo'lajak ajralish uchun oldindan tayyorgarlik ko'rish juda muhimdir. Agar siz ajralishni boshlashni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni bunga hissiy jihatdan tayyorlash muhimdir. O'zingizning munosabatingizni tahlil qiling, o'zingizga yana bir bor ajralish zarurligini anglash va his qilish imkoniyatini bering. Agar sizning munosabatingiz tugagan bo'lsa va siz buni to'liq anglab etsangiz, bu ittifoqqa chek qo'yish sizga osonroq bo'ladi. Bu odamsiz hayot siz uchun osonroq, yaxshiroq va baxtli bo'lishiga ishonch hosil qiling. Hissiy kayfiyatdan tashqari, yana bir narsa tayyorlash kerak.

1. Oldindan o'ylab ko'ring - qayerda, qachon va qanday qilib odamga u bilan munosabatlarni uzmoqchi ekanligingizni aytishingiz mumkin. Nima deyishingizni o'ylab ko'ring. Shuni unutmangki, sherik bunga qarshi bo'lishi mumkin va sizni ishontirish uchun qo'lidan kelganini qiladi.

2. Qaroringiz yakuniy ekanligiga ishonch hosil qiling va o'zingizni qat'iyatli bo'lishga tayyorlang.

3. Insonga nima deyishingizni rejalashtiring va bu nutq unga og'riq keltirmasligiga ishonch hosil qilishga harakat qiling - tinchgina ketganingiz ma'qul.

Rejalar tuzing.

Siz ajralishni rejalashtirgan odamsiz, orzu qilishni va kelajak uchun rejalar tuzishni boshlang. Ajralishdan so'ng darhol o'zingizni ushbu faoliyat bilan shug'ullanishingiz uchun hayotingizda nima qilishni va o'zgartirishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring. Biror kishi o'zini qiziqtirgan narsa va u haqiqatan ham xohlagan narsa bilan band bo'lsa, u azob chekmaydi.

O'zaro munosabatlarni tahlil qiling va qo'yib yuboring.

O'zaro munosabatlar sizga nima berganini eslash uchun biroz vaqt ajrating. Nima yaxshi, nima yomon va bu aloqadan qanday tajribani olib tashlashingiz mumkinligini o'ylab ko'ring. Shaxsan qilgan xatolaringiz haqida o'ylab ko'ring. Tushunish sizni tashvishlardan ozod qiladi va kelajakda shunga o'xshash xatolarga yo'l qo'ymaslikka imkon beradi. O'rtangizda sodir bo'lgan hamma narsa uchun odamga rahmat ayting va uni qo'yib yuboring. Uni boshingizda, fikrlaringizda, his-tuyg'ularida saqlamang - unga va o'zingizga to'liq erkinlik bering. Avvaliga bu oson bo'lmasligi mumkin va siz o'z fikrlaringiz erkinligi uchun kurashishingiz kerak bo'ladi, lekin vaqt o'tishi bilan siz bunga ko'nikasiz.

Hissiyotlaringizni boshqaring.

Hech qachon o'zgaruvchan his-tuyg'ular qarorlaringizga qarshi turishiga yo'l qo'ymang. To'satdan paydo bo'ladigan achinish yoki nostalji sizning barcha harakatlaringizdan voz kechishi mumkin. Orqada qolgan yagona tuyg'u - minnatdorchilik. Qolganlarini nazorat ostiga olish va tashlab yuborish kerak. Biz ruxsat bermagunimizcha, hech qanday tuyg'u bizni egallab olmaydi. Agar siz odam bilan og'riqsiz ajralishni istasangiz, buni tushunishingiz kerak va his-tuyg'ularingiz sizni og'riqni his qilgan joyga qaytarishiga yo'l qo'ymasligingiz kerak. Shuning uchun, orqaga qaramang, yangi uchrashuvlar haqida yaxshiroq o'ylab ko'ring va kelajakda hayot sizni nima kutayotganini kutish quvonchini his qiling.

Odamlarga patologik bog'lanish munosabatlarning nosog'lom shakli ekanligini unutmang. Shuning uchun, munosabatlarni erkinlik va sevgi asosida qurishga harakat qiling - so'zsiz, fidokorona va evaziga hech narsa kutmaslik.

Har safar yangi munosabatlarni boshlaganimizda, biz buni abadiy deb o'ylaymiz. Dastlabki bosqichda sevgi va romantika ikki mehribon yurakni bir-biriga itaradi. Ammo ba'zida kelishmovchiliklar, janjallar, janjallar, kamchiliklar, alohida bayramlar va klublarga sayohatlar boshlanadi, bu ko'pincha kimning rahbarligini ko'rsatish istagi natijasidir va hasad tuyg'usini keltirib chiqaradi. Ko'pincha, er-xotinlardan biri oxir-oqibat bunday qiyin sinovga dosh berolmaydi va sevgan kishi bilan xayrlashishga qaror qiladi.

Albatta, munosabatlarni buzish istagiga sabab bo'lgan ko'plab sabablar bo'lishi mumkin. Ammo ular nima bo'lishidan qat'iy nazar, ajralish ba'zan yagona to'g'ri qarordir. Buni qanday aytish kerak, shunda ikkalangiz ham noldan, qalbingizda og'ir og'riq hissisiz yashashni boshlaysiz. Axir, ajralish istagi har doim ham o'zaro emas, ko'pincha er-xotinda biror narsani o'zgartirishga harakat qilib, munosabatlarni davom ettirishga umid qilish va sevish davom etadi.

"Ijobiy va salbiy tomonlari"
Sizdan talab qilinadigan eng muhim narsa - bu ketishni xohlayotganingizni va nihoyat va qaytarib bo'lmaydigan aniq tushunish. Agar biron bir shubha bo'lsa, unda siz hali bunday qadamga tayyor emassiz. Rivojlanishning ikki yo'li bor: munosabatlarni jonlantirishga urinish oson yo'l emas, lekin muammolarni birgalikda hal qilish ko'pincha er-xotinda munosabatlarni mustahkamlaydi; pauza - qoida tariqasida, bu sizga yolg'iz qandaydir qarorga kelishga imkon beradi. O'zaro munosabatlarda sizga yoqadigan va yoqtirmaydigan narsalar ro'yxatini tuzish sizni qabul qilingan qarorning to'g'riligiga ishontirishga yordam beradi. Ob'ektiv bo'lishga harakat qiling va keyin qaysi ustun kattaroq ekanligini ko'ring. Siz qat'iy qabul qila olmaydigan daqiqalarni (spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish, xiyonat, qo'pollik va h.k.) aylantiring va shundan so'ng yakuniy qarorni qabul qiling.

Ajralish qoidalari

1. Ajralish haqida suhbatni haqoratlar bilan boshlamang. Qanday bo'lmasin, sherigingiz sizga javob beradigan narsaga ega bo'ladi, bu janjalga olib kelishi mumkin va bu kerakli natija emas. Vaziyat uchun ikkalasi ham aybdor va ko'pincha birining noto'g'ri xatti-harakati boshqasining yomon munosabatini qo'zg'atadi.
   
2. Xafa bo'lmasdan va g'azablanmasdan xotirjam ohangda gapirishga harakat qiling. Shu bilan birga, munosabatlarni saqlab qolish imkoniyati haqida hech qanday ishora qilmasdan, ovozda qat'iylik sezilishi kerak.
   
3. Ajralishning asosiy sababini ayting. Bu haqiqatan ham og'ir bo'lishi kerak, chunki u sizni shunday jiddiy qarorga kelishga undadi.
   
4. Birgalikda boshdan kechirgan baxtli daqiqalar uchun odamga minnatdorchilik bildirishga ishonch hosil qiling. Tafsilotlarga kirmasdan, umuman gapirish yaxshiroqdir, aks holda ijobiy xotiralar munosabatlarni qayta tiklash istiqbollarini ochadi. Ha, va sizning ikkinchi yarmingiz, baxtli daqiqalar haqidagi nutqlarni tinglab, nima uchun ketishingizni tushunolmaydi, chunki hamma narsa juda yaxshi.
   
5. Xulosa qilib aytganda, do'stona munosabatlarni saqlashni taklif qiling (agar o'zingiz xohlamasangiz, albatta), lekin shu bilan birga ertasi kuni do'stona qo'ng'iroq qilishingiz shart emas. Bir muddat muloqot qilmaslik yaxshiroqdir. Bu ikkalasi uchun ham yaxshiroq bo'ladi. Va agar munosabatlarda umuman hurmat bo'lmasa, bu sizni bunday natijaga olib kelgan sabablardan biri bo'lsa, kelajakda iliq do'stona munosabatlarga ishonmasligingiz kerak. Do'st bo'lib qolishingiz va aloqada bo'lishingiz dargumon.
   

Ajralishdan keyin o'zingizni qanday tutish kerak?

1. Birgalikdagi fotosuratlar, sovg'alar va sobiq yigitni eslatadigan boshqa narsalarni ko'zingizdan yashirgan holda alohida joyga qo'yish kerak.
   
2. Do'stlaringizga ajralish haqida gapirganingizdan so'ng, kelajakda ular bilan sobiq turmush o'rtog'ingiz haqida gapirmang.
   
3. Spirtli ichimliklar ko'p bo'lgan partiyalar eng yaxshi variant emas. Bunday paytlarda, aksincha, sizni sobiq yigitingiz bilan qo'ng'iroq qilishga, gaplashishga tortadi. Shu bilan birga, siz eng yaxshi nuqtai nazardan qaramaysiz va u shubhasiz ajralishdan afsuslanmaydi, noto'g'ri nutqni eshitadi yoki munosabatlarni yangilash uchun vaziyatdan foydalanmaydi.
   
4. Raqs kabi o'zingizga yoqadigan qiziqarli mashg'ulotni toping. Do'stlaringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazishga harakat qiling, ular sizning sevgilingizga intilishingizga yo'l qo'ymaydi. Chet tili kurslari uchun ideal. Bu sizga miyani butunlay almashtirish va chalg'itishga imkon beradi. Iloji bo'lsa, ta'tilga chiqing va dengizga boring. Manzaraning o'zgarishi qalbingizni va qalbingizni ozod qiladi va sobiq yigit bilan tasodifiy uchrashuvlar xavfini yo'q qiladi.
   
5. Ishda, o'zingizni juda yomon his qilsangiz ham, buni ko'rsatmang. Aksincha, bor kuchingizni biznesga sarflang, martaba qiling.
   

Sevgining birinchi so'zlarini aytib, siz ajralish qanchalik qiyin bo'lishini xayolingizga ham keltirolmaysiz. Ha, munosabatlar tongida tanaffusni rejalashtirayotganlar bor. Va endi, sevgiga qaramay (agar u hali ham qolsa), hayot yo'lingizni alohida davom ettirish siz uchun osonroq va yaxshiroq ekanini tushungan paytingiz keladi. Qanday qilib odam bilan eng og'riqsiz ajralish uchun to'g'ri so'zlarni tanlash - bugungi maqolaning mavzusi.

Ajralishni qanday boshlash kerak? Avvalo, qat'iy qaror bilan. Agar siz ishonchli nuqtani tanlash qiyin bo'lsa, ro'yxat tuzing, unda bir ustunda ortiqcha tomonlari, ikkinchisida esa munosabatlaringizning kamchiliklari ko'rsatiladi. Sifatlar teng bo'lishi muhimdir. Vaziyatni ehtiyotkorlik bilan baholashga harakat qiling, chunki biz ba'zi kamchiliklarga dosh berishga tayyormiz, ammo biz uchun biror narsa qabul qilinishi mumkin emas. Va agar siz sabablarni aniqlay olmasangiz, shunchaki yuragingiz bilan his qilasiz, demak bu sizning munosabatlaringiz eskirganligining eng ishonchli belgisidir.

Qanday qilib odamlarni do'st sifatida ajratish mumkin. Yoki hech bo'lmaganda bir-biringiz haqida iliq xotiralarni saqlang. Buning siri hurmatda. O'zingizni va qaroringizni hurmat qiling, boshqa odamning his-tuyg'ularini va ajralishingiz sababini bilish huquqini hurmat qiling.

Ajralish qoidalari

• Suhbatni ayblovlar bilan boshlamang. Agar ularsiz qilish mumkin bo'lsa, ayblamang. Muvaffaqiyatsiz munosabatlarning aybi har doim ikkalasida. Agar biror kishi sizning umidlaringizni oqlamasa, bu siz uni dastlab ideallashtirganingiz uchun sodir bo'lishi mumkin;
• Odamga iloji boricha tekis, lekin iliq ohangda gapiring. U umid bermasligi kerak, balki sovuqqonlik bilan xafa qilishi kerak - ham;
• ajralishingizning asosiy sababini ayting. Agar siz unga haqiqatni aytmoqchi bo'lmasangiz ham (har qanday sababga ko'ra), etarlicha yaxshi sabablarni toping. Siz birga bo'lishni xohlamasligingiz - o'z-o'zidan munosabatlarning oxiri bo'lish huquqiga ega. Asosiysi, nuqta uchta nuqtaga aylanmasligi uchun uni ifodalash;
• O'rtangizda bo'lgan barcha yaxshi vaqtlar uchun odamga rahmat aytishni unutmang. Bir-ikkitasi yetadi, aks holda ajralish “nega sigirimni sotaman” degan mashhur gap bilan tugashi mumkin. Siz, albatta, xotiralar to'lqini bilan to'lib-toshgan bo'lasiz va sizning sevganingiz o'tmishdagi bu ekskursiyalardan o'zini yaxshi his qilmaydi;
• do'st bo'lib qolishni taklif qiling (agar siz munosabatlardan keyin do'stlikka ishonsangiz), lekin yangi formatda aloqalarni o'rnatishga shoshilmang. Avvaliga muloqotdan qochish yaxshiroqdir.

Sevimli odamingiz bilan og'riqsiz ajralishni qanchalik xohlasangiz ham, yoqimsiz his-tuyg'ularning oldini olish dargumon. Katta ehtimol bilan, sizni afsuslanish, xotiralar, bu odam bilan bo'lgani kabi, boshqa birov bilan bo'lish dargumon, deb qo'rqish bilan qiynashingiz mumkin. Shuning uchun, o'zingizni band qilish, qayg'uli fikrlardan chalg'itish muhimdir.