uy→Kompyuterlar→ Kilo yo'qotish uchun samarali massajchilarni ko'rib chiqish. Og'irlikni yo'qotish uchun tebranish massajchisi: qomatingizni to'g'rilash va vaznni yo'qotish Vibratsiyali mashqlar vositasidan foydalanganda oshqozoningizga nima surtishingiz mumkin?

Kilo yo'qotish uchun samarali massajchilarni ko'rib chiqish. Og'irlikni yo'qotish uchun tebranish massajchisi: qomatingizni to'g'rilash va vaznni yo'qotish Vibratsiyali mashqlar vositasidan foydalanganda oshqozoningizga nima surtishingiz mumkin?

Qo'llanma - bu murakkab ta'sirga ega ajoyib protsedura. Vakolatli qo'lda bosim turli patologiyalarni bartaraf etishga yordam beradi, ish kunidan keyin stressni engillashtiradi va qon aylanishini normallantiradi, bu esa kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi.

Nisbatan yaqinda bozorda noyob DIY vositasi paydo bo'ldi - tebranuvchi tana massajchisi. To'g'ri qo'llanilganda, tebranish massajchisi va vazn yo'qotish uchun tebranish platformasi ajoyib natijalarga erishishga yordam beradi - sizning dumba va sonlaringiz yanada tonlanadi va nafratlangan selülit izi qolmaydi.

Og'irlikni yo'qotish uchun tebranish platformalari va tebranish mashqlari mashinalari elektr quvvati yoki batareyalar bilan ishlaydigan qurilmalardir. Bunday mahsulotlar turli xil qo'shimchalar bilan birga keladi, ular yordamida siz muammoli joylarga turli xil ta'sir ko'rsatishingiz va davolanishning intensivligini sozlashingiz mumkin.

Foydasi va zarari uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lgan vibratsiyali massajchilar deyarli barcha odamlarga mos keladi. Biror kishi platformada turganda yoki tebranish massajchisini qo'yganda, dasturni ishga tushirgandan so'ng, tebranishlar butun tanaga tarqaladi. Ushbu ta'sir natijasida quyidagilar yuzaga keladi:

mushak tolalari intensiv ishlay boshlaydi, soniyada bir necha marta qisqaradi. Bunday kasılmaların natijalari kuchli kuch mashqlaridan keyin bo'lgani kabi bo'ladi. Bir seansda siz nafaqat mushaklaringizni pompalay olasiz, balki ko'p miqdordagi kaloriyalardan xalos bo'lasiz;
tebranishlar xaftaga tolalari va ligamentlarini tiklashga yordam beradi, buning natijasida bo'g'inlar yanada moslashuvchan va kuchliroq bo'ladi;
Ushbu massaj yordamida qon tomirlarining devorlari kengayadi, bu butun tanada va ayniqsa muammoli joylarda qon aylanishining faollashishi va tezlashishiga olib keladi. Shuningdek, buning natijasida to'qimalarning kislorod bilan faol to'yinganligi sodir bo'ladi;
tebranish platformalarida mashqlar metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi;
Bunday mashg'ulotlar ruhiy holatga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, chunki u davomida endorfin va serotonin, baxt gormonlari faol ishlab chiqariladi.

Shu kabi mahsulotlarni ishlab chiqaradigan ishlab chiquvchilar, dars kuniga atigi 10 daqiqa davom etsa ham, bularning barchasiga erishish mumkinligini va'da qilmoqda. Ammo vazn yo'qotayotgan ayollarning ko'pchiligi selülit uchun tebranish massajchilari haqiqatan ham bunday natijaga erishishga yordam berishiga shubha qilishadi.

Shifokorlarning ta'kidlashicha, tebranishlar yog 'hujayralarini yo'q qilishga yordam beradi. Ammo tanadan chiqarilishi uchun hujayralar oksidlanishi kerak. Agar vazn yo'qotish faqat silkitish orqali amalga oshirilsa, siz bunday natijaga erisha olmaysiz.

Mutaxassislarning ogohlantirishicha, yog 'birikmalarining hajmi muntazam jismoniy mashqlar bilan kamaysa ham, ular to'xtashi bilanoq, yog 'hujayralari darhol tiklanadi.

Bilish muhim! Etakchi mutaxassislarning ta'kidlashicha, selülitga qarshi tebranish massajchilari juda samarali, ammo ular sport zalida mashg'ulotlar o'rnini bosa olmaydi.

Massajchilar va platformalar turlari

Bugungi kunda sport do'konlari tebranish massajchilari va tebranish platformalarining katta assortimentini taklif qiladi, ular rejimlari, ta'sir intensivligi va narxida farqlanadi. Xarid qilish uchun do'konga borishdan oldin, qanday turdagi tebranish mashinalari borligini va ular qanday farq qilishini tushunish tavsiya etiladi.

Qo'llanma. Ushbu turdagi mahsulotlar kichik o'lchamlarga ega. Ko'pincha ular tarmoqdan quvvatlanadi, lekin ba'zi modellar batareyalarni talab qiladi. Qo'lda tebranish massajchilari eng oddiy deb hisoblanadi va tananing kichik joylarini davolash uchun mo'ljallangan. Bunday qurilmalar odatda vazn yo'qotish uchun emas, balki selülitni yo'q qilish uchun ishlatiladi.
Lenta. Ushbu turdagi vibratsiyali vazn yo'qotish massajchisi ko'pincha polda joylashgan deb ataladi. Tarmoqli trenajyorning eng keng tarqalgan modeli stendli platforma bo'lib, uning ustiga pastadir shaklidagi tasma biriktirilgan. Ishlab chiqaruvchiga qarab, kamarlarning har xil turlari etkazib berilishi mumkin. Odatda, lentalar sensorli panel bilan jihozlangan bo'lib, uning yordamida siz ta'sir qilishning kerakli tempini va intensivligini sozlashingiz mumkin.
Vibratsiyali kamar. Bu qurilma faqat tarmoqdan ishlaydi. Bu nafaqat vazn yo'qotish jarayonini tezlashtiradi, balki terining ohangini saqlaydi.

Vibratsiyali platformalarga kelsak, ular 2 turga bo'linadi:

professional. Ular keng stendga ega va juda ko'p vaznga ega. Qurilmalarning o'ziga xos xususiyati shundaki, ular hatto vazni 200 kg dan oshadigan odamlar tomonidan ham foydalanishlari mumkin. Bunday platformalardan foydalanib, siz individual o'quv dasturini yaratishingiz mumkin;
uy foydalanish uchun. Ular kamroq vaznga ega va kamroq yuk ko'tarish uchun mo'ljallangan. Bunday platformalar odatda uyda vazn yo'qotish uchun zarur deb hisoblangan turli kamarlar va lentalar bilan birga keladi.

Uyda mashq qilish uchun professional platformalarni sotib olishning hojati yo'q, chunki ular harakat va samaradorlik jihatidan oddiy modellardan deyarli farq qilmaydi.

Foyda va zarar, kontrendikatsiyalar

So'nggi yillarda bunday qurilmalar tobora ommalashib bormoqda. Va bu ajablanarli emas, chunki ular nafaqat yog 'birikmalarining hajmini kamaytirishga va muammoli hududlarda terining holatini yaxshilashga yordam beradi, balki quyidagi afzalliklarga ham ega:

muntazam foydalanish bilan mashg'ulotlar metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi;
mushaklardagi og'riq va noqulaylik (kelib chiqishidan qat'iy nazar) o'tadi;
simulyatorda mashq qilish ish kunidan keyin stress va charchoqni bartaraf etishga yordam beradi;
qon aylanishi va limfatik drenaj tizimining ishlashi tezlashadi, bu nafaqat vazn yo'qotish jarayoniga ijobiy ta'sir qiladi, balki chiqindilar va toksinlardan xalos bo'lishga yordam beradi;
Keng qo'shimchalar tufayli siz mustaqil ravishda bir nechta turli xil turlarni yaratishingiz mumkin. Odil jinsiy aloqa vakillariga selülit uchun vakuumli tebranish massajchisi bilan davolanish ayniqsa yoqdi, ularning sharhlari juda ijobiy.

Aksariyat hollarda tebranish mashinalari va platformalari umumiy salomatlikka ijobiy ta'sir ko'rsatishiga qaramay, ulardan tasodifiy va savodsiz foydalanish asoratlarni rivojlanishiga olib kelishi mumkin:

Kamdan kam hollarda tebranish impulslariga ta'sir qilish kuchli tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin. Ko'pincha bu, agar davolanish maxsus kremlar yordamida amalga oshirilsa va bir sohada ta'sir qilish vaqti 10 daqiqadan oshsa;
uzoq muddatli tebranish yuki kuchli bosh og'rig'iga, bosh aylanishi va uyqu buzilishiga olib kelishi mumkin;
bunday ta'sir yurak-qon tomir kasalliklarining kuchayishiga olib kelishi mumkin.

Har qanday holatda, xarid qilishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish va kontrendikatsiyalar yo'qligiga ishonch hosil qilish tavsiya etiladi. Agar sizda quyidagi sog'liq muammolari bo'lsa, mutaxassislar odatda vazn yo'qotishning ushbu usulidan foydalanishni maslahat berishadi:

varikoz tomirlari (ayniqsa, kasallik rivojlangan holatda bo'lsa);
qon pıhtılarının mavjudligi;
yuqori qon bosimi;
qandli diabet;
davolash joyida terining yaxlitligini buzish;
yallig'lanish tabiatining ginekologik kasalliklari.

Qanday ishlatish

Vibratsiyali massajchilar va platformalardan foydalanish juda oson. Jarayonni iloji boricha osonlashtirish va hamma narsani tushunish uchun biriktirilgan ko'rsatmalarni oldindan o'qib chiqish tavsiya etiladi.

Avval siz issiq dush olishingiz kerak. Bu terini bug'lash va sirtdan o'lik hujayralarni olib tashlashga yordam beradi. Keyinchalik, siz quritib, muammoli joylarga selülitga qarshi jel yoki kremni qo'llashingiz kerak.

Shundan so'ng, siz tebranish massajini muammoli joyga olib kelishingiz kerak (agar siz qo'lda qurilma sotib olgan bo'lsangiz) yoki muammoli joyga lenta qo'yishingiz kerak (agar siz platformani sotib olgan bo'lsangiz).

Har bir muammoli joyni 10 daqiqa davomida davolash kerak. Jarayonni har kuni 10 kun davomida bajarish tavsiya etiladi. Shundan so'ng siz 5 kunlik tanaffus qilishingiz va kursni yana takrorlashingiz kerak.

Massaj - sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishning samarali usuli. 19-asrda tebranish massajchilari ma'lum bo'lib, ularning ishlashi elektr tokiga asoslangan edi. Biroq, o'sha paytda ular vazn yo'qotish uchun emas, balki farovonlik va salomatlikni yaxshilash uchun ishlatilgan. Hozirgi vaqtda vazn yo'qotish uchun tebranish massajchisi iste'molchilardan asosan ijobiy sharhlarni oladi. Va ushbu uskunani ishlab chiqaruvchilar o'z mahsulotlarini foydalanuvchilarga nafaqat silliq, elastik terini, balki ko'p harakat qilmasdan vazn yo'qotishni va'da qiladilar.

Ish printsipi

Ushbu qurilmalar massaj yuzasiga yoki qo'shimchasiga tebranish qo'llash uchun elektr tokidan foydalanadi, bu esa o'z navbatida uni tanaga uzatadi. Natijada, qon aylanishining mahalliy o'sishi sodir bo'ladi va qondan ozuqa moddalari to'qimalarga yaxshiroq singib keta boshlaydi. Bundan tashqari, ushbu harakat tufayli interstitsial suyuqliklar oqimi kuchayadi, ortiqcha suyuqlik tanani tark etadi va tana hajmi kamayadi.

Samaradorlik

Ushbu qurilmalarni ishlab chiqaruvchilar iste'molchilarga ajoyib ta'sirni va'da qilmoqdalar. Ular (ushbu qurilmalarning fotosuratlari bizning maqolamizda keltirilgan) yordam berishiga kafolat beradi:

figurangizni sozlang;
terini elastikroq qilish;
"apelsin" qobig'idan xalos bo'ling;
vazn yo `qotish;
mashg'ulotdan keyin og'riqni yo'qotish.

Kilo yo'qotish uchun vibromassager: shifokorlarning sharhlari

Tadqiqotlarga ko'ra, ma'lum chastotalarga ta'sir qilish yog 'hujayralarining membranasini yo'q qilishi mumkin, ammo bu vibratsiyali massajchilarga taalluqli emas. Buning sababi shundaki, faqat tovush to'lqini, masalan, kavitatsiya jarayonida qo'llaniladi, bunday ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shu munosabat bilan, biz ishonch bilan aytishimiz mumkinki, ushbu qurilmaning tebranish effekti yog 'to'qimasini kamaytirmaydi. Lekin siz hali ham vibratsiyali massajchilarning foydali xususiyatlarini inkor etmasligingiz kerak. Axir, bu qurilmalar mukammal mahalliy ta'sirga ega, to'qimalarda metabolik jarayonlarni va mahalliy qon aylanishini yaxshilaydi. Bundan tashqari, ortiqcha suyuqlik chiqariladi, bu esa tana hajmini sezilarli darajada kamaytiradi.

Shifokorlar sport bilan faol shug'ullanadiganlar uchun vibratsiyali massajchilardan foydalanishni tavsiya qiladilar, chunki tebranish effekti mushaklardan sut kislotasini olib tashlashga yordam beradi, bu esa mashg'ulotdan keyin og'riqni sezilarli darajada kamaytiradi.

Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, tebranish massajchilarni sizdan hech qanday kuch talab qilmaydigan sehrli vazn yo'qotish usuli sifatida qabul qilishingiz shart emas. Biroq, vazn yo'qotish uchun jismoniy faollik va tebranish massajchisini birlashtirib (iste'molchilarning sharhlari buni tasdiqlaydi), siz ideal tana konturlarini olishni tezlashtirishingiz mumkin.

Vibratsiyali massajchilarning turlari

Bugungi kunda ishlab chiqaruvchilar vibratsiyali massajchilarning keng tanlovini taklif qilishadi. Mahsulotlarning ko'pligida yo'qolmaslik uchun siz eng mashhur variantlar bilan tanishishingiz va ularni allaqachon ishlatgan odamlarning fikrlarini bilib olishingiz kerak.

Shunday qilib, vazn yo'qotish uchun tebranish massajchisi (biz quyida ushbu mahsulot haqida sharhlar beramiz) quyidagi variantlarda taqdim etilishi mumkin:

Qo'lda tebranish massajchisi - muammoli joylarni mahalliy massaj qilish uchun mo'ljallangan. U infraqizil isitish funktsiyasiga ega. To'plamga bir nechta qo'shimchalar ham kiradi.
Vibratsiyali kamar massajchisi - bunday qurilma tanaga biriktirilgan. Bir nechta tebranish variantlari mavjud. Foydalanish oson.
Kilo yo'qotish uchun lenta tebranish massajchisi: bu xilma-xillikning iste'molchi sharhlari asosan ijobiydir. Bu elektr tarmog'idan quvvat oladigan statsionar qurilma.
Vibratsiyali platforma statsionar uskunadir. U muammoli joylarda joylashgan platforma va tebranish kamarlarini o'z ichiga oladi.

Har bir tebranish massajchisi tebranish kuchini, harakat yo'nalishini, turli qo'shimchalarning maqsadini va boshqalarni ko'rsatadigan ko'rsatmalar bilan birga keladi.

Kilo yo'qotish uchun vibratsiyali kamar

Ko'pincha televizion reklamalarda siz vazn yo'qotish uchun tebranish massajchisini - "Ommassage VM-510" kamarini ko'rishingiz mumkin (bu haqda sharhlarni birozdan keyin ko'rib chiqamiz). E'longa ko'ra, ushbu ajoyib uskuna qo'shimcha harakatlarsiz chiroyli, mustahkam qoringa ega bo'lish imkonini beradi.

Kamar teriga maqsadli ta'sir ko'rsatadi, qorin bo'shlig'i hududida qon aylanishini oshiradi. To'qimalarda metabolik jarayonlarning yaxshilanishi natijasida yog'larning parchalanish jarayoni tezlashadi, bu aslida ortiqcha vaznga qarshi kurashda yordam berishi mumkin. Shunday qilib, vazn yo'qotish uchun tebranish massaji kamari (iste'molchilarning sharhlari bu haqiqatni tasdiqlaydi) muvaffaqiyatning atigi 50% ni tashkil qiladi, qolganlari sizga bog'liq bo'ladi. Shuning uchun, divanda yotib, mazali bulochkalarni iste'mol qilishda tana hajmini kamaytirishingiz mumkin deb o'ylash soddalikdir. Vibratsiyali kamar siz uchun ishni bajarmaydi, faqat ortiqcha yog 'birikmalariga qarshi kurashda yordam beradi.

Kilo yo'qotish uchun tebranish platformasi

Ushbu tebranish massajchisi ancha murakkab uskuna bo'lib, u lentalar bilan tayanch (tanada joylashgan) va platformadan iborat. Lentalarni muammoli joyga qo'yish orqali siz kerakli joylarda tebranish effektini yaratasiz. Iste'molchilarning fikriga ko'ra, ushbu qurilmadan muntazam foydalanish mushaklaringizni yaxshi bo'shashtirish va yuqori sifatli massaj qilish imkonini beradi. Bundan tashqari, lentalarning ta'siri tufayli limfa va qon aylanishi sezilarli darajada yaxshilanadi, bu esa selülitning kamayishiga olib keladi.

Vibratsiyali platforma, ayniqsa, harakatsiz turmush tarzini olib boradiganlar uchun foydalidir, chunki ularning mushaklari har qanday yukga muhtoj. Biroq, faqat platformada mashq qilish orqali vazn yo'qotishingiz dargumon. Ushbu qurilma faqat vazn yo'qotish uchun har qanday boshqa vibromassager kabi to'g'ri ovqatlanish va jismoniy faollik bilan birgalikda samarali bo'ladi. Vibratsiyali platforma haqidagi sharhlar buni tasdiqlaydi.

Iste'molchi fikri

Vibratsiyali massajchilar ham ijobiy, ham salbiy sharhlarga ega. Buning ajablanarli joyi yo'q, chunki ushbu uskunani jismoniy faoliyat bilan birgalikda ishlatganlar odatda uning samarali ta'sirini qayd etadilar. Bu odamlar raqam kerakli shaklga ega bo'lganini, vazni kamaydi, "apelsin" qobig'i sezilarli darajada kamaydi, teri yosh va elastik ko'rinishga ega bo'ldi. Hayot tarzini o'zgartirmagan holda, sehrli asbob sifatida faqat tebranish massajchisiga umid bog'laganlar kerakli effektga erisha olmadilar. Shuning uchun ularning tebranish massajchilari haqidagi sharhlari asosan salbiy.

Qachon foydalanmaslik kerak

Agar siz qorin bo'shlig'ida yoki tananing boshqa qismlarida vazn yo'qotish uchun tebranish massajchisini sotib olishga qaror qilsangiz, uni ishlatishga qarshi ko'rsatmalaringiz yo'qligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Axir, tebranish effekti qon oqimini oshiradi, bu organizmdagi yallig'lanish jarayonlarining kuchayishiga olib kelishi mumkin. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar ro'yxati juda ta'sirli. Shunday qilib, u quyidagi kasalliklarning mavjudligini o'z ichiga oladi:

xolelitiyoz;
sil kasalligi;
ginekologik muammolar;
yuqumli kasalliklar;
fibroma;
churra;
oshqozon yarasi

Bundan tashqari, tebranish massajchilari, agar ular qo'llaniladigan joylarda teriga shikastlangan bo'lsa, ulardan foydalanish taqiqlanadi. Qoida tariqasida, ushbu qurilmalardan foydalanish xususiyatlari ko'rsatmalarda ko'rsatilgan. Ammo, agar bu etarli bo'lmasa, unda tebranish massajidan foydalanish mumkinmi yoki yo'qligini hal qiladigan shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir. Bu kelajakda mumkin bo'lgan sog'liq muammolaridan qochishga yordam beradi.

Vibratsiyali massajni qanday qilib to'g'ri ishlatish kerak

Ushbu uskuna stend va uning ustida joylashgan tebranish hosil qiluvchi mexanizm, shuningdek, massaj lentalari to'plamidan iborat. Lenta stendga o'rnatiladi. Bir nechta tebranish intensivligi mavjud (aniq sezilmaydigandan juda kuchligacha). Umuman olganda, ushbu uskunadan foydalanish oson va uning mexanizmini tushunmaydigan odam deyarli yo'q.

Mashg'ulotlar paytida siz tebranishlarning intensivligiga ehtiyot bo'lishingiz kerak, ayniqsa siz ushbu qurilmani endigina o'zlashtira boshlagan bo'lsangiz. Tez natijalarga umid qilib, eng tezkor rejimni tanlash tavsiya etilmaydi. Zaif rejimdan boshlashga arziydi. Bir necha soatdan keyin yoki ertasi kuni tanangiz qanday munosabatda bo'lishini ko'ring. Yangi boshlanuvchilar ko'pincha muammoli joylarni lenta bilan maksimal tezlikda massaj qilishda xato qilishadi. Shundan so'ng ular "davolangan" joylarda bir necha kun yurishadi, ular ko'karishlar va ko'karishlarni "ko'rsatadilar".

Vibratsiyali massajchi qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishga yordam bermasligiga qaramay, ushbu uskuna massajchi va apelsin qobig'iga qarshi kurash vositasi sifatida foydali bo'ladi. Ammo esda tutingki, siz uni faqat tibbiy kontrendikatsiyaga ega bo'lmasangiz ishlatishingiz mumkin.

Har yili vazn yo'qotishni xohlaydiganlar ko'payib bormoqda va ular kamroq va kamroq irodali va chidamli odamlardir. Har qanday munosib parhezning oddiy qoidalariga rioya qilgan holda, har bir kishi o'z turmush tarzini tubdan o'zgartirishga qodir emas, lekin hamma chiroyli ko'rinishni xohlaydi. Qanday qilib minimal harakat bilan vazn yo'qotish mumkin?

Asrlar davomida bu raqam massaj yordamida tuzatilgan. Bundan tashqari, bu tarzda vazn yo'qotish yanada samarali va yoqimli. Massaj protsedurasi tananing muammoli joylariga faol va dinamik ta'sir qiladi, shuningdek, sog'liq uchun foydalidir. Biroq, hozir malakali mutaxassisni topish - bu katta muvaffaqiyat va hamma ham malakali massaj terapevtining xizmatlaridan foydalana olmaydi. Ammo, agar siz bunga qodir bo'lgan omadlilardan biri bo'lsangiz ham, salonga borish uchun etarli vaqtni topish har doim ham mumkin emas. Shu bilan bir qatorda, qo'lda massajchi sotib olib, uyda massaj salonini tashkil qilishingiz mumkin - har kim buni qila oladi.

Vibromassaj nima beradi?

Vibratsiyali massajchi

Massaj qon oqimini rag'batlantiradi va metabolizmni faollashtiradi va qo'lda ishlaydigan tarmoqli massajerdan foydalanish ko'plab qo'shimcha afzalliklarga ega.

Masalan:

Shishishni engillashtiradi;
Mushaklarni ohangda ushlab turadi;
"Apelsin qobig'ini" yo'q qiladi;
Og'riqni engillashtiradi;
Hujayralar va to'qimalarni oziqlantiradi;
Limfa drenajini yaxshilaydi;
Ligamentlarni rivojlantiradi;
Yog 'hujayralarini teng ravishda qayta taqsimlaydi;
Yurak-qon tomir tizimiga yordam beradi.

Tanadagi bunday kümülatif ta'sir bilan butun organizmning ishi yaxshilanadi. Tizimli massaj seanslari asab, immun va yurak-qon tomir tizimlarini mustahkamlaydi, shuningdek, hajmini sezilarli darajada kamaytirishga yordam beradi.

Qorin va yon tomonlarda vazn yo'qotish uchun tebranish massajining samaradorligi

Vibratsiyali massajchining samaradorligi

Tadqiqotlar shuni isbotladiki, oddiy qoidalarga rioya qilgan holda ushbu qurilmadan foydalanish terini siqib, vazn yo'qotish jarayonini sezilarli darajada tezlashtiradi. Bundan tashqari, massaj tanani selülitdan xalos qiladi, jismoniy faoliyatdan keyin charchoqni yo'qotishga yordam beradi va butun tananing ishlashiga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Massajer qanday ishlaydi

Odamlarda yog'lar lipid kapsulalari shaklida to'planadi. Ishlab chiquvchilarning fikricha, tebranish massajchisi bu kapsulalarni sindirib, qonga triglitserid kislotalarini chiqaradi. Lekin qurilmaning o'zi qanday ishlaydi?

Barcha elektron massajchilar mexanik tebranish printsipi asosida ishlaydi. Elektr tokini iste'mol qilish orqali vosita tebranishlarni biriktirma yoki massaj yuzasiga uzatadi, bu esa o'z navbatida tanaga ta'sir qiladi.

Ushbu massaj qo'lda bo'lgan hamkasbiga juda o'xshaydi va uning afzalliklari ham bor. Qurilmaning tanaga ta'siri kapillyarlarni kengaytiradi, qon aylanishini va limfa drenajini yaxshilaydi. Ushbu yondashuv tufayli metabolizm tezlashadi, tana shlaklar va to'plangan zaharlardan tozalanadi va ichki organlar rag'batlantiriladi, bu butun tananing faoliyatini sezilarli darajada yaxshilaydi.

Qorin bo'shlig'ida va yon tomonlarida vazn yo'qotish uchun tebranish mashinasidan to'g'ri foydalanish terini tonlaydi, mushaklarning ohangini kamaytiradi va tana to'qimalarini kislorod bilan to'yintiradi.

Qurilma turlari

Modifikatsiyalarning ko'pligi, ularning xususiyatlari va funktsiyalari to'plamida yo'qolmaslik uchun elektr massajchini tanlashdan oldin uning turlarini va uning tanaga ta'sirini tushunishingiz kerak.

Massajchilar turlari:

Videodan infraqizil qo'lda tebranish massajining afzalliklari haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin:

Kilogramm yo'qotishda muammoli joylar yoki kamar qanchalik samarali?

Muammoli joylar

Oshqozon va bel haqida gapirib bo'lmaydigan kundalik mashg'ulotlar yordamida siz qo'l va sondagi lipid birikmalaridan xalos bo'lishingiz mumkin: bu erda hamma narsa ancha murakkab. Qorin bo'shlig'idagi kundalik yuklar ham kafolatlangan natijani bera olmaydi. Bunday hollarda massaj kamari dolzarbdir.

Qurilma ikkita plastinka qo'yilgan keng lentadir. Qurilma elektr quvvati yoki batareyalar bilan ishlaydi va jismoniy mashqlar ta'sirini yaratadi va shu bilan lipidlarni yo'q qiladi. Massaj effekti mushaklarning kuchsiz va energiya sarfisiz qisqarishiga yordam beradi.

Muhim: Vibratsiyali massaj vositasidan foydalanishga qaror qilganingizdan so'ng, shifokoringiz bilan maslahatlashishni unutmang, chunki qurilmadan foydalanishda foydalanish qoidalari va kontrendikatsiyalar mavjud.

Kutilgan natija

Kilo yo'qotish uchun har qanday tebranish massajchisi boshqa usullar bilan, masalan, PP va sog'lom turmush tarzi bilan birgalikda qo'llaniladi. Intensiv vazn yo'qotish bilan terining har doim o'z vaqtida tonishiga vaqt topa olmaydi va tebranish massajchisi bu jarayonni tezlashtirishga sezilarli darajada yordam beradi.

Massajning o'zi tanani bo'shashtiradi va terini tonlaydi va undan keyingi ta'sir, shubhasiz, tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi.

9 foydalanish qoidalari

Jarayonlar kursining oxirida yoqimli ajablanib, 95% massajchidan to'g'ri foydalanishga bog'liq. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, juda kam odam biriktirilgan ko'rsatmalarni o'qiydi. Bundan kelib chiqadiki, bu "poke" usuli qo'llaniladi, bu nafaqat qurilmaning tez ishdan chiqishiga, balki odamlar uchun baxtli oqibatlarga olib kelmaydi. Bu massajchilarning barcha navlari va turlariga tegishli.

Foydalanish shartlari

Qanday qilib xatolardan qochish kerak:

Massaj seansidan oldin terining quruq, toza va qizib ketmasligiga ishonch hosil qiling. Dushdan keyin tanangizni sovushini, namlikning bug'lanishini va teshiklaringiz yopilishini unutmang.
Jarayon oldidan terini maxsus kremlar bilan bug'lash yoki qizdirmaslik kerak, chunki massaj ta'siri uni etarlicha isitadi va bu erda haddan tashqari qizib ketish noto'g'ri.
Tebranishlarning tezligi va kuchini, shuningdek, protsedura vaqtini oshirish, asta-sekin yuklarni qo'shish kerak. Bir sohani maksimal 15 daqiqa massaj qilish mumkin, butun massaj seansi esa 40 daqiqadan oshmasligi kerak.
Bir vaqtning o'zida kestirib, bel sohasidagi bandaj mashqlarini ishlatib, sinxronlashtirilgan mushaklar qisqarishi va lipidlarning bir xil qayta taqsimlanishi uchun bitta banddan foydalanish yaxshiroqdir.
Massajdan oldin siz bir necha soat davomida peeling qilmasligingiz kerak. Massaj terining tiklanishiga imkon berish uchun depilatsiyadan keyin faqat 2 kun o'tgach amalga oshirilishi mumkin.
Selülitga qarshi krem (agar ishlatilsa) massaj jarayonidan oldin emas, balki to'g'ri qo'llanilishi kerak. Bu o'rash tartibiga ham tegishli. Massajdan so'ng teri yaxshi isitiladi va tayyorlanadi, shuning uchun o'rash yanada samarali bo'ladi.
Qo'l va oyoqlarning muammoli joylarini tebranish kamari bilan massaj qilganda, oyoq-qo'llarga bir tekis ta'sir qilish uchun bir vaqtning o'zida ikkita bantni qo'llash yaxshiroqdir.
Hech qanday holatda teringiz shikastlangan bo'lsa, qo'lda, lenta yoki kamar massajchisidan foydalanmang. Massajdan oldin terida mayda tirnalgan joylar, kuyishlar, yaralar yoki toshmalar mavjudligini tekshirishni unutmang.
Seanslar har kuni kontrendikedir. Mutaxassislar 4-8 hafta davomida ikki kunlik interval bilan davolash kurslarini o'tkazishni tavsiya qiladilar, keyin teriga va butun tanaga bir xil vaqt davomida dam olish imkonini beradi. Bu vaqtda mushaklarning ohangini saqlab qolish uchun har kuni ertalab minimal jismoniy isinish va cho'zish mashqlarini bajarish tavsiya etiladi.

Har qanday turdagi tebranish massajchisi teriga, mushaklarga, skeletga va ichki organlarga juda kuchli ta'sir qiladi, shuning uchun uni ko'rsatmalarga muvofiq qat'iy ravishda ishlatish kerak. Shuning uchun oddiy qoidalar ko'rinishidagi yuqoridagi xavfsizlik choralari zarur.

Qurilmaning bir qator kontrendikatsiyasi ham bor, shuning uchun ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.

Foydalanishga qarshi ko'rsatmalar

Tibbiyot olimlari inson salomatligiga zarar yetkazishni emas, aksincha, uni yaxshilashni maqsad qilganlar. Shuning uchun bunday uskunadan foydalanishga qarshi ba'zi kontrendikatsiyalar aniqlandi.

Aynan:

Yuqori qon bosimi;
Yuqumli kasalliklar;
churra mavjudligi;
Urolitiyoz kasalligi;
Nevroz.

Shuningdek, homilador ayollar tebranish massajlarini ishlatmasliklari kerak.

Foyda va zarar

Vibratsiyali massajning shubhasiz afzalligi shundaki, u terini tonlaydi, mushaklarni bo'shashtiradi va qon aylanishini, shuningdek, ichki organlarning faoliyatini yaxshilaydi. Uni barcha qoidalar va ehtiyot choralariga rioya qilgan holda tizimli ishlatish hajmlarni kamaytirishda kafolatlangan natijani beradi.

Biroq, har qanday protsedura singari, tebranish massaji, agar qurilmadan foydalanishda xatolar bo'lsa, tanaga zarar etkazishi mumkin:

Agar siz qurilmani doimiy ravishda, tanaffuslarsiz ishlatsangiz, xolelitiyoz rivojlana boshlaydi yoki buyrak toshlari harakatlanishi mumkin;
Bundan tashqari, massajchini tez-tez ishlatish arteriya devorlaridan xolesterin pıhtısının yorilishiga olib kelishi mumkin.

Qanday bo'lmasin, maxsus jihozlardan foydalanishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish muhimdir.

Mifologiya sohasidan...

Agar siz shunchaki mo''jizaviy qurilmadan foydalanish ortiqcha vazndan osongina xalos bo'lishga yordam beradi deb umid qilsangiz, unda siz adashasiz. Barcha usullardan foydalanish kombinatsiyada foydali bo'lib, inkor etilmaydigan natija beradi.

Vibratsiyali massajchilar haqidagi afsonalar:

Mif 1: Vibratsiyali massajchilar sizning qomatingizni ingichka qiladi. Inson tanasi massajni qabul qilganda, u umuman energiya sarflamaydi va kaloriyalarni yo'qotmasdan vazn yo'qotish mumkin emas. Shuning uchun to'g'ri ovqatlanish va minimal jismoniy faolliksiz faqat apparat massajidan foydalanish etarli emas.
Mif 2: apparat massaji mushak to'qimasini pompalaydi. Seanslar orqali mushaklarni siqish umuman mumkin emas, chunki bu kuchlanishni talab qiladi. Siz mushaklarni faqat jismoniy mashqlar yordamida pompalay olasiz.
Mif 3: Vibratsiyali mashinalar selülitni olib tashlaydi. Aslida, bunday qurilma faqat sezilmaydigan "apelsin qobig'i" dan xalos bo'lishi mumkin. Qon oqimi tufayli terining rangi yaxshilanadi, bu ham uni elastik va tonlaydi. Va selülitning yanada rivojlangan shakllari uchun, shuningdek, ovqatlanish odatlaringizni qayta ko'rib chiqish tavsiya etiladi.

Hozirgi vaqtda vazn yo'qotish va sog'lom turmush tarzi uchun mahsulotlar bozorida vazn yo'qotish va tananing turli qismlarining shakli va ko'rinishini yaxshilash uchun ko'plab qurilmalar va qurilmalar paydo bo'ldi. Ushbu qurilmalar orasida massajchilar kabi qurilmalarni ajratib ko'rsatish mumkin. Ushbu qurilmalarning ko'plab potentsial xaridorlari qiziqish bildirmoqda massajchi qorin yog'ini olib tashlashga yordam beradimi??

Qo'l massajchilari (ularni tanangizga qo'llaysiz)
Ozg'in kamarlari (belingizga taqasiz)
Vibratsiyali trenajyorlar (bular tanangizga tebranishlarni uzatuvchi maxsus tasma va kamarli trenajyorlar)

Odatda, odamlar vazn yo'qotish massajchilari haqida gapirganda, ular ushbu variantlardan birini nazarda tutadilar. Ushbu turdagi massajchilarning barchasi umumiy ishlash printsipiga ega - tebranish. Ulardan ba'zilari, ishlab chiqaruvchilarning bayonotlariga ko'ra, vazn yo'qotishga yordam beradigan maxsus to'lqinlar va signallarni chiqarishi mumkin, ammo bunday bayonotlarning ishonchliligi so'roq ostida qolmoqda. Bu shunchaki insofsiz marketing hiylasi bo'lishi mumkin va hatto ular biror narsa chiqaradigan bo'lsa ham, vazn yo'qotish uchun ushbu nurlanishlarning samaradorligi shubhali.

Nima uchun odamlar vazn yo'qotish massajchilariga ishonishni yaxshi ko'radilar?

Qadim zamonlardan beri odamlar o'z muammolariga oddiy echimlarni topishga harakat qilishgan. Bu bunday massajchilarning mashhurligini tushuntiradi. Qabul qiling, kuch sarflamasdan va parhezsiz vazn yo'qotish g'oyasi juda jozibali ko'rinadi. Qorindagi yog'lardan xalos bo'lishni va o'z figurasini yaxshilashni istagan har bir inson, bu natijalarga tez va oson erishishni orzu qiladi.

Ammo bu erda ushlash yotadi, chunki bu mashqlar mashinalarining barchasi vazn yo'qotish va qorin yog'idan xalos bo'lishga sezilarli ta'sir ko'rsata olmaydi. Buning mantiqiy asoslari deyarli yo'q.

Albatta, massajchilar ishlab chiqaruvchilari sizni tebranishning mo''jizaviy xususiyatlarga ega ekanligiga ishontiradilar. Ularning fikriga ko'ra, u yog'ni "parchalaydi", metabolizmni yaxshilaydi, farovonlik va kayfiyatni yaxshilaydi va sizni 20 yil yoshroq qiladi. Va bularning barchasi tez va oson, sizning hech qanday kuchingizsiz amalga oshiriladi. Haqiqatan ham bularning barchasiga ishonishda davom etyapsizmi?

Bunga ishonish juda oson, chunki bu massajchilarning reklamalarida biz sportchi odamlarni, ular ustida ishlaydigan fitnes modellarini ko'ramiz. Ular aynan shu massajchilardan foydalanish tufayli shunchalik sportchi bo'lishgan deb o'ylashingiz mumkin.

Xo'sh, bu go'zal ertak, lekin noodlelarni quloqlaringizdan olib tashlash vaqti keldi. Na tebranish, na sehrli nurlanish qorindagi yog'lardan xalos bo'lishga yordam bermaydi. Bu butunlay boshqacha tarzda amalga oshiriladi. Va bu sizdan kuch talab qiladi!

Qorin yog'ini yo'qotish uchun nima qilish kerak?

Fitnes va bodibildingdan uzoq bo'lgan odamlarning ko'plab savollariga javob berish uchun ko'pincha aniq haqiqatlarni qayta-qayta aytib berish kerak. Ba'zan charchatadi, lekin undan qochib bo'lmaydi. Ushbu asosiy tamoyillarni tushunmasdan, siz nafratlangan qorindan qutulolmaysiz.

Shuning uchun, keling, ushbu tamoyillarni yana bir bor takrorlaymiz. Shunday qilib, vazn yo'qotish va qorin yog'idan xalos bo'lishda eng muhim narsa - bu parhez. Bir marta va umuman eslab qoling. Faqat dietani ro'za tutish bilan aralashtirmang. Bular har xil narsalar.

To'g'ri ovqatlanish sizni ochlikdan azob chekishni talab qilmaydi. To'g'ri ovqatlanish iste'mol qilinadigan kaloriya miqdori bo'yicha muntazam o'rtacha cheklovlarni o'z ichiga oladi. Agar siz buni to'g'ri qilsangiz, kaloriyalarning kamayishi siz uchun juda ahamiyatsiz bo'ladi va siz buni sezmaysiz. Bu alohida katta suhbat uchun mavzu, ammo qisqacha aytganda, siz bu haqda o'qishingiz mumkin.

Qorin yog'idan qutulishning ikkinchi muhim komponenti - bu to'g'ri mashqlarni tanlash. Ushbu maqolada mashqlar haqida o'qishingiz mumkin -

Axir, tebranish massajchilari qanday foydali bo'lishi mumkin?

Nihoyat, shuni aytish kerakki, siz vibratsiyali massajchilardan ba'zi foyda olishingiz mumkin. Biz odamlar harakatsiz turmush tarzini olib boradigan va ularning tanasi shunchaki turg'unlashgan holatlar haqida gapiramiz. Ulardan ba'zilari jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish uchun juda dangasa, boshqalari haqiqatan ham bunday imkoniyatga ega emaslar (garchi ko'pincha dangasalik imkoniyat yo'qligi bilan oqlanadi).

Bunday holda, massajchidan muntazam foydalanish hech bo'lmaganda tanani "silkitishga" yordam beradi. Massajchi qon aylanishini oshirishi va tananing massaj qilingan hududida metabolik jarayonlarni faollashtirishi mumkin. Faol odam uchun bu etarli bo'lmaydi, lekin harakatsiz turmush tarzi uchun bu hech narsadan yaxshiroq bo'ladi.

Agar siz ham ushbu toifadagi odamlarga tegishli bo'lsangiz, birinchi navbatda, nafaqat massajchilarga tayanibgina qolmay, muntazam jismoniy faoliyat haqida o'ylashingiz kerak. Maqolada ta'lim va ovqatlanish rejasini tanlash bo'yicha asosiy tushunchani olishingiz mumkin.

Har bir inson "dangasalik taraqqiyotning dvigatelidir" aksiomasini uzoq vaqtdan beri biladi. Tadbirkor insoniyat har doim eng yaxshi natijaga minimal harakat bilan erishish uchun mutlaqo hamma narsaga intiladi. Va ko'pincha muvaffaqiyatga erishadi. Ushbu tendentsiya go'zallik sanoatini ham chetlab o'tmadi. Aniq sabablarga ko'ra: zamonaviy hayotda kundalik hayot juda ko'p vaqt va kuch talab qiladi. Ba'zan kunning oxirida siz faqat ovqat, divan va uxlash uchun etarli energiyaga ega bo'lasiz. Shu bilan birga, har bir kishi o'zini yaxshi holatda saqlashni va jozibali ko'rinishni xohlaydi. Biomexanik tebranish platformasini ishlab chiqaruvchilarga "ko'p kuch sarflamasdan ajoyib jismoniy shakl" va'da qiladi - jismoniy mashqlar mashinalari orasida tanani shakllantirish va sport fizikasini saqlash uchun yangi buyumlar. Lekin bu haqiqatan ham shundaymi? Keling, ushbu tebranish platformasi qanday hayvon ekanligini bilib olaylik va u haqiqatan ham vazn yo'qotishda samaralimi? Uni ishlatishning salbiy tomonlari bormi? Agar shunday bo'lsa, qaysi biri?

Vibratsiyali platforma qanday ishlaydi?

Vibratsiyali platformaning dizayni uning nomida aniq ifodalangan. Taxminan aytganda, bu 60 Gts gacha bo'lgan chastotada tebranadigan kichik platforma. Tebranishlarning amplitudasi 10 mm ga yetishi mumkin. Jismoniy mashqlar mashinasining professional turlari, shuningdek, fitnes uchun qo'shimcha kengaytirgichlar bilan jihozlangan.

Vibratsiyali platformalarning ikki turi mavjud:

1. Bitta platformadan tashkil topgan ixcham modellar. Ularni shkafda yoki divan ostida yashirish oson.

2. Kattaroq modellarda tutqichlar, ruchka uchun tokcha va kompyuter mavjud. Ular mashg'ulotlar nuqtai nazaridan qulayroqdir. Odatda, bu turdagi sinflar uchun ko'proq funktsiyalar va dasturlar mavjud. Biroq, bunday simulyatorlar juda ko'p joy egallaydi va qimmat turadi.

Hammasi qanday ishlaydi? Kilo yo'qotish printsipi va samaradorligi

Platformada turib, tanlangan dasturni ishga tushirganingizda, platformaning tebranishlari butun tanangizga uzatila boshlaydi. Shu bilan birga, tebranish tananing turli qismlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi:

Tebranish tufayli mushak tolalari faol ishlay boshlaydi, soniyada bir necha marta qisqaradi. Bu, nazariy jihatdan, uzoq muddatli kuch mashqlari bilan bir xil natija berishi kerak. Natijada minus butun kilokaloriyalar to'plami.
Xaftaga tuzilishi tebranishlar ta'sirida yaxshilanadi, bu esa bo'g'inlarni yanada moslashuvchan qiladi.
Jismoniy mashqlar paytida qon tomirlarining devorlari kengayadi. Bu qon aylanishini yaxshilaydi. To'qimalar dinamik ravishda kislorod bilan boyitiladi. Bunday holda, yurakka maksimal yuk yo'q.
Vibratsiyali platformadagi mashqlar organizm tomonidan endorfin va serotonin - baxt gormonlarini faol ishlab chiqarishi tufayli ruhiy salomatlikka ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Yuqorida aytilganlarning barchasi va yana ko'p narsalar bizga o'z mahsulotlarini reklama qiluvchi reklamachilar tomonidan va'da qilingan. Ularning fikriga ko'ra, bir oy ichida tashqi ko'rinishdagi sezilarli o'zgarishlarni his qilish uchun kuniga o'n daqiqa kifoya qiladi. Bu rostmi?

Ha, tebranishlar haqiqatan ham yog 'hujayralarini yo'q qilishi mumkin. Ammo ularni tanadan olib tashlash uchun ular oksidlanishi kerak. Faqat chayqalish bu natijaga erisha olmaydi. Mashinada mashq qilishni to'xtatishingiz bilanoq, yog 'hujayralari darhol tiklanadi, chunki e'lon qilingan mushak qisqarishi, tebranish platformasida siz tanlagan rejimning tebranish chastotasiga teng, hatto ko'rinmaydi. Siz simulyatorda kamida uch soat turishingiz mumkin, siz faqat oyoqlarda kuchlanishni his qilasiz, chunki tavtologiyani kechirasiz, siz turasiz. Bu tebranish platformasi intensiv mashg'ulotlar o'rnini bosa olmaydi, degan ma'noni anglatadi. Biroq, bu butunlay foydasiz degani emas.

Effektni istasangiz, tebranish platformasidagi mashqlar maxsus mashqlar to'plami bilan birlashtirilishi kerak. Tebranishlar bilan birgalikda jismoniy tarbiya muntazam mashg'ulotlardan ikki baravar samaralidir. Va shuni ham hisobga olish kerakki, mashhur 10 daqiqa etarli emas. Faqat birinchi qadamlaringiz shunchalik uzoq bo'lishi kerak. Keyin, agar sizning maqsadingiz vazn yo'qotish bo'lsa, muddat asta-sekin oshirilishi kerak.

Yana bir muhim ma'lumotni unutmang: ko'plab ijobiy tomonlarga qaramay kundalik faoliyat tebranish platformasida olib keladi foydadan ko'ra ko'proq zarar. Tebranishlar insonning ichki organlarida rezonansli tebranishlarni keltirib chiqaradi. Shunday qilib juda uzoq va tez-tez tanadagi tebranish ta'siri oxir-oqibatda ko'rish organlarining buzilishiga olib keladi, asab va qon aylanish tizimiga salbiy ta'sir qiladi, umurtqa pog'onasi, oshqozon-ichak trakti, metabolizm, uyqu davri va boshqalar bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradi.

Keling, narsalarni silkitaylik! Suratdagi misollar bilan mashqlar va harakatlar

Oldingi so'zlar sizni qo'rqitmadimi? Agar siz hali ham ushbu ajoyib mashinani sinab ko'rishni xohlasangiz, funktsional mashqlar sizning xizmatingizda. Ular tebranish platformasidan maksimal darajada foydalanishga yordam beradi. Lekin birinchi navbatda, xavfsizlik choralari haqida bir necha so'z:

Mashinada biron bir vazifani bajarishdan oldin, ko'rsatmalarga diqqat bilan amal qilib, uni birinchi navbatda polda bajaring.
Platforma mashqlari uchun toza paypoq yoki yupqa taglikli sport poyabzali kiyish yaxshidir. Bu sizni mumkin bo'lgan chaqiriqlardan himoya qiladi. Yumshoq yoki qalin taglikli krossovkalarni tanlash tavsiya etilmaydi, chunki bu sizning mashg'ulotingiz samaradorligini pasaytiradi.
Mashinada to'g'ri turishni o'rganing. Sizning maqsadingiz tebranish amplitudasini kamaytirish uchun o'zingizni joylashtirishdir.
Vibratsiyali platformada mashq qilishdan oldin, biroz isinish yaxshidir. Bir oz cho'zilish va egilishlarni bajaring. Bu sizning tanangizni katta hajmdagi qonni yanada qizg'in harakatlantirishga tayyorlaydi.
Jismoniy mashqlar mashinasi uchun qulay joyni tanlang. Mashqlarni bemalol bajarishingiz uchun platforma atrofida biroz bo'sh joy bo'lishi kerak.
Doktoringiz bilan maslahatlashing. Vibratsiyali platformada kontrendikatsiyalarning katta ro'yxati mavjud, biz biroz keyinroq gaplashamiz.

Hammasini tugatdingizmi? Keyin boshlaylik.

Platformaga qadam qo'ying. Nafas olayotganda, oyoqlaringizni yarmiga egib, qo'llaringizni oldingizda yoki yuqoriga yoki yon tomonlarga cho'zing. Pozani ushlab turing.
Bir oyog'ingizni oldingizda cho'zing va uni platformaga qo'ying. Tizzangizni yarmiga buking. Qo'llaringizni belingizga yoki tutqichlarga qo'ying. 30 soniyadan so'ng, oyoqlarini almashtiring.
Platforma oldida tiz cho'kib, qo'lingizni platformaga qo'ying, orqangizni bo'shashtiring. Pozni 30 soniya ushlab turing.
O'zingizni platformaga oshqozoningizni pastga tushiring, shunda torsoningizning o'rtasi platformada yotadi. Qo'llar oldingizda. Siz oyoqlaringizni to'g'rilashingiz yoki tizzalaringizni egib, oyoqlaringizni yuqoriga ko'tarishingiz mumkin.
Orqa tarafingizda mashq mashinasining yonida yoting, oyoqlaringizni platformaga mahkamlang. Qo'llar tana bo'ylab. Nafas olayotganda, dumbalaringizni ko'taring va yelka pichoqlarini ushlab turing.
Platforma oldida tiz cho'kib, kaftlaringizni simulyator yuzasiga qo'ying. Nafas olayotganda tizzalaringizni tekislang. Agar jismoniy tayyorgarligingiz sizga imkon bersa, tirsaklaringizni biroz egib oling. Pozada yarim daqiqa turing.
Platformada tiz cho'kib turing. Oyoqlar bir oz ajratilgan. Nafas olayotganda, sekin orqaga egilib, to'piqlaringizni kaftlaringiz bilan yopishga harakat qiling. Pozni o'ttiz soniya ushlab turing.
Mashinaga oyoqlarini kesib o'ting. Siz qo'llaringizni ko'tarishingiz yoki tizzangizga qo'yishingiz mumkin.

Qanday foydalanish haqida video

Bu butun ro'yxat emas. Darhaqiqat, mashg'ulotlarning xilma-xilligi cheksizdir. Yangi boshlanuvchilar uchun mashg'ulot vaqti 15 daqiqadan oshmasligi kerak. Avvaliga har bir pozada yarim daqiqa turing, ko'proq emas. Agar bu juda qiyin bo'lsa, mashqlar orasida qisqa tanaffuslar qiling. Dam olish vaqtini qisqartirgan holda mashqlar vaqtini va pozalar davomiyligini (1 daqiqagacha) asta-sekin oshiring.

Haftada uch martadan ko'p bo'lmagan tebranish platformasida mashq qilishingiz kerak, aks holda siz o'zingizga zarar etkazasiz.

Qattiq taqiqlangan! Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar va zarar

Biz biomexanik tebranish platformasining barcha ijobiy tomonlarini diqqat bilan ko'rib chiqdik. Endi salbiy tomonlari haqida gapiraylik. Shunday qilib, kontrendikatsiyalar:

Yaqinda operatsiya. Yuqorida aytib o'tilgan tebranishlarning ichki organlarga ta'siri tufayli reabilitatsiya davrida platformada mashq qilishdan bosh tortish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, tikuvlar ajralib chiqishi mumkin.
Homiladorlik va laktatsiya davri. Vibratsiyali platformadagi mashqlar platsentaning ajralishiga va keyingi abortga olib kelishi mumkin. Tug'ilgandan so'ng, yana to'qson kun davomida tebranish platformasida jismoniy mashqlar qilishdan voz kechishingiz kerak. Emizishda gormonlar ishlab chiqarishda kutilmagan ta'sirlardan qochish uchun tebranish platformasida mashq qilish ham tavsiya etilmaydi.
Manevr. Vibratsiya uning afzalliklarini inkor etadi.
Epilepsiya. Simulyatorda hujum qilish uchun barcha imkoniyatlar mavjud.
Sun'iy organlar. Ishlashning yomonlashishi yoki hatto to'liq ishlamay qolish xavfi mavjud.
Protezlar. Treningdan oldin olib tashlash kerak.
Tanadagi metall elementlar. Dastlabki sakkiz hafta davomida yumshoq to'qimalarning shikastlanishi, suyaklarning mo'rtligining kuchayishi, bo'g'imlarning deformatsiyasi va boshqalar mumkin.
Sun'iy bo'g'inlar.
Qandli diabet. Mushaklardagi stressning kuchayishi qon shakarining keskin ko'tarilishiga olib keladi.
Har xil turdagi shishlar, yallig'lanish, yuqori harorat, shuningdek, isitish, shu jumladan mahalliy isitish taqiqlangan boshqa barcha kasalliklar.
Toshlar. Vibratsiyali platformadan tebranishlar buyraklar va o't pufagidagi kanallarni toshlar bilan to'sib qo'yishga qodir.
To'rt yoki undan ortiq T ball bilan osteoporoz. Tebranishlar va mo'rt suyaklar aralashmaydi.
Vibratsiyali platforma ega bo'lgan odamlar uchun kontrendikedir yurak xuruji yoki qon tomirlari, shuningdek, azob chekayotganlar tromboz: Tebranishlar qon aylanish tizimi orqali qon pıhtılarının harakatlanishi va to'planishiga olib kelishi ehtimoli yuqori.
Herniya. Bu kasallikning kuchayishi bilan to'la.
Migren va hayz ko'rish. Agar siz tez-tez va og'riqli hujumlarni xohlamasangiz, og'riq paytida tebranish platformasida mashq qilish fikridan voz keching.
Retinaning kasalliklari. Retinaning ajralish xavfi juda katta, bu esa o'z vaqtida davolanmasa, ko'rlikka olib kelishi mumkin.
Teri kasalliklari. Jismoniy mashqlar uskunasining yuzasi bilan aloqa qilish terining shikastlanishini kuchaytirishi mumkin.

“Chiroyli figura uchun!” shiori bilan kirishdan oldin roʻyxatni diqqat bilan oʻqib chiqing. Barcha mashaqqatlar ila.

Nima yana?

Balansli ovqatlanish sizning idealingizga tezroq erishishga yordam beradi. Asos sifatida o'zingizga mos keladigan har qanday parhezni oling, chunki endi tanlash uchun ko'p narsa bor. Agar shubhangiz bo'lsa, ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashing. Shifokor tanangiz uchun individual dietani tanlaydi.

Va, albatta, tebranish platformasi sehrli tayoqcha emasligini hamma allaqachon tushungan. Agar kimdir simulyatorda mashq qilishni yog'li va shirin taomlarni ko'p iste'mol qilish bilan birlashtirsa, unga hech qanday tebranish platformasi yordam bermaydi. Mo''jizalar faqat ertaklarda bo'ladi.