Paano makikipaghiwalay nang walang sakit na mahal sa buhay. Paano makaligtas sa isang breakup sa isang mahal sa buhay

Marahil, lahat ay nakaranas sa buhay ng mga hindi kasiya-siyang sandali ng paghihiwalay sa isang mahal sa buhay. Hindi mahalaga kung sino ang nang-iwan, ang pakiramdam ng kawalan ay nananatili para sa dalawa. Pagkatapos ng lahat, ang mga romantikong petsa ay nagsimula nang napakaganda, ang mga relasyon ay mabilis na nabuo, tila ito ay palaging magiging ganito. Ngunit ang wakas ay dumating nang hindi inaasahan, nag-iwan ng kalungkutan at pananabik sa nakaraang pag-ibig. Ang paghihiwalay ay tila ang tanging tamang desisyon, kung saan lamang kukuha ng lakas upang malampasan ang sandali ng pagpapaliwanag?

Mga dahilan ng breakup

Lumipas ang oras, para sa ilan, ang paghihiwalay ay nangyayari sa paunang yugto ng relasyon, para sa iba pagkatapos ng mahabang panahon, ngunit ang mga kinakailangan para sa naturang hakbang ay madalas na pareho para sa lahat. Sa una, maliliit na pag-aaway at hindi pagkakaunawaan, maliliit na salungatan na nauuwi sa mga marahas na iskandalo. Sa mga relasyon, ang pangangati, lamig at pagwawalang-bahala ay lalong nagpapakita. Darating ang isang sandali na ang isa sa mag-asawa o pareho ay naiintindihan na ito na ang katapusan at walang maaaring pagdikitin. Ang paghihiwalay ay ang tanging paraan. Sa isip, kapag pareho nang nagkakaisa ang dumating sa naturang desisyon. Sa kasong ito, ang mga sikolohikal na pagkalugi ay mababawasan. Ngunit kung ikaw ang nagpasimula, palaging may oras at pagkakataon na timbangin ang mga kalamangan at kahinaan at ihanda ang lupa para sa tamang paghihiwalay.

Ang desisyon ay dapat na matatag, nang walang pag-aalinlangan. Mas mainam na paulit-ulit na pag-aralan ang lahat ng mga sandali ng iyong relasyon at ang mga personal na katangian ng isang mahal sa buhay, dahil ang mga naturang desisyon ay hindi dapat gawin nang kusang-loob. Kung hindi maiiwasan ang hiwalayan, pumili ng maginhawang sandali at subukang bigyan ng sapat na oras ang pag-uusap. Ang iyong tahimik na pagkawala ay magiging isang hindi matagumpay na paraan. Ang ganitong pagkilos ay itinuturing na naiiba, malamang na gagawin ng kasosyo ang lahat para sa paghahanap. Mahalaga na ang pag-uusap ay nagaganap nang personal, at hindi sa telepono. Ang mga seryosong paliwanag ay nasa unahan, ang mga dahilan ay dapat na nakasaad sa paraang pagkatapos ng paghihiwalay ay walang mga pagkukulang, at ang inabandunang tao ay hindi nakakaramdam ng panlilinlang.

Kapag nagawa na ang pangwakas na desisyon, huwag bigyan ng katiyakan ang iyong kapareha sa pamamagitan ng pagsasabi na magpapahinga ka sa relasyon, huwag magpahiwatig ng posibleng magkasanib na hinaharap sa ibang pagkakataon. Ang ilang mga tao ay sobrang emosyonal, at ang mga walang laman na inaasahan ay nagtatapos nang malungkot.

Iwasan ang mga direktang paninisi at akusasyon, lalo na ang kahihiyan. Mas madalas kaysa sa hindi, parehong partido ang dapat sisihin sa mga nasirang relasyon. Marahil ang kapareha ay hindi naging inaasahan na perpekto, dahil ang iyong imahinasyon ay nagpinta sa kanya noong una. Ang pag-uusap ay dapat magpatuloy nang mahinahon, nang walang pagtaas ng tono at lamig upang maiwasan ang mga marahas na eksena.

Ipaliwanag ang dahilan ng paghihiwalay, na dapat na wasto, kahit na hindi ito totoo. Salamat sa mga masasayang sandali sa panahon ng iyong mga pagpupulong, nang hindi naglalagay ng mga detalye. Mag-alok na manatiling kaibigan kung maaari. Mayroong sapat na mga halimbawa kapag ang mga tao ay umabot sa pagkakaunawaan sa isa't isa at nagpapanatili ng matalik na relasyon, sa ilang mga kaso kahit na ang mga pamilya.

Ang sitwasyon ay maaaring maging kabaligtaran - iniwan ka nila. Tila tumigil ang buhay, hindi umaalis ang patuloy na pangungulila, nangingibabaw ang inis at sama ng loob. Paminsan-minsan ang pag-iisip ay dumudulas na kinakailangan upang madaig ang lahat at magsimulang muli. Ito ang dapat bigyang-diin.

Maaaring magkaroon ng maraming dahilan para sa paghihiwalay - ang nagpasimula ay isa sa mga kasosyo o sila ay dumating sa ganoong desisyon nang magkasama. Ang isang espirituwal na sugat ay nananatili pareho sa isang kalahati at sa isa pa. Ang mga katulad na sitwasyon ng mga kaibigan at kakilala ay magbibigay ng pahiwatig sa kung paano pinakamahusay na umalis, ngunit ang payo ng isang psychologist ng pamilya ay hindi dapat tanggihan.

Ang mutual na solusyon ay ang pinakamahusay na pagpipilian. Lumipas ang hilig at pag-ibig nang magkakilala kayo araw-araw. Nawala ang pagnanais na maging pinakamahusay para sa isang kapareha. Ang mga relasyon ay naging karaniwan, at ang kanilang pagpapatuloy ay hindi makatwiran. Sa kasong ito, mayroong isang pagkakataon para sa isang pagbabalik, marahil ang monotony ay dapat sisihin para sa lahat, at ikaw ay nagmamadali. Subukang alalahanin ang mga masasayang sandali na nagbigay ng kasiyahan sa inyong dalawa. Kung hindi posible ang resuscitation, kung gayon ang desisyon na umalis ay hindi magdudulot ng malaking pinsala sa sinuman, ngunit mahalaga na mapanatili ang paggalang at dignidad. Maghiwa-hiwalay nang mahinahon, nang walang tampuhan at iskandalo, na nag-iiwan ng magagandang alaala ng iyong sarili at mga nakaraang relasyon.

Ang nagpasimula ng breakup ay karaniwang nasa mas magandang posisyon. Pag-isipan kung saan magsisimula at kung paano aabisuhan ang iyong kapareha upang ang mga paliwanag ay hindi masakit para sa kanya, at samakatuwid ay para sa iyo. Iwasan ang mahahalagang petsa para sa sandali ng hindi kasiya-siyang pag-uusap at malupit na mga parirala. Pinakamainam na ipahayag ang isang breakup sa bahay, subukang lutasin ang lahat sa isang pulong, hindi kasama ang posibilidad ng kasunod na paglilinaw ng relasyon.

Ang pinaka-hindi kasiya-siyang opsyon ay ang inisyatiba ng kabaligtaran na kalahati. Pahayag ng mahal sa buhay na hindi na kayo makakasama. Ang iyong mga damdamin, pag-asa para sa hinaharap, debosyon sa isang sandali ay niyurakan at, na tila sa iyo, napahiya. Ang estado ng kawalan ng laman ay hindi mailalarawan. At ang sitwasyon ay pinalala kapag ang nagpasimula ay isa pa. Ano ang gagawin, paano mabuhay?

In the first place, oddly enough, may mga luha. Ang isang mahusay na lunas para sa pagpapagaling (ayon sa mga psychologist), apreta sugat. Ang panloob na sakit ay sumisira mula sa loob, at ibinuhos ang mga negatibong emosyon at, bilang isang resulta, ay humina.

Huwag sayangin ang sarili mong lakas sa paghihirap. Idirekta ito sa isang mas kaaya-aya at kapaki-pakinabang na direksyon para sa iyo. Maging aktibo sa personal at negosyo. Magpakita ng kabaitan sa mga nangangailangan (magulang, kapitbahay, kaibigan). Ipaparamdam nito sa iyo na kapaki-pakinabang at kailangan.

Tinitiyak ng mga psychologist na ang mga pangunahing pagbabago sa hitsura ng isang tao at ang panlabas na kapaligiran ay may malaking papel sa pagpapanumbalik ng sikolohikal na estado. Ang isang bagong hairstyle, isang pagbabago ng imahe sa mga damit, isang panloob na pagkukumpuni sa isang apartment, anumang eksperimento ay magpaparamdam sa iyo na parang ibang tao, magbibigay ng isang malakas na puwersa sa pagsisimula ng isang bagong buhay.

1. Maging abala sa isang bagay. Ang mga aktibong aksyon ay kadalasang nakakatulong sa isang tao sa mga sandali ng tila kawalan ng pag-asa. Ang trabaho ay nakakatulong na ilipat ang iyong pansin sa pagganap ng mga agarang tungkulin, upang makagambala sa mga personal na problema, hindi nag-iiwan ng oras para sa mga karanasan nang hindi bababa sa isang tiyak na tagal ng panahon. Ang isang alternatibo ay ang pag-aaral, isang kapana-panabik na libangan. Dalhin ang iyong libreng oras.
2. Ang ilan sa mga stress ay ginagamot sa sports. Kasama ang mga ginugol na pwersa, ang mga negatibong emosyon ay umalis, na maaaring sirain ka sa mga sandali ng kawalang-pag-asa.
3. Alisin ang mga bagay na kahawig ng isang mahal sa buhay. Itago, kung hindi ka maglakas-loob na itapon, magkasanib na mga larawan, mga regalo mula sa kanya (kaniya) hanggang sa humupa ang sakit.
4. Huwag pumunta sa mga lugar kung saan maaari kang magkita at huwag magkaroon ng "random" na mga pagpupulong. Ang ganitong mga sandali ay magpapalubha lamang sa iyong estado ng pag-iisip. Nalalapat ito sa mga kantang pag-ibig na may malungkot na nilalaman, at mga romantikong pelikula. Huwag kilitiin ng artipisyal ang iyong mga ugat.
5. Subukang samantalahin ang kasalukuyang sitwasyon, hanapin ang positibo. Noong nakaraan, walang sapat na oras para sa mga personal na gawain, binigyan nila ng labis na pansin ang iba pang kalahati, ngunit ngayon ay may pagkakataon na alagaan ang iyong sarili. Samantalahin ang pagkakataong ito.
6. Hindi na kailangang mag-imbento ng mga paraan ng paghihiganti. Minsan, pagkatapos ng paghihiwalay, ang naiwan ay sumusubok na gawin ang parehong kaugnay sa isa pang napili (pinili). Isipin mo na lang muna na ang ibang tao ay makakaranas ng mga karanasang katulad ng sa iyo, ngunit hindi ka mapapabuti.

Kung ikaw ay naiwan sa pabor sa iba o sa iba, huwag sisihin ang iyong sarili, huwag maghanap ng mga pagkukulang sa iyong sarili, huwag bumuo ng mga ilusyon. Pisikal at mental na bitawan ang iyong dating kasintahan o minamahal na iniwan ka at patuloy na nabubuhay, nagsusumikap para sa mga bagong kakilala at relasyon. Ang karanasang natamo ay maaaring maging kapaki-pakinabang.

Mga emosyonal na karanasan, sakit, luha pagkatapos ng paghihiwalay sa isang mahal sa buhay. Ang lahat ay lumilipas, kaunting oras at matalinong mga desisyon ay makakatulong sa pagtagumpayan ng stress. At ang paniniwalang ang pagtatapos ng isang relasyon ay ang simula ng buhay mula sa simula ay obligado.

Video: kung paano makaligtas sa isang breakup sa isang mahal sa buhay

Sa buhay ng bawat tao, nagkaroon ng paghihiwalay, nang kahapon, mahal na mahal, mahal at malapit, ang araw na ito ay umalis, kumukuha ng isang piraso ng kaluluwa at isinara ang pinto sa isang masayang kinabukasan ng pamilya. Ang hindi maipaliwanag na sakit, isang pakiramdam ng kawalan ng laman, dalamhati, kawalan ng pag-asa at sama ng loob ay naninirahan sa puso. Marami ang nagsisikap na mahanap ang sagot sa mga tanong: kung paano makaligtas sa isang breakup sa isang mahal sa buhay, ano ang gagawin upang mabawi ang pananampalataya sa pag-ibig at buksan ang iyong puso sa mga bagong damdamin? Inirerekomenda ng mga psychologist na pakawalan ang isang tao, hindi pinanghahawakan ang nakaraan, ngunit paghahanap ng mga positibong salik sa sitwasyon.

Bakit kaya nagagalit ang mga tao sa isang breakup?

Ang pakikipaghiwalay sa isang mahal sa buhay ay isang uri ng emosyonal na trauma na hindi madaling mabuhay. Ang mga pangunahing dahilan kung bakit ang mga tao ay tumutugon nang husto sa isang pahinga sa isang relasyon, ang mga psychologist ay kinabibilangan ng mga sumusunod:

• Taos-pusong pag-ibig - kapag ang puso ay ganap na pag-aari ng isang mahal sa buhay, ang lahat ng mga iniisip ay tungkol sa kanya, hindi maiisip na maaari siyang umalis. Pagkatapos ng paghihiwalay, ang pag-ibig ay hindi lumilipas sa isang araw o isang buwan, kakailanganin ng maraming oras para masunog at lumamig ang mga damdamin, kaya napakahirap na makaligtas sa isang breakup.
• Attachment sa isang tao - kung ang isang mag-asawa ay magkasama sa loob ng mahabang panahon, ang mga tao ay nagtiwala sa isa't isa, kung gayon napakahirap tanggapin, upang maunawaan na hindi na ito at hindi na mauulit.
• Takot na mag-isa - pagkatapos ng paghihiwalay sa isang mahal sa buhay, ang pagpapahalaga sa sarili ng inabandunang tao, bilang panuntunan, ay bumaba nang husto. Lumilitaw ang mga obsessive na pag-iisip na may pagkukunwari na "paano kung": "Paano kung wala akong makilala?", "Paano kung maiiwan akong mag-isa / mag-isa magpakailanman?", Iba pa. Ang ganitong mga pagmumuni-muni ay nagdudulot ng mapanglaw at nagpapalubha sa proseso ng karanasan, na nagpapaantala sa "pagbawi".
• Ang self-flagellation ay isa sa mga pangunahing salik na nagpaparanas sa iyo ng sitwasyon ng paghihiwalay muli sa iyong minamahal. Ang patuloy na mga alaala ng masaya, masayang araw na magkasama, pagtingin sa magkasanib na mga larawan, pakikinig sa mga malungkot na kanta - ito ay nagpapabalik sa iyo sa nakaraan, na wala na, na lalong nagpapahina sa estado.

Sikolohikal na payo kung paano matiis ang kalungkutan pagkatapos makipaghiwalay

Ang pagligtas sa isang breakup ay nasa kapangyarihan ng bawat tao, kakailanganin lamang ng oras, kaunting pagsisikap. Ang isang tunay, matino, matino na pagtatasa ng sitwasyon, pagtanggap sa sitwasyon kung ano ito, ang pagkaunawa na ang relasyon ay nasa nakaraan, at isang bagong yugto ng buhay na bukas sa iyo ay makakatulong upang makayanan ang problema. Upang makaligtas sa paghihiwalay sa isang mahal sa buhay, ipinapayo ng mga psychologist na gumawa ng simpleng 4 na hakbang:

• Pakawalan mo na ang nakaraan.
• Maghanap ng isang bagay na positibo sa breakup.
• Alisin ang lahat ng negatibiti na dulot ng paghihiwalay (mag-isip nang positibo).
• Buksan ang iyong puso sa isang bagong buhay, relasyon, damdamin.

Huwag kumapit sa mga alaala

Kapag ang isang tao ay umalis, may mga dahilan para dito: pinalamig na damdamin, bagong pag-ibig, madalas na mga sitwasyon ng salungatan sa isang kapareha. Mahalagang maunawaan na kung ang isang mahal sa buhay ay nawala, kailangan mong palayain siya - ito ay magiging masakit, mahirap, ngunit kailangan mong maglagay ng bala sa yugtong ito ng buhay, ilabas ang lahat ng iniisip, alaala ng nakaraan. ng iyong ulo. Upang makaligtas sa isang breakup, kailangan mong i-clear ang iyong ulo ng mga saloobin tungkol sa namatay na mahal sa buhay, pagbawalan ang iyong sarili na isipin kung ano ang nauugnay sa kanya.

Alisin ang mga negatibong emosyon

Ang negatibiti ay may masamang epekto sa emosyonal, mental at pisikal na estado ng kalusugan, kaya dapat mong alisin ito. Kalimutan ang tungkol sa sakit na kailangan mong tiisin sa panahon ng paghihiwalay, tungkol sa sama ng loob na namuo sa kaluluwa at mga lason mula sa loob, tungkol sa pagkapoot sa minsang minamahal na tao, na malupit na nagtaksil, yurakan ang puso. Itapon ang lahat na nagpapaalala sa iyo ng isang dating kasosyo, nagiging sanhi ng isang alon ng galit, kalungkutan, mga daloy ng luha.

Makipag-chat sa mga kaibigan at pamilya

Pagkatapos ng paghihiwalay, hindi kinakailangan na manguna sa isang reclusive lifestyle, umupo nang mag-isa. Sa halip, sa kabaligtaran, ang libreng oras na lumitaw ay maaaring gugulin sa mga malapit na tao, mga kaibigan na hindi posible na makilala noon. Huwag matakot na pag-usapan ang tungkol sa iyong mga damdamin, mga karanasan na nakakubli sa iyong kaluluwa, nang magsalita, makakamit mo ang kaginhawahan, at ang suporta ng iyong mga kamag-anak ay makakatulong sa iyo na mabawi ang tiwala sa sarili.

I-program ang iyong sarili para sa kaligayahan at mga bagong relasyon

Upang makaligtas sa isang breakup, kailangan mong maunawaan na hindi lamang ito ang katapusan ng isang relasyon, kundi pati na rin ang simula ng isang bagong buhay, kung saan magkakaroon ng iba pang mga pagpupulong, kakilala, kagalakan. Hayaan ang mga kalungkutan at kalungkutan, buksan ang iyong puso sa mga bagong damdamin, relasyon, maniwala na maaari kang magmahal at mahalin. Tune in sa isang positibong alon, hayaan ang iyong sarili na magsaya araw-araw, maniwala sa isang himala at huwag matakot na tamaan ng pana ni Cupid.

Mga paraan upang harapin ang sakit sa puso pagkatapos ng mahabang relasyon

Posible na makayanan ang depresyon, sakit pagkatapos ng paghihiwalay sa tulong ng iba't ibang mga pagbabago sa buhay, mga bagong libangan, mga aktibidad. Hindi kinakailangang baguhin ang lahat nang radikal, kung minsan ang mga maliliit na pagbabago ay maaaring magbigay ng pagkakaroon ng isang bagong kahulugan, kagalakan. Mga kilalang paraan upang makatulong na makaligtas sa isang breakup:

• Baguhin ang imahe - ang mga pagbabago sa kardinal sa hitsura, ayon sa mga psychologist, ay maaaring makaapekto sa buhay pagkatapos ng paghihiwalay, mabilis na baguhin ito. Ang pagbabago ng imahe ay maaaring magsama ng pagbabago sa gupit o kulay ng buhok, istilo ng pananamit, pag-update ng buong wardrobe. Bilang karagdagan, kung ang mga pagbabago ay magaganap sa beauty salon, ito ay magiging isang karagdagang kaaya-ayang palipasan ng oras para sa batang babae.
• Pumasok para sa sports - isang pagbisita sa gym o isang maliit na ehersisyo sa bahay ay makakatulong na mapabuti ang iyong kalooban, makakuha ng lakas ng enerhiya pagkatapos ng paghihiwalay sa iyong mahal sa buhay. Ito ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang iyong sarili sa hugis, na tumutulong sa iyong pakiramdam ng kumpiyansa, makaakit ng masigasig na hitsura mula sa hindi kabaro.
• Shopping therapy - ang pinakamahusay na lunas para sa mga kababaihan na harapin ang depresyon at damdamin pagkatapos ng paghihiwalay sa isang mahal sa buhay. Ang pag-update ng wardrobe ay palaging may positibong epekto sa kalagayan ng batang babae, nakakatulong na makaligtas sa isang mahirap na oras, nagpapabuti ng mood, nakakatulong na panatilihing abala ang batang babae, makagambala sa pagdurusa. Ang pagpunta sa pamimili kasama ang iyong mga kasintahan, hindi ka lamang makakabili ng mga bagong damit, ngunit magsaya rin.
• Ang pagpunta sa isang paglalakbay ay isang magandang pagkakataon upang makita ang mundo, makakuha ng hindi malilimutang mga impression at makaranas ng mga kasiya-siyang emosyon. Sa panahon ng paglalakbay, magkakaroon ng pagkakataon hindi lamang upang tamasahin ang mga kagandahan ng kaakit-akit na kalikasan o mga gusali ng arkitektura, kundi pati na rin mag-isip tungkol sa mga mahahalagang bagay. Halimbawa, suriin ang iyong mga aksyon, suriin kung bakit ang isang mahal sa buhay ay maaaring tumigil sa pagmamahal, kung kaninong kasalanan at kung ano ang dapat baguhin upang maiwasan ang mga pagkakamali sa hinaharap at ang iba pang mga relasyon ay hindi magtatapos sa paghihiwalay.
• Ang pagsisimula ng pag-aayos sa bahay ay isang magandang pagkakataon upang magambala, upang baguhin ang isang bagay nang radikal sa iyong buhay pagkatapos ng paghihiwalay sa iyong mahal sa buhay. Gumawa ng isang maliit na muling pagpapaunlad, baguhin ang mga muwebles na nagdudulot ng mga alaala ng isang dating mahal sa buhay, ito ay magbibigay-daan sa iyo upang lumikha ng iyong sariling comfort zone.
• Upang makilala ang mga bagong tao. Ang mga bagong kakilala ay kailangan para sa mga tao, tulad ng oxygen, upang mapanatili ang buhay, umunlad, at makakuha ng bagong kaalaman. Ayusin ang isang pagtanggap ng mga bagong kakilala sa bahay, magpahinga at magsaya sa kaluwalhatian, upang ibalik ang pananabik para sa buhay, makaligtas sa paghihiwalay.
• Magpahinga mula sa malungkot na pag-iisip: bisitahin ang mga eksibisyon, museo o sinehan. Ang pagbisita sa mga kultural na lugar ay nagbibigay ng pagkakataon na makakuha ng inspirasyon, mapalapit sa kultura at mundo ng kagandahan, at nakakatulong na maalis ang mga damdamin pagkatapos na makipaghiwalay sa isang mahal sa buhay. Ito ay isang magandang pagkakataon para sa espirituwal na pag-unlad at pag-unlad ng sarili, salamat sa kung saan hindi ka tatayo sa isang lugar, ngunit patuloy na bubuo.
• Pagbabasa ng positibong literatura - ang isang magandang libro ay maaaring magbago ng pananaw sa mundo, makakuha ng singil ng mga positibong emosyon at makahanap ng inspirasyon para sa isang masayang hinaharap. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga libro sa self-education, psychology o classics, na maaaring magpabalik sa iyo ng iyong pananaw sa buhay, suriin ang iyong mga aksyon at iba pang mga tao sa isang partikular na panahon. Makakatulong ang panitikan sa pagbuo ng mga plano para sa kinabukasan, kalimutan ang mga karanasan pagkatapos ng paghihiwalay sa isang mahal sa buhay.
• Pagbili ng alagang hayop para sa iyong sarili - ang pag-aalaga sa isang tao ay makakatulong sa iyo na makalimutan ang tungkol sa paghihiwalay, makaligtas sa problemang ito. Hindi na magkakaroon ng pakiramdam ng kalungkutan, dahil sa iyong pag-uwi ay sasalubungin ka ng isang cute na pusa o isang nakakatawang aso na magpapasaya sa iyong oras ng paglilibang at makakatulong na pasayahin ka.

Sa kasamaang palad, hindi lahat ng taong nakakasalamuha natin ay nananatili sa ating buhay. Ang paghihiwalay sa ilang mga tao ay lalong masakit para sa atin. Ngunit, hindi dapat ganoon - lahat ng nangyayari sa ating buhay ay nakakatulong sa ating ikabubuti. Maaari mong matutunan na panatilihin ang kagalakan sa buhay na ito, hindi alintana kung mayroong isang tao sa paligid o wala. Samakatuwid, ang paghihiwalay sa isang tao, kung ito ay naging isang pangangailangan, ay maaaring walang sakit. Tingnan natin kung ano ang kailangan para dito. Kaya, paano makikipaghiwalay sa isang tao nang walang sakit?

Maghanda nang maaga.

Napakahalaga na maghanda nang maaga para sa paparating na paghihiwalay. Kung nagpaplano kang magsimula ng hiwalayan, mahalagang ihanda ang iyong sarili para dito. Pag-aralan ang iyong relasyon, bigyan ang iyong sarili ng pagkakataon na muling mapagtanto at madama ang pangangailangan para sa paghihiwalay. Kung ang iyong relasyon ay naubos ang sarili nito, at lubos mong nalalaman ito, magiging mas madali para sa iyo na wakasan ang unyon na ito. Tune in sa katotohanan na ang buhay na wala ang taong ito ay magiging mas madali, mas mabuti at mas masaya para sa iyo. Bilang karagdagan sa emosyonal na kalagayan, kailangan mong maghanda ng iba pa.

1. Mag-isip nang maaga - kung saan, kailan at paano mo sasabihin sa tao na gusto mong putulin ang relasyon sa kanya. Pag-isipan kung ano ang iyong sasabihin. Huwag kalimutan na ang kasosyo ay maaaring laban dito, at gagawin ang kanyang makakaya upang kumbinsihin ka.

2. Siguraduhin na ang iyong desisyon ay pinal at itakda ang iyong sarili na maging matiyaga.

3. Planuhin kung ano ang iyong sasabihin sa tao, at subukang tiyakin na ang pananalitang ito ay hindi magdadala sa kanya ng sakit - mas mahusay na umalis nang mapayapa.

Gumawa ng mga plano.

Magsimulang mangarap at gumawa ng mga plano para sa hinaharap, nang wala ang taong plano mong makipaghiwalay. Pag-isipan kung ano ang gusto mong gawin at baguhin sa iyong buhay upang maisawsaw mo ang iyong sarili sa aktibidad na ito kaagad pagkatapos ng breakup. Kapag ang isang tao ay abala sa kung ano ang interes niya at kung ano ang talagang gusto niya, hindi siya hanggang sa pagdurusa.

Pag-aralan ang relasyon at bitawan.

Maglaan ng ilang oras upang alalahanin kung ano ang ibinigay sa iyo ng relasyon. Isipin kung ano ang mabuti, kung ano ang masama, at kung anong karanasan ang maaari mong alisin sa koneksyon na ito. Isipin ang mga pagkakamali na personal mong nagawa. Ang pag-unawa ay magbibigay sa iyo ng kalayaan mula sa mga alalahanin, at magbibigay-daan din sa iyo na huwag gumawa ng mga katulad na pagkakamali sa hinaharap. Salamat sa tao para sa lahat ng nangyari sa pagitan mo, at hayaan mo siyang umalis. Huwag itago siya sa iyong ulo, pag-iisip, damdamin - bigyan siya at ang iyong sarili ng kumpletong kalayaan. Sa una ay maaaring hindi ito madali at kailangan mong ipaglaban ang kalayaan ng iyong pag-iisip, ngunit sa paglipas ng panahon ay masasanay ka na.

Kontrolin ang iyong emosyon.

Huwag kailanman hayaang hamunin ang pagbabago ng damdamin sa iyong mga desisyon. Ang biglaang pag-usad ng awa o nostalgia ay maaaring ma-cross out ang lahat ng iyong mga pagsisikap. Ang tanging pakiramdam na naiwan ay pasasalamat. Ang natitira ay dapat kontrolin at itapon. Walang pakiramdam ang maaaring magtaglay sa atin kung hindi natin ito papayagan. Kung gusto mong makipaghiwalay sa isang tao nang walang sakit, kailangan mong mapagtanto ito at huwag hayaang ibalik ka ng damdamin sa kung saan ka nakakaramdam ng sakit. Samakatuwid, huwag lumingon, mas mahusay na mag-isip tungkol sa mga bagong pagpupulong, at pakiramdam ang kagalakan ng pag-asa sa kung ano ang nakalaan sa iyo sa buhay sa hinaharap.

Tandaan na ang pathological attachment sa mga tao ay isang hindi malusog na anyo ng relasyon. Samakatuwid, subukang bumuo ng mga relasyon sa batayan ng kalayaan at pagmamahal - walang kondisyon, walang pag-iimbot, at hindi umaasa ng anumang kapalit.

Sa tuwing magsisimula tayo ng bagong relasyon, akala natin forever na ito. Sa paunang yugto, ang pag-ibig at pag-iibigan ay nagtutulak sa dalawang mapagmahal na puso sa isa't isa. Ngunit kung minsan ang mga hindi pagkakasundo, pag-aaway, iskandalo, pagtanggal, hiwalay na mga pista opisyal at mga paglalakbay sa mga club ay nagsisimula, na para sa karamihan ay resulta ng isang pagnanais na ipakita kung sino ang namamahala at maging sanhi ng isang pakiramdam ng paninibugho. Kadalasan, ang isa sa mag-asawa sa huli ay hindi tumayo sa gayong mabigat na pagsubok at nagpasya na makipaghiwalay sa mahal sa buhay.

Siyempre, maaaring maraming mga kadahilanan na humantong sa pagnanais na putulin ang mga relasyon. Ngunit anuman sila, ang paghihiwalay ay minsan ang tanging tamang desisyon. Paano sasabihin ito upang pareho kayong magsimulang mamuhay mula sa simula, nang walang mabigat na pakiramdam ng sakit sa iyong kaluluwa. Pagkatapos ng lahat, ang pagnanais na maghiwalay ay hindi palaging magkapareho, mas madalas sa isang mag-asawa ang isa ay patuloy na nagmamahal at umaasa para sa pagpapatuloy ng relasyon, sinusubukang baguhin ang isang bagay.

"Mga kalamangan at kahinaan"
Ang pinakamahalagang bagay na kinakailangan sa iyo ay isang malinaw na pag-unawa na gusto mong umalis, at sa wakas at hindi na mababawi. Kung mayroong anumang pagdududa, kung gayon hindi ka pa handa para sa ganoong hakbang. Mayroong dalawang paraan ng pag-unlad: ang pagsisikap na buhayin ang relasyon ay hindi isang madaling landas, ngunit ang pinagsamang paglutas ng problema ay kadalasang nagpapatibay sa relasyon sa isang mag-asawa; i-pause - bilang isang patakaran, pinapayagan ka nitong makarating sa ilang uri ng desisyon nang mag-isa. Ang paggawa ng isang listahan ng kung ano ang gusto mo at hindi gusto sa isang relasyon ay makakatulong na kumbinsihin ka sa tama ng desisyon na ginawa. Subukang maging layunin, at pagkatapos ay tingnan kung aling column ang mas malaki. Bilugan ang mga sandali na hindi mo maaaring tanggapin (pag-abuso sa alak, pagtataksil, kabastusan, atbp.) at pagkatapos ay gawin ang pangwakas na desisyon.

Mga Panuntunan ng Breakup

1. Huwag simulan ang isang pag-uusap tungkol sa isang breakup na may paninisi. Magkagayunman, ang iyong kapareha ay tiyak na may isasagot sa iyo, na maaaring humantong sa isang iskandalo, at hindi ito ang resulta na kailangan. Parehong dapat sisihin ang sitwasyon, at kadalasan ang maling pag-uugali ng isa ay nagdudulot ng masamang ugali ng isa.
   
2. Subukang magsalita sa mahinahong tono, nang walang pagkakasala at pangangati. Kasabay nito, ang katatagan ay dapat madama sa boses, nang walang pahiwatig ng posibilidad na mapanatili ang isang relasyon.
   
3. Pangalanan ang pangunahing dahilan ng paghihiwalay. Ito ay dapat na talagang mabigat, dahil ito ang nag-udyok sa iyo na gumawa ng isang seryosong desisyon.
   
4. Siguraduhing pasalamatan ang tao para sa mga masasayang sandali na naranasan nang magkasama. Mas mainam na magsalita sa pangkalahatan, nang hindi naglalagay ng mga detalye, kung hindi, ang mga positibong alaala ay magbubukas ng pag-asang ipagpatuloy ang relasyon. Oo, at ang iyong kalahati, nakikinig sa mga talumpati tungkol sa mga masasayang sandali, ay hindi mauunawaan kung bakit pagkatapos ay umalis, dahil ang lahat ay napakahusay.
   
5. Sa konklusyon, mag-alok na panatilihin ang magiliw na relasyon (maliban kung, siyempre, gusto mo mismo), ngunit sa parehong oras hindi mo kailangang tumawag sa isang palakaibigan na paraan sa mismong susunod na araw. Para sa isang habang ito ay mas mahusay na hindi makipag-usap. Ito ay magiging mas mahusay para sa pareho. At kung walang paggalang sa relasyon, na isa sa mga dahilan na nag-udyok sa iyo sa gayong kinalabasan, hindi ka dapat umasa sa mainit na pakikipagkaibigan sa hinaharap. Ito ay malamang na hindi mo magagawang manatiling kaibigan at makipag-ugnay.
   

Paano ka dapat kumilos pagkatapos ng breakup?

1. Ang mga pangkalahatang larawan, regalo at iba pang mga bagay na nagpapaalala sa iyo ng isang dating binata ay dapat ilagay sa isang hiwalay na lugar, na nakatago sa iyong mga mata.
   
2. Pagkatapos sabihin sa iyong mga kaibigan ang tungkol sa breakup, huwag makipag-usap sa kanila tungkol sa iyong ex sa hinaharap.
   
3. Ang mga partido na may maraming alak ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian. Sa ganitong mga sandali, sa kabaligtaran, ito ay humihila sa iyo na tumawag, makipag-usap sa iyong dating kasintahan. Kasabay nito, hindi ka titingin sa pinakamainam na liwanag, at tiyak na hindi niya pagsisisihan ang paghihiwalay, narinig ang mahinang pagsasalita, o kahit na samantalahin ang sitwasyon upang i-renew ang relasyon.
   
4. Maghanap ng isang kawili-wiling aktibidad na gusto mo, tulad ng pagsasayaw. Subukang gumugol ng mas maraming oras sa simpleng paningin sa mga kaibigan na tiyak na hindi papayag na manabik sa iyong minamahal. Tamang-tama para sa mga kurso sa wikang banyaga. Ito ay magpapahintulot sa iyo na ganap na ilipat ang utak at magambala. Kung maaari, magbakasyon at pumunta sa dagat. Ang pagbabago ng tanawin ay magpapalaya sa iyong puso at kaluluwa, at aalisin ang panganib ng kaswal na pakikipagtagpo sa isang dating kasintahan.
   
5. Sa trabaho, huwag ipakita ito, kahit na masama ang pakiramdam mo. Sa kabaligtaran, ilagay ang lahat ng iyong enerhiya sa negosyo, kumuha ng karera.
   

Sa pagsasabi ng mga unang salita ng pag-ibig, hindi mo maisip kung gaano kahirap ang paghihiwalay. Oo, may mga nagpaplano ng break sa madaling araw ng isang relasyon. At ngayon darating ang sandali na napagtanto mo na, sa kabila ng pag-ibig (kung nananatili pa rin ito), mas madali at mas mabuti para sa iyo na ipagpatuloy ang iyong landas sa buhay nang hiwalay. Kung paano pumili ng tamang mga salita upang mahiwalay sa isang tao nang walang sakit ay ang paksa ng artikulo ngayon.

Paano magsimula ng breakup? Una sa lahat, may matatag na desisyon. Kung mahirap para sa iyo na magpasya sa isang tiwala na punto, gumawa ng isang listahan kung saan ang mga plus ay ipahiwatig sa isang hanay, at ang mga minus ng iyong relasyon ay ipahiwatig sa isa pa. Mahalaga na ang mga katangian ay pantay. Subukang maingat na masuri ang sitwasyon, dahil handa kaming magtiis sa ilang mga pagkukulang, ngunit may isang bagay na hindi katanggap-tanggap para sa amin. At kung hindi mo mabuo ang mga dahilan, nararamdaman mo lang sa iyong puso, kung gayon ito ang pinakatiyak na senyales na ang iyong relasyon ay naging laos na.

Paano makibahagi ang mga tao bilang mga kaibigan. O hindi bababa sa panatilihin ang mainit na alaala ng bawat isa. Ang sikreto ay paggalang. Igalang ang iyong sarili at ang iyong desisyon, igalang ang damdamin ng ibang tao at ang kanilang karapatan na malaman ang dahilan ng iyong paghihiwalay.

Mga Panuntunan ng Breakup

• huwag simulan ang usapan sa mga akusasyon. Kung posible na gawin nang wala sila, huwag sisihin. Ang sisihin para sa nabigong relasyon ay palaging nasa pareho. Kung ang isang tao ay hindi tumupad sa iyong mga inaasahan, ito ay maaaring nangyari dahil sa una mo siyang ginawang ideyal;
• Kausapin ang tao sa pantay ngunit mainit na tono hangga't maaari. Hindi siya dapat magbigay ng pag-asa, ngunit nasaktan din sa lamig - masyadong;
• pangalanan ang pangunahing dahilan ng iyong paghihiwalay. Kahit na hindi mo sasabihin sa kanya ang totoo (para sa anumang dahilan), humanap ng mga dahilan na sapat na mabuti. Ang katotohanan na hindi mo nais na magkasama - sa kanyang sarili ay may karapatan na maging katapusan ng relasyon. Ang pangunahing bagay ay upang ipahayag ito upang ang tuldok ay hindi maging tatlong tuldok;
• huwag kalimutang pasalamatan ang tao sa lahat ng masasayang nangyari sa pagitan ninyo. Ang isa o dalawa ay sapat na, kung hindi, ang paghihiwalay ay maaaring magtapos sa kilalang-kilala na "bakit ko ibinebenta ang aking baka." Tiyak na matatalo ka ng isang alon ng mga alaala, at ang iyong mahal sa buhay ay hindi magiging mabuti ang pakiramdam mula sa mga iskursiyon na ito sa nakaraan;
• mag-alok na manatiling kaibigan (kung naniniwala ka sa pagkakaibigan pagkatapos ng isang relasyon), ngunit huwag magmadali upang magtatag ng mga contact sa isang bagong format. Sa una, mas mabuting iwasan ang komunikasyon.

Hindi mahalaga kung gaano mo gustong makipaghiwalay sa iyong minamahal nang walang sakit, ang hindi kasiya-siyang damdamin ay malamang na hindi maiiwasan. Malamang, pahihirapan ka ng mga pagsisisi, alaala, takot na kahit gaano kahusay sa taong ito, malamang na hindi ito makakasama ng iba. Samakatuwid, mahalaga na sakupin ang iyong sarili, makagambala sa malungkot na mga kaisipan.