जानकारी को तेजी से कैसे याद रखें। कम समय में बड़ी मात्रा में जानकारी कैसे याद रखें? वीडियो सबक: बड़ी मात्रा में जानकारी को जल्दी से कैसे याद करें

लोग मजाक करते हैं: "स्कूल में हम वास्तव में केवल यही सीखते हैं कि जानकारी को कैसे याद किया जाए।" यदि आप सड़क पर आम राहगीरों से पूछते हैं कि चीजों को जल्दी से कैसे याद किया जाए, तो उनमें से ज्यादातर शायद आपको बताएंगे: "दोहराव सीखने की जननी है!" जैसा कि यह निकला, वे सच्चाई से बहुत दूर हैं।

याद करने की कला में महारत हासिल करने के लिए नीचे 9 सार्वभौमिक चरण दिए गए हैं।

शुरू करने से पहले, आपको यह पता लगाना होगा कि आप किस प्रकार के शिक्षार्थी हैं: एक श्रवण, दृश्य, या अनुभवात्मक शिक्षार्थी? यदि आप कान से जानकारी को अवशोषित करने में सर्वश्रेष्ठ हैं, तो आपके लिए समझने और याद रखने का सबसे प्रभावी तरीका सुनना है। जैसा कि आप अनुमान लगा सकते हैं, दृश्य शिक्षार्थी जो देखते हैं उसे याद रखने में बेहतर होते हैं, जबकि अनुभवात्मक प्रकार घटनाओं और अनुभवों से सीखते हैं। हम में से अधिकांश इन श्रेणियों में से कम से कम दो का एक संयोजन हैं। और हम यह निर्धारित करेंगे कि आपकी सीखने की शैली के लिए याद करने की कौन सी विधि सबसे अधिक फायदेमंद है।

चरण 1: तैयारी

याद रखने की प्रक्रिया को अनुकूलित करने के लिए, आप किस वातावरण में हैं, इस पर पूरा ध्यान दें। अधिकांश लोगों के लिए, इसका अर्थ है कुछ ध्यान भटकाने वाली जगह चुनना। हालांकि कुछ लोग सार्वजनिक स्थानों पर जानकारी को अवशोषित करने की प्रक्रिया को आसानी से तेज कर सकते हैं। एक बार जब आप यह जान लेते हैं कि आपके सीखने के लिए आदर्श वातावरण क्या है, तो आप आरंभ कर सकते हैं।

इसके बाद, एक कप चाय लें। वैज्ञानिक अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि ग्रीन टी याददाश्त में सुधार के लिए एक प्राकृतिक उत्प्रेरक है।
यंत्रवत् रूप से कहें तो, सूचनाओं को पुन: पेश करने की हमारी क्षमता हमारे दिमाग में न्यूरॉन्स के बीच की ताकत के कारण आती है जो कि सिनेप्स से जुड़े होते हैं। जितना अधिक आप सिनेप्स को (दोहराकर) प्रशिक्षित करेंगे, परिणामी स्मृति क्षमता उतनी ही मजबूत होगी।

जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, जहरीले रसायन हमारे न्यूरॉन्स और सिनेप्स को नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे याददाश्त कम हो जाती है और यहां तक ​​कि अल्जाइमर रोग भी हो जाता है। ग्रीन टी में ऐसे पदार्थ होते हैं जो विषाक्त पदार्थों को रोकते हैं और आपके मस्तिष्क को अधिक समय तक ठीक से काम करते रहते हैं।

चरण 2: आप जो याद रखना चाहते हैं उसकी एक ऑडियो रिकॉर्डिंग करें

यह विशेष रूप से उपयोगी है यदि आप किसी व्याख्यान से जानकारी को याद करने का प्रयास कर रहे हैं। सभी अर्जित तथ्यों पर नज़र रखने और घर पर ऑडियो रिकॉर्डिंग सुनने के लिए वॉयस रिकॉर्डर का उपयोग करें। यदि आप शब्दों को याद करने की कोशिश कर रहे हैं, तो उन्हें जोर से पढ़ते हुए लिख लें और उन्हें लगातार कई बार दोहराएं। जाहिर है यह सबसे उपयोगी तरीकाश्रवण शिक्षार्थियों के लिए। ऑडियो रिकॉर्डिंग सुनिश्चित करती है कि आपको व्याख्यान से अधिक संदर्भ मिले, जो बदले में आपको सामग्री को बहुत तेज़ी से सीखने में मदद करता है।

चरण 3: जानकारी को कागज पर लिख लें

शुरू करने से पहले, जानकारी को स्वयं याद रखने का प्रयास करें, और फिर इसे अपनी नोटबुक में लिख लें और इसे फिर से लिखें। यह आपको उस सामग्री से अधिक परिचित होने में मदद करेगा जिसे आप याद रखने की कोशिश कर रहे हैं। रिकॉर्डिंग करते समय, अपने टेप रिकॉर्डर को एक ही समय में सुनें - इस तरह आप अधिक डेटा और छोटे तथ्यों को बचा सकते हैं।

याद करने की यह विधि अनुभवात्मक शिक्षार्थियों के लिए सबसे प्रभावी होगी।

इस तथ्य के बावजूद कि दुनिया में उपन्यास पढ़ने वालों की संख्या में कमी आई है, पढ़ना अभी भी लोकप्रिय है, और अक्सर आवश्यक होता है। यह छात्रों और स्कूली बच्चों के लिए विशेष रूप से सच है, जिन्हें पढ़ने के अलावा, उन्होंने जो पढ़ा है उसे याद रखने में सक्षम होना चाहिए। आप जो पढ़ते हैं उसे याद रखने में आसान और त्वरित कैसे बनाएं? क्या याद रखने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाना संभव है? आइए इसका पता लगाते हैं।

आप जो पढ़ते हैं उसे याद रखना आसान बनाने के लिए, कुछ बाहरी स्थितियां बनाएं - यह एक शांत वातावरण और मौन है। जब शोर भरे वातावरण में पढ़ना होता है, तो ध्यान बिखर जाता है और परिणामस्वरूप, जो पढ़ा जाता है, वह स्थगित नहीं होता है। सहमत हूं कि पढ़ते समय, उदाहरण के लिए, मेट्रो में, कुछ याद रखना मुश्किल है। कई बार आपको पता ही नहीं चलता कि आप क्या पढ़ रहे हैं।

इसलिए, अपने आप को एक अलग कमरे में बंद करें, मौन बनाएं और पढ़ना शुरू करें। हो सके तो प्रकृति में एकांत कोने की तलाश करें, यह आराम करने और ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। आपको किताब में खुद को पूरी तरह से विसर्जित करना सीखना होगा। कुछ भी विचलित नहीं होना चाहिए!

सुबह पढ़ना इष्टतम है। सोने के बाद, सिर साफ और मुक्त होता है, यह आसानी से उन सूचनाओं को ग्रहण करता है जो जल्दी से अवशोषित हो जाती हैं। इसलिए, सुबह पढ़ना बेहतर होगा, नाश्ते से पहले भी। यदि सुबह पढ़ना आपके लिए उपलब्ध नहीं है, तो दोपहर में पढ़ें।

जानकारी याद रखने का सबसे खराब समय शाम है। इस समय, शरीर पहले से ही थका हुआ है, और जानकारी अवशोषित नहीं होती है। दोपहर के भोजन या रात के खाने के बाद याद रखने वाली जानकारी को पढ़ना उचित नहीं है, क्योंकि इस समय शरीर भोजन को पचाने में व्यस्त होता है और, जैसा कि वे कहते हैं, यह याद रखने तक नहीं है।

अपनी पढ़ने की गति में सुधार करें

यह समझने के लिए कि आपने जो पढ़ा है उसे बेहतर तरीके से कैसे याद किया जाए, आपको यह समझने की जरूरत है कि दृश्य स्मृति इस प्रक्रिया में बहुत बड़ी भूमिका निभाती है।

पढ़ते समय, पूरे पृष्ठ को अपनी आँखों से ढकने का प्रयास करें, जैसे कि ऊपर से नीचे तक पढ़ रहे हों। यह दृश्य स्मृति को प्रशिक्षित करने में मदद करता है, जिससे पढ़ने को याद रखना आसान हो जाता है। दृश्य स्मृति बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसी स्थिति में जहां आप किसी भी तरह से कुछ याद नहीं रख सकते हैं, अक्सर यह एक किताब में एक पृष्ठ की कल्पना करने के लिए पर्याप्त है जहां यह जानकारी थी, क्योंकि दृश्य स्मृति तुरंत आपको बताती है कि वहां क्या लिखा गया था।

पढ़ने की गति भी महत्वपूर्ण है। एक व्यक्ति जितनी तेजी से पढ़ता है, उतनी ही बेहतर जानकारी अवशोषित होती है। ऊपर से नीचे तक अच्छी तरह से पढ़ने की क्षमता पढ़ने की प्रक्रिया को काफी तेज कर देती है।

इस कौशल को विकसित करने के लिए आप स्पीड रीडिंग कोर्स की तरह हो सकते हैं। ये पाठ्यक्रम आपको तिरछे पढ़ना सिखाते हैं। पढ़ने की इस पद्धति से एक व्यक्ति पूरे पृष्ठ को अपनी आंखों से ढक लेता है। नतीजतन, वह जल्दी और स्पष्ट रूप से जानकारी सीख और याद रख सकता है।

किसी अध्याय को पढ़ने की प्रक्रिया में, आप जो पढ़ते हैं उस पर वापस न जाएं, या तो दृष्टिगत रूप से या इसे फिर से पढ़ने के लिए। यह सूचना की समग्र धारणा में हस्तक्षेप करता है। अध्याय को अंत तक पढ़ने के लिए बेहतर है कि इसे फिर से पूरी तरह से फिर से पढ़ें।

आपने जो पढ़ा है, उसे पढ़ते समय खुद से कहना जरूरी नहीं है। पाठ को अपने होठों से उच्चारण करके पढ़ना भी उचित नहीं है। यह सब जानकारी की धारणा और आत्मसात करने में हस्तक्षेप करता है।

रूपरेखा, कल्पना, बताओ

जिस स्थिति को आप पढ़ रहे हैं उसकी कल्पना करने का प्रयास करें। इससे आपको टेक्स्ट याद रखने में मदद मिलेगी। इस स्थिति की तुलना पहले से परिचित किसी चीज़ से करें, संघ बनाएँ। फिर, संघ द्वारा, आपने जो पढ़ा है उसे याद रखना आसान होगा।

यदि आप पाठ्यपुस्तक पढ़ते हैं, तो नोट्स लें। मुख्य बिंदुओं को लिखें, चित्र बनाएं, सूचियां बनाएं। यह सब याद रखना आसान बनाता है।

आपने जो पढ़ा है उसके बारे में दोस्तों और माता-पिता के साथ चर्चा करें। अपनी राय बनाने की कोशिश करें। आपको विभिन्न कोणों से स्थिति पर विचार करने के लिए तर्क करना सीखना होगा।यदि आपके पास पढ़ने के लिए चर्चा करने के लिए कोई नहीं है, तो बस एक सारांश लिखें, लेकिन बस इसे लिखें, क्योंकि लिखने से अतिरिक्त याद आता है, जिसमें दृश्य भी शामिल है।

अगर आप कुछ भूल गए हैं, तो किताब को तुरंत खोलने और उसे खोजने की कोशिश न करें। बिना झाँके, अपने आप जल्दी से याद करने की कोशिश करें। हो सके तो इस पल को आप कभी नहीं भूल पाएंगे। अपनी याददाश्त को तनाव और प्रशिक्षित करें!

अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करें

अगर आपको याददाश्त की गंभीर समस्या है, तो अपनी याददाश्त का विकास करें। सबसे द्वारा सबसे अच्छा उपायस्मृति के विकास के लिए विदेशी भाषाओं का अध्ययन है। ऐसी भाषा चुनें जिसमें आपकी रुचि हो और उसे सीखें। आप इसे स्वयं कर सकते हैं या पाठ्यक्रमों में दाखिला ले सकते हैं। किसी भी मामले में, विदेशी भाषा का ज्ञान अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं है, लेकिन यह स्मृति को विकसित करने में मदद करेगा।

स्मृति विकसित करने, छंदों को याद करने और दृश्य स्मृति विकसित करने के लिए, छवि को याद करने के साथ प्रशिक्षित करें। उदाहरण के लिए, जानवरों या वस्तुओं की एक तस्वीर को 30 सेकंड के लिए देखें, इसे बंद करें और उन जानवरों या वस्तुओं को जल्दी से सूचीबद्ध करें जिन्हें आप याद करते हैं।

अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करने का एक शानदार तरीका शब्दों के क्रम को याद रखना है। परिवार के किसी सदस्य से आपको 10 शब्दों की सूची लिखने के लिए कहें। इसे 2 बार पढ़ें और शब्दों के क्रम को बदले बिना पुन: पेश करने का प्रयास करें। तब तक अभ्यास करें जब तक आप सभी शब्दों को याद न कर लें। नई सूचियाँ बनाएँ, उनमें धीरे-धीरे शब्दों की संख्या बढ़ाते जाएँ। इस तरह के प्रशिक्षण से आपको पहली बार सब कुछ याद रखने में मदद मिलेगी।

आपके द्वारा पढ़ी गई जानकारी को याद रखना महत्वपूर्ण है। वैज्ञानिकों के अनुसार, किताब पढ़ते समय एक व्यक्ति को एक दिन में पढ़ी गई जानकारी का केवल 20% ही याद रहता है। पढ़ने का माहौल जितना खराब होता है, प्राप्त जानकारी उतनी ही खराब होती जाती है।

हम जितने बड़े होते जाते हैं, हमारी याददाश्त उतनी ही खराब होती जाती है। इसलिए, आप उसे आराम नहीं करने दे सकते। स्मृति को लगातार प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। फिर किसी भी उम्र में आप जो पढ़ते हैं उसे आसानी से और जल्दी से याद कर सकते हैं।

और एक और महत्वपूर्ण कारक। मजे से पढ़ोगे तो याद करने का प्रतिशत ज्यादा होता है!

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सहमत हैं, किसी डिप्लोमा की रक्षा के लिए या ड्राइविंग के सिद्धांत के लिए बीस फ्रेंच शब्द या भाषण सीखने के प्रयास में, हम आम तौर पर शास्त्रीय तरीकों का सहारा लेते हैं: तकिए के नीचे एक किताब रखो, खूनी आँसू तक उसी पैराग्राफ को फिर से पढ़ें, पूरे को सील करें कागज के बेवकूफ टुकड़ों के साथ रहने की जगह। अक्सर वे सभी बेकार होते हैं। लेकिन याद रखने का विज्ञान उनके द्वारा समाप्त होने से बहुत दूर है। हाँ, वह विज्ञान है! प्रोडक्टिविटी लेसन ब्लॉग के लेखक, कोच मार्क शीद कहते हैं, "हार मत मानो और सोचो कि यह आपकी याददाश्त खराब है।" - प्रारंभ में, सभी के लिए इनपुट डेटा कमोबेश एक जैसा होता है। रहस्य यह सीखना है कि आपके लिए सही तकनीक का चयन करके कैसे याद किया जाए।" मैंने कुछ सर्वश्रेष्ठ का चयन किया है दिलचस्प तरीकेमैं उन सभी को आजमाने की सलाह देता हूं!

याददाश्त में सुधार कैसे करें?

1. चिट्ठी लिखो।क्योटो विश्वविद्यालय में 2008 में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि अगर, क्रैमिंग शुरू करने से पहले, 15-20 मिनट के लिए, अपने दुखद विचारों और हाल ही में हुई छोटी-छोटी परेशानियों को याद रखें और लिखें, तो आपकी पढ़ाई की प्रभावशीलता नाटकीय रूप से बढ़ जाएगी। तथ्य यह है कि हम पहले से ही नकारात्मक सब कुछ अच्छी तरह से याद करते हैं। और सभी सूचनाएं जो पत्र-पत्रिका के बहिर्गमन के तुरंत बाद आती हैं, मस्तिष्क, जड़ता से, इसे "बुरा" मानेगा, जिसका अर्थ है कि यह इसे मज़बूती से ठीक कर देगा। सबसे मजेदार तरीका नहीं है, लेकिन यह वास्तव में काम करता है।

2. पर्यावरण बचाएं।यह पता चला है कि देश में परीक्षा की तैयारी के लिए घरेलू छात्रों की परंपरा बहुत बुद्धिमान है। तीन साल पहले, मिशिगन विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिकों ने पाया कि प्रकृति के चिंतन से संज्ञानात्मक कार्य में 20% तक की वृद्धि होती है। वैसे, इस प्रकृति में जाने के लिए जरूरी नहीं है, आप बस 5-10 मिनट के लिए तस्वीरें देख सकते हैं।

3. जोर से चिल्लाओ।चिल्लाए जाने पर शब्दों को 10% बेहतर याद किया जाता है। यह मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन इस पद्धति के लिए धन्यवाद, मैंने लगभग आधा रूसी-स्पेनिश शब्दकोश सीखा। बेशक, पूरे घर में "बिल्ली!", "चलना!" चिल्लाना जरूरी नहीं है। प्रत्येक शब्द का कई बार जोर से और स्पष्ट रूप से उच्चारण करना पर्याप्त है।

4. अभिव्यंजक बनें।कठिन भाषा सीखने वालों के लिए एक और युक्ति: उन सभी शब्दों और वाक्यांशों पर हस्ताक्षर करें जो आप सीख रहे हैं। सचमुच: यदि आप क्रिया "कूद" का संयुग्मन सीखते हैं - कूदो। और अगर आपको कोई संवाद या जटिल वाक्यांश सीखना है, तो एक नाटक करें। आप देखेंगे, सब कुछ आश्चर्यजनक रूप से जल्दी याद हो जाएगा।

5. स्वयं को सुनो।कुछ जानकारी सीखने के बाद उसे रिकॉर्डर में कहें। और जब आप सो जाते हैं, तो चुपचाप इस रिकॉर्ड को चालू कर दें - आपको इसके नीचे सोने की जरूरत है। यह पहले से ही परिचित, लेकिन खराब याद की गई चीजों को सुदृढ़ करने का एक आश्चर्यजनक प्रभावी तरीका है।

6. स्थिर मत बैठो।जैसे ही आप कमरे का चक्कर लगाते हैं, कविताएँ, पाठ्यपुस्तकें और रिपोर्ट सीखें। तथ्य यह है कि चलने से मस्तिष्क का काम सक्रिय हो जाता है, और आपकी याद रखने की क्षमता काफी बढ़ जाती है।

7. परिवेश बदलें।यदि आपको एक शाम में दो परीक्षाओं (या बैठकों) के लिए अध्ययन करना है, तो इसे अलग-अलग कमरों में करें। विभिन्न परिस्थितियों में हमें जो जानकारी याद रहती है, वह हमारे दिमाग में नहीं मिलती है।

8. शब्दों को फेंक दो।बड़ी मात्रा में निरंतर पाठ सीखने का एक शानदार तरीका, उदाहरण के लिए, किसी गीत या रिपोर्ट के शब्द। प्रत्येक शब्द का केवल पहला अक्षर छोड़कर इस पाठ को फिर से लिखें और इन शब्दों को याद करने का प्रयास करके इसे सीखें। स्वाभाविक रूप से, सबसे पहले आपको मूल को देखना होगा, लेकिन अंत में यह आपके लिए काटे गए संस्करण को देखने के लिए पर्याप्त होगा और पाठ आपकी स्मृति में तुरंत पॉप अप हो जाएगा। ऐसी चीट शीट को अपने साथ ले जाना बहुत सुविधाजनक होता है।

9. ज्यादा सो।कुछ सीखने के बाद आप जितनी देर सोएंगे, सुबह यह जानकारी आपको उतनी ही अच्छी तरह याद रहेगी। और रातों की नींद हराम, इसके विपरीत, स्मृति को काफी खराब करती है। मैं चाहता हूं कि सभी छात्र इसे पढ़ें और नोट करें। परीक्षा से कुछ घंटे पहले सोना बेहतर है कि "कुछ टिकट" सीखने की कोशिश करें।

10. खेल में जाने के लिए उत्सुकता!इस विषय पर बहुत सारे शोध किए गए हैं, और सब कुछ पुष्टि की गई है: एरोबिक व्यायाम मस्तिष्क परिसंचरण और स्मृति में सुधार करता है। व्यस्त हो जाओ या किताबों के लिए बैठने से पहले: आप कम से कम "यूजीन वनगिन" को याद कर सकते हैं। या कम से कम पहला छंद।

विषय

लगातार अद्यतन जानकारी की एक बड़ी मात्रा के साथ आधुनिक दुनिया मानव स्मृति पर उच्च मांग रखती है। सफल होने का प्रयास करने वाले लोगों से पहले सवाल उठता है - कम समय में बहुत सारी जानकारी कैसे याद रखें? मानव जाति के सर्वश्रेष्ठ दिमाग, जिन्होंने ऐसे लोगों के लिए रास्ता खोज लिया है, एक साल से इस समस्या पर "लड़ाई" कर रहे हैं। उनके अनुसार विशेष तकनीकों के प्रयोग से स्मरण शक्ति की मात्रा में वृद्धि हो सकती है।

एक व्यक्ति कितनी जानकारी याद रख सकता है

एक सामान्य व्यक्ति कितनी जानकारी याद रख सकता है, इस सवाल का जवाब खोजने के लिए वैज्ञानिक लंबे समय से कोशिश कर रहे हैं। हालांकि, अभी तक ऐसा कोई समाधान नहीं खोजा गया है जो सभी फिजियोलॉजिस्टों को संतुष्ट करे। यह मान लिया गया था कि मानव स्मृति दस मिलियन बिट सूचनाओं को संग्रहीत करने में सक्षम है। लेकिन जल्द ही वैज्ञानिकों ने इस सिद्धांत को इस तथ्य के कारण छोड़ दिया कि यह मात्रा बहुत छोटी है और वास्तविक स्थिति को प्रतिबिंबित नहीं करती है। मानव मस्तिष्क में न केवल वह डेटा होता है जिसे उसे याद रखने के लिए मजबूर किया जाता है, बल्कि वह भी जो उसके अस्तित्व के साथ होता है - पालतू जानवरों के उपनाम, रिश्तेदारों के चेहरे की विशेषताएं आदि।

अमेरिकी शोधकर्ता कूपर के अनुसार, मस्तिष्क का प्रत्येक न्यूरॉन एक लाख यूनिट तक सूचना संग्रहीत करने में सक्षम है। उनकी कुल संख्या को देखते हुए, एक व्यक्ति की मेमोरी बिट्स की 10 से 17वीं शक्ति की जानकारी रख सकती है। कई शरीर विज्ञानियों के अनुसार यह आंकड़ा विश्वसनीय है। हालांकि, कुछ वैज्ञानिकों का तर्क है कि मानव स्मृति एक अधिक क्षमता वाली अवधारणा है, और यह 10 से 23 बिट की जानकारी रखने में सक्षम है। इन आंकड़ों के आधार पर, यह स्पष्ट है कि लोगों ने अभी तक यह नहीं सीखा है कि प्रकृति द्वारा उसे दिए गए सबसे जटिल तंत्र का उपयोग कैसे किया जाए।

स्मृति के प्रकार का निर्धारण

रोजमर्रा की जिंदगी में, मानसिक प्रक्रियाओं के क्षेत्र में व्यक्तिगत अंतर होते हैं। इन प्रक्रियाओं में से एक सूचना का भंडारण है। याद रखने की प्रक्रिया की विशेषताएं व्यक्तित्व की विशेषता होती हैं, इसके गुण बन जाते हैं, किसी व्यक्ति की गतिविधि और व्यवहार पर छाप छोड़ते हैं। स्मृति के काम में कौन सा विश्लेषक प्रबल होता है, इसके आधार पर चार प्रकार की स्मृति को भेद करने की प्रथा है:

• श्रवण;
• तस्वीर;
• मोटर;
• मिला हुआ।

श्रवण (ध्वनि या श्रवण) प्रकार को सभी प्रकार की ध्वनियों के उच्च स्तर के संस्मरण और पुनरुत्पादन की विशेषता है: संगीत, बोले गए शब्द। आवाज उठाई गई जानकारी को याद करते समय यह महत्वपूर्ण है। यह जीवन के कुछ निश्चित अवधियों में विशेष महत्व प्राप्त करता है। श्रवण स्मृति स्कूली बच्चों और छात्रों के अच्छे शैक्षणिक प्रदर्शन को सुनिश्चित करती है। संगीतकारों, संगीतकारों, भाषाविदों के लिए सफल व्यावसायिक गतिविधि के लिए यह आवश्यक है।

दृश्य स्मृति दृश्य छवियों को देखने, संग्रहीत करने और पुन: पेश करने की क्षमता है। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, विकसित दृश्य प्रकार वाले लोगों में एक अच्छी तरह से विकसित कल्पना होती है। वे दृश्य से गायब होने के बाद भी छवियों को "देखने" में सक्षम हैं। डिजाइनरों, इंजीनियरों, कलाकारों और डिजाइनरों के लिए इस प्रकार की मेमोरी का विशेष महत्व है।

मोटर (मोटर) मेमोरी को आंदोलनों को याद रखने और पुन: पेश करने की क्षमता की विशेषता है। जिन लोगों के पास यह है वे न केवल मोटर अभ्यावेदन, बल्कि उनकी विशेषताओं को भी याद रखने में सक्षम हैं: आयाम, गति, गति, लय, अनुक्रम। श्रम, खेल, खेल गतिविधियों के मोटर कौशल के गठन की सफलता इसके विकास के स्तर पर निर्भर करती है।

मिश्रित प्रकार को किसी एक स्मृति की प्रबलता के अभाव की विशेषता है। इसकी ख़ासियत यह है कि मिश्रित मेमोरी विभिन्न एनालाइज़र का उपयोग करते समय सामग्री का समान रूप से अच्छा संस्मरण प्रदान करती है। जिन लोगों के पास यह है वे एक साथ कई प्रकार की मेमोरी का उपयोग करते हैं: दृश्य-मोटर, दृश्य-श्रवण, मोटर-श्रवण।

व्यक्तिगत विश्लेषणकर्ताओं की गतिविधियों के आधार पर स्मृति के अन्य प्रकार भी हैं, जो मानव जीवन में आवश्यक नहीं हैं। उनकी क्षमताएं सीमित हैं और शरीर की जैविक जरूरतों को पूरा करने के लिए नीचे आती हैं। इस प्रकार की स्मृति में शामिल हैं: घ्राण, स्पर्शनीय और स्वादात्मक। यह पता लगाने के लिए कि आपके लिए याद रखने का कौन सा तरीका प्रचलित है, मनोवैज्ञानिक तकनीक "स्मृति के प्रकार का निर्धारण" का उपयोग करें।

इसे संचालित करने के लिए, आपको एक सहायक की आवश्यकता होगी, जिसे शब्दों की कुछ पंक्तियों को पढ़ना होगा। इनमें से प्रत्येक एक विशिष्ट प्रकार की स्मृति से मेल खाता है। नेता द्वारा शब्दों के एक समूह को जोर से पढ़ने के बाद, आवंटित समय में विषय को उन्हें स्मृति से लिखना चाहिए। प्राप्त आंकड़ों की तुलना शब्दों की पंक्तियों से की जानी चाहिए और यह पहचानना चाहिए कि कितने नाम सही हैं। एक विशेष सूत्र के अनुसार गुणांक की गणना के अंत में, प्रमुख प्रकार की स्मृति के बारे में निष्कर्ष निकाला जाता है।

चीट शीट आपको कम समय में बहुत सारी जानकारी जल्दी याद रखने में मदद करेगी

जानकारी याद रखने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? ऐंठन में बहुत समय लगता है और हमेशा प्रभावी नहीं होता है। छात्र "तस्करी" का पसंदीदा तरीका - चीट शीट, इस मुद्दे को हल करने में मदद करता है। शरीर विज्ञानियों के अनुसार, चीट शीट का उपयोग कई विश्लेषकों की गतिविधि को सक्रिय करता है, जिसके परिणामस्वरूप याद रखने की प्रक्रिया में कई प्रकार की मेमोरी शामिल होती है - दृश्य और मोटर। यह दृष्टिकोण तेजी से याद रखना सुनिश्चित करता है। चीट शीट की ख़ासियत जानकारी को संग्रहीत करने के तरीके में निहित है।

बड़ी मात्रा में डेटा कागज के एक छोटे टुकड़े पर फिट नहीं हो सकता है, इसलिए टिकट प्रश्न का उत्तर संक्षेप में आरेखों के रूप में लिखा जाता है। वे प्रमुख बिंदुओं या व्यक्तिगत वाक्यांशों को प्रतिबिंबित करते हैं जो सार को दर्शाते हैं, जिससे तार्किक श्रृंखलाएं सूचनाओं के सचेत प्रसंस्करण द्वारा बनाई जाती हैं, जो पाठ के लगातार याद को सुनिश्चित करती हैं। इस पद्धति का उपयोग न केवल छात्रों द्वारा, बल्कि उन लोगों द्वारा भी किया जाता है जो बड़ी मात्रा में डेटा के साथ काम करते हैं - प्रबंधक, शिक्षक।

श्रवण, श्रवण स्मृति का कनेक्शन

शरीर विज्ञानियों के अनुसार श्रवण स्मृति का प्रकार है शक्तिशाली उपकरणयाद रखना मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि दृश्य और मोटर स्मृति की तुलना में श्रवण स्मृति अधिक आसानी से विकसित होती है। इस उपकरण के उपयोग से याद करने की संभावना बढ़ जाती है। श्रवण स्मृति का उपयोग करने के लिए, न केवल लिखने की सिफारिश की जाती है, बल्कि उसी चीट शीट को पढ़ने की भी सिफारिश की जाती है। परीक्षा से पहले सूचना को जोर से दोहराने से मामले के अनुकूल परिणाम की संभावना बढ़ जाती है।

श्रवण स्मृति का उपयोग करने का मुख्य तरीका वॉयस रिकॉर्डर पर जानकारी रिकॉर्ड करना और उसे सुनना है। उदाहरण के लिए, आप किसी शिक्षक द्वारा दिए गए व्याख्यानों को रिकॉर्ड कर सकते हैं, या वॉयस रिकॉर्डर पर रिकॉर्डिंग के साथ स्वयं सामग्री पढ़ सकते हैं। जानकारी को नियमित रूप से सुनने से एक मजबूत याद आती है। एक समय में एक सिद्धांत था कि यदि आप सपने में सूचना सुनते हैं, तो यह अच्छी तरह से याद किया जाता है, लेकिन वैज्ञानिकों ने इस पद्धति के आवेदन पर सवाल उठाया है।

दृश्य स्मृति तकनीक

दृश्य स्मृति हमारे द्वारा अनुभव की जाने वाली अधिकांश जानकारी के लिए होती है। शैक्षिक संस्थानों में, शैक्षिक सामग्री की प्रस्तुति में मुख्य जोर दृश्य धारणा पर होता है, इसलिए अधिकांश डेटा ब्लैकबोर्ड पर स्थित होता है। इस प्रकार की स्मृति की क्षमताओं को बढ़ाने के लिए, दृश्य संस्मरण के कई तरीकों का उपयोग किया जाता है:

• दृश्य सामग्री। सैद्धांतिक मुद्दे का अध्ययन करते समय, सामग्री को ज्वलंत चित्रों द्वारा समर्थित किया जाता है।
• पढ़ना। इस प्रकार की गतिविधि दृश्य विश्लेषक को याद करने की प्रक्रिया से भी जोड़ती है, जो आपको मस्तिष्क में आवश्यक जानकारी को पकड़ने की अनुमति देती है।
• नोट लेना। याद रखने के लिए अभिप्रेत सामग्री को बहु-रंगीन पेंसिल या महसूस-टिप पेन का उपयोग करके रेखांकित किया गया है।
• शुल्टे टेबल। यह "सिम्युलेटर" गति पढ़ने के कौशल को प्रशिक्षित करने के लिए प्रयोग किया जाता है। प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, परिधीय दृष्टि जुड़ी हुई है, जो अधिक जानकारी को याद रखना सुनिश्चित करती है।

मोटर मेमोरी का उपयोग करके बड़ी मात्रा में डेटा को याद रखने की तकनीक

कम बार, मोटर मेमोरी का उपयोग याद रखने के लिए किया जाता है। हालाँकि, अपने स्वयं के शरीर को सूचनाओं को संग्रहीत करने के लिए जिम्मेदार प्रक्रियाओं से जोड़ने से एक मजबूत संस्मरण मिलता है। मोटर मेमोरी को सक्रिय करने वाली विधियाँ हैं: चीट शीट लिखना, एक क्रिया का व्यावहारिक कार्यान्वयन जिसे याद रखना चाहिए (उदाहरण के लिए, एक नृत्य तत्व बजाना)। ऐसी तकनीकों का सक्रिय रूप से बचपन में और उन लोगों में उपयोग किया जाता है जिनकी गतिविधियाँ व्यावहारिक कौशल के निर्माण से जुड़ी होती हैं - पायलट, सर्जन, बिल्डर, रसोइया, एथलीट, नर्तक।

कम समय में विदेशी भाषा कैसे सीखें: क्षमताओं के रहस्य

जानकारी को याद रखना कैसे सीखें, यह सवाल लोगों को उत्साहित करता है और यदि आवश्यक हो, तो थोड़े समय में एक विदेशी भाषा में महारत हासिल करने के लिए। इस मामले में पुस्तक में केवल पृष्ठभूमि की जानकारी है। फिजियोलॉजिस्ट दृश्य-श्रव्य जानकारी की मात्रा बढ़ाने की सलाह देते हैं। रूसी उपशीर्षक के साथ अपनी चुनी हुई भाषा में फिल्में देखें, गाने सुनें, किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो भाषा बोलता हो और उनके साथ नियमित रूप से संवाद करता हो। एक कंप्यूटर और सामाजिक नेटवर्क बहुत मददगार होंगे। अगर आपके शहर में कोई क्लब है जहां विदेशी इकट्ठा होते हैं, तो वहां जाएं और अपने उच्चारण का अभ्यास करें।

कई कंप्यूटर तकनीकें हैं जिनमें उच्चारण का अभ्यास करना, अनुवाद के साथ शब्दों को सुनना शामिल है। भाषाओं के अध्ययन में उपयोग की जाने वाली लोकप्रिय तकनीकों में से एक "मानसिक दोहराव" की विधि है। इसका सार सूचना की आवधिक मानसिक पुनरावृत्ति में निहित है। व्यायाम अनुसूची का पालन करना महत्वपूर्ण है:

• अध्ययन के बाद पहली पुनरावृत्ति डेटा की प्रारंभिक धारणा के 60 मिनट बाद की जाती है।
• दूसरा - पहले के 3 घंटे बाद।
• तीसरा - अगले दिन किसी भी समय।

दोहराव की संख्या, उनके बीच के समय अंतराल को व्यक्तिगत क्षमताओं को ध्यान में रखते हुए, अपने विवेक से नियंत्रित किया जाता है। इसे दोहराव की संख्या बढ़ाने और उनके बीच के अंतराल को लंबा करने की अनुमति है। सुनिश्चित करें कि ब्रेक लंबे समय तक नहीं हैं, अन्यथा समय पर तय नहीं की गई जानकारी अंत में सहेजी नहीं जा सकती है।

विचार-विमर्श करना

बहुत सारी जानकारी को कम समय में कैसे याद रखें। जानकारी को जल्दी कैसे याद रखें

इस लेख में, आप सीखेंगे कि विश्वसनीय तरीकों का उपयोग करके जानकारी को बेहतर तरीके से कैसे याद किया जाए, जिससे पहले से ही कई लोगों को सामान्य रूप से अध्ययन, पढ़ने और सीखने में मदद मिली हो।

चाहे आप किसी विशेष विषय (जैसे, निवेश या इंटरनेट मार्केटिंग) का अध्ययन करने के लिए गैर-कथा पढ़ रहे हों या परीक्षा के लिए अध्ययन कर रहे हों, कुछ नियम हैं जो आपको सामग्री को याद रखने और याद करने की क्षमता को लगातार बढ़ाने में मदद करेंगे।

हर दिन इन नियमों का प्रयोग करें और अपनी सीखने की क्षमता को बढ़ाएं।

जानकारी को बेहतर तरीके से कैसे याद रखें:

नियम # 1: पहले तेजी से पढ़ना, बाद में विस्तृत पढ़ना

आमतौर पर लोग एक बैठक में पढ़ी गई सामग्री से सभी विवरणों को याद रखने की कोशिश करते हैं, लेकिन सबसे अच्छा तरीकाजटिल जानकारी सीखने के लिए पठन प्रक्रिया को दो या तीन चरणों में विभाजित करना है।

सतही रूप से पढ़ने के लिए सबसे पहले अपनी नज़र उस पाठ पर चलाएँ जिसे आपको पढ़ने की ज़रूरत है (दो या तीन पृष्ठ बिल्कुल सही होंगे)। पहले पढ़ने के दौरान खुद को कुछ भी याद करने के लिए मजबूर न करें।

अब इस बार धीरे-धीरे पढ़ते हुए उसी सामग्री पर वापस आएं। कठिन शब्द ज़ोर से बोलें। कठिन शब्दों या प्रमुख अवधारणाओं को रेखांकित करें।

यदि आप अभी भी हैरान महसूस करते हैं, तो सामग्री को तीसरी बार देखें। आप यह जानकर चकित रह जाएंगे कि आपके दिमाग में कितनी जानकारी फिट बैठती है!

नियम संख्या2: नोट्स लें

नई सामग्री का अध्ययन करते समय (व्याख्यान में, वेबिनार में, बस कुछ पढ़कर), नोट्स लें।

कुछ समय बाद, सभी सूचनाओं को एकत्रित और सारांशित करते हुए, अपने नोट्स को एक नोटबुक में फिर से लिखें। आप देखेंगे कि आपने शायद कुछ ऐसी जानकारी या सामग्री लिख दी थी जो आपको लगता था कि व्याख्यान के दौरान बहुत महत्वपूर्ण थी, लेकिन अब रुचि नहीं है।

उन अवधारणाओं को आकर्षित करें जिन्हें आपने लिखा था लेकिन अपने विचारों को लिखते समय स्पष्ट रूप से स्पष्ट नहीं किया था। खोजशब्दों और बाहरी संसाधनों की परिभाषाएँ देखें। आपको जो जानकारी मिलती है उसे उस फॉर्म में लिखें जो आपको सूट करे। यह आपकी मेमोरी में जानकारी को ठीक कर देगा।

नियम संख्या3: दूसरों को सिखाएं

जब हम दूसरों को पढ़ाते हैं तो हमें सबसे अच्छा याद आता है। इसीलिए अध्ययन समूहअगर सही तरीके से इस्तेमाल किया जाए तो बहुत प्रभावी हो सकता है। केवल कुछ कार्यों को पूरा करने के लिए अपने समूह का उपयोग करने के बजाय, अपने साथी से आपको कवर की गई सामग्री के माध्यम से "चलाने" के लिए कहें, क्या आपने मौखिक रूप से जो सीखा है उसे दोहराएं।

कक्षा में एक ऐसे व्यक्ति को खोजें जो अच्छी तरह से अध्ययन नहीं करता है, और उसके लिए एक अनौपचारिक संरक्षक बन जाता है।

यदि आपको ऐसा "छात्र" नहीं मिलता है, तो अपने साथी या रूममेट को बताएं कि आपने कक्षा में क्या सीखा है। उस सामग्री को न दोहराएं जिसे आप पहले से ही अच्छी तरह से जानते हैं।

वह जानकारी चुनें जिसे समझने में आपको परेशानी हो रही है और रात के खाने पर या कुत्ते को टहलाते समय खुद को किसी को समझाने के लिए मजबूर करें। यह आपको वास्तव में उस सामग्री का सार प्राप्त करने की अनुमति देगा जो आप सीख रहे हैं।

नियम # 4: अपने आप से बात करें

मानो या न मानो, अपनी खुद की आवाज सुनने से आपके लिए नए तथ्यों को याद रखना आसान हो जाएगा। रिकॉर्ड करें कि आप कैसे मुख्य शब्दों और परिभाषाओं को ज़ोर से पढ़ते हैं, और बाद में सुनें। यह ट्रिक आपके सेल्फ-लर्निंग को और अधिक प्रभावी बनाएगी। आपके पास एक ही समय में कई इंद्रियां शामिल होंगी - श्रवण, मौखिक और दृश्य - साथ ही आप अधिक चौकस रहेंगे, क्योंकि जोर से पढ़ने के लिए एकाग्रता की आवश्यकता होती है।

एक और मजेदार ट्रिक है। इसमें लचीली पीवीसी ट्यूबिंग से एक "टेलीफोन रिसीवर" बनाना शामिल है जिसे आप अपने मुंह तक पकड़ सकते हैं और जोर से पढ़ते समय अपने कान के खिलाफ पकड़ सकते हैं। मानो या न मानो, इस "फोन" से गुजरने वाली आपकी अपनी आवाज की केंद्रित ध्वनि को सामग्री को जोर से पढ़ते समय आपकी सामान्य आवाज की तुलना में याद रखना आसान होगा।

नियम #5: दृश्य संकेतों का प्रयोग करें

हम में से बहुत से लोग सब कुछ विजुअल चैनल के माध्यम से याद करते हैं। आप वास्तव में अपने दिमाग में एक सूत्र, परिभाषा या अवधारणा की एक छवि छाप सकते हैं, और आप आसानी से उस जानकारी को याद कर सकते हैं जो आपको एक परीक्षण के दौरान या जरूरत पड़ने पर चाहिए।

अपनी स्मृति की इस विशेषता का उपयोग कार्डों पर चित्र बनाकर या याद रखने के लिए आवश्यक जानकारी लिखते समय विभिन्न रंगीन मार्करों का उपयोग करके करें।

उदाहरण के लिए, यदि आपको किसी शब्द के लैटिन या ग्रीक मूल को याद रखना है, तो आप ऐसे चित्र बना सकते हैं जो उन शब्दों के अर्थ का प्रतीक हों। लैटिन शब्द "एक्वा" का अर्थ पानी है, इसलिए आप नीले मार्कर के साथ "एक्वा" लिख सकते हैं और उसके आगे एक बूंद खींच सकते हैं। लैटिन शब्द "स्पेक" का अर्थ है देखना, ताकि आप इसके आगे चश्मा बना सकें।

फ्लैशकार्ड भी एक उपयोगी दृश्य स्मृति उपकरण हैं, खासकर यदि आप उन्हें बनाने के लिए चित्रों और रंगों का उपयोग करते हैं। आप वास्तव में एक शब्द या सूत्र को केवल इसलिए याद कर सकते हैं क्योंकि आपको याद है कि आपने इस परिभाषा को नारंगी या हरे रंग में लिखना है या नहीं यह तय करने के लिए संघर्ष किया। जानकारी तक पहुँचने में आपकी मदद करने के लिए रंग आपकी विज़ुअल मेमोरी को ट्रिगर कर सकता है।

विज़ुअल नोट्स के बारे में एक दिलचस्प वीडियो देखें जो आपको जानकारी को जल्दी से याद रखने में मदद करता है:

नियम #6: एक चौंकाने वाली उत्तेजना का प्रयोग करें

क्या आपने पढ़ते समय कभी महसूस किया है कि आप महत्वपूर्ण जानकारी को याद रखने में असमर्थ थे?

मानो या न मानो, किसी प्रकार की चौंकाने वाली शारीरिक उत्तेजना का उपयोग करने से आपको कठिन सामग्री को समझने और फिर याद रखने में मदद मिलेगी।

इस विषय पर किए गए एक अध्ययन के अनुसार: "बेहतर कैसे याद रखें", पढ़ते समय बर्फ के पानी के एक कटोरे में अपना हाथ रखने से आपको याद रखने में मदद मिलेगी, और फिर आवश्यक जानकारी याद आ जाएगी। ऐसा इसलिए है क्योंकि नकारात्मक उत्तेजना आपके मस्तिष्क के उस हिस्से को सक्रिय करती है जो स्मृति के लिए जिम्मेदार है (संभवतः ऐसा इसलिए है ताकि हम नकारात्मक अनुभवों को बेहतर तरीके से याद कर सकें ताकि उन्हें दोहराया न जाए, लेकिन यह सूचना के सामान्य संस्मरण के साथ ही प्रभावी ढंग से काम करता है)।

आप मुश्किल जानकारी को याद रखने में मदद के लिए बर्फ के पानी, कुछ गर्म या हल्के दर्द का उपयोग कर सकते हैं। अपनी याददाश्त को बढ़ाने के लिए अपने हाथ में आइस पैक रखते हुए या पढ़ाई के दौरान एक गर्म चाय का प्याला पकड़कर अपनी बांह को पिंच करने की कोशिश करें। मुख्य बात असली के लिए खुद को चोट नहीं पहुंचाना है!

नियम #7: अपना गम चबाएं

शिक्षक अपनी कक्षाओं में च्युइंग गम पर प्रतिबंध लगा सकते हैं क्योंकि वे बाद में अपने डेस्क के नीचे से गम छीलना नहीं चाहते हैं, लेकिन च्यूइंग गम ही आपको बेहतर अध्ययन करने और परीक्षणों में बेहतर प्रदर्शन करने में मदद कर सकता है।

एक अध्ययन ने एक परीक्षण के दौरान च्यूइंग गम के प्रभाव को देखा (उदाहरण के रूप में स्नातकों के साथ)। अध्ययन में पाया गया कि च्युइंग गम ने छात्रों को 20 मिनट पहले परीक्षा खत्म करने में मदद की।

आठवीं कक्षा के छात्रों की वार्षिक गणित परीक्षा देने पर एक और अध्ययन किया गया। परिणामों से पता चला कि जिन छात्रों ने गम चबाया, उन्होंने अपने साथियों की तुलना में परीक्षण में 3 प्रतिशत अधिक अंक प्राप्त किए, जिन्होंने गम चबाया था।

च्युइंग गम जानकारी को बेहतर तरीके से याद रखने में कैसे मदद करता है?

च्युइंग गम की प्रक्रिया मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करती है और आपको जागते रहने में मदद करती है।

कौन सा च्युइंग गम सबसे अच्छा काम करता है?

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप चीनी के साथ या बिना गम चबाते हैं। उसका स्वाद क्या मायने रखता है। पुदीने के स्वाद वाली गोंद का प्रयोग करें क्योंकि पुदीना एक मानसिक उत्तेजक के रूप में कार्य करता है और आपको शांत और केंद्रित महसूस करने में मदद करेगा।

नियम #8: असहज महसूस होने पर भी कक्षा में भाग लें

किसी विशेष अवधारणा से परेशानी हो रही है?

हम में से अधिकांश लोग कोने में कहीं बैठना पसंद करते हैं और कक्षा में तब तक किसी का ध्यान नहीं जाता जब तक हमारे पास सभी सामग्री अलमारियों पर नहीं होती। लेकिन सीखने की प्रक्रिया में यह आदत हमेशा आपके बीच आड़े आएगी। जिस विषय में आपको समस्या हो रही है, उस पर चर्चा में योगदान करने के लिए अपना हाथ उठाएं, एक प्रश्न पूछें, या स्वयंसेवा करें।

क्या आप समूह कक्षाओं में जाते हैं? किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जो आपके आवश्यक विषय को समझता हो और सलाह या सहायता मांगता हो। यह आपको परेशान करता है कि आपको कुछ समझ में नहीं आ रहा है।

इन गतिविधियों को करते समय आपको जो असुविधा महसूस होती है, वह आपकी याद रखने की क्षमता को बढ़ा देगी। आपको अपने प्रश्नों के उत्तर प्राप्त होंगे और बाद में जब आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होगी, तब आप आसानी से सामग्री को याद रखने में सक्षम होंगे।

नियम #9: जो आप पढ़ते हैं उसे हाइलाइट करें और उसकी व्याख्या करें

किसी ऐसे पाठ को पढ़ते समय जिसे समझना मुश्किल हो, आपको ऐसा लग सकता है कि पत्र आपकी आंखों के सामने पहले से ही तैर रहे हैं। पढ़ते समय प्रमुख शब्दों और अवधारणाओं को रेखांकित और रेखांकित करें।

शब्दों या अवधारणाओं को हाइलाइट करते समय ज़ोर से बोलें, और फिर अपनी नोटबुक में सामग्री लिखें (और व्याख्या करें)। यह आपको सभी सूचनाओं को पचाने में मदद करेगा, न कि केवल अपनी आंखों से इसके माध्यम से स्किम करें।

नियम #10: कविताएं या गीत बनाएं

बेशक, आपको अधिकांश सामग्री के साथ इस ट्रिक को करने की आवश्यकता नहीं होगी, लेकिन विशेष रूप से कठिन फ़ार्मुलों को याद रखने में आपकी मदद करने के लिए कविताओं, तुकबंदी या आकर्षक गीतों के साथ आना आपके लिए उपयोगी हो सकता है।

यदि आप इसके लिए संगीत संगत के साथ आते हैं तो आपको सूत्र को याद रखना आसान हो सकता है।

जानकारी को बेहतर ढंग से याद रखने में सूत्र आपकी मदद कैसे करते हैं?

कई सूत्र हमारे लिए कोई मायने नहीं रखते। वे यादृच्छिक संख्याओं और अक्षरों की सूची की तरह दिखते हैं, या वे यादृच्छिक निर्देशों के एक सेट की तरह लगते हैं जिनमें लिंकिंग तत्व की कमी होती है।

यदि आप सूत्र को किसी गीत या पद्य में बदल देते हैं, तो आप उस बात से अवगत हो जाते हैं जो एक बार तर्कहीन लगती थी, और सामग्री की यह समझ आपके मस्तिष्क को जानकारी को बेहतर ढंग से समझने और इसे इस तरह से संग्रहीत करने की अनुमति देगी कि इसे बाद में आसानी से पहुँचा जा सके। .

नियम संख्या11: संघों की तलाश करें

इसी तरह, संबद्धता पद्धति आपको तिथियों या विशिष्ट तथ्यों के बीच संबंध खोजने में मदद कर सकती है जिन्हें किसी विशेष क्रम में याद रखने की आवश्यकता होती है।

संख्याओं या शब्दों पर एक नाटक का उपयोग करके तारीख और नाम को जोड़ने का एक तरीका खोजें ताकि यह कुछ समझ में आए। आपने शायद पहले भी कुछ ऐसा ही किया होगा जब आपको पासवर्ड या फ़ोन नंबर याद रखने की आवश्यकता होती है।

नाम के साथ संख्या को इस तरह से जोड़ने का एक तरीका खोजें जो आपको समझ में आए और जानकारी को याद रखने के लिए सबसे अच्छा सवाल आपके लिए इतना तीव्र नहीं होगा।

नियम संख्या12: पढ़ाई के दौरान ब्रेक लें

यदि आप लंबे समय तक लगातार अध्ययन करते हैं, तो आप देख सकते हैं कि आपका प्रदर्शन जितना अधिक समय तक आप कक्षा में रहते हैं, उतना ही कम होता जाता है। अनुसंधान से पता चलता है कि उत्पादकता को अधिकतम करने के लिए अध्ययन करते समय आपको हर घंटे 10 मिनट का ब्रेक लेना चाहिए।

ऐसा ब्रेक क्या होना चाहिए?

उठना, शौचालय जाना, पीने के लिए कुछ लेना या नाश्ता करना सुनिश्चित करें। जिस कमरे में आप बैठे हैं उसे छोड़ देना और रक्त प्रवाह में सुधार के लिए थोड़ा घूमना सबसे अच्छा है। यदि आपके पास अवसर है, तो एड्रेनालाईन की भीड़ पाने के लिए कूदें या खिंचाव करें और आपको खुश करें। उसके बाद, आप काम पर वापस आ सकते हैं।

नियम संख्या13: एक व्यावहारिक अनुप्रयोग खोजें

सूत्र या सिद्धांत याद रखने में परेशानी हो रही है?

समस्या यह है कि शायद आपको वास्तविक जीवन में इस अवधारणा का व्यावहारिक उपयोग नहीं मिला है, इसलिए आपका मस्तिष्क अभी भी इसे याद नहीं रखना चाहता है।

कल्पना कीजिए कि आप वास्तविक समस्या को हल करने के लिए इस सूत्र या अवधारणा का उपयोग कैसे कर सकते हैं। यदि संभव हो तो कार्य करें या मानसिक रूप से व्यावहारिक रूप से इस समस्या के प्रभाव की कल्पना करें। इससे आपको सूत्र या अवधारणा को समझने में मदद मिलेगी और यदि आवश्यक हो, तो आसानी से याद रखें।

नियम संख्या14: शारीरिक हो जाओ

कुछ अवधारणाओं को तब तक समझना मुश्किल होता है जब तक आप उनका भौतिक प्रतिनिधित्व या किसी विचार का उदाहरण नहीं देखते।

उदाहरण के लिए, आप डीएनए श्रृंखला या कोशिका की शारीरिक रचना की तस्वीर को देखकर सूक्ष्म विश्लेषण के महत्व की सराहना कर सकते हैं। यदि आप एक भौतिक छवि या चित्र नहीं बना सकते हैं, तो एक छवि ऑनलाइन खोजें। इससे आपको समस्या की स्पष्ट रूप से कल्पना करने में मदद मिलेगी।

नियम संख्या15: सोने से पहले पढ़ें महत्वपूर्ण जानकारी

जब हम सोते हैं तब भी हमारा दिमाग काम करता रहता है। सोने से पहले अपने नोट्स को एक बार फिर से पढ़ें ताकि सोते समय आपका दिमाग सामग्री को बेहतर तरीके से अवशोषित कर सके।

ऐसा कुछ भी न पढ़ें जो आपको चिंतित या परेशान करे (आप अपनी नींद में खलल डालने का जोखिम उठाते हैं)। इसके बजाय, इस ट्रिक का उपयोग उन बुनियादी अवधारणाओं और सूचनाओं को सुदृढ़ करने के लिए करें जिनकी आपको बाद में आवश्यकता होगी।

नियम संख्या16: साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें

तनाव ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को रोकता है और आपके द्वारा पहले से सीखी गई जानकारी तक पहुंचना मुश्किल बना देता है।

इसलिए आप कक्षा में एक सिद्धांत को आसानी से समझ सकते हैं, लेकिन फिर परीक्षा लिखते समय अटक जाते हैं। आप जानते हैं कि जानकारी आपके दिमाग के पीछे कहीं है, लेकिन आप इसे एक्सेस नहीं कर सकते। ऐसा इसलिए है क्योंकि तनाव किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता को कम कर देता है, जिससे आपको "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया मिलती है।

तनाव को दूर करने के लिए तीन से पांच मिनट तक करें।

एक शांत जगह खोजें, एक टाइमर सेट करें, अपनी आँखें बंद करें, और फिर केवल अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। जितना हो सके गहरी सांस लें, सांस को तब तक रोके रखें जब तक कि आपको थोड़ी सी भी तकलीफ न हो और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें जब तक कि आपको पूरी तरह से राहत न मिल जाए।

इस तरह दोहराएं, बिना किसी चिंता के और अपना सारा ध्यान इस बात पर केंद्रित करें कि टाइमर बंद होने तक बस सांस लेना कितना अच्छा है।

जानकारी को याद रखने के उपरोक्त तरीकों को आजमाएं और अपने लिए सबसे प्रभावी खोजें।

नई जानकारी सीखने के लिए शुभकामनाएँ!

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