वजन घटाने के लिए प्रभावी मालिशकर्ताओं की समीक्षा। वजन घटाने के लिए वाइब्रोमैसेजर: अपने फिगर को सही करना और वजन कम करना। वाइब्रोमैसेजर का उपयोग करते समय आप अपने पेट पर क्या लगा सकते हैं?

मैनुअल एक जटिल प्रभाव वाली एक अद्भुत प्रक्रिया है। सक्षम मैनुअल दबाव विभिन्न विकृति को खत्म करने में मदद करता है, कार्य दिवस के बाद तनाव से राहत देता है और रक्त परिसंचरण को सामान्य करता है, जो वजन घटाने को बढ़ावा देता है।

अपेक्षाकृत हाल ही में, एक अनोखा DIY उपकरण बाज़ार में आया है - एक वाइब्रेटिंग बॉडी मसाजर। जब सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो वजन घटाने के लिए एक वाइब्रेटिंग मसाजर और वाइब्रेशन प्लेटफॉर्म आपको प्रभावशाली परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा - आपके नितंब और जांघें अधिक सुडौल हो जाएंगी, और नफरत वाले सेल्युलाईट का कोई निशान नहीं रहेगा।

वज़न घटाने के लिए कंपन प्लेटफ़ॉर्म और कंपन व्यायाम मशीनें ऐसे उपकरण हैं जो मुख्य शक्ति या बैटरी पर काम करते हैं। ऐसे उत्पाद विभिन्न अनुलग्नकों के साथ आते हैं, जिनकी मदद से आप समस्या क्षेत्रों पर अलग-अलग प्रभाव डाल सकते हैं और उपचार की तीव्रता को समायोजित कर सकते हैं।

वाइब्रेटिंग मसाजर्स, जिनके लाभ और हानि लंबे समय से ज्ञात हैं, लगभग सभी लोगों के लिए उपयुक्त हैं। कार्यक्रम शुरू करने के बाद जब कोई व्यक्ति मंच पर खड़ा होता है या वाइब्रेटिंग मसाजर लगाता है तो पूरे शरीर में कंपन फैल जाता है। इस प्रभाव के परिणामस्वरूप, निम्नलिखित होता है:

• मांसपेशी फाइबर तीव्रता से काम करना शुरू कर देते हैं, प्रति सेकंड कई बार सिकुड़ते हैं। ऐसे संकुचनों का परिणाम वही होगा जो गहन शक्ति प्रशिक्षण के बाद होता है। एक सत्र में आप न केवल अपनी मांसपेशियों को पंप करने में सक्षम होंगे, बल्कि बड़ी संख्या में कैलोरी से भी छुटकारा पायेंगे;
• कंपन उपास्थि तंतुओं और स्नायुबंधन की बहाली में योगदान करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप जोड़ अधिक लचीले और मजबूत हो जाएंगे;
• इस मालिश से रक्त वाहिकाओं की दीवारों का विस्तार होता है, जिससे पूरे शरीर में और विशेष रूप से समस्या वाले क्षेत्रों में रक्त परिसंचरण सक्रिय और तेज हो जाता है। इसके अलावा, ऑक्सीजन के साथ ऊतकों की सक्रिय संतृप्ति होती है;
• कंपन प्लेटफार्मों पर व्यायाम चयापचय को गति देने में मदद करते हैं;
• इस तरह के प्रशिक्षण का मानसिक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि इसके दौरान खुशी के हार्मोन एंडोर्फिन और सेरोटोनिन सक्रिय रूप से उत्पन्न होते हैं।

समान उत्पाद बनाने वाले डेवलपर्स वादा करते हैं कि यह सब हासिल किया जा सकता है, भले ही पाठ प्रतिदिन केवल 10 मिनट तक चले। लेकिन वजन कम करने वाली अधिकांश महिलाओं को संदेह है कि क्या सेल्युलाईट के लिए वाइब्रेटिंग मसाजर वास्तव में ऐसा परिणाम प्राप्त करने में मदद करते हैं।

डॉक्टरों का दावा है कि कंपन वास्तव में वसा कोशिकाओं के विनाश में योगदान देता है। लेकिन शरीर से बाहर निकलने के लिए कोशिकाओं को ऑक्सीकरण करना होगा। यदि केवल हिलाकर वजन कम किया जाता है, तो आप ऐसा परिणाम प्राप्त नहीं कर पाएंगे।

विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि भले ही नियमित व्यायाम से वसा जमा की मात्रा कम हो जाती है, जैसे ही वे बंद हो जाते हैं, वसा कोशिकाएं तुरंत ठीक हो जाएंगी।

यह जानना जरूरी है! अग्रणी विशेषज्ञों का दावा है कि सेल्युलाईट के खिलाफ वाइब्रेटिंग मसाजर काफी प्रभावी हैं, लेकिन वे जिम में प्रशिक्षण की जगह नहीं ले सकते।

मालिश करने वालों और प्लेटफार्मों के प्रकार

आज, स्पोर्ट्स स्टोर कंपन मसाजर्स और कंपन प्लेटफार्मों की एक विशाल श्रृंखला पेश करते हैं, जो मोड, प्रभाव की तीव्रता और लागत में भिन्न होते हैं। इससे पहले कि आप खरीदारी करने के लिए स्टोर पर जाएं, यह समझने की सिफारिश की जाती है कि वहां किस प्रकार की कंपन मशीनें हैं और वे कैसे भिन्न हैं।

1. नियमावली. इस प्रकार के उत्पाद आकार में छोटे होते हैं। अधिकतर वे मुख्य विद्युत चालित होते हैं, लेकिन कुछ मॉडलों में बैटरी की आवश्यकता होती है। मैनुअल वाइब्रेटिंग मसाजर्स को सबसे सरल माना जाता है और इन्हें शरीर के छोटे क्षेत्रों के उपचार के लिए डिज़ाइन किया गया है। ऐसे उपकरणों का उपयोग आमतौर पर वजन घटाने के लिए नहीं, बल्कि सेल्युलाईट को खत्म करने के लिए किया जाता है।
2. फीता. इस प्रकार के कंपन वजन घटाने वाले मसाजर को अक्सर फ़्लोर-स्टैंडिंग मसाजर भी कहा जाता है। बैंड ट्रेनर का सबसे आम मॉडल एक स्टैंड वाला प्लेटफ़ॉर्म होता है, जिसके शीर्ष पर एक लूप के आकार का बैंड जुड़ा होता है। निर्माता के आधार पर, विभिन्न प्रकार के बेल्ट की आपूर्ति की जा सकती है। आमतौर पर, टेप एक टच पैनल से सुसज्जित होते हैं, जिसके साथ आप वांछित गति और एक्सपोज़र की तीव्रता को समायोजित कर सकते हैं।
3. कंपन बेल्ट. यह डिवाइस केवल नेटवर्क से काम करता है। यह न केवल वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करता है, बल्कि त्वचा को भी टोन रखता है।

कंपन प्लेटफार्मों के लिए, उन्हें 2 प्रकारों में विभाजित किया गया है:

• पेशेवर। उनके पास एक विस्तृत स्टैंड और बहुत अधिक वजन है। उपकरणों की एक विशिष्ट विशेषता यह है कि इनका उपयोग वे लोग भी कर सकते हैं जिनका वजन 200 किलोग्राम से अधिक है। ऐसे प्लेटफ़ॉर्म का उपयोग करके, आप एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम बना सकते हैं;
• घरेलू उपयोग के लिए. इनका वज़न कम होता है और इन्हें कम भार क्षमता के लिए डिज़ाइन किया गया है। ऐसे प्लेटफ़ॉर्म आमतौर पर विभिन्न बेल्ट और टेप के साथ आते हैं, जिन्हें घर पर वजन कम करने के लिए आवश्यक माना जाता है।

घरेलू प्रशिक्षण के लिए, पेशेवर प्लेटफ़ॉर्म खरीदने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि कार्रवाई और प्रभावशीलता के मामले में वे व्यावहारिक रूप से साधारण मॉडल से अलग नहीं हैं।

लाभ और हानि, मतभेद

हाल के वर्षों में, ऐसे उपकरण तेजी से लोकप्रिय हो गए हैं। और यह बिल्कुल भी आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि वे न केवल वसा जमा की मात्रा को कम करने और समस्या क्षेत्रों में त्वचा की स्थिति में सुधार करने में मदद करते हैं, बल्कि निम्नलिखित फायदे भी हैं:

• नियमित उपयोग के साथ, प्रशिक्षण आपके चयापचय को गति देने में मदद करेगा;
• मांसपेशियों में दर्द और असुविधा (उत्पत्ति की परवाह किए बिना) दूर हो जाएगी;
• सिम्युलेटर पर व्यायाम कार्य दिवस के बाद तनाव और थकान से राहत दिलाने में मदद करेगा;
• रक्त परिसंचरण और लसीका जल निकासी प्रणाली के कामकाज में तेजी आएगी, जिसका न केवल वजन कम करने की प्रक्रिया पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, बल्कि अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में भी मदद मिलेगी;
• अनुलग्नकों की विस्तृत श्रृंखला के लिए धन्यवाद, आप स्वतंत्र रूप से कई अलग-अलग प्रकार बना सकते हैं। निष्पक्ष सेक्स को विशेष रूप से सेल्युलाईट के लिए वैक्यूम वाइब्रेटिंग मसाजर से उपचार पसंद आया, जिसकी समीक्षा बेहद सकारात्मक है।

इस तथ्य के बावजूद कि ज्यादातर मामलों में कंपन मशीनों और प्लेटफार्मों का समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, उनका बेतरतीब और अशिक्षित उपयोग जटिलताओं के विकास को भड़का सकता है:

• दुर्लभ मामलों में, दोलनशील आवेगों के संपर्क में आने से गंभीर जलन हो सकती है। अक्सर ऐसा तब होता है जब उपचार विशेष क्रीम का उपयोग करके किया जाता है और यदि एक क्षेत्र पर एक्सपोज़र का समय 10 मिनट से अधिक हो जाता है;
• लंबे समय तक कंपन भार से गंभीर सिरदर्द, चक्कर आना और नींद में खलल पड़ सकता है;
• इस तरह का जोखिम हृदय संबंधी बीमारियों को बढ़ा सकता है।

किसी भी मामले में, खरीदारी करने जाने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करने और यह सुनिश्चित करने की दृढ़ता से अनुशंसा की जाती है कि कोई मतभेद नहीं हैं। यदि आपको निम्नलिखित स्वास्थ्य समस्याएं हैं तो विशेषज्ञ आमतौर पर वजन कम करने की इस पद्धति के खिलाफ सलाह देते हैं:

• वैरिकाज़ नसें (विशेषकर यदि रोग उन्नत अवस्था में है);
• रक्त के थक्कों की उपस्थिति;
• उच्च रक्तचाप;
• मधुमेह;
• उपचार स्थल पर त्वचा की अखंडता का उल्लंघन;
• सूजन संबंधी प्रकृति के स्त्रीरोग संबंधी रोग।

का उपयोग कैसे करें

वाइब्रेटिंग मसाजर और प्लेटफॉर्म का उपयोग करना बहुत आसान है। प्रक्रिया को यथासंभव आसान बनाने और सब कुछ समझने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप संलग्न निर्देशों को पहले से पढ़ लें।

सबसे पहले आपको गर्म पानी से स्नान करना होगा।इससे त्वचा को भाप देने और सतह से मृत कोशिकाओं को हटाने में मदद मिलेगी। इसके बाद, आपको समस्या वाले क्षेत्रों को सूखने और एंटी-सेल्युलाईट जेल या क्रीम लगाने की आवश्यकता है।

इसके बाद, आपको वाइब्रेटिंग मसाजर को समस्या क्षेत्र में लाना होगा (यदि आपने एक मैनुअल डिवाइस खरीदा है) या समस्या क्षेत्र पर एक टेप लगाना होगा (यदि आपने एक प्लेटफ़ॉर्म खरीदा है)।

प्रत्येक समस्या क्षेत्र का 10 मिनट तक उपचार किया जाना चाहिए। इस प्रक्रिया को 10 दिनों तक रोजाना करने की सलाह दी जाती है। इसके बाद, आपको 5 दिनों का ब्रेक लेना होगा और कोर्स को दोबारा दोहराना होगा।

मालिश आपके स्वास्थ्य का ख्याल रखने का एक प्रभावी तरीका है। 19वीं शताब्दी में, कंपन करने वाले मसाजर ज्ञात थे, जिनका संचालन विद्युत प्रवाह पर आधारित था। हालाँकि, उस समय उनका उपयोग वजन घटाने के लिए नहीं, बल्कि भलाई और स्वास्थ्य में सुधार के लिए किया जाता था। वर्तमान में, वजन घटाने के लिए वाइब्रेटिंग मसाजर को उपभोक्ताओं से अधिकतर सकारात्मक समीक्षा मिलती है। और इस उपकरण के निर्माता अपने उत्पादों के उपयोगकर्ताओं से न केवल चिकनी, लोचदार त्वचा का वादा करते हैं, बल्कि बिना अधिक प्रयास के वजन घटाने का भी वादा करते हैं।

संचालन का सिद्धांत

ये उपकरण मालिश की सतह या लगाव पर कंपन लागू करने के लिए विद्युत प्रवाह का उपयोग करते हैं, जो बदले में इसे शरीर तक पहुंचाता है। परिणामस्वरूप, रक्त परिसंचरण में स्थानीय वृद्धि होती है, और रक्त से पोषक तत्व ऊतकों में बेहतर ढंग से प्रवेश करना शुरू कर देते हैं। इसके अलावा, इस क्रिया के कारण, अंतरालीय तरल पदार्थों का प्रवाह बढ़ जाता है, अतिरिक्त तरल पदार्थ शरीर से निकल जाता है, और शरीर की मात्रा कम हो जाती है।

क्षमता

इन उपकरणों के निर्माता उपभोक्ताओं को अविश्वसनीय प्रभाव का वादा करते हैं। वे गारंटी देते हैं कि (इन उपकरणों की तस्वीरें हमारे लेख में प्रस्तुत की गई हैं) मदद करेंगी:

• अपना फिगर समायोजित करें;
• त्वचा को अधिक लोचदार बनाएं;
• "संतरे" के छिलके से छुटकारा पाएं;
• वजन कम करना;
• प्रशिक्षण के बाद दर्द से राहत।

वजन घटाने के लिए वाइब्रोमैसेजर: डॉक्टरों की समीक्षा

अध्ययनों के अनुसार, कुछ आवृत्तियों के संपर्क में आने से वास्तव में वसा कोशिकाओं की झिल्ली नष्ट हो सकती है, लेकिन यह कंपन करने वाले मालिश करने वालों पर लागू नहीं होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि केवल एक ध्वनि तरंग, जिसका उपयोग, उदाहरण के लिए, गुहिकायन प्रक्रिया में किया जाता है, ही ऐसा प्रभाव डाल सकती है। इस संबंध में, हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि इस उपकरण का कंपन प्रभाव वसा ऊतक को कम नहीं करेगा। लेकिन फिर भी आपको वाइब्रेटिंग मसाजर्स के लाभकारी गुणों से इनकार नहीं करना चाहिए। आखिरकार, इन उपकरणों का उत्कृष्ट स्थानीय प्रभाव होता है, ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं और स्थानीय रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। इसके अलावा, अतिरिक्त तरल पदार्थ निकल जाता है, जिससे शरीर का आयतन काफी कम हो जाता है।

डॉक्टर उन लोगों के लिए वाइब्रेटिंग मसाजर के उपयोग की सलाह देते हैं जो खेल में सक्रिय रूप से शामिल हैं, क्योंकि कंपन प्रभाव मांसपेशियों से लैक्टिक एसिड को हटाने को बढ़ावा देता है, जो प्रशिक्षण के बाद दर्द को काफी कम कर देता है।

दूसरे शब्दों में, आपको वाइब्रेटिंग मसाजर्स को एक जादुई वजन घटाने की विधि के रूप में समझने की ज़रूरत नहीं है जिसके लिए आपकी ओर से किसी भी प्रयास की आवश्यकता नहीं है। हालाँकि, वजन घटाने के लिए शारीरिक गतिविधि और एक वाइब्रेटिंग मसाजर (उपभोक्ता समीक्षा इसकी पुष्टि करते हैं) को मिलाकर, आप आदर्श शारीरिक आकृति के अधिग्रहण में तेजी ला सकते हैं।

कंपन करने वाले मसाजर्स के प्रकार

आज, निर्माता वाइब्रेटिंग मसाजर्स का विस्तृत चयन पेश करते हैं। उत्पादों की इस प्रचुरता में खो न जाने के लिए, आपको अपने आप को सबसे लोकप्रिय विकल्पों से परिचित करना होगा और उन लोगों की राय जाननी होगी जो पहले से ही उनका उपयोग कर चुके हैं।

तो, वजन घटाने के लिए एक वाइब्रेटिंग मसाजर (हम इस उत्पाद की समीक्षा नीचे देंगे) निम्नलिखित विकल्पों में प्रस्तुत किया जा सकता है:

1. मैनुअल वाइब्रेटिंग मसाजर - समस्या क्षेत्रों की स्थानीय मालिश के लिए डिज़ाइन किया गया। इसमें इन्फ्रारेड हीटिंग फ़ंक्शन है। किट में कई अटैचमेंट भी शामिल हैं।
2. वाइब्रेटिंग बेल्ट मसाजर - ऐसा उपकरण शरीर से जुड़ा होता है। कई कंपन विकल्प उपलब्ध हैं। यह प्रयोग करने में आसान है।
3. वजन घटाने के लिए टेप वाइब्रेटिंग मसाजर: इस किस्म के बारे में उपभोक्ता समीक्षाएँ अधिकतर सकारात्मक हैं। यह विद्युत नेटवर्क द्वारा संचालित एक स्थिर उपकरण है।
4. कंपन प्लेटफार्म एक स्थिर उपकरण है। इसमें एक प्लेटफ़ॉर्म और कंपन बेल्ट शामिल हैं जो समस्या क्षेत्रों पर स्थित हैं।

प्रत्येक वाइब्रेटिंग मसाजर निर्देशों के साथ आता है जो कंपन की ताकत, गति की दिशा, विभिन्न अनुलग्नकों के उद्देश्य और बहुत कुछ इंगित करता है।

वजन घटाने के लिए वाइब्रेटिंग बेल्ट

अक्सर टेलीविजन विज्ञापनों में आप वजन घटाने के लिए एक वाइब्रेटिंग मसाजर देख सकते हैं - "ओमामैसेज वीएम-510" बेल्ट (हम इसके बारे में थोड़ी देर बाद समीक्षा देखेंगे)। विज्ञापन के अनुसार, यह अद्भुत उपकरण आपको बिना किसी अतिरिक्त प्रयास के एक सुंदर, मजबूत पेट पाने की अनुमति देगा।

बेल्ट का त्वचा पर लक्षित प्रभाव पड़ता है, जिससे पेट क्षेत्र में रक्त संचार बढ़ जाता है। ऊतकों में बेहतर चयापचय प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप, वसा के टूटने की प्रक्रिया तेज हो जाती है, जो वास्तव में अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में मदद कर सकती है। इस प्रकार, वजन घटाने के लिए एक कंपन मालिश बेल्ट (उपभोक्ता समीक्षा इस तथ्य की पुष्टि करती है) केवल 50% सफलता है, बाकी आप पर निर्भर करेगा। इसलिए, यह मान लेना मूर्खतापूर्ण है कि आप सोफे पर लेटकर और स्वादिष्ट बन्स खाकर अपने शरीर का आकार कम कर पाएंगे। वाइब्रेशन बेल्ट आपके लिए काम नहीं करेगी, यह केवल अतिरिक्त वसा जमा के खिलाफ लड़ाई में आपकी मदद करेगी।

वजन घटाने के लिए कंपन मंच

यह वाइब्रेटिंग मसाजर उपकरण का एक अधिक जटिल टुकड़ा है, जिसमें टेप के साथ एक आधार (शरीर पर स्थित) और एक मंच होता है। समस्या क्षेत्र पर टेप लगाकर, आप उन स्थानों पर कंपन प्रभाव डालते हैं जहां यह आवश्यक है। उपभोक्ताओं के अनुसार, इस उपकरण के नियमित उपयोग से आप अपनी मांसपेशियों को अच्छी तरह से आराम कर सकते हैं और उच्च गुणवत्ता वाली मालिश प्रदान कर सकते हैं। इसके अलावा, टेप के प्रभाव के कारण, लसीका और रक्त के परिसंचरण में काफी सुधार होता है, जिससे सेल्युलाईट में कमी आती है।

कंपन प्लेटफ़ॉर्म उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो गतिहीन जीवन शैली जीते हैं, क्योंकि उनकी मांसपेशियों को किसी भी भार की आवश्यकता होती है। हालाँकि, यह संभावना नहीं है कि आप विशेष रूप से प्लेटफ़ॉर्म पर व्यायाम करके अपना वजन कम कर पाएंगे। यह उपकरण वजन घटाने के लिए किसी भी अन्य वाइब्रोमैसेजर की तरह उचित पोषण और शारीरिक गतिविधि के संयोजन में ही प्रभावी है। कंपन प्लेटफ़ॉर्म के बारे में समीक्षाएँ इसकी पुष्टि करती हैं।

उपभोक्ता की राय

वाइब्रेटिंग मसाजर्स की सकारात्मक और नकारात्मक दोनों समीक्षाएं हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि जिन लोगों ने शारीरिक गतिविधि के साथ इस उपकरण का उपयोग किया है, वे आम तौर पर इसकी प्रभावी कार्रवाई पर ध्यान देते हैं। ये लोग ध्यान देते हैं कि आकृति ने वांछित आकार प्राप्त कर लिया है, वजन कम हो गया है, "नारंगी" छिलका काफ़ी कम हो गया है, और त्वचा ने एक युवा और लोचदार उपस्थिति प्राप्त कर ली है। जिन लोगों ने अपनी जीवन शैली में बदलाव किए बिना अपनी सारी उम्मीदें केवल एक जादुई उपकरण के रूप में कंपन करने वाले मसाजर पर रखीं, उन्हें वांछित प्रभाव प्राप्त नहीं हुआ। इसलिए, वाइब्रेटिंग मसाजर्स के बारे में उनकी समीक्षाएँ अधिकतर नकारात्मक हैं।

कब उपयोग नहीं करना चाहिए

यदि आप पेट या शरीर के किसी अन्य हिस्से में वजन कम करने के लिए वाइब्रेटिंग मसाजर खरीदने का निर्णय लेते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपके पास इसके उपयोग के लिए कोई मतभेद नहीं है। आखिरकार, कंपन प्रभाव से रक्त प्रवाह बढ़ जाता है, जो शरीर में सूजन प्रक्रियाओं में वृद्धि को भड़का सकता है। मतभेदों की सूची काफी प्रभावशाली है। तो, इसमें निम्नलिखित बीमारियों की उपस्थिति शामिल है:

• पित्त पथरी रोग;
• तपेदिक;
• स्त्री रोग संबंधी समस्याएं;
• संक्रामक रोग;
• फ़ाइब्रोमा;
• हरनिया;
• पेट में नासूर

यदि उन स्थानों पर त्वचा को कोई नुकसान होता है जहां उनका उपयोग किया जाता है तो वाइब्रेटिंग मसाजर्स का उपयोग करना भी निषिद्ध है। एक नियम के रूप में, इन उपकरणों के उपयोग की विशिष्टताएँ निर्देशों में परिलक्षित होती हैं। हालाँकि, यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होगा जो तय करेगा कि आप वाइब्रेटिंग मसाजर का उपयोग कर सकते हैं या नहीं। इससे भविष्य में संभावित स्वास्थ्य समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी।

वाइब्रेटिंग मसाजर का सही तरीके से उपयोग कैसे करें

इस उपकरण में एक स्टैंड और उस पर स्थित एक तंत्र होता है जो कंपन पैदा करता है, साथ ही मालिश टेप का एक सेट भी होता है। टेप को स्टैंड पर लगा दिया गया है. कई कंपन तीव्रताएं उपलब्ध हैं (बमुश्किल ध्यान देने योग्य से लेकर बेहद मजबूत तक)। सामान्य तौर पर, इस उपकरण का उपयोग करना आसान है, और शायद ही कोई ऐसा हो जो इसके तंत्र को नहीं समझता हो।

कक्षाओं के दौरान, आपको कंपन की तीव्रता से सावधान रहने की आवश्यकता है, खासकर यदि आपने अभी-अभी इस उपकरण में महारत हासिल करना शुरू किया है। त्वरित परिणामों की आशा में सबसे तेज़ मोड चुनने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यह कमजोर मोड से शुरू करने लायक है। देखें कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है, कुछ घंटों बाद या अगले दिन। शुरुआती लोग अक्सर समस्या वाले क्षेत्रों पर अधिकतम गति से टेप से मालिश करने की गलती करते हैं। जिसके बाद वे "उपचारित" क्षेत्रों पर कई दिनों तक चलते हैं, वे चोट और चोट के निशान "दिखावा" करते हैं।

इस तथ्य के बावजूद कि एक वाइब्रेटिंग मसाजर आपको अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद नहीं करेगा, यह उपकरण एक मसाजर के रूप में और संतरे के छिलके से निपटने के साधन के रूप में उपयोगी होगा। लेकिन याद रखें कि आप इसका उपयोग केवल तभी कर सकते हैं जब आपके पास कोई चिकित्सीय मतभेद न हो।

हर साल अधिक से अधिक लोग वजन कम करना चाहते हैं, और उनमें से कम से कम इच्छाशक्ति और सहनशक्ति वाले लोग होते हैं। हर कोई सभ्य आहार के सरल नियमों का पालन करके अपनी जीवनशैली में आमूल-चूल परिवर्तन करने में सक्षम नहीं है, लेकिन हर कोई सुंदर दिखना चाहता है। न्यूनतम प्रयास से वजन कैसे कम करें?

सदियों से, मालिश का उपयोग करके आकृति को ठीक किया गया है। इसके अलावा, इस तरह से वजन कम करना अधिक प्रभावी और आनंददायक है। मालिश प्रक्रिया सक्रिय रूप से और गतिशील रूप से शरीर के समस्या क्षेत्रों को प्रभावित करती है, और स्वास्थ्य के लिए भी अच्छी होती है। हालाँकि, अब एक सक्षम विशेषज्ञ ढूँढना एक बड़ी सफलता है, और हर कोई एक योग्य मालिश चिकित्सक की सेवाएँ नहीं ले सकता है। लेकिन अगर आप भाग्यशाली लोगों में से एक हैं जो इसे वहन कर सकते हैं, तो भी सैलून जाने के लिए पर्याप्त समय निकालना हमेशा संभव नहीं होता है। वैकल्पिक रूप से, आप मैन्युअल मसाजर खरीदकर घर पर मसाज पार्लर स्थापित कर सकते हैं - इसे कोई भी कर सकता है।

वाइब्रोमसाज क्या देता है?

हिलनेवाला मालिश करनेवाला

मालिश रक्त प्रवाह को बढ़ावा देती है और चयापचय को सक्रिय करती है, और हैंडहेल्ड बैंड मसाजर का उपयोग करने से कई अतिरिक्त लाभ होते हैं।

उदाहरण के लिए:

• सूजन से राहत देता है;
• मांसपेशियों को टोन रखता है;
• "संतरे के छिलके" को ख़त्म करता है;
• दर्द से राहत मिलना;
• कोशिकाओं और ऊतकों को पोषण देता है;
• लसीका जल निकासी में सुधार;
• स्नायुबंधन विकसित करता है;
• वसा कोशिकाओं को समान रूप से पुनर्वितरित करता है;
• कार्डियोवास्कुलर सिस्टम में मदद करता है।

शरीर पर इस तरह के संचयी प्रभाव से पूरे जीव की कार्यप्रणाली में सुधार होता है। व्यवस्थित मालिश सत्र तंत्रिका, प्रतिरक्षा और हृदय प्रणाली को मजबूत करते हैं, और आकार को काफी कम करने में भी मदद करते हैं।

पेट और बाजू पर वजन कम करने के लिए वाइब्रेटिंग मसाजर की प्रभावशीलता

वाइब्रेटिंग मसाजर की प्रभावशीलता

अनुसंधान ने साबित कर दिया है कि सरल नियमों के अधीन इस उपकरण का उपयोग करने से त्वचा में कसाव लाकर वजन घटाने की प्रक्रिया काफी तेज हो जाती है। इसके अलावा, मालिश शरीर से सेल्युलाईट से छुटकारा दिलाती है, शारीरिक गतिविधि के बाद थकान से राहत दिलाने में मदद करती है और पूरे शरीर के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव डालती है।

मसाजर कैसे काम करता है

मनुष्यों में वसा लिपिड कैप्सूल के रूप में जमा होती है। डेवलपर्स के अनुसार, वाइब्रेटिंग मसाजर इन कैप्सूलों को तोड़ता है, जिससे ट्राइग्लिसराइड एसिड रक्त में प्रवाहित होता है। लेकिन यह उपकरण स्वयं कैसे काम करता है?

सभी इलेक्ट्रॉनिक मसाजर यांत्रिक कंपन के सिद्धांत पर काम करते हैं। विद्युत प्रवाह का उपभोग करके, मोटर कंपन को लगाव या मालिश सतह तक पहुंचाती है, जो बदले में शरीर को प्रभावित करती है।

यह मसाज अपने मैनुअल समकक्ष के समान है और इसके अपने फायदे भी हैं। शरीर पर उपकरण के प्रभाव से केशिकाओं का विस्तार होता है, रक्त परिसंचरण और लसीका जल निकासी में सुधार होता है। इस दृष्टिकोण के लिए धन्यवाद, चयापचय तेज हो जाता है, शरीर विषाक्त पदार्थों और संचित जहरों से साफ हो जाता है, और आंतरिक अंगों को उत्तेजित किया जाता है, जिससे पूरे शरीर के कामकाज में काफी सुधार होता है।

पेट और बाजू पर वजन कम करने के लिए कंपन मशीन का उचित उपयोग त्वचा को टोन करता है, मांसपेशियों की टोन को कम करता है और शरीर के ऊतकों को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है।

डिवाइस के प्रकार

संशोधनों की प्रचुरता, उनकी विशेषताओं और कार्यों के सेट में खो न जाने के लिए, इलेक्ट्रिक मसाजर चुनने से पहले, आपको इसके प्रकार और यह शरीर को कैसे प्रभावित करता है, यह समझना चाहिए।

मालिश करने वालों के प्रकार:

आप वीडियो से इन्फ्रारेड हैंड-हेल्ड वाइब्रेशन मसाजर के लाभों के बारे में अधिक जान सकते हैं:

वजन कम करते समय समस्या वाले क्षेत्र या बेल्ट कितना प्रभावी है?

समस्या क्षेत्र

आप दैनिक प्रशिक्षण की मदद से बाहों और कूल्हों में जमा लिपिड से छुटकारा पा सकते हैं, जो पेट और कमर के बारे में नहीं कहा जा सकता है: यहां सब कुछ बहुत अधिक जटिल है। यहां तक ​​कि पेट क्षेत्र पर दैनिक भार भी गारंटीकृत परिणाम नहीं दे सकता है। ऐसी स्थितियों में, मसाज बेल्ट प्रासंगिक है।

यह उपकरण एक चौड़ा टेप है जिस पर दो प्लेटें लगाई जाती हैं। उपकरण मुख्य शक्ति या बैटरी पर चलता है और शारीरिक व्यायाम का प्रभाव पैदा करता है, जिससे लिपिड नष्ट हो जाते हैं। मालिश का प्रभाव बिना प्रयास या ऊर्जा खपत के मांसपेशियों को सिकुड़ने में मदद करता है।

महत्वपूर्ण: एक बार जब आप वाइब्रेटिंग मसाजर का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें, क्योंकि डिवाइस के उपयोग के लिए उपयोग और मतभेद के नियम हैं।

अपेक्षित परिणाम

वजन घटाने के लिए किसी भी वाइब्रेटिंग मसाजर का उपयोग अन्य तरीकों के साथ संयोजन में सबसे अच्छा किया जाता है, उदाहरण के लिए, पीपी और स्वस्थ जीवन शैली। गहन वजन घटाने के साथ, त्वचा को हमेशा समय पर टोन होने का समय नहीं मिलता है, और एक कंपन मालिश इस प्रक्रिया को तेज करने में काफी मदद करेगी।

मालिश स्वयं शरीर को आराम देती है और त्वचा को टोन करती है, और इसके बाद का प्रभाव निस्संदेह शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

उपयोग के 9 नियम

प्रक्रियाओं के एक कोर्स के अंत में एक सुखद आश्चर्य 95% मसाजर के सही उपयोग पर निर्भर करता है। आँकड़ों के अनुसार, बहुत कम लोग संलग्न निर्देशों को पढ़ते हैं। इससे पता चलता है कि यह इस्तेमाल की गई "पोक" विधि है जो न केवल डिवाइस की तीव्र विफलता का कारण बनती है, बल्कि मनुष्यों के लिए सुखद परिणामों से भी दूर है। यह सभी किस्मों और प्रकार के मालिश करने वालों पर लागू होता है।

उपयोग की शर्तें

गलतियों से कैसे बचें:

1. मालिश सत्र से पहले, सुनिश्चित करें कि त्वचा सूखी, साफ और ज़्यादा गरम न हो। स्नान के बाद, सुनिश्चित करें कि आपके शरीर को ठंडा होने दें, नमी को वाष्पित होने दें और आपके छिद्रों को बंद होने दें।
2. प्रक्रिया से पहले त्वचा को विशेष क्रीम के साथ भाप या गर्म नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि मालिश का प्रभाव इसे पर्याप्त रूप से गर्म करता है, और यहां ज़्यादा गरम करना अनुचित है।
3. कंपन की गति और शक्ति, साथ ही प्रक्रिया के समय को बढ़ाने की जरूरत है, धीरे-धीरे भार जोड़ना। एक क्षेत्र की मालिश अधिकतम 15 मिनट तक की जा सकती है, जबकि संपूर्ण मालिश सत्र 40 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए।
4. एक ही समय में कूल्हों और कमर क्षेत्र में एक बैंड एक्सरसाइजर का उपयोग करना, समकालिक मांसपेशी संकुचन और लिपिड के समान पुनर्वितरण के लिए एक बैंड का उपयोग करना बेहतर है।
5. मसाज से पहले आपको कई घंटों तक एक्सफोलिएट नहीं करना चाहिए। त्वचा को ठीक करने के लिए चित्रण के 2 दिन बाद ही मालिश की जा सकती है।
6. एंटी-सेल्युलाईट क्रीम (यदि उपयोग किया जाता है) को मालिश प्रक्रिया के बाद सही ढंग से लगाया जाना चाहिए, न कि उससे पहले। यह रैपिंग प्रक्रिया पर भी लागू होता है। मालिश के बाद, त्वचा अच्छी तरह से गर्म और तैयार हो जाती है, इसलिए रैप अधिक प्रभावी होगा।
7. कंपन बेल्ट से हाथ और पैरों के समस्या वाले क्षेत्रों की मालिश करते समय, अंगों पर समान प्रभाव के लिए एक साथ दो बैंड का उपयोग करना बेहतर होता है।
8. यदि आपकी त्वचा क्षतिग्रस्त है तो किसी भी परिस्थिति में आपको मैनुअल, टेप या बेल्ट मसाजर का उपयोग नहीं करना चाहिए। मालिश से पहले, त्वचा पर मामूली खरोंच, जलन, घाव या चकत्ते की जांच अवश्य कर लें।
9. प्रतिदिन सत्र वर्जित हैं। विशेषज्ञ 4-8 सप्ताह के लिए दो-दिवसीय अंतराल पर उपचार के पाठ्यक्रम को पूरा करने की सलाह देते हैं, फिर त्वचा और पूरे शरीर को उसी अवधि के लिए आराम करने की अनुमति देते हैं। इस समय मांसपेशियों की टोन बनाए रखने के लिए, हर सुबह न्यूनतम शारीरिक वार्म-अप और स्ट्रेचिंग करने की सलाह दी जाती है।

किसी भी प्रकार का वाइब्रेटिंग मसाजर त्वचा, मांसपेशियों, कंकाल और आंतरिक अंगों को बहुत तीव्रता से प्रभावित करता है, इसलिए इसे निर्देशों के अनुसार सख्ती से उपयोग करना महत्वपूर्ण है। इसीलिए सरल नियमों के रूप में उपरोक्त सुरक्षा उपाय आवश्यक है।

डिवाइस में कई मतभेद भी हैं, इसलिए उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

उपयोग के लिए मतभेद

चिकित्सा वैज्ञानिकों का इरादा मानव स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने का नहीं है, बल्कि इसके विपरीत, इसे सुधारने का है। इसलिए, ऐसे उपकरणों के उपयोग के लिए कुछ मतभेदों की पहचान की गई है।

अर्थात्:

• उच्च रक्तचाप;
• संक्रामक रोग;
• हर्निया की उपस्थिति;
• यूरोलिथियासिस रोग;
• न्यूरोसिस.

साथ ही, गर्भवती महिलाओं को वाइब्रेटिंग मसाजर का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।

लाभ और हानि

कंपन मालिश का निर्विवाद लाभ यह है कि यह त्वचा को टोन करता है, मांसपेशियों को आराम देता है और रक्त परिसंचरण, साथ ही आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार करता है। सभी नियमों और सावधानियों के अनुपालन में इसका व्यवस्थित उपयोग वॉल्यूम कम करने में गारंटीकृत परिणाम देता है।

हालाँकि, किसी भी प्रक्रिया की तरह, उपकरण के उपयोग में त्रुटि होने पर कंपन मालिश शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है:

• यदि आप लगातार उपकरण का उपयोग करते हैं, अंतराल के बिना, कोलेलिथियसिस प्रगति करना शुरू कर सकता है या गुर्दे की पथरी बढ़ सकती है;
• इसके अलावा, मसाजर के बार-बार उपयोग से धमनी की दीवारों से कोलेस्ट्रॉल का थक्का फट सकता है।

किसी भी मामले में, विशेष उपकरण का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

पौराणिक कथाओं के क्षेत्र से...

यदि आप आशा करते हैं कि इस तरह के चमत्कारी उपकरण का उपयोग करने से आपको विशेष तनाव के बिना आसानी से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी, तो आप गलत हैं। सभी विधियों का संयोजन में उपयोग उपयोगी है और एक निर्विवाद परिणाम देता है।

कंपन करने वाले मालिश करने वालों के बारे में मिथक:

• मिथक 1: वाइब्रेटिंग मसाजर आपके फिगर को पतला करते हैं। जब किसी व्यक्ति के शरीर को मालिश मिलती है, तो वह बिल्कुल भी ऊर्जा खर्च नहीं करता है, और कैलोरी कम किए बिना वजन कम करना असंभव है। इसीलिए, उचित पोषण और न्यूनतम शारीरिक गतिविधि के बिना, अकेले हार्डवेयर मसाज का उपयोग पर्याप्त नहीं है।
• मिथक 2: हार्डवेयर मसाज मांसपेशियों के ऊतकों को पंप करता है। सत्रों के माध्यम से मांसपेशियों को कसना मूल रूप से असंभव है, क्योंकि इसके लिए तनाव की आवश्यकता होती है। आप केवल शारीरिक व्यायाम की मदद से ही मांसपेशियों को पंप कर सकते हैं।
• मिथक 3: कंपन मशीनें सेल्युलाईट हटाती हैं। वास्तव में, ऐसा उपकरण केवल बमुश्किल ध्यान देने योग्य "संतरे के छिलके" से छुटकारा दिला सकता है। रक्त के प्रवाह के कारण त्वचा की रंगत में सुधार होता है, जिससे यह लोचदार और सुडौल भी बनती है। और सेल्युलाईट के अधिक उन्नत रूपों के लिए, अपने खाने की आदतों पर पुनर्विचार करने की भी सिफारिश की जाती है।

आजकल, वजन कम करने और शरीर के विभिन्न हिस्सों के आकार और रूप में सुधार करने के लिए वजन घटाने और स्वस्थ जीवन शैली उत्पादों के लिए कई उपकरण और उपकरण बाजार में आ गए हैं। इन सभी उपकरणों के बीच, मसाजर्स जैसे उपकरणों को अलग किया जा सकता है। कई संभावित खरीदार इन उपकरणों में रुचि रखते हैं क्या मसाजर पेट की चर्बी हटाने में मदद करता है??

• हाथ की मालिश करने वाले उपकरण (जिन्हें आप अपने शरीर पर लगाते हैं)
• स्लिमिंग बेल्ट (जो आप अपनी कमर के चारों ओर पहनते हैं)
• कंपन प्रशिक्षक (ये विशेष पट्टियों और बेल्ट वाले प्रशिक्षक हैं जो आपके शरीर में कंपन संचारित करते हैं)

आमतौर पर, जब लोग वजन घटाने वाले मसाजर्स के बारे में बात करते हैं, तो उनका मतलब इनमें से किसी एक विकल्प से होता है। इन सभी प्रकार के मसाजर्स का एक सामान्य संचालन सिद्धांत है - कंपन। उनमें से कुछ, निर्माताओं के बयानों के आधार पर, विशेष तरंगों और संकेतों का उत्सर्जन कर सकते हैं जो आपको वजन कम करने में मदद करते हैं, लेकिन ऐसे बयानों की विश्वसनीयता सवालों के घेरे में रहती है। यह महज़ एक बेईमान विपणन चाल हो सकती है, और यदि वे कुछ उत्सर्जित भी करते हैं, तो वजन घटाने के लिए इन विकिरणों की प्रभावशीलता संदिग्ध है।

लोग वज़न कम करने वाले मालिशकर्ताओं पर विश्वास क्यों करना पसंद करते हैं?

प्राचीन काल से ही लोगों ने अपनी समस्याओं का सरल समाधान खोजने का प्रयास किया है। यह ऐसे मसाजर्स की लोकप्रियता को बताता है। सहमत हूं, बिना मेहनत और डाइटिंग के वजन कम करने का विचार बहुत आकर्षक लगता है। प्रत्येक व्यक्ति जो पेट की चर्बी से छुटकारा पाना चाहता है और अपने फिगर में सुधार करना चाहता है, वह इन परिणामों को जल्दी और आसानी से प्राप्त करने का सपना देखता है।

लेकिन इसमें एक पेंच है, क्योंकि ये सभी व्यायाम मशीनें वजन कम करने और पेट की चर्बी से छुटकारा पाने में कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं डाल सकती हैं। इसका व्यवहारिक रूप से कोई तार्किक आधार नहीं है।

बेशक, मसाजर निर्माता आपको आश्वस्त करते हैं कि कंपन में चमत्कारी गुण होते हैं। उनके अनुसार, यह वसा को "तोड़ता है", चयापचय में सुधार करता है, स्वास्थ्य और मनोदशा में सुधार करता है, और आपको 20 साल छोटा दिखाएगा। और यह सब आपकी ओर से किसी भी प्रयास के बिना, जल्दी और आसानी से होगा। क्या आप सचमुच इन सब पर विश्वास करना जारी रखते हैं?

इस बात पर विश्वास करना बहुत आसान है, क्योंकि इन सभी मसाजर्स के विज्ञापनों में हम एथलेटिक लोगों, फिटनेस मॉडलों को देखते हैं जो उन पर वर्कआउट करते हैं। आप सोच सकते हैं कि इन मालिशकर्ताओं के उपयोग के कारण ही वे इतने पुष्ट हो गए।

खैर, यह एक खूबसूरत परी कथा है, लेकिन अब आपके कानों से नूडल्स निकालने का समय आ गया है। न तो कंपन और न ही जादुई विकिरण आपके पेट की चर्बी से छुटकारा पाने में आपकी मदद करेगा। यह बिल्कुल अलग ढंग से किया जाता है. और इसके लिए आपको प्रयास की आवश्यकता होगी!

पेट की चर्बी कम करने के लिए आपको वास्तव में क्या करना चाहिए?

फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग से दूर रहने वाले लोगों के कई सवालों के जवाब देने के लिए अक्सर स्पष्ट सच्चाइयों को बार-बार दोहराना आवश्यक होता है। कभी-कभी यह थका देने वाला होता है, लेकिन इससे बचने का कोई रास्ता नहीं है। इन बुनियादी सिद्धांतों को समझे बिना आप अपने नफरत भरे पेट से छुटकारा नहीं पा सकेंगे।

इसलिए आइए हम इन सिद्धांतों को एक बार फिर से दोहराएँ। तो, वजन कम करने और पेट की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज है आहार। एक बार और हमेशा के लिए याद रखें. उपवास के साथ आहार को भ्रमित न करें। ये अलग चीजें हैं.

उचित आहार से आपको भूख से पीड़ित होने की आवश्यकता नहीं होगी। एक उचित आहार में उपभोग की जाने वाली कैलोरी की मात्रा पर नियमित रूप से मध्यम प्रतिबंध शामिल होता है। यदि आप इसे सही ढंग से करते हैं, तो कैलोरी में कमी आपके लिए बहुत महत्वहीन होगी, और आप इसे महसूस नहीं करेंगे। यह एक अलग बड़ी बातचीत का विषय है, लेकिन संक्षेप में आप इसके बारे में पढ़ सकते हैं।

पेट की चर्बी से छुटकारा पाने में दूसरा महत्वपूर्ण घटक सही व्यायाम का चयन करना है। व्यायाम के बारे में आप इस लेख में पढ़ सकते हैं -

आख़िरकार, कंपन करने वाले मसाजर कैसे उपयोगी हो सकते हैं?

अंत में, यह कहा जाना चाहिए कि आप वाइब्रेटिंग मसाजर्स के उपयोग से कुछ लाभ प्राप्त कर सकते हैं। हम उन मामलों के बारे में बात कर रहे हैं जब लोग एक गतिहीन जीवन शैली जीते हैं, और उनका शरीर बस स्थिर हो जाता है। उनमें से कुछ शारीरिक व्यायाम करने के लिए बहुत आलसी हैं, जबकि अन्य के पास वास्तव में ऐसा कोई अवसर नहीं है (हालांकि, अक्सर, आलस्य को अवसर की कमी से उचित ठहराया जाता है)।

इस मामले में, मालिश करने वाले के नियमित उपयोग से कम से कम किसी तरह शरीर को "हिलाने" में मदद मिलेगी। मालिश करने वाला रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकता है और शरीर के मालिश वाले क्षेत्र में चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय कर सकता है। एक सक्रिय व्यक्ति के लिए यह पर्याप्त नहीं होगा, लेकिन एक गतिहीन जीवन शैली के लिए यह कुछ भी नहीं से बेहतर होगा।

यदि आप भी इस श्रेणी के लोगों से संबंधित हैं, तो आपको सबसे पहले नियमित शारीरिक गतिविधि के बारे में सोचने की जरूरत है, न कि केवल मालिश करने वालों पर निर्भर रहने की। आप लेख से प्रशिक्षण और पोषण योजना चुनने की बुनियादी समझ प्राप्त कर सकते हैं।

हर कोई लंबे समय से इस कहावत को जानता है कि "आलस्य प्रगति का इंजन है।" उद्यमी मानवता न्यूनतम प्रयास के साथ सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए हमेशा हर चीज में प्रयास करती है। और अक्सर सफल होता है. इस प्रवृत्ति ने सौंदर्य उद्योग को भी नहीं बख्शा है। स्पष्ट कारणों से: आधुनिक जीवन में, रोजमर्रा की जिंदगी में बहुत समय और ऊर्जा लगती है। कभी-कभी दिन के अंत में आपके पास केवल भोजन, सोफ़ा और नींद के लिए ही पर्याप्त ऊर्जा होती है। वहीं, हर कोई खुद को अच्छे आकार में रखना और आकर्षक दिखना चाहता है। "बिना अधिक प्रयास के उत्कृष्ट शारीरिक आकार," बायोमैकेनिकल वाइब्रेशन प्लेटफॉर्म के निर्माताओं का वादा है - शरीर को आकार देने और एथलेटिक काया बनाए रखने के लिए व्यायाम मशीनों के बीच नए आइटम। लेकिन क्या वाकई ऐसा है? आइए जानें कि यह वाइब्रेशन प्लेटफॉर्म किस प्रकार का जानवर है और क्या यह वास्तव में वजन कम करने में इतना प्रभावी है? क्या इसका उपयोग करने के कोई नकारात्मक पहलू हैं? और यदि हां, तो कौन से?

वाइब्रेशन प्लेटफॉर्म कैसे काम करता है?

कंपन प्लेटफ़ॉर्म का डिज़ाइन बिल्कुल इसके नाम से दर्शाया गया है। मोटे तौर पर कहें तो यह एक छोटा प्लेटफॉर्म है जो 60 हर्ट्ज तक की आवृत्ति पर कंपन करता है। कंपन का आयाम 10 मिमी तक पहुंच सकता है। व्यावसायिक प्रकार की व्यायाम मशीनें फिटनेस के लिए अतिरिक्त विस्तारकों से भी सुसज्जित हैं।

कंपन प्लेटफ़ॉर्म दो प्रकार के होते हैं:

1. एक प्लेटफॉर्म से युक्त कॉम्पैक्ट मॉडल। उन्हें कोठरी में या सोफे के नीचे छिपाना आसान है।

2. अधिक भारी मॉडल में रेलिंग, एक पेन रैक और एक कंप्यूटर होता है। प्रशिक्षण की दृष्टि से ये अधिक सुविधाजनक हैं। आमतौर पर, इस प्रकार में गतिविधियों के लिए अधिक कार्य और कार्यक्रम होते हैं। हालाँकि, ऐसे सिमुलेटर बहुत अधिक जगह लेते हैं और महंगे होते हैं।

यह कैसे काम करता है? वजन कम करने का सिद्धांत और प्रभावशीलता

जब आप मंच पर खड़े होते हैं और चयनित कार्यक्रम शुरू करते हैं, तो मंच का कंपन आपके पूरे शरीर में संचारित होने लगता है। साथ ही, कंपन का शरीर के विभिन्न हिस्सों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:

1. कंपन के कारण, मांसपेशी फाइबर सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देते हैं, प्रति सेकंड कई बार सिकुड़ते हैं। जो, सिद्धांत रूप में, लंबे समय तक शक्ति प्रशिक्षण के समान परिणाम देना चाहिए। नतीजा किलोकलरीज का एक पूरा गुच्छा शून्य से कम है।
2. कंपन के प्रभाव में उपास्थि की संरचना में सुधार होता है, जिससे जोड़ अधिक लचीले हो जाते हैं।
3. व्यायाम के दौरान रक्त वाहिकाओं की दीवारें फैलती हैं। इससे रक्त संचार बेहतर होता है. ऊतक गतिशील रूप से ऑक्सीजन से समृद्ध होते हैं। ऐसे में हृदय पर अधिकतम भार नहीं पड़ता है।
4. शरीर द्वारा एंडोर्फिन और सेरोटोनिन - खुशी के हार्मोन - के सक्रिय उत्पादन के कारण कंपन मंच पर व्यायाम करने से मानसिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

उपरोक्त सभी और इससे भी अधिक का वादा विज्ञापनदाता अपने उत्पाद का प्रचार करने के लिए करते हैं। उनके अनुसार, एक महीने के भीतर अपनी उपस्थिति में ध्यान देने योग्य परिवर्तन महसूस करने के लिए दिन में केवल दस मिनट पर्याप्त हैं। क्या यह सच है?

हाँ, कंपन वास्तव में वसा कोशिकाओं को नष्ट कर सकता है। लेकिन उन्हें शरीर से निकालने के लिए, उन्हें ऑक्सीकरण करना होगा। अकेले हिलाने से यह परिणाम प्राप्त नहीं हो सकता। जैसे ही आप मशीन पर व्यायाम करना बंद करते हैं, वसा कोशिकाएं तुरंत ठीक हो जाएगा, क्योंकि घोषित मांसपेशी संकुचन, कंपन प्लेटफ़ॉर्म पर आपके द्वारा चुने गए मोड की दोलन आवृत्ति के बराबर, दृष्टि में भी नहीं है। आप सिम्युलेटर पर कम से कम तीन घंटे तक खड़े रह सकते हैं, आपको केवल अपने पैरों में तनाव महसूस होगा, क्योंकि, तनातनी को माफ करें, आप खड़े हैं। इसका मतलब यह है कि कंपन प्लेटफ़ॉर्म गहन प्रशिक्षण को प्रतिस्थापित करने में सक्षम नहीं है। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि यह पूरी तरह से बेकार है।

यदि आप प्रभाव चाहते हैं, तो कंपन मंच पर व्यायाम को विशिष्ट अभ्यासों के एक सेट के साथ जोड़ा जाना चाहिए। कंपन के साथ संयुक्त शारीरिक शिक्षा नियमित प्रशिक्षण से दोगुनी प्रभावी है। और यह भी विचार करने योग्य है कि कुख्यात 10 मिनट पर्याप्त नहीं होंगे। केवल आपका पहला कदम इतना लंबा होना चाहिए। यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना है तो अवधि धीरे-धीरे बढ़ाई जानी चाहिए।

एक और बहुत महत्वपूर्ण जानकारी मत भूलिए: ढेर सारे सकारात्मक पहलुओं के बावजूद रोजमर्रा की गतिविधिकंपन मंच पर लाएगा फायदे से ज्यादा नुकसान. कंपन से व्यक्ति के आंतरिक अंगों में गुंजायमान कंपन उत्पन्न होता है। इसलिए बहुत लंबा और लगातारशरीर पर कंपन का प्रभाव अंततः दृश्य अंगों में व्यवधान पैदा करेगा, तंत्रिका और संचार प्रणाली को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा, रीढ़, जठरांत्र संबंधी मार्ग, चयापचय, नींद चक्र आदि में समस्याएं पैदा करेगा।

आइए चीजों को हिलाएं! फोटो में उदाहरणों के साथ व्यायाम और गतिविधियाँ

क्या पिछले शब्दों ने आपको डरा नहीं दिया? यदि आप अभी भी इस अद्भुत मशीन को आज़माने के लिए उत्सुक हैं, तो कार्यात्मक अभ्यास आपकी सेवा में हैं। वे आपके कंपन प्लेटफ़ॉर्म से अधिकतम लाभ उठाने में आपकी सहायता करेंगे। लेकिन पहले, सुरक्षा सावधानियों के बारे में कुछ शब्द:

• मशीन पर कोई कार्य करने का प्रयास करने से पहले, निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करते हुए, पहले उसे फर्श पर निष्पादित करें।
• प्लेटफ़ॉर्म अभ्यास के लिए, साफ़ मोज़े या पतले तलवे वाले एथलेटिक जूते पहनना सबसे अच्छा है। यह आपको संभावित कॉलस से बचाएगा। नरम या मोटे तलवों वाले स्नीकर्स चुनने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इससे आपके प्रशिक्षण की प्रभावशीलता कम हो जाएगी।
• मशीन पर सही ढंग से खड़ा होना सीखें. आपका लक्ष्य कंपन के आयाम को कम करने के लिए स्वयं को स्थिति में लाना है।
• वाइब्रेशन प्लेटफॉर्म पर व्यायाम करने से पहले थोड़ा वार्मअप करना बेहतर होता है। कुछ स्क्वैट्स और झुकें। यह आपके शरीर को बड़ी मात्रा में रक्त को अधिक तीव्रता से स्थानांतरित करने के लिए तैयार करेगा।
• व्यायाम मशीन के लिए सुविधाजनक स्थान चुनें। मंच के चारों ओर कुछ जगह होनी चाहिए ताकि आप आराम से व्यायाम कर सकें।
• अपने डॉक्टर से सलाह लें. कंपन प्लेटफ़ॉर्म में मतभेदों की एक विशाल सूची है, जिसके बारे में हम थोड़ी देर बाद बात करेंगे।

क्या आपने सब कुछ पूरा कर लिया है? तो फिर चलिए शुरू करते हैं.

1. मंच पर कदम रखें. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने पैरों को आधा मोड़ें और अपनी बाहों को अपने सामने या ऊपर या बगल में फैलाएँ। मुद्रा बनाए रखें.
2. एक पैर को अपने सामने फैलाएं और उसे प्लेटफॉर्म पर रखें। अपने घुटने को आधा मोड़ें। अपने हाथों को अपनी कमर पर या रेलिंग पर रखें। 30 सेकंड के बाद पैर बदल लें।
3. मंच के सामने घुटने टेकें, अपना हाथ मंच पर रखें, अपनी पीठ को आराम दें। 30 सेकंड के लिए इस मुद्रा में बने रहें।
4. अपने आप को पेट के बल प्लेटफॉर्म पर रखें ताकि आपके धड़ का मध्य भाग प्लेटफॉर्म पर रहे। हाथ आपके सामने. आप अपने पैरों को सीधा कर सकते हैं या अपने घुटनों को मोड़ सकते हैं और अपने पैरों को ऊपर उठा सकते हैं।
5. अपनी पीठ के बल व्यायाम मशीन के पास लेट जाएं, अपने पैरों को प्लेटफॉर्म पर टिका लें। शरीर के साथ हाथ. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने नितंबों और पीठ के निचले हिस्से को ऊपर उठाएं, अपने कंधे के ब्लेड को पकड़ें।
6. मंच के सामने घुटने टेकें, अपनी हथेलियों को सिम्युलेटर की सतह पर रखें। जैसे ही आप सांस छोड़ें, अपने घुटनों को सीधा करें। यदि आपकी शारीरिक फिटनेस आपको अनुमति देती है, तो अपनी कोहनियों को थोड़ा मोड़ लें। आधे मिनट तक इसी मुद्रा में रहें।
7. मंच पर घुटने टेकें. पैर थोड़े अलग. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, धीरे-धीरे पीछे झुकें, अपनी हथेलियों से अपनी एड़ियों को पकड़ने की कोशिश करें। तीस सेकंड के लिए इस मुद्रा में बने रहें।
8. मशीन पर पैर क्रॉस करके बैठें। आप अपने हाथ उठा सकते हैं या उन्हें अपने घुटनों पर रख सकते हैं।

कैसे उपयोग करें इसके बारे में वीडियो

यह पूरी सूची नहीं है. वास्तव में, प्रशिक्षण की विविधताएँ अनंत हैं। शुरुआती लोगों के लिए, प्रशिक्षण का समय 15 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। सबसे पहले, प्रत्येक मुद्रा में आधे मिनट तक रुकें, इससे अधिक नहीं। यदि यह बहुत कठिन है, तो व्यायाम के बीच छोटे-छोटे ब्रेक लें। धीरे-धीरे व्यायाम का समय और आसन की अवधि (1 मिनट तक) बढ़ाएं, जबकि आराम का समय कम करें।

आपको सप्ताह में तीन बार से अधिक वाइब्रेशन प्लेटफॉर्म पर व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है, अन्यथा आप खुद को नुकसान पहुंचाएंगे।

पूरी तरह वर्जित! मतभेद और हानि

हमने बायोमैकेनिकल वाइब्रेशन प्लेटफॉर्म के सभी सकारात्मक पहलुओं पर बारीकी से विचार किया है। अब बात करते हैं नकारात्मक बिंदुओं की. तो, मतभेद:

1. हाल ही में हुई सर्जरी.ऊपर उल्लिखित आंतरिक अंगों पर कंपन के प्रभाव के कारण, पुनर्वास के दौरान मंच पर प्रशिक्षण से परहेज करने की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, सीवनें अलग हो सकती हैं।
2. गर्भावस्था और स्तनपान की अवधि.कंपन मंच पर व्यायाम करने से गर्भनाल में रुकावट और आगे चलकर गर्भपात हो सकता है। जन्म देने के बाद, आपको अगले नब्बे दिनों तक कंपन मंच पर शारीरिक व्यायाम से बचना चाहिए। स्तनपान कराते समय, हार्मोन उत्पादन पर अप्रत्याशित प्रभाव से बचने के लिए कंपन मंच पर प्रशिक्षण की भी सिफारिश नहीं की जाती है।
3. शंटिंग.कंपन इसके लाभों को नकार देगा।
4. मिर्गी.सिम्युलेटर पर हमला होने की पूरी संभावना है।
5. कृत्रिम अंग.प्रदर्शन में गिरावट या पूर्ण विफलता का भी खतरा है।
6. कृत्रिम अंग।प्रशिक्षण से पहले हटाया जाना चाहिए.
7. शरीर में धातु तत्व.पहले आठ हफ्तों के दौरान, नरम ऊतकों को नुकसान, हड्डियों की कमजोरी में वृद्धि, जोड़ों में विकृति और इसी तरह की अन्य चीजें संभव हैं।
8. कृत्रिम जोड़.
9. मधुमेह।मांसपेशियों पर तनाव बढ़ने से रक्त शर्करा में तेज वृद्धि होती है।
10. विभिन्न प्रकार के ट्यूमर, सूजन, उच्च तापमान, साथ ही अन्य सभी बीमारियाँ जिनके लिए स्थानीय हीटिंग सहित हीटिंग निषिद्ध है।
11. पत्थर.एक कंपन मंच से कंपन गुर्दे और पित्ताशय में पथरी के साथ चैनलों में रुकावट पैदा करने में काफी सक्षम है।
12. चार या अधिक के टी-स्कोर के साथ ऑस्टियोपोरोसिस।कंपन और भंगुर हड्डियाँ मिश्रित नहीं होतीं।
13. कंपन प्लेटफ़ॉर्म उन लोगों के लिए वर्जित है जिनके पास है दिल का दौरा या स्ट्रोक, साथ ही वे पीड़ित भी घनास्त्रता: इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि कंपन के कारण परिसंचरण तंत्र में रक्त के थक्के जम जाएंगे।
14. हरनिया।यह रोग के बढ़ने से भरा है।
15. माइग्रेन और मासिक धर्म.यदि आप और अधिक बार-बार और दर्दनाक दौरे नहीं चाहते हैं, तो दर्द के दौरान कंपन मंच पर व्यायाम करने का विचार छोड़ दें।
16. रेटिना के रोग.रेटिनल डिटैचमेंट का जोखिम बहुत अधिक होता है, जिसका तुरंत इलाज न करने पर अंधापन हो सकता है।
17. चर्म रोग।व्यायाम उपकरण की सतह के संपर्क में आने से त्वचा की क्षति बढ़ सकती है।

कृपया "खूबसूरत फिगर के लिए!" के नारे के साथ आगे बढ़ने से पहले सूची को ध्यान से पढ़ें। ब्रेकिंग बैड।

और क्या?

संतुलित आहार आपको अपने आदर्श तक और भी तेजी से पहुंचने में मदद करेगा। आधार के रूप में, कोई भी आहार लें जो आपके लिए उपयुक्त हो, क्योंकि अब चुनने के लिए बहुत कुछ है। यदि संदेह हो तो किसी पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें। डॉक्टर आपके शरीर के लिए एक व्यक्तिगत आहार का चयन करेंगे।

और, निःसंदेह, हर कोई पहले ही समझ चुका है कि कंपन मंच कोई जादू की छड़ी नहीं है। यदि कोई सिम्युलेटर पर प्रशिक्षण को वसायुक्त और मीठे खाद्य पदार्थों के भारी सेवन के साथ जोड़ता है, तो कोई भी कंपन मंच उसकी मदद नहीं करेगा। चमत्कार केवल परियों की कहानियों में होते हैं।